Ağır Bir Dönemi Hafifletmenin 7 Yolu

Ayın o zamanı geldiğinde, çoğumuz en iyisi için dua ederiz. Ağrılı adet kramplarından, ruh hali değişimlerinden ve ağır bir dönemden kaçınmayı umuyoruz. Neyse ki, özellikle ağır bir adet döngüsü içinde sıkışıp kalırsanız, adet dönemini hafifletmek için yapabileceğin şeyler . Jumbo tamponlarınızı birkaç saatte bir değiştirmekten bıktıysanız ve adet döngüsü sırasında biraz daha az uğraşmak istiyorsanız, adet döneminizi hafifletmek için uygun adımları atmayı düşünebilirsiniz.

Bir dizi faktör ağır kanamaya neden olabilir. 'Bazı insanlar sadece şanssızdır ve genetik olarak ağır adet dönemlerine yatkındır' diyor Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN of Bundoo, e-posta üzerinden. Diğerleri, rahimde kanayan bir polip veya fibroid gibi bir şeye sahip oldukları için ağır adet görürler. Adet dönemlerini atladığınız veya tipik aylık düzeni takip etmeyen düzensiz adet dönemleri de kanamanın artmasına neden olabilir. '

Ağır adet kanaması, bir döngüde 80 mililitreden fazla kanama ile tanımlanır, ancak çoğu kadının bunu ölçmek için bir yolu olmadığından, teşhis genellikle sübjektif olarak yapılır. Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG e-posta üzerinden.

Adetinizin tıbbi olarak ağır kabul edilip edilmediğinden emin olmasanız bile, rahatsızlığınızı en aza indirmek zarar veremez. Özellikle regl döneminiz çok ağır olduğu için ayın o zamanında korkuyorsanız, adet döngünüzü hafifletmek için bu yedi yoldan birini denemek isteyebilirsiniz.

1. Hormonal Doğum Kontrolünü Alın

Doğum kontrol hapı, doğum kontrolünden daha fazlası için kullanılabilir. Ghodsi, 'Doğum kontrol hapları veya Nuva halkası gibi hem östrojen hem de progesteron içeren kombine hormon tedavisi, hafif, orta, kalıcı ve hatta şiddetli kanamalarda çok etkilidir' diyor.

2. Daha Fazla A Vitamini Tüketin

Ghodsi, 'Günde 25.000 IU A Vitamini (beta-karoten olarak) almanın adet akışını azaltabildiğini gösteren bazı çalışmalar var' 'diyor. Yiyecekler yiyerek de vitamin alımınızı artırabilirsiniz. havuç, tatlı patates, balkabağı ve kabak gibi .

3. Bir NSAID alın

Lincoln, 'Steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç olarak da bilinen, bunlar ibuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ilaçlardır' diyor. Bunları adetinizin doğmasından bir gün önce veya daha yeni başladığında almak, kanama miktarınızı yarı yarıya azaltabilir. ' Bu ilaçlar bazı kadınlarda mide rahatsızlığına neden olabilir ve mide ülseriniz varsa alınmamalıdır, bu nedenle buna başlamadan önce doktorunuza danışın, diyor Lincoln.

4. Egzersiz

Spor salonuna gitmek için başka bir bahaneye ihtiyacın varmış gibi: normal, ılımlı egzersiz adet akışınızı azaltabilir LIVESTRONG'a göre diğer yaygın dönem semptomlarını azaltmanın yanı sıra.

5. Bir RİA alın

Doğum kontrol hapı gibi, bir Rahim İçi Araç (RİA) da adet döneminizi hafifletmeye yardımcı olabilir veya hatta bazı kadınlar için tamamen durdurabilir. Sağlık Araştırmaları ve Kalite Ajansı'na göre, bir RİA kan akışını yüzde 71 ila 94 oranında azaltabilir .

Online Shopping Güzellik Ürünleri

6. Stresinizi Azaltın

Sık sık stres adet döngünüz üzerinde bir etkisi olabilir ve Günlük Sağlık'a göre düzensiz olmasına neden olur. Stres rahim zarının oluşumuna neden olabilir WebMD'ye göre, birikme kendi ağırlığı altında dökülerek ağır, uzun süreli kanamaya neden olabilir.

7. Cerrahi Tedaviyi Düşünün

Her şey başarısız olduğunda, cevap ameliyat olabilir. Genişletme ve küretaj (D&C), miyomların çıkarılması veya endometriyal ablasyon gibi prosedürler kanama miktarınızı azaltabilir veya adetlerinizi tamamen durdurabilir 'diyor Lincoln. 'Ablasyon ancak çocuk sahibi olduktan sonra yapılmalıdır, bu nedenle bu tedavilerden herhangi birinin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.'

Süreniz çok ağırsa, daha büyük bir sorunun işareti olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ghodsi, 'Bazen kadınların doğal olarak ağır adet dönemleri olur, ancak çoğu zaman altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanır ve bu tıbbi durumun ele alınması ve uygun tedaviyi alması gerekir' diyor Ghodsi.

Resimler: Pixabay (7); Isla Murray / Telaş