Kötü Bir Ayrılıktan Geçen Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edilir

Kendiniz bir şekilde asla kötü bir ayrılık yaşamamayı başarsanız bile, hepimizin en az bir tane olacak arkadaş kötü bir ayrılıktan geçiyor bir noktada. Bu sadece hayatın bir parçası - ama arkadaşlar olarak, en yakın arkadaşlarımızı düzeltemediğimiz acı içinde görmek özellikle çaresiz hissedebilir. Yapmanız gereken standart şeyleri biliyoruz ve çoğu sezgiseldir - evlerine gidin ve biraz televizyona ve bir bardak dondurmaya sarılın. Ama gerçekten kötü ayrılıklar uzun ve eskimiş olabilir ve tüm bunlar boyunca arkadaşınızın kanepesinde yaşayamazsınız. Bir arkadaş ne yapacak?

Geçtiğimiz yıl, üniversiteden bir arkadaşıma özellikle zorlu bir boşanma sürecinde yardım ettim ve onun olarak nasıl olduğumu öğrenmek için hızlandırılmış bir kurs aldım. en iyi arkadaş, ayrılıkta ona yardım edebilir . Şimdi, liseden en iyi arkadaşım Liana, bir haneyi bölmenin zor lojistiğini de içeren acı verici bir ayrılıktan geçiyor. O Portland, Oregon'da yaşıyor ve ben LA'da yaşıyorum, bu yüzden uzaktan yardım etmek için elimden geleni yapıyorum.

göz farı ne kadar sürer

Bunun ortasında biri olarak, Liana'yı arayıp arkadaşlarının ne yaptığını sormaya karar verdim, bu ayrılıktan geçerken yardımcı oldu. İşte listesi ayrılıktan geçen bir arkadaşa yardım etmenin küçük yolları birlikte ortaya çıkardık.

Onlara 'Başarısız' Olmadıklarını Hatırlatın

Ayrılıklar hakkında sanki bir şekilde başarısızlıkmış gibi konuşma eğilimindeyiz, sanki biriyle daha uzun yıllar yaşam oyununu bir şekilde 'kazanıyor' gibi. Eh, bu sadece BS - eğer ilişki çalışmıyorsa veya basitçe seyrini sürdürdüyse, bunu kabul etmekte sıfır başarısızlık var. Aslında çok cesurca.

Bu nedenle, arkadaşınıza her şeyden önce 'başarısız olmadıklarını' hatırlatmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu ilişkiden öğrendikleri dersleri kutlayın ve onlara bunun nasıl zaman kaybı olmadığını hatırlatmaya yardımcı olun - artık bir partnerde ne istediklerini ve neye ihtiyaç duyduklarını daha net bir şekilde biliyorlar ve bir ilişki içinde olmak için değerli uygulamalara sahipler. Eğer onların ilişki zehirliydi , onu geride bıraktıkları için güçlerini kutlayabilir ve deneyimden hala değerli dersler aldıklarını onlara hatırlatabilirsiniz.

Onları Mağdur Etmeyin - Veya Gümüş Astarları Abartmayın

Acılarını kabul edin, ancak onları mağdur hissettiren acıyan bir dil kullanmaktan kaçının ('Bunu size ne cüretle! O kötüdür!'). Bayan Silver Lining olmak aynı zamanda can sıkıcıdır ('Şimdi bekar olacaksınız! Bu harika olacak!'), Ancak bu çizgide onun acısını duymakla ona bundan çıkacak heyecan verici şeyleri hatırlatmak arasında yürüyebilirsiniz ( 'Şu anda tüm bunları hissetmek zorunda kaldığın için çok üzgünüm. Ama gerçekten senin için heyecan verici bir şeyin bunun diğer tarafında olduğuna inanıyorum').

