Zehirli Bir Ofiste Nasıl Akılda Kalınır?
Sağlıklı bir ofis ortamında çalışmak bile bir avuç strese neden olsa da, tamamen korkunç bir işe gitmekten daha kötü bir şey yoktur. Bilmek zehirli bir ofiste nasıl aklı başında kalınır 9'dan 5'e kadar çalışmanız gereken daha fazla iş gibi hissedebilirsiniz, ancak uzun vadede bu ipuçları muhtemelen pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır.
Patronunuz çalışanlarını nasıl yöneteceğini bilmediği için veya artık işlerini umursamayan tembel iş arkadaşlarınızla uğraştığınız için, bu tür koşullar altında çalışmak hiç kimse için eğlenceli değildir. Psych Central'a göre, olumsuz bir ortamda çalışmak, kişisel hayatını etkilemek . Öz güveninize, sağlığınıza zarar verebilir ve hatta sizi depresyona sokabilir. İşinizden dolayı biraz stresli hissetmeniz normal kabul edilebilirken, şu anki iş durumunuz için ilhamsız veya üzgün hissetmek sadece bir yere kadar gitmelidir. Her durumda, işiniz bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamaz. Evet, bazı pozisyonlar diğerlerinden daha iyidir, ancak mevcut işinizin sizi herhangi bir nedenle mutlu etmediğini düşünüyorsanız, bazı kişisel değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Aşağıda, toksik bir çalışma ortamında çalışırken başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu bulunmaktadır.
1. Olumlu Düşünce Yapın
Çalışma ortamınız büyük bir serseri ise, sizi pozitif tutmaya yardımcı olacak teknikler kullanmak işinizi daha katlanılabilir hale getirebilir. İnsanların ofiste sakinleşmek için yapabilecekleri, kısa görselleştirme ve meditasyon yapma yolları da dahil olmak üzere birçok küçük stres azaltma tekniği vardır. Ancak bence en önemli şey, sakin bir şekilde pozitif olmak, olumsuzlukların dışında kalmak, işinizi yapmak ve huzurlu olmak istediğinizi bilmenize izin vermenizdir 'diyor. psikolog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC E-posta üzerinden Bustle ile bir röportajda.
2. Dinle
Ofisteki olumsuzluğun dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Belirli durumlarda, odaklanmaya devam etmek için engeller eklemeniz gerekebilir. İzin veriliyorsa, her şeyi ayarlayın. Çalışırken kulaklık getirmenize ve müzik dinlemenize izin verecek bir iş yeriniz varsa, bu sizin üzerinizde sakinleştirici ve üretken bir etki yaratabilir. Bu, kalp atış hızını düşürüyor ve dışarıdaki dikkat dağıtıcı unsurları ayarlayarak odaklanmayı artırıyor '' diyor Martinez.
3. Günlük Çalışma Durumlarında Mizah Bulun
İş durumunuza her zaman olumsuz bir açıdan bakarsanız, aklınızı kaybedebilirsiniz. 7/24 işinizden şikayet etmek yerine, diğer iş arkadaşlarınız veya arkadaşlarınızla belirli durumlar hakkında gülmeyi öğrenin. ' Bazen en iyi çözüm ticaret hikayeleridir İşyeri hukuk uzmanı ve eski savcı Robin Bond Monster ile yaptığı röportajda yakın bir arkadaşla (ofis dışında) ve yalnız olmadığınızı bilerek mizah ve rahatlık buluyor 'dedi.
4. İş Sorunlarını Eve Yanınızda Getirmeyin
Olumsuz duygularınızdan bahsetmek bazen kendinizi daha iyi hissetmenize neden olabilirken, aslında daha fazla zarar verebilir. GöreWall Street Journal,araştırmalar gösteriyor ki, evde sürekli olarak olumsuz iş durumları hakkında konuşuluyor sorunları daha da kötüleştirebilir .
bir kız nasıl ıslatılır
5. Ofiste Dedikodu Yapmayın
Evet, bazen meslektaşlarınızla dedikodu yapmak iyi olabilir, ancak sürekli olarak bu olumsuz eylemle uğraşıyorsanız, durup bazı sınırlar oluşturmak isteyebilirsiniz. Çalışırken ve rahatsız edilmek (istemiyorsanız) masanızda bir sinyal alın. Bazı insanlar masalarının yanına, diğerlerinin meşgul olduklarını bilmelerini ve varsa onları rahatsız etmemelerini sağlayan bir 'bayrak sistemi' kurarlar. Bu, rahatsız edilmemeniz için görsel bir ipucu oluşturmaya yardımcı olur ve sizi olumsuzluklardan uzak tutmaya yardımcı olur. Bu, sizi dedikodudan ve olumsuzluktan uzak tutmak için fazladan bir katman ekliyor ve odaklandığınız ve rahatsız edilemeyeceğiniz izlenimini veriyor, 'diyor Martinez.
6. Başka Yerlerde İlham Alın
Bazen zehirli bir çalışma ortamı tüm enerjinizi gerçekten emebilir. İş yeriniz artık size ilham vermiyorsa, başka bir yere bakmak isteyebilirsiniz. Kendinizi fiziksel olarak uzaklaştırmak ve ortamınızı kısa bir süreliğine değiştirmek, gününüzde bir 'sıfırlama' etkisi yaratabilir. Uzaklaşıp alanı kapmanız gerekiyor, 'diyor Martinez.
7. Ara sıra Ara Verin
Günümüz toplumunda, bazı çalışanlar ofis saatleri içinde ara verdikleri için kendilerini suçlu hissediyorlar. Bunu yaparken tembellik hissetseniz de, toksik çalışma ortamlarıyla başa çıkmak sizin için aslında çok önemlidir. Gün boyunca kısa molalar verdiğinizden emin olabilirsiniz. Onlara hakkınız var ve kısa bir yürüyüş veya atmosferde değişiklik büyük bir fark yaratabilir. Arabanızda 10 dakika saklanın ve radyo dinleyin ve nefes alın. Küçük bir alan elde etmek harikalar yaratabilir 'diyor Martinez.
