Hayat

Laktoz intoleransı olduğunuzu ve bilmediğinizi gösteren 5 işaret

Laktoz intoleransı mısınız? 'Hayır' dediyseniz ancak biraz tereddüt ettiyseniz, tekrar bakmanız için birkaç neden var. Laktoz intoleransı veya vücudun sindirim sisteminin yetersizliği Süt ürünlerinde doğal olarak bulunan laktoz adı verilen şekeri parçalamak , göründüğünden daha karmaşıktır. Birincisi, bu bir alerji değil; bu bir sonucu laktaz adı verilen bir enzimin düşük veya eksik seviyeleri , genellikle ince bağırsakta üretilir ve sindirim için laktozu parçalamak için tasarlanmıştır. Sıklıkla yanlış teşhis edilir, çok çeşitli şiddetleri vardır ve kendi başınıza tespit etmek, 'bir hafta peynir yememek' ten daha zor olabilir. Ve aynı zamanda yaşamı tehdit etmese de, doğru bir teşhis alana kadar hayatı biraz üzüyor. Bazıları olabilir laktoz intoleransının semptomları veya sinyalleri gözden kaçırdığın.

Laktoz intoleransı aslında çeşitli şekillerde ortaya çıkar. Bazı laktoz sorunları kalıtsaldır; Çok genç yaşta düşük laktaz seviyelerinin ortaya çıktığı birincil laktaz eksikliğiniz veya doğumda ortaya çıkan ve hiç laktazınız olmadığı anlamına gelen konjenital laktaz eksikliğiniz olabilir. Crohn hastalığı veya ameliyat gibi bir tür bağırsak enfeksiyonu veya bozulması (ikincil laktaz eksikliği olarak adlandırılır) sonucunda da gelişebilir. Ama çoğu zaman olan bir şey insanlar yaşlandıkça ve ince bağırsaklarında daha az laktaz ürettikçe .

Bu nedenle, laktoz intoleransını daha önce düşündüyseniz ve düzgün bir şekilde test edilmeden reddettiyseniz, ikinci kez bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Evet, peynire veda etmek ıstırap olabilir ama sağlığın daha önemli Brie'den. Evet gerçekten.

1. Yemeklerden Sonra Sıklıkla Şişmiş veya Hasta Hissedersiniz

Laktoz intoleransı veya laktoz emilim bozukluğu durumu, laktoz içeren bir şey yutulduğunda açıkça tetiklenir ve işte o zaman eğlence gerçekten başlar. İnce bağırsağınız, laktozun şekerli taleplerini karşılamaya yetecek kadar laktaz üretmeyi bıraktıysa, laktoz içeren bir öğünün sonraki etkilerinden muzdarip olursunuz: Mayo Clinic mide bulantısı, şişkinlik, abdominal rahatsızlık, ishal, kramplar ve gazı adlandırır izleyen olası semptom dizilerinden bazıları.

Bununla birlikte, daha önce tartıştığımız gibi, laktoz intoleransının farklı biçimleri olduğunu ve semptomların tek tip olmadığını hatırlamak önemlidir. Örneğin bazı insanlar, anüslerinin etrafında kaşıntı dahil olmak üzere her şeyi yapın diğerleri ise sadece hafif karın ağrısı ya da bağırsakta genel bir homurdanma ya da kronik kabızlık yaşarlar. Laktoz intoleransının yalnızca en aşırı biçimde ortaya çıktığına inandığınız için belirtilerinizi göz ardı ediyorsanız, bir şeyi kaçırıyor olabilirsiniz; Hafif laktoz intoleransı olan insanlar, diyetlerinde çok fazla sonuç vermeden biraz laktozu idare edebilirler, ancak yine de bir laktaz sorunu yaşarlar.

Denemek: Lactaid Fast Act , 10 $, Amazon

2. Geçmişte IBS'den Şüphelendiniz

İrritabl bağırsak sendromu veya IBS, bazen semptomlar açısından laktoz intoleransına benzer olabilir. Ayrıca sorumludur sindirim bölgesinde kramp, ağrı, gaz, karın kabusları ve genel rahatsızlık ; ancak vücudun enzimlerindeki kesin bir eksiklikten kaynaklanan laktoz intoleransından farklı olarak, IBS'nin tespit edilmesi biraz daha zordur. Temelde duyarlılıktır ve bu basitlik eksikliği (ve teşhisin zorluğu), insanların hemen dondurmayı suçlamak yerine ilk önce düşünmeleri anlamına gelebilir. (Bu, laktoz intoleransından daha fazlası için bir sorun; bir uzman geçen hafta Huffington Post'a yorum yaptı yumurtalık kanseri semptomları genellikle IBS ile karıştırılır .)

