Sağlık

Hayır, İlişkiye Mola Vermeniz Ayrıldığınız Anlamına Gelmez

Siz ve eşiniz hiçbir şey üzerinde anlaşamıyorsanız, aynı şeyler için tekrar tekrar kavga ediyorsanız ve iyiden çok kötü günleriniz var gibi görünüyorsa, ilişkinize ara vermeyi düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Bazılarının inanma eğiliminde olmasına rağmen, ilişkinizi geçici olarak duraklatmak, kaçınılmaz olarak ayrılacağınız anlamına gelmez. Aslında, psikoterapist Parisa Ganbari Bustle'a şöyle diyor: Bir ilişkiye ara vermek, sağlıksız ilişki dinamiklerini durdurmada ve azaltmada yardımcı olabilir. Ancak, olumlu bir sonuca yol açacak şekilde bir ilişkiye nasıl ara verebilirsiniz? Uzmanlara göre, akılda tutulması gereken birkaç önemli şey var.

İlişkinizi duraklatmadan önce, partnerinizle açık bir konuşma yapmanız önemlidir. İlişkiler doğası gereği işbirlikçi olduğundan, bu, ara verme kararının karşılıklı olması gerektiği anlamına gelir, terapist Janine Ilsley, LMSW , Bustle'a söyler. Bir ortağın bunu başlatması mümkün olsa da, temelnasılher zaman birlikte düşünülmelidir.

Bu, her iki ortağın da %100 gemide olması gerektiği anlamına gelir. Ghanbari, partnerlerden birinin ayrılığı kabul etmemesinin, o partner için küskünlük ve yabancılaşma duygularına yol açabileceğini söylüyor. Ve bunun hakkında daha sonra tartışmak istemiyorsanız (Ross ve Rachel, yani bu özel ilişki kavgasının koruyucu azizleri), ara vermenin gerçekte ne anlama geldiği konusunda da çok net olmalısınız. Bazıları için başkalarıyla çıkmak sorun değil, bazıları ise hile yapmayı düşünebilir.

Dilinize dikkat edin, diyor Ilsley. 'Mola vermek' ifadesi belirli bir yük taşıyorsa, ayrı zamanınızı yeniden tanımlamanın başka bir yolunu bulmanız gerekebilir. Aramıza bir ara vermek istiyorum demek yerine, bir şeyleri yeniden değerlendirmek için alan, bir ilişki ara veya zaman isteyebilirsiniz. Bu şekilde, partnerinizin aklının bir köşesinde ayrılık kelimesi olmaz.

En önemlisi, siz ve eşiniz yeniden bağlantı kuracağınız bir gün üzerinde anlaşmanız gerekiyor. Ghanbari, bunun ortaklarda daha fazla stres, belirsizlik ve terk edilme korkusunu önlemek için yapıldığını söylüyor.

kırmızıdan sarışına

Bir İlişkiye Nasıl Ara Verilir?

Kısa bir ayrılığın şu anda ilişkiniz için en iyi hamle olduğunu bilseniz bile, yine de gerçek bir ayrılık gibi hissedebilirsiniz. Kendinizi stresli, depresif, yalnız ve gelecek hakkında belirsiz hissedebilirsiniz. Tamamen normal olmasına rağmen, kendinizi doğru zihniyete sokmanız da önemlidir. Ilsley, ara vermenin geri çekilme olmadığını söylüyor. Bu, içe dönük bir yeniden yönelimdir.

Molalar, ilişkide neyin yanlış gittiğini, gerçekte nasıl hissettiğinizi ve ilerlemek için ne yapmak istediğinizi anlamanıza yardımcı olmak içindir. Düşüncelerinizi günlük tutarak çözebilir veya akşamları uzun yürüyüşler yaparak bir şeyler düşünebilirsiniz. Arkadaşların etrafında olmak ve bunu konuşmak, gerçekten ne istediğini anlamana da yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, özellikle sağlıksız ilişki davranışına katkıda bulunabilecek altta yatan sorunlar varsa, bir profesyonelle konuşmak yardımcı olabilir.

Başarılı bir mola vermek için, her iki ortağın da bu zamanı kendi kendine yansıtması yararlı olur. Ghanbari, bireysel duyguları ve ileriye dönük ilişki ihtiyaçları hakkında netlik kazanmaya odaklanabileceklerini ve bunun da tekrar bir araya geldiklerinde ihtiyaçlarını ve duygularını birbirlerine daha iyi iletmelerine yardımcı olacağını söylüyor. İhtiyaçlarını açık ve etkili bir şekilde iletebilmek, çatışmaları daha iyi onarmalarına yardımcı olacaktır.

Psikoterapist ve yazar, Emily Mendez , HANIM. EdS ayrıca bu süreyi ilişkide çatışma olduğunda sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek için kullanmayı önerir. Örneğin, iletişim sorunları varsa, bazı aktif dinleme teknikleri öğrenmeyi deneyin.

seçim ve halk oylaması arasındaki fark nedir

Mendez, aktif dinlemenin her sağlıklı ilişkinin merkezinde yer aldığını ve birçok iletişim sorununu çözebileceğini söylüyor. Bunun nasıl uygulanacağına dair tonlarca blog yazısı ve YouTube öğreticisi var ve kesinlikle bir 'mola' sırasında öğrenmeye değer bir şey.

Mola dönemi sona erdiğinde ve yeniden bağlantı kurduğunuzda, ayrı kaldığınız süre boyunca ne yaptığınız, ne öğrendiğiniz, ilişkiden ve birbirinizden ne beklediğiniz ve neyin değişmesi gerektiği hakkında açık ve dürüst bir konuşma yaptığınızdan emin olun. gelecek. Birbirinizi dinleyebilir ve gerekli değişiklikleri yapabilirseniz, aranız başarılı olmuştur.

Kaynaklar

Parisa Ganbari , Psikoterapist

Emily Mendez , HANIM. EdS, psikoterapist ve yazar