Hayat

En İyi 4 Pull-Up Bandı

Pull-up yapmak hala biraz desteğe ihtiyaç duyuyorsa, bir pull-up destek bandı etrafta dolaşmak için harika bir egzersiz aksesuarı olabilir. Ancak, sizin için doğru olanı bulmak için çok şey harcanır ve onu güvenli bir şekilde kullanmak her şeyden önemlidir. sonuçta, en iyi çekme bantları Yeni başlayan biriyseniz, pull-up'ları kolaylaştırabilmeniz için kilonuzu desteklemeye yardımcı olmak için ihtiyacınız olan direnci eşleştirin. Kaliteli bir tane bulmak için, güçlendikçe ayarlayabilmeniz için çeşitli dirençlerle gelen dayanıklı malzemeleri arayın.

bronzlaştırıcı nasıl kaldırılır

Ama işin özüne inmek için bir eğitmene sordum: Sizin için doğru olan barfiks yardım bandını nasıl bulabilir ve güvenle kullanabilirsiniz? Sertifikalı bir kişisel antrenör, CrossFit Level One koçu ve yaşam tarzı blogunun kurucusu Ashley Rademacher'e göre hızlı sağlık , Pull-up formlarında güç oluşturmak isteyen müşterilere yardımcı olmak için pull up bantları kullanmayı seviyorum. Tam hareket aralığını teşvik etmenin harika bir yoludur.bütünyukarı çekme hareketi.

Sizin için doğru olanı nasıl bulabilirsiniz? Rademacher'e göre, Öncelikle, her zaman tüm hareket aralığından rahatça geçmenizi sağlayan en hafif bandı kullanmanızı tavsiye ederim. Eğer barfiks formu üzerinde çalışıyorsanız, bardan sarkarken bandın vücut ağırlığınızı desteklemesini istersiniz.olmadansize en üste çıkmanın 'kauçuk bant' efektini verir. Çekme hareketi zor olmalı, ancak üç ila beş tekrardan oluşan setler için yönetilebilir olmalıdır.

Herhangi bir fitness tavsiyesi size göre kişiselleştirileceğinden, hangi dirençlere ihtiyaç duyacağınız konusunda kapsamlı tavsiyeler vermek zor olabilir. Tabanlarınızı korumak için aşağıda çok çeşitli setler vardır, böylece sizin için mükemmel ağırlığı bulabilir ve antrenman yaparken kademeli olarak ayarlayabilirsiniz.

Rademacher, bunları güvenli bir şekilde nasıl kullanacağınıza dair bazı tavsiyeler veriyor, Bunları bir antrenmanda kullanırken, yalnızca odak noktası güç geliştirme ve kaliteli tekrarlar olduğunda kullanmayı tercih ediyorum..Bu durumlarda, odak noktası daha düşük tekrarlar ve form üzerindedir. Crossfit AMRAP gibi daha hızlı tempolu bir antrenmanda pull-up bantları kullanırken, destek bantlarının kullanılması genellikle sporcuyu zıplamaya, kemere ve kendini bara atmaya teşvik eder. Bu durumda, bant sadece bir yastık görevi görür, ancak güç kazanmak için mutlaka etkili bir araç değildir. Bu da çok hızlı bir şekilde yaralanmaya neden olabilir.

Tüm bunları göz önünde bulundurarak, işte bunlardan bazıları en iyi çekme bantları seçim için Amazon'da.

1. Çoğu İçin En İyi Set

GÜÇ KILAVUZU Pull-Up Assist Bantları (4'lü Set) Amazon

37 $Amazon'da Gör

Direnç seviyeleri: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 ve 50 - 125 pound

Çok çeşitli direnç seviyeleri ve uygun fiyat etiketi ile bu popüler lateks bant seti muhtemelen birçok insan için doğru settir. Bu dörtlü set geniş bir destek yelpazesi sunar, böylece direnç seviyenizi antrenman ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilir ve hatta daha fazla antrenman yapıp güç oluşturdukça direnci azaltabilirsiniz. Dört bandın tümü, tonlarca esneme sağlayan dayanıklı doğal lateksten yapılmıştır. Ayrıca, bu set bir file saklama çantası, bir egzersiz kılavuzu ve hangi egzersizler için hangi bantları kullanacağınıza karar vermenize yardımcı olacak renk kodlu bir tablo ile birlikte gelir.

