Bu Yiyeceklerden Çok Fazla Yemek Tehlikeli Olabilir
Beslenme söz konusu olduğunda, insanlar bize her zaman hangi yiyecekleri yememiz gerekiyor ve kaçınmamız gereken en kötü yiyecekler . Ama bir şeyin senin için iyi olması senin anlamına gelmez mutlaka fazla yemeli . Aslında, en sağlıklı yiyecekler bile sorunlara neden olabilir çok fazla varsa. İnsanların her şeyi ölçülü bir şekilde söylemelerinin kesinlikle iyi bir nedeni var! Etrafta dolaşıp bunu yemenizi ve yemenizi söyleyen çok fazla bilgi varken, her gün ne yiyebileceğinizi ve arada sırada diyetinize ne eklemeniz gerektiğini ayırt etmek zor olabilir.
Meyveler ve sebzeler gibi çoğu doğal yiyecek söz konusu olduğunda gitmenin iyi olduğunu varsaymak güvenli bir tahmin olsa da, bazı şüphesiz yiyeceklerden çok miktarda yerseniz şaşırtıcı sağlık sorunlarına neden olabilir - iyi bir neden herhangi bir katı veya aşırı diyete uymamak . Sağlıklı beslenme arayışınızda görünüşte iyi olan bir yiyecek grubunu çok fazla tüketmekten kaçınmak için, aşağıdaki yedi yiyeceğin alımını sınırlandırmayı deneyin;
1. Konserve Ton Balığı
Eğitmen ve beslenme uzmanı, 'Bu özel balık, cıva seviyesinde denizin en yüksek olanıdır' diyor İçinde Hulslander . 'Cıva aşırı doz almak konuşma problemlerine, görme problemlerine ve hatta zayıf kas koordinasyonuna yol açabilir.'
Ton balığı iyi bir protein ve omega-3 yağ asidi kaynağı olsa da, konserve ton balığı BPA gibi kimyasallar içerir. vücudunuzdaki hormonlara müdahale edebilen . En düşük cıva seviyesine sahip sudaki beyaz konserve ton balığı tercih edin veya beyaz balık veya somon gibi diğer seçeneklere geçin.
2. ben
Soya ürünleri yıllar içinde daha popüler hale gelmesine rağmen, genetiği değiştirilmiş fasulyenin çok fazlası bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.
Çok fazla organik olmayan soya veya soya proteini izolatı östrojen üretimini artırabilir ve kadınların belirli kanserleri geliştirme riskini artırmak ,' diyor Dr. Gabrielle Francis . Dan beri soyanın yaklaşık yüzde 95'i genetik olarak değiştirilmiştir ve soya sütü gibi birçok ürün yüksek oranda işlendiğinden, en iyi seçeneğiniz organik soya fasulyesi ve tofuya bağlı kalmaktır.
3. Mısır
Koçanda mısır alımınızın asla çok yüksek olmadığını düşünüyor olabilirsiniz, ancak fark edemeyeceğiniz şey şudur: mısır bir ton başka gıdada bulunur cips, ketçap, kurabiye ve diğer birçok işlenmiş gıda dahil. Soya gibi, mısırın yüzde 90'ından fazlası genetiği değiştirilmiştir ve çok fazla tüketmek, omega-6 yağ asitleri oranınızı artırabilir. kanser ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırın .
'Omega-6 yağ asitleri, glikozun neden olduğu yüksek seviyelerde insülin ile birleştirildiğinde, artan iltihaplanma için ölümcül bir kombinasyondur' diyor. Dr Barry Sears .
4. Brezilya Cevizi
Bu kalp-sağlıklı kuru yemişler, bağışıklık sisteminiz ve tiroid fonksiyonunuz için sağlıklı bir mineral olan selenyum bakımından yüksektir. Ancak, çok fazla selenyum vücut için toksik olabilir kırılgan saçlar ve tırnaklar, sarımsı nefes ve sindirim komplikasyonları gibi semptomlara neden olur. Kendinizi riske atmadan sağlık yararlarından yararlanmak için günde iki Brezilya fıstığı tüketin.
5. Muz
Muz, sağlıklı bir gıda ve iyi bir potasyum kaynağı olmasına rağmen, çok fazla mineral hiperkalemiye neden olabilir kalp, kas ve sinir sorunlarına neden olabilir.
'Hiperkalemi, düzensiz kalp atışına neden olur, nabzınızı yavaşlatır ve ayrıca kalp durması için bir uyarı tarafı olabilir' diyor sağlık koçu Jenny Helms. Günde bir veya iki muz size zarar vermeyecek olsa da, tamamen muzlu bir diyet yemek ( bazı insanların aslında savunduğu ) - kalıcı sinir hasarı dahil tehlikeli sağlık sorunlarına neden olabilir.
6. Çiftlikte Yetiştirilmiş Somon
'İnsanlar (çiftlik somonunun) çok sağlıklı olduğunu düşünüyor' diyor Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Ancak, diğer fabrikalarda yetiştirilen hayvanlar gibi, çiftlikte yetiştirilmiş somon balığı da mısır ve soya yiyor ve bu nedenle, yaptığını düşündüğümüz yüksek miktarda omega-3 içermiyor.'
Çalışmalar ayrıca şunu da buldu çiftlik somonu yabani somondan daha zehirlidir , bu nedenle mümkün olduğunda ikincisini seçin.
seçim ve halk oylaması arasındaki fark nedir
7. Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi, yüksek miktarda yağ içermesinin yanı sıra, genellikle kuru şurup ve hidrojene yağ gibi bileşenlerle doldurulur.
Francis, 'Fıstık ezmesi en iyisi az miktarda yemektir' diyor. 'Bu çok yüksek alerjik bir besindir ve sağlığınız için zararlı olabilecek Aspergillus niger adlı küf izlerine sahip olabilir.'
Görüntüler: tasarım-köpek / muyyum / Kayropraktik / Cifor / devam etmek / Andreagp / çok kötü / Flickr; Getty Images (1)
