Cildinizi İyileştirecek 9 İçecek
Tonerler, serumlar ve nemlendiriciler çoğu cilt bakımı rutininde yaygındır, ancak aynı zamanda doğal bir ışıltı için içebilirsiniz. cildinize iyi gelen içecekler . Ben de sadece sudan bahsetmiyorum (gerçi bu açıkça tavsiye edilir ): Cildinizin ışıltılı ve ışıltılı görünmesini sağlayacak antioksidanlar, antienflamatuarlar ve kolajen gibi süper şarjlı bileşenler içeren birçok başka içecek var. Bu nedenle, güzellik rejiminize zor kazanılan nakit yatırırken, sizin için iyi içecekler için de bir miktar para ayırmayı düşünebilirsiniz. (Ayrıca oldukça lezzetliler.)
Bu içecek seçeneklerinin yaşlanmaya karşı savaşması garanti olmasa da, hidrasyonu artırmaya ve cildinizin en iyi şekilde görünmesine yardımcı olabilir. Topikal cilt tedavileri gibi içeceklerin de cildinizi bir gecede değiştirmeyebileceğini, ancak cildinizin daha uzun süre daha iyi görünmesini sağlayacak uzun vadeli faydaları olabileceğini unutmayın. Bunu kim istemez ki?
Öyleyse, cilt bakımı rutininiz olsun ya da olmasın, cildinize bir iyilik yapın ve bu dokuz içecekten birini alın.
Yalnızca Bustle'ın yazı işleri ekibi tarafından bağımsız olarak seçilen ürünleri dahil ediyoruz. Ancak, bu makaledeki bağlantı yoluyla bir ürün satın alırsanız, satışın bir kısmını alabiliriz.
1. Nane Çayı
Geleneksel Şifalı Organik Nane Çayı Amazon
12,99Şimdi Amazon'da Gör Telaş, nane çayının gösterildiğini açıklayan San Fransisco merkezli dermatolog Dr. Caren Campbell ile konuştu. testosteron seviyelerini düşürmek bu da üst dudak, çene ve çene boyunca aşırı tüylenmeyi ve sivilceyi önlemeye yardımcı olur. Yeşil çay, saç büyümesini önlemeye ek olarak, polifenoller adı verilen antioksidanlar içerir ve bu çalışmaların yardımcı olduğu gösterilmiştir. iltihabı azaltmak ve dehidrasyonu önler.
Yine de sonuçları görmek için biraz içmelisiniz: Dr. Campbell günde üç fincan sıcak veya buzlu nane çayı tavsiye ediyor.
2. Kemik Suyu
Kettle & Fire Bone Broth Çeşit Paketi Amazon
31,96 ABD dolarıŞimdi Amazon'da Gör Kemik suyu, özellikle söz konusu olduğunda, sizin için iyi bir içecek olarak savunulmuştur. akne tedavisi . New York'taki SKINNEY Medspa'da estetisyen olan Lindsay Malachowski, kemik suyunun doğal kolajen üretimini teşvik edebilen ve yaşlanma karşıtı çabalara yardımcı olabilecek amino asitler ve mineraller içerdiğini söylüyor. Natüropatik doktor Kellyann Petrucci'ye göre aynı amino asitler Glisin ve prolin gibi uykuyu teşvik eder, iltihapla mücadele eder ve sindirim sağlığını iyileştirir, cildinize de yardımcı olacak tüm faydalar.
Bir kadının 7 erojen bölgesi
Nihayetinde, kemik suyunun cildinizi iyileştirme yeteneğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, çünkü kollajen üretimini artırdığı teorilerini destekleyen çok az çalışma vardır. Tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi , kemik suyunun kolajen takviyeleri almak kadar etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
3. Sığır Kolajeni
Garden of Life Çim Beslemeli Kollajen Protein Güzellik Amazon
23,79 ABD dolarıŞimdi Amazon'da Gör Dermatolog Dr.Hadley King kollajen içecekleri önermektedir (tipik olarak sığır kaynakları ) cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek seçenekler olarak. Kolajen takviyelerini hap şeklinde alabilseniz de, bunlar genellikle içecekler oluşturmak için sıvılarla birleştirdiğiniz tozlar olarak da bulunurlar.
Dr. King, yayınlanan çalışmaDermatolojide İlaç Dergisi cilt yaşlanması için 'umut verici' sonuçlar gösterir. Etkinliğini gerçekten kanıtlamak için daha fazla çalışma ve denemeye ihtiyaç olduğunu kabul etse de, tavsiyesinde yalnız değil.
Dr. Campbell ayrıca kolajeni potansiyel bir cilt yardımcısı olarak gösteriyor. Beslenmenizde protein eksikse, kollajen içmek size daha fazla amino asit - yani kollajenin yapı taşları - vermenize yardımcı olabilir, böylece yapabilirsiniz daha fazla kolajen yap ve cildin genel görünümünü iyileştirin 'diyor.
4. C Vitamini Paketli Meyve ve Sebze Suları
Kolajen kaliteli bir diyet ve cilt bakımı rutininin yerine kullanılmamalıdır, ancak Dr. King, C vitamini tüketimini kollajen ile birlikte çalışarak cilde yardımcı olabilecek bir şey olarak belirtmektedir. Ayrıca ihtiyacınız var C vitamini çünkü kolajen oluşturma yolunda çok önemlidir 'diyor. 'Diyetinizde yeterince tüketmiyorsanız C vitamini takviyesi yardımcı olabilir.'
Evet olsa da, bir paket Emergen-C alıp, alabilirsiniz, diğer doğal yollar arasında soğuk preslenmiş meyve suları yer alır. domates ve portakallar . Harvard Tıp Okuluna göre, meyve ve sebzelerin soğuk preslenmiş versiyonları besinlerini genellikle daha iyi muhafaza edebilmektedir.
