2 Hafta Akıllı Tabanlıklarla Koştuğumda Ne Oldu?

Koşmak, pandemi boyunca benim için kurtarıcı bir lütuf oldu. Kaldırımı döverek stresten ter atarak geçen bir yıl kuşkusuz beni daha iyi ve daha özverili bir koşucu yapmış olsa da, antrenmanlarıma her zaman ince ayar yapmaya hazırım. Bu nedenle, koşunuzu optimize etmek için çalışan NURVV akıllı koşu tabanlıklarını, kapsamlı veri izleme giyilebilir ürünlerini duyduğumda, onları test etmeye hevesliydim.

NURVV Koşusu benzersiz bir koçluk teknolojisi ve tekmelerinizi akıllı ayakkabılara dönüştüren sensörle doldurulmuş spor ayakkabı tabanlıkların bir kombinasyonunu kullanan bir sistemdir: Koşu oyununuzun tüm yönlerini, kilometre, form, antrenman yükü, ayak vuruşu vb.Bu yüzdendaha fazla. Ve topladığı tüm verilere dayanarak, koşunuz hakkında size kişiselleştirilmiş öneriler sunar; örneğin, ardışık uzun koşulardan sonra bir toparlanma günü önerebilir..

NURVV'nin tabanlıkları, aşağıdakiler gibi diğer trend olan fitness aletlerinin saflarına katılıyor: Yoganotch ve akıllı egzersiz aynaları , akıllı makine öğrenimi teknolojisinden yararlanan daha verimli, kişiselleştirilmiş bir egzersiz rutini için veri izlemeyi ve performans öngörülerini optimize etmek ve size yeteneğinizin en iyisiyle egzersiz yapmanız için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlamak için – bu, insanların ağırlıklı olarak evlerinden herhangi bir şeye erişmeden çalıştıkları için en uygun zamanda gelir. kişisel antrenör veya eğitmen.

İlgimi çekti, bu tabanlıkları birkaç haftalık düzenli koşular için test ettim. NURVV tabanlıklarının nasıl çalıştığı, kilometrelerimde nasıl ilerlediği ve bana koşu becerilerim hakkında ne öğrettikleri aşağıda açıklanmıştır.

NURVV Run Nasıl Çalışır?

Insole Activity Tracker NURVV'yi Çalıştırın 300 $Best Buy'da Gör

NURVV'nin izleyicileri ( 300$/çift ) fabrika çıkışlı spor ayakkabı tabanlıklarınızın fütüristik versiyonlarına çok benziyor, sadece her biri aşağıdaki gibi verileri kaydeden 16 sensörle dolu. adım uzunluğu, ayak vuruşu, ayak pronasyonu, denge ve daha fazlası hem iç hem de dış mekan koşuları için. Tabanlıklar küçük bağlanır GPS cihazları mesafenizi ve konumunuzu kaydetmek için ayakkabınızın yan tarafındaki klipsi (ortaokulda kullandığınız o büyük silgilerden birinin boyutundalar). Ve her şey tamamen hava koşullarına dayanıklı (benden al - Chicago kar fırtınasının kalıntıları arasında dolaştım).

Sensörlerden ve GPS cihazlarından gelen veriler otomatik olarak ücretsiz olarak aktarılır. NURVV Run uygulaması , koşunuz hakkında size ayrıntılı bilgi verir ve görselleştirme çizelgeleri Bu, antrenmanınızı bozar ve işiniz bittikten hemen sonra oluşur. Ardından, bu verilere dayanarak koşu oyununuzu nasıl geliştireceğiniz konusunda size özelleştirilmiş öneriler sunar: Sol ayağınız her adımda dış kenarına dönüyorsa, örneğin uygulama sana ipuçları verecek bundan nasıl kaçınılacağı için potansiyel olarak zararlı pronasyon .

Bir avuç koşu kaydettikten sonra, NURVV sizin Koşu Sağlık Puanı , nerede parladığınızı ve iyileştirme için yer olduğunu görmenizi sağlayan eğitiminize kapsamlı bir bakış. Birkaç koşu atladıktan sonra puanım düştü, bu yüzden her zamanki hızımı korumak için çok fazla izin aldığımı görebiliyordum. Uygulama ayrıca aşağıdakiler gibi özel özellikler içerir: Hız Koçu Koşmanızı hatırlatmak gibi, koşunuzu nasıl optimize edeceğiniz konusunda size gerçek zamanlı uyarılar vermek için sensörlerden gelen geri bildirimleri kullanır. daha uzun, daha kısa veya daha hızlı adımlar böylece adımınız en iyi şekilde olur.