Potansiyel bir IBS teşhisi hakkında biraz araştırma yaptıysanız ve hiçbir yere varmadıysanız, laktoz intoleransı gerçek suçlu olabilir. Mümkün olduğunu düşünüyorsanız ve bunu potansiyel bir sorun olarak gündeme getirmediyse doktorunuza bildirin.

taht oyunları jaqen h'ghar

IBS'den Hayatınızı Geri Kazanın , 10 $, Amazon

3. Süt Ürünleri Gibi Görünmeyen Gıdalardan Belirtiler Alırsınız

Laktoz intoleransını düşündüyseniz, ancak bir ineğe ait gibi görünmeyen yiyeceklerden semptomlar aldığınız için bunu bir olasılık olarak ortadan kaldırdıysanız, tekrar düşünün. Hemen görülmeyen 'gizli' laktoz veya laktoz içeren yiyecekler dizisi aslında oldukça büyüktür. Peynir, tereyağı ve kremanın ötesinde bazı ekmekler, kek, soslar, işlenmiş etler, bezelye, kahvaltılık tahıllar ve çorbalar İçerisinde süt ürünleri saklı olabilir.

Laktoz intoleransıyla ilgili basit sorun, süt ürünlerinin Batı diyetinde çok sık ortaya çıkması ve takip edilmesinin son derece zor olabilmesidir. Mide problemleriniz rastgele aralıklarla ortaya çıktığı için aklınızdan çıkarırsanız, onları daha dikkatli izleyin ve yemeden önce yemeğin laktoz potansiyeli hakkında araştırma yapın. Farklı bir sonuca varabilirsiniz.

4. Başarısız Bir Eliminasyon Diyetini Denediniz

Yukarıda bahsedilen laktoz her yerde sorunudur (Tamam, değil, ama kesinlikle beklemeyeceğiniz yerlerde), daha önce kendi başınıza bir eliminasyon diyetini denediyseniz - dahil olan her şeyi süt ürünleri ile birlikte çıkarırsanız - ve hiç yapmadıysanız çok başarılı, uygun bir bilimsel test olmayabilir. Bir de derece sorunu var; MedicineNet'in işaret ettiği gibi, laktaz eksikliği hafif, orta veya şiddetli olabilir, ve basit bir 'sütsüz / peynir / yoğurtsuz' eliminasyon diyetinin işe yarayıp yaramadığı, durumunuzun ne kadar ciddi olduğuna bağlı olacaktır. Şiddetli sondaysanız, gizli laktoz daha çok tekme atar ve beslenme denetimi olmadan bir eliminasyon-diyet testi yapmak zor olacaktır.

Bir eliminasyon diyetiyle uğraşmak istemiyorsanız, teşhis için kullanabileceğiniz çok daha basit bir test vardır: hidrojen nefes testi GP'niz tarafından yapılacaktır. Birkaç hafta boyunca herhangi bir laktozdan kaçınmanız, ardından yoğun süt içeren bir şeyler içmeniz ve hemen ardından nefesimizdeki hidrojen miktarını ölçmeniz istenecektir. Bunun yerine kolon fermentasyonunda düzgün şekilde sindirilmeyen laktoz, nefeste ortaya çıkan yüksek hidrojen seviyeleri üretir. İçinde Hindenburg'dan daha fazla hidrojen varsa, bir suçlu olabiliriz.

5. Hispanik, Yahudi, Afrikalı veya Asya kökenli iseniz

Genetiğiniz ve özellikle etnik kökeniniz, laktoz intoleransı riskinizde çok büyük bir rol oynayabilir. Hispanik toplulukların yüzde 80'ine kadar Olabilir, dünyadaki etnik gruplarda fenomenin 2010 araştırması dünyanın farklı bölgelerinde muazzam bir çeşitlilik buldu : Doğu Asya kökenli insanların yüzde 90 ila 100'ünde laktoz intoleransı vardı ve bu, Yerli Amerikalılar, Orta Asyalılar ve Afrika kökenli insanlar arasında neredeyse aynı derecede baskındı. Aşkenazi Yahudi cemaatinde, olasılığınız yüzde 60 ila 80 arasında değişiyor. Kendinizi asla bir aday olarak görmemiş olsanız bile, soyunuzun gerçeği daha savunmasız olduğunuz veya sandığınızdan daha fazla hassasiyete sahip olduğunuz anlamına gelebilir.

Alt çizgi

Bu günlerde, laktoza tahammülsüzlük dünyanın sonu değil. Durumun ve ne kadar yaygın olduğunun daha fazla farkına vardıkça, tıbbi bilgi daha yaygın bir şekilde erişilebilir hale geldi ve daha pek çok şey var. Doğru miktarda kalsiyum ve D vitamini almanın yolları (mandıranın sağladığı iki şey) en az rahatsızlıkla. Endişelenmeyin veya felakete uğratmayın; sizi kontrol etmesi için bir aile doktoru bulun.

Resimler: Pexels, Giphy