Onları Tek Başına Kaliteli Zaman Geçirmeye Teşvik Edin

Kötü ayrılıklar yaşayan arkadaşlarıma verdiğim ilk tavsiyelerden biri, para harcadıklarından emin olmaktır. kendi başlarına kaliteli zaman . Bu, her gün iyi ve yapılabilir hissettiren bir şey yapmaya çalışmak anlamına gelir - haftada birkaç kez tek başına bir kafeye yürüyüşe çıkmak ve en sevdikleri latte siparişi vermek gibi. Bunun şu anda düşünceleriyle yalnız kalmaları için kolay bir zaman olmadığını bildiğinizi, ancak onlarla yüzleşmenin daha az çaresiz hissetmek için çok önemli olduğunu kabul edin.

Liana, 'Bir münzevi olmadığımdan emin olmak ve iyi hissettiğim şeyleri yapmak yardımcı ve güçlendirici oldu' dedi. Kendi tarzları bu değilse ya da şu anda çok yoğunsa meditasyon yapmaları ya da günlüğe kaydetmeleri gerekmez - sadece kendileriyle zaman geçirebilecek güçlü, bağımsız insanlar olduklarını hatırlamalarına yardımcı olacak faaliyetler yapmaları için onları cesaretlendirmeniz gerekir.

Korkuyu Öner / Aşk Kontrolü

Kör korkudan yola çıkarak kararlar verdiğimde genellikle pişman oluyorum. Sevgiye dayalı kararlar verdiğimde - bu, şefkatle korkumu kabul etmek ve bunu farkında olarak listelemek anlamına gelse bile - hiçbir şeyden pişman değilim. Arkadaşınızı yalnız daha fazla zaman geçirmesi için cesaretlendirirken, kendini daha net bir şekilde dinlemeye başlamasının bir yolu olarak içgüdüsel kontrolü önerin.

Bu nedenle, örneğin evde kalıp televizyon seyretmesi mi yoksa dışarı çıkmasını mı sağlaması gerektiğini merak ediyorsa, onu korku / aşk kontrolü yapmaya teşvik edin. Bazen daha şefkatli ve sevgi dolu şey, kendi kıvrılma ve rahatlama ihtiyacını dinlemek olacaktır. Bazen bu check-in, tek başına o konsere gitmemesinin tek nedeninin, sakat görüneceğinden korktuğunu ortaya çıkaracaktır. Sevginin yönünü izlemeye devam ettiği sürece, doğru seçimi yaptığından emin olabilir.

Liana, 'Eski sevgilimin onları son birkaç yılda nasıl göreceğiyle ilgili çok şey deneyimlediğimi hissediyorum' diyor. 'Kendi referans noktamı ve yalnız zamanla yapabileceğim şeyleri bulabilmek ya da kendi seçimlerimi yapabileceğimi hatırlamak kadar basit bir şey, güçlendirici oldu.'

Pratik Yardım Sunun

Krizdeki herkes gibi, somut bir yardım sunmak, sadece 'Ne yapabilirim?' Diye sormaktan daha iyidir. - çünkü bu acı çeken kişiye bir görev getirme sorumluluğunu yüklüyor.

'Ben geliyorum' diyen birkaç arkadaşım vardışimdi, 've televizyon izledik ve dondurma yedik ve bu yardımcı oldu,' diyor Liana. 'Yine de en yararlı şey, sadece 'yardımcı olmak için ne yaparsam, bana haber ver' demek yerine, bana yaklaşmaya devam edebilen ve yapabilecekleri için seçenekler sunan - mobilya taşımama yardım etmek gibi - arkadaşlar. Spesifik olan arkadaşlar - 'Kurabiye yapıyorum, sana biraz getiriyorum' diyen arkadaşlar. Bu çok şey ifade ediyor. '

Hayal kırıklıklarını duyun - ama eski sevgililerine vurmayın

Eğer havalandırıyorlarsa, eski sevgililerini onlarla dövmek cazip gelebilir, özellikle de aptal iseler. Ama eski sevgilileri hakkında biraz konuşursan, arkadaşın buna gücenecek - sanki tüm zaman boyunca kötü bir zevkleri olduğunu söylüyorsunuz - ve neden daha önce gerçekten ne düşündüğünüzü onlara söylemediniz? Tıpkı aile gibi - ebeveynleriniz hakkında kötü konuşabilirsiniz, ancak başka biri konuşursa, gücenirsiniz. Öyleyse, arkadaşının öfkesini kabul etmen gerekirken, 'ugh, bu berbat' veya 'Kendin için ayakta durmana gerçekten çok sevindim' gibi şeyler söylemek, şimdi onlarla olan tüm şikayetlerinizi yayınlamaktan çok daha yararlı. ör.

