Sağlık

'Blah' Antrenman Günlerini Seven Peloton Eğitmeni ile Tanışın

Bırakın bir tane oluşturmak, onu kameraya almak ve her aralıkta milyonlarca izleyiciye koçluk yapmak şöyle dursun, bir bisiklet dersinden geçmek bile yeterince zor. Ama bu tam olarak Peloton eğitmeni Kendall Aracı haftada birkaç kez yapar.

Bu dayanıklılık seviyesi ciddi bir fiziksel güç gerektirse de Toole, zihinsel zindeliğin eşit derecede önemli olduğunu söylüyor. El ele olmadıklarında, biri diğerini sollar ve bir tür dengeden düşersiniz, diye Bustle'a söyler. Bisiklet profesyoneli genellikle 533.000 Instagram takipçisine akıl sağlığı farkındalığını savunuyor ve her gün yüksek düzeyde işlevsel olma ihtiyacını hissetmemeniz gerektiğini vurguluyor.

Peloton aracılığıyla bunu dile getireceğim ve 'Beni her zaman neşeli ve mutlu gördüğünü biliyorum ama gerçekten zor günler var' diyebileceğim için heyecanlıyım. Bu sadece insan deneyiminin bir parçası, diyor Toole. sadece güçlerini birleştirdi performans takviyesi markası X2 . Bu yüzden sık sık vaaz veriyorOlumsuzYaptığınız her antrenmanda kişisel rekorunuzu kırmak. Motivasyonun düşük olduğu günlerde, gidip bir PR'ı ezmenizi beklemeyin, diyor. Kendinize biraz kibar davranın ve köpeğinizle mahallede dolaşmak gibi bir şey yapın ya da hediyeyi almak için 10 dakika ayırın. Bu bir kazanç.

Yine de, Toole'un kıç tekmelemek için pek çok tavsiyesi var. HIIT seansı bisiklette. Burada, boks geçmişi, formda kalma konusunda motive kalmak için ipuçları ve mükemmel antrenman çalma listesini nasıl hazırladığı hakkında sohbet ediyor.

Bisiklet antrenmanlarınıza boksu dahil ettiğiniz için biliniyorsunuz. Bu nasıl oldu?

Fitness geçmişim aslında tamamen boks. [Peloton] ekibine katıldığımı ve düşündüğüm şeyi hatırlıyorum, sevdiğim şeyi nasıl birleştirebilirim ve aynı anda birine işlevsel bir antrenman verebilirim? Bana mantıklı geldi - yumrukları ve komboları nasıl atacağımı biliyorum, bu yüzden onları [antrenmanlarıma] koymama izin verin.

Aynı zamanda gerçekten insanları güçlendirmek istemekten geldi - yaptığım şeyden başka bir şey alamazlarsa, insanların kendilerinin en iyi versiyonları gibi hissederek bisikletlerinden inmelerini istiyorum.

Bisiklete veya boksa yeni başlayan ama denemek isteyenlere tavsiyeniz nedir?

Herkes bir acemi. Konfor alanınızdan çıkmazsanız, sahip olacağınız büyümeyi asla tam olarak takdir edemezsiniz. Bu süreçte kendinize biraz lütuf verin - sahip olduğunuz her galibiyet çok daha etkili olacaktır çünkü bir şeyde yeni olmaktan onur duydunuz.

kocama nasıl daha sevecen olunur

Bir katil çalma listesi de yardımcı olur. Bir antrenman çalma listesi oluşturmak için ipuçlarınız nelerdir?

İyi bir vuruş düşüşü ve ağır bir bas her zaman doğruyu verir. Ve nostalji serpmek zorundasın. Sadece sizi sarsıyor - o hafıza treni ve o iyi hisler her zaman ortaya çıkıyor.

Zihinsel bir mola vermek, fiziksel bir mola vermek kadar önemlidir.

En sevdiğiniz nostaljik grup veya şarkıcı hangisi?

Çok fazla var ama her şey emo diyebilirim. her duyduğumda Kırmızı Tulum Aparatı Yüz Aşağı, beni ortaokula ve liseye geri getiriyor - dünyamın sona erdiğini düşündüğüm bir zaman. Bu bana bir kıkırdama veriyor - 'Vay canına, aslında ne kadar ilerlediğimle gerçekten gurur duyuyorum... hayat çok daha zorlaşıyor, ama bak, o zamandan çok daha kolay atlatıyorum.'

Sosyal medyada ve derslerinizde ruh sağlığınıza dikkat etmenin önemi hakkında çok konuşuyorsunuz. Gerçekten kötü bir gün geçirdiğinizde nasıl motive kalırsınız?

Daha kolay günler ve ardından daha zor günler vardır ve ilk şey bunu seviye belirlemektir. Her zaman [yüksek seviyede] çalışmak zorunda kalmamanıza izin verin. Amaç, aralarında bir tür tarafsızlığa sahip olmaktır. İşte o zaman kazanıyorsunuz: Boş bir gününüz olduğunda. O boş günleri sevmeyi öğrendim çünkü hayatımda her şeyin çok kötü ve karanlık olduğu ve çok umutsuz hissettiğim belirli bir süre boyunca bulunduğum yerden böyle bir galibiyetti.

Motivasyonunuz olmadığında, küçük bir kazanç elde edin - ister 10 dakikalık Pilates dersi, ister kendinize köpük banyosu yapın, ister bir kadeh şarap olsun. Yapman gerekeni yap, ama aynı zamanda utancı da ortadan kaldır.

Bu kadar aktif kalabilmek için nasıl iyileşirsiniz?

Her hafta bir fizyoterapistle çalışıyorum ki bu kesinlikle gerekli. Ve gerçekten iyi bir uyku hijyenine sahip olmak anahtardır.

Ve bu zor, ancak mümkün olduğunca telefonunuzun başından kalkmak ve zihinsel bir mola vermek, fiziksel bir mola vermek kadar önemlidir. Dinlenme ve iyileşme günlerimde çok fazla meditasyon var. Pilates, vücudumun bazı bölgelerinin kilidini açmak için harika oldu. Yoga fazla. Her iki dikkatli hareket biçimini yapmak için zaman ayırmak, zihinsel ve duygusal olarak rahat kalmama yardımcı oluyor. Pek çok insan iyileşmeyi düşünür ve sadece fiziksel yönlerini düşünür, gerçekten, uyku, zihinsel ve duygusal molalar da sağlığımız ve zindeliğimiz söz konusu olduğunda anahtardır.