Pure Barre Yapmanın Artıları ve Eksileri

Şimdiye kadar, muhtemelen bir rüzgar yakaladınız Saf Barre , orman yangını gibi yayılan sıcak yeni bir fitness trendi. Bu bir bale esintili fitness rejimi Çoğunlukla bale eğitiminde kullanılan tırabzan - barre - etrafında ortalanmış ve karışıma bazı Pilates etkileri de fırlatılmıştır. Sadece değil Saf Barre yağ ve kasları yakar aynı zamanda denge ve duruşunuza da yardımcı olur. Dansçı ve koreograf Carrie Rezabek Dorr, tekniği tasarladı ve ilk stüdyosunu açtı 2001'de Birmingham, MI'da bir bodrum katında. 2009'da franchise oldu ve şu anda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en başarılı barre kuruluşudur.

İmajını unutmak benim için zordu Natalie Portman’ın zarif balesi içinde Siyah Kuğu , benzer sonuçların Pure Barre ile bulunabileceğini duyduğumda, denemeye karar verdim. Kısa olduğum için (iyi bir günde 5’2) ama çoğu minyon kadından daha geniş olduğum için yeni bir antrenman arıyorum bu zayıflamama ve - söyleyeyim - biraz daha uzun görünmeme yardımcı olur. Sürpriz bir şekilde, bağımlı oldum; Birkaç ay boyunca haftada dört veya beş kez gidiyordum ve bazı harika sonuçlar gördüm.

Ama bir yoga öğretmeni olarak nelerin geliştirilebileceği hakkında bir iki fikrim de vardı. Çünkü bununla yüzleşelim, hiçbir antrenman mükemmel değildir . Bu yüzden, ilk Pure Barre dersinize gitmeden önce, bu artıları ve eksileri okuyun.

Uzman 1: Her Yerde Yalın ve Tonlu Olursunuz

Bu bir tam vücut egzersizi bu inanılmaz sonuçlar üretir - hızlı. Sloganları 'Kaldırma, Tonlama, Yakma' dır ve izometrik hareketler . Bu, küçük kaslar üzerinde çalışmanıza ve hacimli yerine ince bir görünüm oluşturmanıza yardımcı olur. Bir ısınma ile başlarsınız ve üst vücut güçlendirme , küçük ağırlıkların isteğe bağlı olduğu yerlerde. Bar, kalçaları, uylukları ve popoyu hedef almak için kullanılıyor, ardından karın çalışması (şimdiye kadar karşılaştığım en etkili) geliyor. Ders, esneklik üzerinde çalışmak için bir soğuma / esneme seansı ile sona erer. teknik etkilidir ve eğer düzenli olarak devam ederseniz, yutturmaca karşılıyor.

Hogwarts'a nasıl gidilir

Con # 1: Pahalı

İlk başta fiyatlar beni şok etti, özellikle de bazı vinyasa sınıfı paketlerin biraz fazla pahalı olduğunu düşündüğüm yoga dünyasından geliyordum. Örneğin, bir aylık sınırsız ders 200 $ civarındadır. Eek! Açıkçası, paranızın karşılığını en fazla paranın karşılığını alacaksınız, eğer dişlerinizi bir yıllık geçişe batırırsanız, ama hepimizin aynı anda düşürecek bu tür nakit parası yok. Ayrıca, ne kadar bağımlı olursanız, o kadar çok lobide satın alacağınız kıyafetler , özellikle antrenman için yapılmış olan ve endorfinle dolu olduğunuzda sizi avlayan. Bir çift pantolon için 100 dolardan fazla para vermeye hazır olun.

Uzman 2: Düşük Yaralanma Riski Var

Bu bir düşük etkili egzersiz bu eklemlere sıfır basınç uygular. Onların işi tamamen kendi vücudunuzu veya 1 lb kadar küçük ağırlıklarınızı kullanarak kaldırma ve tonlama ile ilgilidir. Hareketlerin hiçbiri ani veya doğal değil, bu nedenle dizinizde, omuzunuzda veya sırtınızda sorunlarınız varsa, bu sizin için harika bir seçenek olabilir. Eşit hamile kadınlar için tamamen güvenli yapmak (her zaman önce doktorunuza danışın!). Eğitmenler özenlidir, bu nedenle zararlı olabilecek bir şekilde yapıyorsanız sizi düzeltirler.