Onların 'Hapisten Kurtulma' Kartı Olun

Sallanabiliyorsanız ve çok uzakta yaşıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, arkadaşınızın sizi ziyaret etmek için gaz veya bilet masraflarını karşılayacağınızı bilmesini sağlamaktır. Liana'ya onu ziyaret edeceğimi ama istediği zaman gelip benimle kalabileceğini söyledim. Liana, 'Hapisten çıkma kartını teklif ettiğinizde bu yardımcı oldu,' diyor. 'Bana, bende olanların dışında bir dünya olduğunu ve ihtiyacım olduğunda oraya gidebileceğimi hatırlattı.'

Aynı şehirde bulunacak kadar şanslıysanız, onları hafta sonu günübirlik geziye götürmeyi teklif etmek de harika. En iyi arkadaşımı boşanmaya götürdüm hafta sonu gezisi bu yılın başlarında ve harcadığım en iyi paraydı. Bizim için kaliteli bir zamandı, ben de şehir dışına çıkmalıyım ve bu onun moralini aylardır gördüğümden daha fazla canlandırdı.

nasıl daha zor orgazm olunur

Evinizin Güvenli Bir Alan Olduğunu Temizleyin

Yakınlarda yaşıyorsanız, onlara evinizin açık olduğunu bildirin. Gece çökmeleri için bir kanepeye ihtiyaçları varsa ya da sadece gelip nefes almaları için, onların empoze etmediklerini açıkça belirtmeniz anahtardır. Elbette, kendinize (ve birlikte yaşadığınız kişilere) doğru olan sınırları belirlemelisiniz, ancak sadece yerinizin güvenli bir alan olduğunu açıkça belirtmek, size apaçık görünse bile, duymak çok yararlıdır.

Check-In Yapmaya Devam Edin - Ama İpuçlarınızı Onlardan Alın

Bana ayrılığından bahsettikten sonra, Liana'ya her gün yalnız olmadığını hatırlatan bir mesaj gönderdim. Yine de bir hafta sonra, tarzını mı bozduğumu merak etmeye başladım - ya da ona neler olduğunu çok fazla hatırlattım. Check-in yapmak bu kadar yardımcı oldu mu? Liana, 'Bunun bağlama bağlı olduğunu düşünüyorum' diyor. 'Hala birlikte yaşadığın yer gibi daha uzun süreli bir ayrılıksa, daha fazla check-in iyidir - her gün neler olduğu size hatırlatılır, bu yüzden check-in'ler sadece yalnız olmadığınızı hatırlatır.'

Arkadaşınızın yanıtlarından ipuçları almanızı, ancak ne zaman istersen mesaj yazmayı veya telefon etmeyi öneriyor. Çok fazla check-in yaptığınızdan endişeleniyorsanız, onlara sormanız yeterli - ama büyük olasılıkla ekstra desteği takdir ediyorlar. Bir partnerden ayrılma konusunda bu kadar zor olan şeylerden biri, rastgele şeyler yazabileceğiniz veya en sıradan güncellemeleri verebileceğiniz o kişiyi kaybettiğiniz hissidir. Onlara hala o kişi olduğunuzu hatırlatın.

Bakım Paketi Gönderin

Amazon'da seveceklerini bildiğiniz şeylerden oluşan kişiselleştirilmiş bir bakım kutusu oluşturun veya bunları bir güzellik kutusuna abone olun ( İYİ AŞK kutusu , kişisel olarak.) Bazen kapınızda bir hediye almak gerçekten yardımcı olur - özellikle onları şımartacak bir şeyse veya onları güldürecek şakalar varsa.

Yeniden Keşfedilmelerine Yardımcı Olma Teklifi

Yeterince yakın yaşıyorsanız, arkadaşınızın alanını yeniden dekore etmesine, dolabını boşaltmasına, saçını kestirmesine veya yeni bir başlangıç ​​yapmasına yardım etmeyi teklif edin.

