Dudak Cildinizi Isırmayı Durdurmanın 7 Yolu
Pek çok insan gibi ben de gergin alışkanlıklara yatkınım. Tırnaklarımı ve cildimi ısırıp anlamaya çalışıyorum dudaklarımı ısırmayı bırakmanın yolları en iyi kompulsif davranışlarım arasındadır. Ancak son yıllarda bu alışkanlıkları nihayet kaldırmaya çalıştım ve çoğunlukla başarılı oldum.
Son zamanlarda dudak derinizi ısırmanın aslında sizin için o kadar kötü olup olmadığını merak ettim. HealthTap'e göre tıp uzmanlarının genel fikir birliği şudur: daha çok kötü bir alışkanlık ciddi tıbbi endişeler için bir neden olduğundan. İçinde Beautylish için bir makale New York City'den bir kozmetik diş hekimi olan Dr. Thomas Connelly, kronik ağrının muhtemelen bir dudak ve yanak ısırığının sahip olabileceği en büyük zarar olduğunu söyledi ve “Herhangi bir kronik ağız lezyonu uzun vadede kansere neden olabilir, ancak araştırma ve son söz sivilceli. '
Dudaklarımı ısırmanın uzun vadeli sağlık etkileri konusunda endişelenmesem de, yine de dürtüyü uzak tutmak için elimden gelenin en iyisini yapabilirim. Çoğunlukla, dudaklarımın kanamasına veya yaralara neden olması gibi aşırı derecede gözle görülür bir hasara neden olmuyorum, ancak özellikle dudaklarımı ısırmanın fotoğraflarımdaki zamanlara bakma şeklini sevmediğimi fark ettim. ve ne değil.
İşte kişisel olarak denediğim ve başarılı olduğum dudaklarınızı ısırmayı bırakmanın yedi yolu var ve belki de alışkanlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
1. Tetikleyicilerinizi Belirleyin
Stres yüzünden dudaklarınızı ısırdığınızı fark ederseniz, sizi strese sokanın tam olarak ne olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Bunun eğlenceli bir aktivite olmadığını biliyorum, ancak hayattaki bir şeyi değiştirmek konusunda ciddiyseniz, bazen en büyük farkı yaratan zor şeyleri yapmaktır. Bir davranış uzmanı insanlara bu tür şeylerde yardımcı olmak için para alıyor ve bu sizin için doğru seçenek olabilir. Öte yandan, güvendiğiniz bir arkadaş veya sevdiklerinizle konuşmak, zihninizi ve duygularınızı çözmeniz için harikalar yaratabilir.
2. Aktif Bir Şey Yapın
Aslında egzersiz yapmayı kastetmiyorum - belki bu da yardımcı olabilir. Ama kendi dudak ısırmamın asıl sebebinin aslında can sıkıntısı olduğunu fark ettim. Televizyon seyrederken, kitap okurken ya da telefonuma bakarken dudaklarımı ısırdığımı fark ettim. Vücudum bana olması gerektiğini söylüyorduyapmakrahatlamak için seçim etkinliğime katılırken bir şey. Çoğu zaman, TV izlerken ya da başka şey izlerken kendimizi meşgul edecek ek bir hobi bularak bunun üstesinden gelinebilir. Örgü örmek, karalamak veya basitçe ayağınıza hafifçe vurmak dudak ısırmaktan sıkılmak için bir çözüm olabilir.
İngiltere neden ab'yi terk etmek istiyor
3. Dudaklarınızı Nemlendirin
Dudak ısırma alışkanlığınız varsa, dudaklarınız kuru ise, bunun açık ve basit bir çözümü var: Dudak kremini daha düzenli taşıyın ve yalamak istediğinizde uygulayın (bu sadece dudaklarınızı kurutur. ) veya ısırık.
4. Dudaklarınızı Eksfoliye Edin
Nemlendirme yeterli olmadığında, bazen bu büzüşmelerin fırçalanması gerekir. Ama dudaklarındaki ölü deriyi ısırmaktan daha iyi bir şekilde çıkarmanın daha iyi yolları var. Cildinizin geri kalanına yaptığınız gibi peeling bir peeling uygulayın. Maryland Blush Med Enstitüsü'nde tıp direktörü olan Arleen K. Lamba,Şekilorganik bir ürün değilse, tüketmemeye dikkat etmek isteyebilirsin ama basit bir şeker ve yağ karışımı dudaklarını pürüzsüzleştirmek için hile yap .
5. Arkadaşlarınızı / Ailenizi Size Yardım Etmeye Teşvik Edin
Bazen bir şeyi kendi başınıza başarmaya çalışmak, başkalarının sizin başarınızdan ayrılmasına izin vermekten daha zordur. Eğer meydan okumaya hazırsanız, arkadaşlarınızdan veya yakınlarınızdan dudaklarınızı ısırdığınızı gördüklerinde sizi aramalarını isteyin ve gerçekten yapmak istemediğiniz bir şey olmadığını nazikçe hatırlatın. Tabii ki, gururunu emmek burada işin içinde (çünkü eğer benim gibiyseniz, biri sizin hakkınızda bir şey söylediğinde hemen tedirgin oluyorsunuz), ama hey, sonunda buna değer ve (wo) adam bir ada.
6. Bir Sağlık Uzmanına Sorun
Bunun imkansız olduğunu hissediyorsanız ve yukarıdaki çözümlerin hiçbiri yardımcı görünmüyorsa, doktorunuza sormak açık ama tamamen geçerli bir seçenektir. Durumun ciddiyetine veya duygusal / zihinsel durumunuza bağlı olarak, tıbbi veya davranışsal yardım gerekebilir ve oraya gitmek utanç verici olmamalı.
7. Meditasyon Yap ya da Dua Et
Aynı şekilde, en küçük ya da en tuhaf gibi görünen ihtiyaçları daha yüksek bir güce taşımakta da utanılacak bir şey yok. Birçok insanlar meditasyon veya duanın onları sakinleştirdiğini fark eder ve dudak ısırma gibi sinir alışkanlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Her alışkanlık gibi dudak ısırmak da her şeyden daha can sıkıcı olabilir, ancak biraz daha fazla çabayla alışkanlığı ortadan kaldırabilirsiniz.vegünün sonunda daha pürüzsüz, daha sağlıklı dudaklara sahip olun.
Görüntüler: Giphy (7)