Baş Ağrısını Doğal Yollarla Nasıl Azaltabilirim?

Rahatsızlıklarımız için ağrı kesicilere güvenme fikrinden çok heyecan duymayanlarımız için, çok sayıda olduğunu bilmek çok güzel. baş ağrısını hafifletmenin doğal yolları , özellikle. Çoğu zaman baş ağrısının nedeni, hızlı ve kolay bir şekilde önleyebileceğimiz şeyler olabilir. Bu, örneğin, vücudumuzun baş ağrılarını tetikleyebilecek belirli yiyeceklere tepki verme şeklini içerir. Vücudumuzun gıdalara bireysel olarak nasıl tepki verdiğini belirleyerek, hangi şeyleri ortadan kaldırmak isteyebileceğimizi belirleyebiliriz. Baş ağrısını önlemek ve hafifletmek için yiyecekleri ortadan kaldırmanın yanı sıra diyetlerimize ekleyebileceğimiz şeyler de var.

briana sen tek misin

Genelde dayanılmaz derecede korkunç baş ağrıları yaşamadığım için kendimi şanslı hissediyorum. Aşırı derecede akşamdan kalma (merhaba, dehidrasyon!), Aşırı derecede stresli olmadıkça veya bir hastalıkla uğraşmadığım sürece bu benim için doğrudur. Bununla birlikte, muhtemelen baş ağrısı ve migrenle ilişkili ağrı ve ıstıraba aşina olan bazı bayanlar var. Hatta bazıları günlük olarak bile alabilir.

İbuprofen ve aspirin gibi ağrı kesicilere güvenmek, ağrıyı hafifletmek için genellikle hızlı ama istenmeyen bir çözüm gibi gelebilir. Ağrı kesiciler bir taktik olarak kesinlikle etkili olsalar da - orada oldukları türden bir şey - ağrıyı hafifletmek ve bizi tekrar iyi hissettirmek için kendi başımıza deneyebileceğimiz başka taktikler de var.

İşte bir baş ağrısını veya migreni iyileştirmek için sizi zayıflatıcı darbelerden normal, mutlu benliğinize getirebilecek sekiz doğal yöntem.

1. Olabildiğince Fazla Işığı Ve Gürültüyü Engelleyin

Bu, işte olup olmadığınızı sormak kesinlikle zor, ancak evdeyseniz, kendinizi olan bir odaya götürün. az ışık ve en az gürültü miktarı , LIVESTRONG'a göre. Amaç, baş ağrınıza neden olabilecek herhangi bir gerilimi serbest bırakmak için vücudunuzu olabildiğince rahatlatmaktır. Bu huzur fikrinden yola çıkarak, bazı meditasyon teknikleri kullanın ayrıca. Gözlerinizi kapatın, uzun, derin nefesler alın ve acıyı silmek için görsel imgeler kullanın.

2. Uzun, Sıcak Bir Banyo Yapın

Suyu ısıtın ve bir süre banyoda dinlenerek kasları gevşetmeye ve zonklayan baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olun. Mayo Clinic'e göre bu tür sıcaklık tedavisi etkili olabilir . Banyodayken de çevrenizdeki ortamın sakin olduğundan emin olun. Ayrıca, özellikle baş ağrınız stresten kaynaklanıyorsa, sıcak bir duş almak baş ağrısının giderilmesine yardımcı olabilir. Isı, gergin kasları serbest bırakır Bu nedenle, duştan gelen sıcak suyun boynunuzun arkasına çarpmasına izin vererek vücudunuzu rahatlatmış olursunuz.

saç ısı olmadan nasıl kıvrılır

3. Partnerinizi Alın ve Başlayın

Burada tamamen ciddiyim - seksin baş ağrıları ve migren ağrılarını hafiflettiği biliniyor. Almanya'da 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, seks baş ağrısını iyileştirmede etkili olabilir ağrı kesici almanın verdiği rahatlamadan bile daha fazlası. Başınızın nabzı atmaya başladığını hissederseniz, hemen eşinizi arayın. Kötü bir ilaç türü değil, değil mi?

