Birine Size Zarar Verdiklerini Nasıl Anlarsınız?

Birine seni incittiğini söylemek teoride kulağa kolay gelen ama aslında çok, çok zor olabilen şeylerden biridir. Bu yüzden birkaçında ustalaşmak seni inciten biriyle yüzleşmenin basit yolları ilişkilerimizi önemli ölçüde geliştirebilir. Sağlıklı bir sohbet ile duygularımızı aylarca hatta yıllarca şişirmek arasındaki fark olabilir.

İçin bir makaledeBugün Psikolojisizi inciten insanlarla baş etmenin en iyi yolları üzerine, psikoterapist Barton Goldsmith, 'Size zarar veren biriyle yüzleşmek birçok insan için zor ve ürkütücü bir görev olabilir. Niyetimizin (acıyı sona erdirme) yanlış anlaşılmasından korkarız ve bir aptal gibi görüneceğiz. Ayrıca nazik bir yüzleşmenin bile arkadaşımızı uzaklaştıracağından veya bir iş arkadaşımızı düşmana çevireceğinden korkabiliriz. Tereddüt anlaşılabilir, ancak bir şeyin söylenmesi gerekiyor, veya sorun devam edebilir. ' Goldsmith, birine duygularınızı incittiğini söylemenin kesinlikle uygun olduğunu ve hatta kendinizi gelecekteki zararlardan korumak olarak görülmesi gerektiğini belirtti.

Temel olarak, bir kişiye sizi gerçekten incittiğini veya bir çizgiyi aştığını söylemek önemlidir, ancak o zaman soru olurBunu nasıl yaparız?Kendinizi bu sorunla boğuşurken bulduysanız, burada birisine zarar verdiğinizi söylemeniz için yedi ipucu.

1. Sözlerinizi Dikkatlice Seçin

İçin bir parçadaTiny Buddha,yaşam koçu ve yoga eğitmeni Raeeka, kelimelerini dikkatli seç duygularınızla başka bir kişiyle yüzleşirken. 'Ne söyleyeceğinizi önceden bilin,' diye yazdı. Dürüst ve açık sözlü olun. Önceki olayları yukarı sürüklemeye gerek yoktur; burada alakalı değiller. Sizi üzen tam olarak ne olduğuna odaklanın ve mantığınızı açıklayın. ' Tam olarak ne söylemek istediğinizi bilmek, tam olarak ne demek istediğinizi ilettiğinizden emin olmanıza da yardımcı olacaktır.

2. Tüm Sonuçlara Hazır Olun

Raeeka ayrıca konuşma için makul beklentiler belirlemenizi tavsiye etti ve kendinizi tüm potansiyel sonuçlara hazırlamak. Bireye yaklaşmadan önce, parçanızı söyleyeceğiniz ve sizinle aynı fikirde olmayacaklarına hazırlıklı olun. Buna bir özür beklentisiyle veya yanlışta olduğunuzu kabul ederek girerseniz, zihninizin 'işe yaramadığını' söylemiş gibi hissedebilirsiniz, '' dedi. 'Ayrıca, pozisyonunuzu yeniden değerlendirmenize neden olabilecek yeni bilgilere hazırlıklı olun.'

3. Bir Mektup Yazın - Ama Her Zaman Göndermeyin

Yaşam koçu Lisa H., Zen To Zen web sitesinde kişiye bir mektup yazmak tam duygularınızı kesintiye uğratmadan iletme şansı vereceği için düşüncelerinizi ve hislerinizi ifade etmek. Ancak, mektubu birkaç gün saklamanızı ve gerçekten göndermeden önce duygularınızı yeniden değerlendirmenizi de söyledi. Bu şekilde, öfkeyle biriyle yüzleşmeyeceğinizden emin olabilirsiniz.

4. 'Hissediyorum' İfadelerini Kullanın

Tamam, kulağa çok basit geldiğini biliyorum, ama bize dilbilgisi okulunda her zaman 'hissediyorum' ifadelerini kullanmamızın öğretilmesinin gerçekten bir nedeni var. İlişki danışmanı Larry Alan Nadig, web sitesinde zor duyguları ifade etme üzerine yazdığı bir yazıda, Bir yorum veya eylem sana nasıl hissettirdi bunu diğer kişiyle tartışırken. 'Siz' ifadeleriyle bir konuşma başlatmanın suçlayıcı görünebileceğini ve diğer kişiyi anında savunmaya koyabileceğini, bu da açık ve verimli bir diyaloğu engelleyebileceğini söyledi.

insanlar neden çığlık atıyor

5. Pozitifleri Negatif Öğelerinizle İfade Edin

Dr. Nadig ayrıca önerdi kişiyle yüzleşirken olumlu ifade etmek. Bu, 'Bunu açıkça ortaya çıkarmak istedim çünkü arkadaşlığınıza gerçekten değer veriyorum ve aramıza hiçbir şey girmesini istemiyorum' veya 'Evde yaptığınız her şey için minnettarım ama ben kesinlikle incinirken ... 'Bu yine diğer kişinin anında savunmaya geçme olasılığını artıracak ve aslındaduymakne söylemeye çalışıyorsun

6. Spesifik Olun

GoodTherapy.org'a karşı duygularınızı saygıyla ifade etmekle ilgili bir makalede lisanslı aile terapisti Irene Hansen Savarese, olayı tartışırken spesifik olun genel olarak konuşmak yerine sizi rahatsız eden. 'Aramadığın zaman korkuyorum' gibi somut örnekler verin, dedi. Bu şekilde konuşmayı hedefli ve spesifik tutabilirsiniz.

7. Kendi Motivasyonlarınızın Farkında Olduğunuzdan Emin Olun

Savarese ayrıca kendi niyetini bilmek kendinizi diğer kişiye ifade etmeden önce. Hâlâ kızgın mısın ve gerçekten kavga mı etmek istiyorsun? Sözlerinle diğer kişiyi bir şekilde incitmek istiyor musun? Cevap evet ise, o zaman şimdi anlamlı bir tartışma yapmaya çalışmanın zamanı değil. Sakinleşmek için biraz zaman ayırın ve ardından niyetlerinizi yeniden değerlendirin.

Birinin sizi incittiğini söylemek asla kolay değildir, ancak asla imkansız da gelmemelidir. Sadece ne söyleyeceğinizi dikkatlice düşündüğünüzden ve diğer kişiye öfkeyle yaklaşmadığınızdan emin olun ve sonra sonuç ne olursa olsun, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bileceksiniz.

Görüntüler: Pexels (7); Angelo'yu kurtar / Unsplash