Con # 2: Sıkılabilirsiniz

Sistemli bir antrenmandan kesinlikle alınacak iyi şeyler var - ne elde edeceğinizi biliyorsunuz ve işe yaradığı kanıtlanmış durumda. Ama canın isterse onu çok karıştıran fitness rejimi , Crossfit'teki çapraz antrenman gibi, sizi ve vücudunuzu tahmin yürütmeye devam ettirmek için, Pure Barre muhtemelen size göre değil. Hareketler değişiklik gösterse de her seans aynı şekilde yapılandırılmıştır. Kas hafızası hızlı gerçekleşir , böylece sadece hareketlerden geçiyorsan bir platoya ulaşabilirsin.

Uzman 3: Hızlıca Kilo Verebilirsiniz (Hedefiniz Buysa)

Tamam, o yüzden kesinlikle kilo vermek en çok değilönemlişey Bir egzersiz rejiminde ararız, ancak bazıları için bu hoş bir ek. Saf Barre metabolizmanızı hızlandırır ; Zor bir antrenman gibi görünmeyebilir, ama güven bana, kalp atış hızın oraya çıkıyor. Aynı zamanda yağ yakar ve zayıf kas oluşturur (bu da siz dinlenme modundayken yağ yakar). Karnımdaki fazladan su birikintisinin yavaşça kaybolduğunu görünce şok oldum - ve ben bile diyetimi değiştirdim kilo verme çabasıyla.

Con # 3: Çok Fazla Çeşitlilik Yok

Dürüst olmak gerekirse, ilk birkaç Pure Barre kuruluşuma girerken kendimi rahatsız hissettim çünkü tüm dünyada beyaz olmayan tek kişiydim. Sınıf fiyatları ve pazarlama planları belirli bir insan demografisini çekme eğilimindedir. yoga endüstrisinde de aynı sorun vardı yıllardır, ancak bir yanıt olarak müşteri tabanını çeşitlendirmek için çok çalışan tonlarca stüdyo var. Pure Barre'nin eninde sonunda o yönde hareket edeceğini umuyorum.

4. Uzman: Eğlenceli Bir Egzersiz

İlk dersimden önce eğitmenimin söylediği gibi, 'Bu hayatınızın en hızlı 55 dakikası olacak.' O. Oldu. Yani. Sağ. Çok çabuk geçti. Oynarlar eğlence, dans müziği Yardım edemezsin ama Beyonce ve Ellie Goulding gibi, başını çekersin. Kendimi şarkılara eşlik ederken ve aptal gibi sırıtıyor buldum. Karşılaştığım her öğretmen ilgi çekici ve arkadaş canlısı, franchise'ın işe alırken aradığı nitelikler ve acemi olduğunuzda içinde olmak isteyeceğiniz ortamı yaratıyorlar.

Con # 4: Evde Yapması Zor

İster bir çapraz eğitim seansı ister dışarıda bir hatha yoga seansı olsun, egzersizimi yolda yapabilmeyi seviyorum, bu yüzden barre olmamasının bu kadar büyük bir fark yarattığını fark ettiğimde biraz hayal kırıklığına uğradım. DVD'ler ve ekipman var. (ayrıca pahalı) satın alabilirsiniz eğer sınıfa gidemezsen ya da paketleri karşılayamaz, ancak bu özel barre uygulamasını bariyer olmadan sürdürmek zordur. Sadece bir minder ve Pilates benzeri küçük bir topa sahip olmak, tüm hareketlerini yapmak için yeterli olmayacak. Alternatifler var , rağmen.

Videolar: pure_barre , saf barrenik / Instagram