5. Yeşil Çay
Bigelow Klasik Yeşil Çay 40 Poşet Amazon
20,52 ABD dolarıŞimdi Amazon'da Gör Nane çayı tavsiyesi gibi, Dr. yeşil çay cilt yardımcısı olarak yayınlanan çalışmaOksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür İçeceği antioksidanlarla ilişkilendirerek yaşlanma belirtilerini ve cilt elastikiyetini kaybetmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
SKINNEY MedSpa'da bir estetisyen olan Josie Holmes'a göre oksidasyon, 'yaşlanma, elastikiyet kaybı ve hiperpigmentasyon belirtilerini hızlandırabilen elektronları çalan serbest radikallerin işlemidir. Antioksidanlar, elektronlarını sunarak bu serbest radikallerin stabilize edilmesine yardımcı olur - bu, sağlıklı hücrelere zarar gelmesini önlemeye yardımcı olur. '
6. Kahve
Diüretik etkileri nedeniyle kahve alımınızı izlemeniz gerekirken, Dr. King, Bustle'a içeceğin 'teorik olarak serbest radikallerin oksidatif hasarıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini' söyledi. 2014 çalışması bu teoriyi destekliyor. Ama aşırıya kaçmamalısın. Araştırmalar gösteriyor ki üç ila dört fincan kahve günlük en tatlı noktadır ve Dr. King ayrıca susuz kalmayı tavsiye ediyor.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Tozu Amazon
10,40 ABD dolarıŞimdi Amazon'da Gör Yeşil çay hayranı değilseniz, bunun yerine matcha'yı deneyebilirsiniz. Yeşil çay gibi, içecek de antioksidanlarla doludur, ancak Dr. King'e göre, Epigallocatechin gallate veya EGCG adı verilen özel bir taneyle konsantre edilmiştir. Bir araştırmaya göre Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi EGCG, nem tutmayı artırabilir ve kırışıklıkları önleyebilir.
8. Kırmızı Şarap
Şarap severler, sevinirler - bir bardak şarap teninize gerçekten iyi gelebilir. Holmes da kırmızı şarap diyor antioksidanlar içerir bu cildiniz için iyidir. Dr. King bunu destekliyor: 'Cilt, UV radyasyonu, kirlilik ve diğer kaynaklardan kaynaklanan serbest radikallere maruz kalıyor, bu yüzden evet, teorik olarak antioksidanlar, ister sistemik ister topikal olsun, bu serbest radikallerin oksidatif hasarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Sadece alımınızı izleyin: Alcohol.org, kadınlar günde bir içkiyi geçmemeli ve erkekler ikiden fazla içmemelidir.
9. Ben Süt
İpek Orijinal Soya Sütü Hedefi
3,19 ABD dolarıŞimdi Hedefte Görün Dr. King'e göre soya sütü, cilt faydaları söz konusu olduğunda karışık bir torba olabilir. Neden olsa da hormonal sivilce , ayrıca cesaretlendirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor kolajen üretimi . Göre 2018'de yayınlanan Japon çalışması Soya sütü tüketiminin, nem seviyeleri ve elastikiyet dahil olmak üzere cilt durumunu iyileştirdiği gösterilmiştir.
Uzmanlar:
Josie Holmes ve Lindsay Malachowski, estetisyenler SKINNEY Medspa
Başvurulan çalışmalar:
Grant, P. (2010). Naneli bitki çayı, polikistik yumurtalık sendromunda önemli anti-androjen etkilere sahiptir. Rasgele Kontrollü Bir Deneme. Fitoterapi Araştırmaları, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Çay-polifenol ile muamele edilmiş cilt kolajeni, birleşik adaptif hidrasyon, gerilme mukavemeti ve şekil hafızası özelliğine sahiptir. Uluslararası Biyolojik Makromoleküller Dergisi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R.D., Shaw, G.C. ve Burke, L.M. (2019). Kemik suyu, kolajen araştırmalarında kullanılan tamamlayıcı kolajen kaynaklarına kıyasla güvenilir kolajen öncü konsantrasyonları sağlama olasılığı düşüktür.Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F.D., Sung, C.T., Juhasz, M.L. ve Mesinkovsk, N.A. (2019). Oral kolajen takviyesi: dermatolojik uygulamaların sistematik bir incelemesi.Dermatolojide İlaç Dergisi. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787 adresinden erişildi
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, ve diğerleri (2000). Kolajen: matriksin lifli proteinleri. Moleküler Hücre Biyolojisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A.Vissers, M. (2017). C vitamininin cilt sağlığındaki rolü. Besinler. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Domates suyundan likopen ve C vitamininin oksidatif stres ve inflamasyonun biyolojik belirteçleri üzerindeki etkisi. İngiliz Beslenme Dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Yeşil çay polifenollerinin ciltteki koruyucu mekanizmaları. Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Kahve bileşenlerinin antioksidan özelliği: etki mekanizmalarını tanımlayan yöntemlerin değerlendirilmesi. Moleküller. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H.Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Epigallocatechin gallate'in cilt koruyucu etkisi. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Şarap: Uzun ömürlülüğü teşvik etmede ve kronik hastalıkları önlemede hevesli bir ajan. Hastalıklar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Singapur dermatoloji derneği tarafından akne tedavisi yönergeleri. Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). İzoflavonların menopoz sonrası kadınların cildi üzerindeki etkileri: bir pilot çalışma. Klinikler. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). Lactobacillus casei Shirota ile fermente soya sütünün cilt durumu ve bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkileri: randomize bir klinik pilot çalışma. Yararlı Mikroplar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Bu makale ilk olarak tarihinde yayınlandı21 Ekim 2015
