Hayat

Bir Ex'e Koşmanın 9 Yolu

Her ne kadar hepimiz eski sevgililerimizin biz onlardan ayrıldıktan sonra var olmayı bıraktığını iddia etmek istesek de, acımasız gerçek şu ki, onlar durduktan sonra bile hala günlük hayatlarını yaşıyorlar. bizim bir parçamız olmak. Ve anlamak eski sevgilinle karşılaştığında ne yapmalı ? Çok kolay değil. Bir ayrılıktan sonra iletişimi kesmek, her iki taraf için de iyileşme süreci için gereklidir, ancak maalesef her zaman kontrol edemezsiniz (veyane zaman) tekrar yüz yüze görüşüyorsunuz. Bir Journal of Neurophysiology'de 2010 araştırması katılımcılara eski sevgililerinin resimleri gösterildiğinde beynin fiziksel ağrıyı kaydeden bölümünde aktivite buldu. Bu, eskiden sevdiğiniz ve sizi reddeden birini görmek zorunda olmanın sizi gerçektenfiziksel olarakinciniyorlar, bu yüzden birbirimizi şahsen görmek çok zor olabilir. Karşılaşmayı ertelemek için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz, ancak çoğu durumda bu kaçınılmazdır.

Neyse ki, kendinizi sakin, havalı ve eski bir partnerle karşılaştığınızda birikmiş görünmek için yapabileceğiniz birkaç şey var - her şeyin altında çıldırmış olsanız bile. Unutma: Bu şekilde hissetmekte yalnız değilsin. Eski sevgilin de muhtemelen seni görmek için çok gergin.

1. Bir Plan Yapın

Bir ayrılıktan sonra, ilk karşılaştığınızda nasıl gideceğini hayal ederken kendinizi yakalamak kolaydır. Sarılır mısın Ne diyeceksin? Ne kadar harika göründüğünü ve ayrıldıklarına ne kadar pişman olduklarını söyleyecekler mi? Önceden karar verin eski sevgilinizle karşılaşmanızdan nasıl kurtulabilirsiniz , vebağlı kalmaktamamen bunalmaktan ve hazırlıksız yakalanmaktan kaçınma planı.

İleriye dönük plan yapmanın en iyi yolu kendinize sormaktır, 'Kendimi iyi hissetmeme ne sebep olur?' diyor Lisa Brateman , bir telefon görüşmesinde Psikoterapist ve İlişki Uzmanı. Sürekli gevezelik etmeye başlarsanız, muhtemelen bu konuda kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz. Ancak kendinizi kibar olmaya ve daha genel sorular sormaya hazırlarsanız, saygınlığınızla nazikçe uzaklaşırsınız.

Günün sonunda, Brateman, 'Bu, bütünlük içinde geçme meselesidir - diğer kişi için değil, kendiniz için' diyor.

ilgi duyan kişinin yeni sezonu

2. Kısa Ve Tatlı Tutun

Eski sevgilinize söylemek isteyeceğiniz çok şey olsa bile, sıradan bir karşılaşma ne zaman ne de yer. Merhaba deyin, ne kadar harika olduğunuzu söyleyin ve sohbeti güzel bir notla bitirmeye çalışın. Muhtemelen zaten karar verdin eski sevgilinle tekrar birlikte olmanız gerekip gerekmediği ve cevabınız kesin bir 'hayır' ise, başka bir yeriniz varmış gibi davranın.

Brateman, 'Asıl mesele, kendinizi aşırı satmak istememeniz veya bu kadar önemsediğinizi göstermeye çalışmamanızdır.' Muhtemelen bir abartıdır. Bunun yerine, daha az kişisel tutarak konuşmanın kontrolünü elinize alın ve işler dayanılmaz derecede garipleşmeden uzaklaşın.

3. Bir Toplantı Planlamayı Düşünün

Ayrılığınız az çok karşılıklı ise ve eski sosyal olarak karşılaşmak zorunda olduğunuzu biliyorsanız (örneğin, aynı arkadaş grubundaysanız veya aynı noktalara sık sık geliyorsanız), buluşmak akıllıca olabilir. Eski sevgilin, kaçınılmaz olarak birlikte olmak zorunda olduğun bir duruma zorlanmadan önce kahve içiyor. Sana kalmış sen ve eski sevgilin sadece arkadaş olmaya hazır olup olmadığınıza karar verin , ancak burada kontrolü ele almak önemlidir. Bu size önceden planlama yapma ve durumla ilişkili stresin bir kısmını dağıtma fırsatı verir. Bu, bir ayrılıktan sonra uygun sınırları korumak istediğiniz için, profesyonel ve kişisel olarak dahil olduğunuzda özellikle önemlidir.

Brateman, duygular hala çiğse bu tür konuşmalara karşı uyarıda bulunur ve neyi başarmak istediğinize dair net bir görüşle onlara girmeyi önerir, böylece 'kimin kime ne yaptığını araştırmak yerine siz' 'ikimiz de rahat edecek şekilde nasıl ileri gideceğiz' diyor.