NURVV Koşusu

Neye benziyor

Tabanlıkları gizlice giyip GPS aygıtlarını taktığımda, eklerin süper ince olduğunu öğrendiğimde mutlu oldum, bu yüzden ayakkabılarımın içini sıkmadılar ve GPS cihazları ağırlık yapmayacak kadar hafif ayaklarımdan aşağı. GPS, uzaktan uygulama ile veya akıllı saatiniz ile otomatik olarak senkronize olacak ve yine de, bir mili tamamladığınızda sizi uyaran sesli bildirimler vererek, bu tabanlıkları gerçekten eller serbest hale getirecek (telefonumu yanımda getirmeyi seçtim). müzik dinleyebilirim).

Tabanlıkların yorgunluk veya yaralanma belirtilerinin izlenmesine ne kadar yardımcı olabileceğine şaşırdım.

Her zamanki antrenmanlarınızı temsil eden bir test çalıştırmasını kaydetmek için NURVV'nin önerisine göre beş öğütücü ile başladım. Sonraki iki hafta boyunca, çeşitli mesafelerden sonra görüşlerimin nasıl değiştiğini görmek için üç ila beş mil arasında beş koşu ve artı sekiz mil uzunluğunda bir koşu daha kaydettim. Birkaç antrenmanı kaydettikten sonra oldukça önemli bir ders öğrendim: Koşu günlerime ara vermem gerekiyordu. aşırı kullanımdan kaçının . Uygulama ayrıca bana - kutsanmış bir şekilde - ayak vuruşumun, pronasyonumun ve dengemin sürekli olarak harika olduğunu söyledi, bu da beni adımımı yeniden öğrenmeye zorlayan bir dizi burkulan ayak bileğini rehabilite ettikten sonra hoş bir haber. Tabanlıkların yorgunluk veya yaralanma belirtilerinin izlenmesine ne kadar yardımcı olabileceğine şaşırdım: Artık, bileğim hareket ettiği için formumun güneye gitmeye başlayıp başlamadığını anında algılayabilir ve herhangi bir rahatsızlık hissetmeden buna göre tepki verebilirim.

Kathleen Ferraro

NURVV Run'ın sadece bir sürü veri toplayıp size rastgele sayılar atmamasını sevdim - uygulama, verilerin formunuz ve eğitiminiz için ne anlama geldiği ve oradan nereye gitmeniz gerektiği hakkında ayrıntılı, anlaşılır raporlar sağlar. Örneğin, uygulama bana, formumdaki değişikliklere ve haftanın başlarında kaç mil girdiğime bağlı olarak o gün ne kadar koşmam gerektiğine dair günlük öneriler gönderiyor.

Denemeli misiniz?

Kısa cevap: kocaman bir evet. Düzenli bir koşucuysanız, NURVV'nin iç tabanları, koşu sağlığınız hakkında tonlarca veri ve nasıl olabileceğiniz en iyi koşucu olmanız için özel öneriler sunar. Kullanımı da kolaydır, ayrıntılı teknik özellikler arıyorsanız ancak analizi kendiniz yapmak istemiyorsanız bu büyük bir avantajdır. Bununla birlikte, sıradan bir koşucuysanız, bu aşırı veri yüklemesi olabilir ve seyrek çalıştırmalar, uygulamanın sunduğu en iyi özelliklerden bazılarından en iyi şekilde yararlanmanıza izin vermeyebilir. Şahsen, bu bebekleri spor ayakkabılarımın içinde tutuyorum.

piyango numaraları doğru sırada mı olmalı

Referans alınan çalışmalar:

Aicale, R. (2018). Sporda aşırı kullanım yaralanmaları: kapsamlı bir genel bakış. Ortopedik Cerrahi ve Araştırma Dergisi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Aşırı Kullanım Koşu Yaralanmalarının Nedeninde Şüpheli Mekanizmalar. Spor Sağlığı, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Kanıta dayalı çevrimiçi tavsiyeyi kullanarak koşmaya bağlı yaralanmaların önlenmesi: randomize kontrollü bir çalışmanın tasarımı. BMJ Açık Spor ve Egzersiz Tıbbı, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Adım Frekansı ve Uzunluğunun Koşu Mekaniğine Etkisi. Spor Sağlığı, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/