Liana, 'Bir komşum, evimi yeniden yeni hissettirmek için bir eve taşınma partisi düzenlememi önerdi,' diyor. 'Bu aklıma gelmeyen bir şeydi ve yardımcı oldu.' İmkanınız varsa ve aynı şehirde yaşamıyorsanız, şimdi onları görmek ve onlara kendinize yardım etmek için o bileti savurmak için mükemmel bir zaman olabilir. Sensiz onun sert bir saçını kestirmesine izin veremezsin!

Onları Özel Bir Ayrılık Oynatma Listesi Yapın

Ayrılık oynatma listesi dolu bol miktarda Fiona Apple olduğu yerde - ama aynı zamanda hepsinin üzgün ya da kızgın şarkılar olmasına da gerek yok. Arkadaşınıza birlikte geçirdiğiniz harika zamanları ve eski sevgililerinden önceki hayatı hatırlatacak şarkılar da önemli! En önemli şey, bunu yapmak için zaman ayırmanızdır.

Düzeltmenin Sizin İşiniz Olmadığını Unutmayın

20'li yaşlarımın başında gerçekten kötü bir ayrılık yoluyla bir arkadaşı desteklediğim ilk kez yaşadığımda, dürtüsüm onun durumunu 'düzeltmeye' çalışmaktı. Onu daha erken terk etmesini, iletişimi kesmesini, sadece devam etmesini istedim. Ona ne yapacağını söyleyerek düzeltmek istedim - ve hiç işe yaramadı. Bu deneyim bana, ne kadar istesen de arkadaşının sürecini aceleye getiremeyeceğini öğretti. Dinleyebilirsin, fikrini duyurabilirsin, sınırlar koyabilirsin, destek sunabilir ve yardım edebilirsin - ama onların acısını gideremezsin. Sadece ona şahitlik edebilirsiniz.

Kendinizden bir şeyleri düzeltmenizi bekliyorsanız, onların ayrılığınısen -ve bu aslında bencilce. Acılarını veya durumlarını düzeltmenin sizin sorumluluğunuzda olmadığını ve yapabileceğiniz en iyi şeyin, kızgınlık, yorgunluk veya ödeşme arzusu olmadan gerçekten sunabileceğiniz desteği vermek olduğunu kendinize hatırlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Onlara Sihirli Bir Yüzük Alın

Lisedeyken büyükannemden bir elmas yüzüğü miras aldım ve her zaman taktım. Üniversiteye gittiğimde, artık parmağım için yapılmamış gibi hissetmeye başladım. İletişimde kalacağımıza ve her zaman arkadaş olacağımıza dair bir söz olarak yüzüğü Liana'ya vermek istedim. Yıllar geçtikçe diğer kişinin ihtiyaç duyduğu anda onu ileri geri aktaracağımız fikrini beğendim. Kolej boyunca o yüzüğü taktı ve sonra biraz sakladı ve sonra koruma için bana geri verdi. Ne zaman giysem rahatlık ve koruma hissettim - bizimki gibi Gezgin Pantolon Kardeşliği , sadece bir şekilde daha romantik. Şimdi yüzüğü ona geri vereceğim. Yolun aşağısında ihtiyacım olduğu bir zamanda onu bana geri vereceğini biliyorum ve bu bana rahatlık getiriyor.

Özellikle kadınlara, toplumumuzdaki yetişkinliğin veya güvenliğin bir ölçüsü olarak evlilik nişan yüzüğü fikrine göz dikmeleri öğretiliyor. Arkadaşınıza bir yüzük verin (süslü elmas olsun ya da olmasın) ve ona istediği zaman bu güvenlik duygusunu takabileceğini - ve yalnız olmaktan uzak olduğunu hatırlatıyorsunuz. Hediyenin arkasındaki anlam, ona şu anda ihtiyaç duyduğu koruma duygusunu verecek ve yüzüğü ömür boyu paylaşmayı kabul ederseniz, bu aynı zamanda ona bir vaattir: romantik ilişkiler gelebilir ve gidebilir, ancak bu arkadaşlık ömür boyu içindir. .