Uzmanlara Göre Kendinizi En Kısa Zamanda Uyandırmanın 11 Şaşırtıcı Yolu

Hala yorgun hissettiğinizde ayağa kalkmak zor olabilir - özellikle de işte olmanız gerektiğini fark ettiğinizdeşimdi. Ve önünüzde uzayan uzun saatler süren halsizlik ile yorgunluk daha da bunaltıcı olabilir. Ama burası tüm zekice kendini en kısa sürede uyandırmanın yolları kullanışlı olabilir.

Bu genellikle kahve ve enerji içecekleri ile yapılırken, sonunda daha az belirgin olana dönmeniz gerekebilir. kendini uyandırmanın yolları . Bu püf noktaları, kafanıza kan akışını sağlamanın yollarını, gözlerinizdeki kanamayı gidermenin yollarını ve yeniden insan hissetmenizi sağlayacak ipuçlarını içerir.

Tabii ki, iyi bir gece uykusu her zaman bunu başarmanın en iyi yoludur. Herkes önerilenlere takılmalı gecede yedi ila dokuz saat Ulusal Uyku Vakfı'na göre. Ve yine de, kimse mükemmel değildir ve bazen uykululuk üstün gelir.

Durum buysa, bu gece daha fazla uyumak için kendinizle bir anlaşma yaparak başlayın. Ama o zamana kadar, ister sabah yola çıkmaya çalışıyor olun, ister masanızda uyuklamanıza engel olun, kendinizi uyandırmak ve günü atlatmak için bu süslü hilelerden bazılarını deneyin. Aşağıda bunu yapmanın bazı yolları var. Ve şaşırtıcı bir şekilde, kahveye gerek yok.

1. Yatağınızı Yapın

Yataktan kalkmadan ve başka bir şey yapmaya çalışmadan önce sağa dönün ve başarın. 'Yatağınızı yaparken sadece nefret ettiğin angarya çocukluğunuzdan beri, pek çok insan için bu basit hareket sabahın ilk başarısı gibi hissedebilir ve kendinizi enerjik ve günün geri kalanını fethetmeye hazır hissetmenize neden olabilir, 'Sarrah Hallock, GoodLooks'tan bütünsel beslenme uzmanı ve sağlık koçu , telaş anlatır.

Kulağa çok basit geliyor ama yine de güne iyi bir şekilde başlayabilen, daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olan ve böylece daha enerjik olmanızı sağlayan küçük bir alışkanlık.

2. Saçınızı Çekin

Bu ipucu kulağa tuhaf gelse de, uyanmana gerçekten yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken, saçınızı nazikçe çekiştirmek kafana kan akışı olsun Bu, daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Hafif bir çekiş daha uyanık hissetmenize yardımcı olacağından ve güne devam etmenizi kolaylaştıracağından bu his de büyük bir yardımcı olabilir.

ahs gerçek hikaye roanoke

3. Gökyüzüne Bakın

Ofise acele ediyor olsanız bileölmekoturmak için, muhtemelen dışarıda birkaç dakika geçirmek için zaman bulabilirsin. Meşhur 'temiz hava nefesi' stres ve yorgunluk duygularını azaltmak Huffington Post'ta Kate Bratskier, 'dedi. Duraklamak, dışarı çıkmak ve yürüyüşe çıkmak için biraz zaman ayırmak, kendinizi daha uyanık hissetmenize ve sonrasında sizi bekleyen aktiviteleri yapmaya hazır olmanıza yardımcı olabilir. Faydaları tamamen buna değecek, bu yüzden gidip biraz ışık yakalayın.

4. Süper Naneli Nane Patlat

Eğer uyuyorsanız, kendinizi uyandırmanın hızlı bir yolu, sakız, nane şekeri ve hatta nane çayı şeklinde gelebilen bir nane tazeliğidir. Efervesan etkiler seni uyandırmak için harika bir iş çıkar . Ve sakızla yapılan bazı araştırmalar, çiğneme eyleminin Yapabilmek seni daha uyanık yap .

İş yerinde uyuma veya sersemlik hissetme eğilimindeysen, hızlı bir şekilde almak için birkaç nane şekeri (çok güçlü çeşitte) ve diğer ferahlatıcı öğeleri hazır bulundur.