8. Kendinizi Geliştirmeye Odaklanın
Kapanıp iyi bir çalışan olma motivasyonunu kaybetmek yerine, çalışma ortamınızın bir işçi olarak kim olduğunuzu tanımlamadığını hatırlamaya çalışın. GöreForbes,olumsuz bir ortamda çalışırken kendini geliştirmeye odaklan Böylece bu yeni becerileri gelecekteki olası yeni işinize taşıyabilirsiniz.
9. Bir Çözüm Bulma Girişimi Yapın
Henüz işinizden ayrılmayı düşünmek yerine, zehirli çalışma ortamını düzeltmek için yeni bir çözüm önerip öneremeyeceğinizi görmeye çalışın. Daily Worth'a göre, psikolog ve kariyer geliştirme uzmanı Dr. Thomas tavantzis 'Kötü moral ve zehirli bir ortam, çalışanlar bir araya geliyor . Neler olup bittiğine dair herhangi bir farkındalık olup olmadığına bakın. Bu aynı zamanda sizi sorunun bir parçası değil, çözümün parçası olma rolüne sokar. '
doğal saç stillerini yıka
10. Pozitif Mesajları Masanızın Etrafında Tutun
Masanızın etrafında sevdiklerinizin olumlu sözleri veya resimleri olması, çalışma ortamınız olumsuz hale geldiğinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Masanızın etrafında size ilham veren ve sakinleştiren resimler ve sözler saklayın. Bunları okuyun ve sinirlendiğinizi hissettiğinizde onlara bakın. Onlar sizin için neyin önemli olduğunu ve bu anın geçeceğini görsel olarak hatırlatır. Olumlu sözler ve hayatınızdaki olumlu insanların görseli, ruh haliniz üzerinde hızlı bir şekilde derinden olumlu bir etkiye sahip olabilir, ”diyor Martinez.
11. İşleri Kişisel Almayın
Kişisel olarak hiçbir şeyi almamak gerçekten zor olabilir, özellikle de işinizle ilgili olması gerektiğinde. Ancak bazen diğer çalışanların eylemlerinin sorumluluğunu her zaman almak sağlıklı değildir. GöreHızlı Şirket,Psikolog Paul White 'İnsanların gerçekten kötü olduğu şeylerden biri de başkalarının davranışlarının nedenlerini yanlış atfetmek. Başkalarının yaptıklarına odaklanmak yerine, kendiniz üzerinde çalışmaya devam edin.
12. Kendinizi Olumlu İş Arkadaşlarınızla İlişkilendirin
İş yerinde pozitif insanlarla takılmak, olumsuz ofis ortamınızı gerçekten alt üst edebilir. Zehirli nitelikler yaymayan pozitif insanlarla ilişki kurmayı seçin. Onlardan öğrenin, destekleyin ve sosyalleşme zamanınızın çoğunu onlarla geçirin 'diyor Jeff Sanders , yazar Sabah 5 Mucizesi ,E-posta üzerinden Bustle ile bir röportajda.
13. Minnettarlığa Odaklanın
Nimetlerinizi saymak, zehirli bir çalışma ortamında pozitif kalmanın harika bir yoludur. İşi ilk başta neden aldığınızı ve oraya ne kadar ileri gittiğinizi size hatırlatabilir. 'İşyerindeki en olumsuz insanlara aşırı odaklanmak kolaydır çünkü genellikle çevrelerindeki herkesin enerjisini emerler. Bununla birlikte, etrafınıza iyilik için bakarsanız, çevrenizdeki iyiliği muhtemelen tanımlayabileceksiniz. Araştırmalar, minnettarlığın mutlulukla yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor 'diyor psikolog Kim Chronister, PsyD E-posta üzerinden Bustle ile bir röportajda.
yürüyen ölüler ne zaman yeniden başlar
14. Kimliğinizi Geri Kazanın
Çok uzun süredir zehirli bir çalışma ortamındaysanız kimliğinizi kaybetmek kolay olabilir. Öz saygınız acı çekiyor olabilir ve kendinizi depresyonda hissediyor olabilirsiniz. Ancak bu, ondan geri dönemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kendinizi zehirli bir işte kaybettiyseniz, kimliğinizi iş dışında yeniden oluşturmak önemlidir. Her zaman sahip olmak istediğiniz işi araştırmaya başlayabilir, kariyeriniz için derslere kaydolabilir, bir spor takımına katılabilir veya geride bıraktığınız bir tutku projesini geri alabilirsiniz. Zehirli bir çalışma ortamıyla başa çıkarken kimliğinizi geri kazanmak çok önemlidir, 'diyor Chronister.
15. İşinizi Bırakın
Umarım bu noktaya ulaşmak zorunda kalmazsınız, ancak işiniz artık sizin için yapmıyorsa, o zaman ayrılmak isteyebilirsiniz. Life Hacker'a göre, çok fazla insan bunu çıkarmaya karar verir güneye gittiğini bildiklerinde bile işlerinde. Fişi mevcut konumunuzda çekmeniz gerektiğini kabul etmekten korkmayın çünkü bu, başa çıkamayacak kadar toksik hale geldi. Size ilham verecek ve sizi daha iyi bir insan yapacak yeni bir iş arayın.
Kimsenin zehirli bir ofiste çalışmakla uğraşması gerekmemeli, ancak neyse ki bu ipuçlarından birkaçını kullanarak bunun etrafından dolaşmanın yolları var.
Resimler: Pexels (15)