4. Keten Tohumu Tüketiminizi Arttırmayı Deneyin

Çoğu zaman baş ağrıları, omega-3 yağ asitleri tüketilerek azaltılabilir. İşte burada keten tohumu devreye girer. Keten tohumu, omega-3 bakımından zengindir, bu nedenle, başınızın çarpmayı bırakmayacağı bu dayanılmaz durumlar için mükemmel bir süper besindir. Keten tohumu, smoothie'nize kolayca eklenebilir baş ağrısı ve migreni hafifletmek için yulaf ezmesi veya hatta bir bardak su.

5. Kendinize Dev Bir Bardak Su Doldurun

Baş ağrısının yaygın bir nedeni dehidrasyondur. Durun ve son günlerde yeterince sıvı tüketip tüketmediğinizi düşünün. Cevabınız hayır ise, baş ağrınızı gidermeye başlamanın hızlı bir yolu su içmektir. Hollanda dışında yapılan bir araştırmaya göre, daha fazla su içmenin olumlu etkileri olabilir baş ağrısı çeken insanlar üzerinde. Baş ağrısını daha da azaltmak için, susuz kalabilecek alkol veya diğer içeceklerden kaçının LIVESTRONG'a göre siz.

6. Bir Fincan Papatya Çayı İçin

GöreOkuyucunun özeti,bulunan bileşikler papatya çayı ağrıyı hafifletmeye ve sizi rahatlatmaya yardımcı olur . Bir dahaki sefere dayanılmaz bir baş ağrısının geldiğini hissettiğinizde, bir fincan demleyin ve çay poşetinin üstü kapalı olarak 10 dakika demlenmesine izin verin. Ardından, en iyi sonuçlar için sulu bir yerde iç.

7. Kendinize Baş Masajı Yapın

Bir masajdan en iyi şekilde yararlanmak için yerel spayı ziyaret etmenize gerek yok. Kendi başınıza etkili bir kafa derisi ve baş masajı yapabilirsiniz ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir Everyday Health'e göre doğru yapılırsa. Bir veya iki damla eklemeyi deneyin her tapınağa kekik veya biberiye esansiyel yağı ve alnına göreOkuyucunun özeti. Yağı her noktaya dairesel hareketlerle yavaşça masaj yapmak için işaret parmağınızı ve / veya başparmağınızı parmaklarınız arasında kullanın. WebMD önerildi ağrılı bölgelere baskı yapmak yedi ila 15 saniye arasında bırakın, ardından bırakın ve gerektiği kadar tekrarlayın. Ayrıca, parmaklarınızı kullanarak saç derinizin her yerine dairesel hareketlerle yavaşça masaj yapabilirsiniz. Bölgelere masaj yaptıktan sonra sessiz bir yerde birkaç dakika oturun.

2016'nın en iyi sonbahar trendleri

8. Tüm Hızlı Çözümler Başarısız Olursa Uzun Vadede Diyetinizi Revize Etmeyi Düşünün

Düzenli olarak baş ağrısı çeken biriyseniz, diyetinizin bununla bir ilgisi olup olmadığını belirlemek için zaman ayırmayı düşünebilirsiniz. Günlük Sağlığa göre, belli baş ağrısı ve migren ile ilişkili yiyecekleri tetikler çikolata (serseri!), günlük, fıstık ezmesi, avokado, muz ve soğan dahil, sadece birkaç isim. Tavsiye, bir yemek günlüğü tutmak ve bunları ve diğer yiyecekleri tükettikten sonra başınızın nasıl hissettiğini belirlemektir. Özellikle bir veya daha fazlasının sizi sarmal bir baş ağrısına gönderdiğini görebilirsiniz. Bu etkiye sahip olduğunu düzenli olarak not ettiğiniz yiyecekleri ortadan kaldırın.

İlerlerken, şiddetli baş ağrıları ve migrenlerle karşılaştığımızda, bu taktiklerden bazılarının ağrıyı doğal olarak hafifletmemize yardımcı olabileceğini bilerek rahatlayabiliriz. Bu şekilde, üretilen herhangi bir ağrı kesiciden ziyade, kendimizi daha iyi hissetmeye güvenmek konusunda iyi hissedebiliriz.

Resimler: Pixabay (5); alişav , Baileysjunk , Sanfranannie , andyhuynh / Flickr