Bir yorumcuya göre:'Şimdiye kadar bu gruplarla çok iyi. Fitness hedeflerimden biri de şınav çekebilmek. Şimdiye kadar sadece en büyük gruptayım ama kesinlikle almaya değer. Bu gruplar hedeflerime ulaşmama yardımcı olacak. Çok güçlüler. Ben 205 [pound] ve kilomu hiç sorun değil.'

bıyıklı beyaz maske

2. Çok Dirençli Ayarlanabilir Bir Sistem

KIKIGOAL Pull-Up Assist Band Amazon

32 $Amazon'da Gör

Direnç seviyeleri: 150 pound (her bant 50 pound direnç sunar ve boyunuza göre ayarlanabilir; her bant çıkarılabildiği için bunu 50, 100 ve 150 pound dirençte kullanabilirsiniz)

Bu pull-up yardım sistemi seçtiğiniz lateks bantlara bağlanan süper güçlü bir kayışla birlikte gelir. Her bant ekstra 50 pound direnç sağlar ve bu set üç ile birlikte gelir, böylece size bir asansör vermek için üçünü veya üçünü birden bağlamayı seçebilirsiniz. Ayrıca, güçlendikçe bantları çıkarmak veya eklemek gerçekten çok kolay. Bu sistem aynı zamanda ayağınız için bir koşum takımı ile birlikte gelir ve mükemmel direnç seviyenizi bulabilmeniz için naylon kayışın ve koşumun yüksekliğini ayarlayabilirsiniz.

Bir yorumcuya göre:'Bu, benim gibi zindeliğe çok düşkün ama hiç şınav çekemeyen biri için harika. Bir kadın olarak üst kol kuvvetini geliştirmek daha zor ama ilk kullandığım gün 3 set halinde 5 şınav çekiyordum. Gerçekten harika!!!'

3. En İyi Tek Bant

Ciddi Çelik Destekli Pull-Up Band Amazon

32 $ 22 $Amazon'da Gör

Direnç seviyeleri: 25 - 80 pound (2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 ve 60-150 pound olarak da mevcuttur)

İşleri basit tutmak istiyorsanız, bunlardan birini alabilirsiniz. tekli çekme bantları donanımınıza eklemek için. Yukarıda siyahla gösterilen, 25 ila 80 pound fazladan bir gerilim uygular, ancak sizin için hangi direnç seviyesinin doğru olduğuna dair karar tamamen kişisel olduğundan, değişen gerilim seviyelerine sahip diğer beş renkten birini tercih edebilirsiniz. Tüm kayışlar, zamanla aşınmaya ve yıpranmaya dayanacak kalın ve dayanıklı doğal lateksten yapılmıştır.

Bir yorumcuya göre:'Başlamak için tek bir yardımsız çene kaldırma (çok daha az çekme) yapamadım. Bu direnç bantlarını kullanıyorum ve neredeyse her sabah 5 set 8 tekrar destekli şınav veya şınav yapıyorum. #5 grubuyla başladım, daha sonra #4'e indim ve şimdi #3 kullanıyorum. Bugün, her zamanki setlerime başlamadan önce, ölü bir askıdan yardım almadan tam bir chin-up yapabildim.'

4. En Büyük Direnç Aralığı

KMM Pull-Up Direnci ve Destek Bantları Amazon

40 dolarAmazon'da Gör

Direnç seviyeleri: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 ve 80 - 150 pound

Bu listedeki en geniş direnç yelpazesiyle, bu kapsamlı pull-up bant seti ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Farklı direnç seviyelerinde altı doğal lateks bantla gelir, böylece küçük artışlarla ilerleyebilirsiniz. Bu listedeki ilk seçim gibi, bu set de kendi taşınabilir çantasının yanı sıra hem barfiks için uygun formda hem de bantlarla yapabileceğiniz diğer egzersizlerde size rehberlik edecek bir egzersiz kılavuzu ile birlikte gelir. Ancak, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak yükseltmeye değer olabilecek ekstra direnç seviyeleri için birkaç ekstra dolar harcamanız gerekecek.

Bir yorumcuya göre:'Bu grupları gerçekten beğendim, tam sağlamlıkla harika bir destek sağlıyorlar. Onları son birkaç haftadır her gün kullanıyorum ve çocuklarım bile biraz pull-up yapmaktan keyif alıyorlar. Squat, tek taraflı lunges, triseps, pazı ve sırt için kullanılır. Karantinanın gideceğini düşünerek ev jimnastik salonunuz için şiddetle tavsiye ederim. yeni normal olmak.'

Uzmanlar: