Runkeeper Uygulaması Beni Günlük Bir Jogger'a Dönüştürdü
Orada bulunmuş birinden alın: Bir koşu rutini başlatmak NSzorlu. Bir ayağınızı diğerinin önüne koyarken, gerçekten ıslak çimentonun içinden geçiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Birkaç blok koşmak bile imkansız görünebilir, ancak tam da bu yüzden motive edici koşu uygulaması Runkeeper bu kadar harika.
NS ASICS Runkeeper uygulaması esasen cep koç-eğik çizgi-izleyiciniz olarak işlev görür: Koşu parkurunuzu, sürenizi ve hızınızı ölçer ve ardından koşunuzun sonunda size düzgün bir küçük istatistik özeti sunar. Koşarken izleyiciye başvurabilir ve ilerlemenizi görmek için geçmiş koşulara bakabilirsiniz, ancak yavaş ve istikrarlı olabilir. Ayrıca, biraz daha ilham almak istiyorsanız, koşu koçlarından şevkli egzersiz planları sunar.
2020'de tekrar koşmaya başladığımda Runkeeper uygulaması hızla benim vazgeçilmezim oldu. Birkaç hafta sürdü, ancak sonunda, yukarıda bahsedilen çimentodan, ikinci bir düşünce olmadan tempolu 5 millik koşular yapmaya geçtim - bu, yeni başlayan biriyseniz inanılmaz derecede yardımcı olduğunu söylemektir. Ancak aynı zamanda bir maraton için antrenman yapanlar ve aradaki herkes için de idealdir.
Nasıl çalıştığını merak ediyor musunuz? Runkeeper uygulaması hakkındaki dürüst incelemem ve başlangıç için ipuçları için okumaya devam edin.
Runkeeper Uygulaması Nasıl Çalışır?
koşucu koşucu
0 $Runkeeper'da Gör Uygulamanın temel sürümünün kullanımı tamamen ücretsizdir, ancak aynı zamanda koşucu git Kişiselleştirilmiş eğitim, kişiye özel motivasyon, canlı koşu takibi ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak derinlemesine bilgiler gibi ekstra özellikler sunan yılda 39,99 ABD doları karşılığında.
Kaydolup giriş yaptıktan sonra, doğrudan Etkinlik Ayarlarına dalabilirsiniz. Antrenman türünüzü koşu olarak ayarlayacağınız yer burasıdır, ancak bu uygulamayı aşağıdakiler için de kullanabilirsiniz. bisiklet sürmek , yürümek , yürüyüş yapmak ve hatta yüzmek . Koşunuz boyunca zaman kontrolleri almak istiyorsanız ses istatistiklerini de etkinleştirebilirsiniz, ancak bu isteğe bağlıdır. Şahsen, rutinime alıştıktan sonra sesi kapattım, çoğunlukla müzik dinlemek veya kesintisiz podcast'ler. (Uygulama, özellikle egzersiz çalma listeniz hakkındaysanız harika bir avantaj olan Spotify'a bağlanmanıza izin verir.)
Hareket halindeyken Siri tarzı check-in'ler almak için sesi 5 dakikada bir, 10 dakikada bir, 30 dakikada bir veya her yarım mil, mil vb. Hız, ortalama hız, mevcut hız, yakılan kaloriler gibi takip etmek istediğiniz istatistikler - hatta kendinizi iyi hissediyorsanız bölünmüş hız (yani belirli bir mesafeyi koşmak ne kadar sürer) gibi. Bağladığınızda ve koşmaya hazır olduğunuzda, yola koyulabilir veya koşu bandınızı açabilirsiniz. Ve uygulamayı bir bilgisayara bağlamak istiyorsanız akıllı saat , bunu da yapabilirsiniz.
kocama nasıl daha sevecen olunur
RunKeeper Uygulamasını Kullanmak Nasıl Bir Şeydir
Egzersizinizi Seçin
Başlangıç sekmesinin altında, millerinizi çizelgelemek için bir hız izleyiciyi getirecek bir Hızlı Başlangıç koşusu veya daha fazla rehberlik alacağınız bir Rehberli Antrenman yapma seçeneği olduğunu göreceksiniz. Buradan, antrenör Corinne ile ısınma, aralıklar ve soğuma içeren 30 dakikalık bir antrenman için Koşucuyum rutini gibi rejimleri indirebilirsiniz. Ayrıca, sizi harekete geçirmeyi ve sizi uygun formda eğitmeyi vaat eden koç Erin ile İlk 5K koşum da var. Çeşitli seçenekler arasında gezinin ve size uygun olanı seçin.
Koşunuz Sırasında
Bir koşuyu seçtiğinizde, ilerledikçe istatistiklerinizi görüntülemek için bir ekran açılacaktır. (İpucu: Otomatik Duraklatma seçeneğini açtım, böylece bir kavşakta takıldığımda zamanlayıcım duruyor.)
güzel kadından kit
Yeni başlayan koşucular için tüm bu istatistikleri göz ardı etmelerini ve iyi hissettiren her şeyi yapmalarını tavsiye ederim. Aşırıya kaçmazsanız, yeni bir koşu rutinine bağlı kalmanız çok daha olasıdır.
Koşundan Sonra
Koşmayı bitirdiğinizde, sadece durdur düğmesine basın, işleminizi tamamladığınızı belirtin ve istatistiklerinizi gösteren yeni bir ekrana yönlendirileceksiniz. Oradan, nasıl hissettiğinizi izlemek için beş gülen yüzden birini seçin. (üzgün yüze tıkladığımı hatırlıyorumçok fazlabaşlangıçta.)
Koşu oyunumu daha iyi tanıdıkça yüzlerimin orta dereceden mutluya dönüştüğünü görmek faydalı oldu. Ayrıca koşunuza bir ad verebilirsiniz - organize etmeyi seviyorsanız çekici olan bir şey - terli bir selfie çekin ve sonuçlarınızı uygulamada arkadaşlarınızla paylaşın. Kaydet'e bastığınızda, antrenmanınızın bir haritasını göreceksiniz.
hatırlatıcılar
İhtiyaç duyarsanız, ayarlar altından Antrenman Hatırlatıcılarını (anlık bildirimler aracılığıyla çalışır) etkinleştirebilirsiniz. Bunlar, bir sonraki koşunuzu planlamak için küçük bir dürtme ile telefonunuzun ana ekranında açılır. Şahsen, bir koşu rutinine girerken bu özelliği kullanmayı sevdim - onsuz, muhtemelen koşularımı ertesi güne kadar ertelerdim ve ertesi gün... siz anladınız.
Runkeeper Uygulamasını Denemeli misiniz?
Koşmaktan nefret eden biri olsanız bile, bu uygulama, yarım mil, sonra bir mil ve daha fazlasını koşmanızı sağlayacak faydalı rutinler ve nazik motivasyonla sizi rahatlatacaktır. Uygulamanın tüm koşularınızı kaydetmesi ve böylece ilerlemenizi görebilmeniz de motive edici. Koşmanın iyi hissettirdiği günü göreceğimi hiç düşünmemiştim ama Runkeeper uygulaması beni oraya götürdü.