5. Bazı Kurgu Okuyun

İşe konsantre olamayacak kadar uykuluysan, bir süre uzaklaşıp başka bir şey yapmak iyi bir fikir olabilir. Bu, canlandığını hissetmek için yürüyüşe çıkmayı veya güneşe çıkmayı içerebilir. Ama sen de yapabilirsin iyi bir kitaba dalmak veya yaratıcı bir şeyler yapmayı deneyin. 'Yazmak (...) beyni ve bedeni uyandırmaya yardımcı olabilir,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , telaş anlatır. Eğer uykulu hissediyorsanız, okumak için kendinize birkaç dakika izin verin ve hemen canlanabilirsiniz.

6. Soğuk Bir Bardak Su İçin

Kahve kaynağınız bittiyse, kendinize soğuk (çok soğuk) bir bardak su dökmek isteyebilirsiniz. (Soğuk) duş gibi, adrenalini tetikler ve beyninize kan akışını hızlandırın , Dedi Bratskier, uykuya dalmaktan saniyeler uzakta olduğunuzda bunların hepsi iyi şeylerdir.

Ayrıca şunları da yapabilirsiniz yüzüne soğuk su dök sağlayacağı kısa şok sayesinde daha uyanık hissetmek. Banyoya girin, hafifçe yüzünüzü hafifçe vurun ve gününüze devam edin.

7. Zesty Esansiyel Yağı Koklayın

Ne kadar parlak, mutlu kokuların sizi neşelendirebileceğini hiç fark ettiniz mi? Bunu, çok yorgun olduğunuz anlarda masanızda birkaç uçucu yağ saklayarak kendi avantajınız için kullanın. Okaliptüs, nane ve biberiye, sahip oldukları bilinen kokulardır. canlandırıcı ve enerji verici etkiler 'dedi Amy MarturanaKENDİNE. Bu yüzden uykulu halini sağlıklı bir gıda mağazasına götürün ve stoklayın.

8. Uyanık Bulmak

Ayağa kalkamayacak, dışarı çıkamayacak veya bir bardak su dolduramayacak kadar yorgunsanız,en azyapabileceğiniz eğlenceli bir bulmacaya ulaşmaktır. 'Eğer vücudunu canlandıramazsın , beyninizi canlandırın, ”diyor Inc.com'dan Kevin Daum. 'Bir bulmaca deneyin veya Sudoku oynayın.' Beyin dalgalarınızın akışını sağlayacak herhangi bir şey.

9. Bir Yabancıyla Bir Convo Vur

Diyelim ki otobüs durağında duruyorsunuz ve göz kapaklarınızın kapandığını hissedin. Yapabileceğiniz en iyi şey, yanınızdaki kişiye dönüp sohbet etmek için kapalı olup olmadıklarına bakmaktır. Arkadaşların önünde yorgun davranmak önemli değil, ama bizim vücutlar oldukça çabuk uyanma eğilimindedir Herhangi bir sosyal tuhaflıktan kaçınmak için, ”dedi Matthews Rogers Lifehacker. Onlara nazik davranarak, söyleyeceklerini dinleyerek ve (umarım) ilginç bir konuşma yaparak kendinizi daha tazelenmiş hissedebilirsiniz.

10. Kendinizi Şımartın

Yarı uykulu şaşkınlığınızda bir alışveriş çılgınlığına gitmek istemeyebilirsiniz, ancak kendinize güzel bir şey ısmarlamayı düşünün. Yeni bir şey satın almanın telaşı canlanmak için her zaman iyidir , 'Dedi Daum. Bir arkadaşınıza internetten küçük bir hediye alabilir veya bir hevesle taze çiçekler alabilirsiniz. Yeni ve heyecan verici herhangi bir şey uyanmanıza yardımcı olabilir.

11. Başınızı Aşağı Çevirin

Rogers, 'Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha açıkken, gidebildiğiniz kadar eğilin ve bacaklarınızın arasına bakın,' diye önerdi. Başa gelen muazzam kan akışı büyük biri ol , çok çabuk geri gelmediğinizden emin olun, yoksa baş dönmesi netliğin yerini alır. '

Çabuk uyanmanız gerekiyorsa, bu numaralar tam da gün boyunca yapmanız gerekenler olabilir. Sadece unutmayacaklarını hatırla gerçek uyku yorgunluğu ve gerçek uyku için iyi bir alternatif değildir.

Bu makale ilk olarak tarihinde yayınlandı26 Ağustos 2016