4. Alkolün Her Zaman En İyi Fikir Olmadığını Unutmayın

Bir barda veya partide bir eski sevgiliyle karşılaşırsanız, fazladan çekimden önce iki kez düşünün. Martini vurmak isteyebilirsinzorkendinizi daha iyi veya daha az garip hissettirmek için - ve hey, belki üstesinden gelmek için içer sizin için işe yarar - ancak bir eski sevgilinin yanında sarhoş olmak genellikle bir felaket reçetesidir. Sizi daha duygusal hale getirecek ve çekingenliğinizi azaltacaktır, bu da pişman olabileceğiniz bir şeyi yapma riskinizi artırabilir, örneğin onlara karşı kalıcı sevginizi ifade etmek ya da bağlanmaya çalışmak gibi. Ve eğer benim gibiyseniz: Tekiladan uzak durun.

5. Yedekleme İçin Arayın

Arkadaşlarla zaman geçirmek, eski sevgiliyi unutmanın anahtarıdır , bu yüzden bir toplantı durumunda orada olmaları önemlidir. İşleri nasıl halletmek istediğinizi önceden bilmelerini sağlayın ve eski sevgilinize dıştan kaba olmalarını istemediğinizden emin olun (ne kadar olursa olsun ve haklı olarak ondan nefret edebilirler).

Onlara bir zaman sınırı verin ve sonrasında sizi 'barda yardımınıza ihtiyacım var' gibi bir şeyle sohbetten kurtarmalarını isteyin. Bununla birlikte Brateman, arkadaşlarınıza bir kalkan olarak çok fazla güvenmeniz konusunda uyarıyor, çünkü sonuçta 'bu sizi korkak gibi gösteriyor.'

6. Saygılı Olun

Cazip eski sevgilini kıskandırmaya çalış veya bir başkasıyla halka açık bir şekilde flört etmek, ancak ayrılıkların dahil olan herkes için zor olduğunu ve eski sevgilinizin muhtemelen sizi görmeye karşı kendi duygusal tepkisini verdiğini aklınızda bulundurmalısınız.

Brateman, terk edilen kişi için en zor durumdur, çünkü 'Yeterince iyi değilim' ve 'Beni istemediler' gibi eski hisleri ortaya çıkarır diyor Brateman. Ancak, bu durumlar en çokgaripDampingi yapan kişi için, çünkü ilişkinin yürümesi için ellerinden gelen her şeyi yapmadıkları için suçluluk duygularına kapılıyorlar. Açıkçası, eski sevgilinizin önünde başka biriyle sevişmek veya eve gitmek kabalıktır ve bir zamanlar paylaştığınız ilişkiye saygı duymadan, en azından eski sevgilinize nasıl zarar verdiğinizi düşünmek için zaman ayırın.

7. Numaralarını Silin

Eski sevgilinizi, özellikle de bir ayrılıktan sonra ilk kez görmek, eski duyguları ortaya çıkarır. Düzenli olarak biriyle gülmekten / ağlamaktan / kucaklaşmaktan garip bir 'Hey, nasılsın?' konuşma kesinlikle olabiliracımasızve kaçınılmaz olarak daha sonra onlara mesaj göndermek isteyeceksiniz. Yapmak. Değil. Yap. Yüz yüze görüşme sırasında son sözü kendinize bırakın ve sonra bırakın. Bir ilişkide sürekli mesajlaşma genellikle kötü bir işarettir her neyse, bu yüzden eski bir ilişki söz konusu olduğunda, kesinlikle işleri daha da kötüleştirecektir. Takip metnine duyulan isteği azaltmak için, ne olursa olsun, sizin elinizde olması için durumu baştan kontrol edin.

Durumun kontrolünü elinize alın. Brateman, sohbette neler olup bittiğini belirleyebilirsin ... Bu sadece tepki vermekten ziyade olacaklara liderlik etmekle ilgili, 'diyor Brateman.

8. En Kötü Durum Senaryosunu Düşünün

Beklenmedik karşılaşmalar sizi gerçekten bir döngüye sokabilir ve işleri nasıl idare edeceğinizi belirlemeniz için, örneğin, siz ve eski sevgilinizin aynı işleve katılacağını biliyorsanız, daha az zaman verecektir. Spor salonundan tamamen terli ve iğrenç çıkarken, hatta daha da kötüsü, utanç dolu bir yürüyüşteyken ilk kez karşılaşmak, tam olarak normal halinizin nasıl göründüğünü hayal ettiğiniz gibi değil. ex ilk kez.

'Beklenmedik bir buluşma olduğu için gafil avlanmak bizi güvensiz bırakabilir' diyor ilişki uzmanı ve çok satan yazar Susan Winter Telaş'a bir e-postada. Bunu hesaba katmak için, mutlak en kötü senaryoyu hayal edin ve etkilenmemiş ve sakin görünmek için ne söyleyebileceğinizi ve ne yapabileceğinizi planlayın. Bunu hayal etmek, daha az hazırlıksız yakalanmanızı sağlayacaktır.Eğerplansız bir giriş meydana gelir.

9. Yola Çıkın

Hiçbir şey sadece senmişsin gibi 'Ben bitti' demezyapmabakım. Eski sevgilinize karşı herhangi bir olumsuz tepki, kabalık, öfke, savunmacılık ya da soğukluk, size hala bir tür duygusal tutumu varmış gibi görünmenizi sağlar. Bunun yerine, 'Zarafet, sıcaklık ve duruş her zaman şıktır. Bu, Oscar ödüllü bir performans gibi görünebilir ancak bu süreçte iyi görünecek ve kendinizi iyi hissedeceksiniz 'diyor Winter.

Görüntüler: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia