Sağlık

Neden TikTok'un Dikkat Sürenizi Yok Etmesinden Endişelenmemelisiniz?

TikTok, deniz gecekonduları ve garip bir şekilde karmaşık danslar için gidilecek yer - ancak günde saatlerinizi harcıyorsanız, gerçek bir kitap okuduğunuzu veya bir şov izlediğinizi aniden hatırlayamayacağınızı fark edebilirsiniz. Telefonunuzda gezinmeden aynı anda Netflix'te. Bir dakikada maksimuma ulaşacak kadar kısa videolar ile TikTok dikkat sürenizi bozabilir mi?

Araştırmacılar bunu biliyor beyin plastik ; başka bir deyişle, zamanla değişir, yeniden kablolar ve yeni bağlantılar oluşturur. Bu nedenle, çok sayıda hızlı videonun beyninizi giderek daha kısa içeriklere yanıt vermesi için 'eğitmesi' fikri o kadar da uzak bir fikir değil. Ancak uzmanlar Bustle'a TikToks'un aslında göründüğünden daha güvenli olduğunu söylüyor.

Birincisi, dikkat süresini, yani kabaca bir şeye veya göreve dikkatiniz dağılmadan ne kadar süreliğine dikkat edebileceğinizi ölçmek zordur; ortalama olarak, yaklaşık 20 ila 30 dakika . yayınlanan bir çalışmaDoğa İletişimi2019'da genel olarak, kolektif dikkat süremiz daralıyor gibi görünüyor , herkesin sosyal medyadaki bilgileri ne kadar hızlı tükettiği sayesinde. Trendler hızla yükselir ve kaybolur ve bir öğleden sonra Twitter'daki ana karakter bir saat sonra unutulabilir. Ama büyük resim bu; kendi beyninizi anlamak daha zordur.

TikTok'ta gezinirken, nöropsikolog Dr. Sanam Hafeez Psy.D. Bustle'a, aslında dopamin peşinde olduğunuzu söyler. “Sizi güldüren bir şeye dokunduğunuzda, beyniniz bir miktar dopamin alır” diye açıklıyor. Dopamin bir beynin ödül sistemi tarafından salınan nörotransmitter ve zevk duyguları üretir - ve sizi başka bir isabet bulmaya motive eder. Dr. Hafeez, 'Sevmediğiniz bir şey gördüğünüzde, hızla daha fazla dopamin üreten bir şeye dönebilirsiniz' diyor.

Dopamin dikkatte rol oynar. C'de 2016'dan Araştırmagüncel Biyolojiinsanlar ne zaman olduğunu gösterir bir şeyden dopamin takviyesi almak, gelecekte benzer şeylere dikkat etmeleri daha olasıdır. Instagram, Snapchat veya Twitter gibi, Dr. Hafeez, TikTok'un uzun dikkat sürelerini teşvik etmek için tasarlanmadığını açıklıyor. Ancak yetişkin beyninin dikkat süresindeki değişikliklere ergen beyinlerinden daha az duyarlı olduğunu, bu nedenle saatlerce TikTok'un uzun vadede odaklanma şeklinizi değiştirmeyebileceğini belirtiyor.

2016'nın en iyi sonbahar trendleri

Dikkat bir grup beyin bölgesini içerir, karar vermeyi ve ödülleri kontrol edenler de dahil olmak üzere ve araştırmacılar hala anlamaya çalışıyorlar sosyal medya onları nasıl etkileyebilir . MIT'de yayınlanan bir araştırmaPNAS2020'de bunu buldum dikkati beyinde sürdürmek iki şey gerektirir : diğer tüm uyaranları reddetmek ve başka bir şey yapmak için dürtülerinizi azaltmak (kanal değiştirmek gibi). Ve bir 2020 çalışmasıDoğa Bilimsel Raporlarıkeşfettiği insanlar çok fazla sosyal medya kullanın, ekstra dürtüsellik belirtileri gösterin - başka bir deyişle, bir hevese tıklarlar.

Sosyal medya ve beyin üzerine yapılan araştırmalar, çoğunlukla çoklu görevlere odaklandı - TikTok, Insta ve Twitter beslemenize aynı anda dikkat edin. Oradaki bilim harika görünmüyor; bir çalışmaDünya PsikiyatrisiÖrneğin, 2019'da, sosyal medyada çoklu görev yapan kişilerin dikkat dağıtıcı şeyleri filtrelemelerini gerektiren görevlerde başarılı olmamak. Kanadalı araştırmacılar tarafından Microsoft için yürütülen bir anket, insanların yaklaşık 8 saniye sonra izledikleri şeye olan ilgilerini kaybetmek , yeterince yön değiştirmiyorsa.

Ancak TikTok'un özellikle sahip olacağına dair gerçek bir kanıt yok. dikkat süreniz üzerindeki uzun vadeli etkiler. Mevcut bilimin gözden geçirilmesiYale Biyoloji ve Tıp Dergisi2019 yılında bulundu teknolojiler ve dikkat süreleri arasındaki ilişki sonuçsuz ; Araştırmanın söylediği tek şey, çoklu görevin çoğu zaman beyninizin dikkat merkezlerini bunalttığıdır.

Jill Daino LCSW , Talkspace'li bir terapist, Bustle'a COVID-19 pandemisinin dikkatinizi de olumsuz etkilemiş olabileceğini söylüyor. 'Bu, daha uzun şeylere konsantre olma yeteneğimiz olmadığı için değil; Hayatımızın her alanında çok ince bir şekilde gerildiğimize göre, şu anda bant genişliğine sahip olamayabiliriz” diyor.

Eskisinden daha hızlı kapandığınızı düşünüyorsanız, Dr. Hafeez aşağıdakileri kullanmanızı önerir: meditasyon yapmak, kitap okumak, bulmaca çözmek veya uzun süreli ilginin tadını çıkarmak için kendinizi eğitmek için film izlemek. Ve eğer başa çıkamayacak gibiysen kendine sert davranmamaya çalış.Yüzüklerin Efendisişu anda maraton. Daino, “Geçen yılın zorlu koşullarında gezinmek için hepimizin elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı hatırlamak çok önemli” diyor. O kutuyu başka bir zamana bırak.

Uzmanlar:

Doktor Sanam Hafeez

Alıntı yapılan çalışmalar:

Anderson, B.A., Kuwabara, H., Wong, D.F., Gean, E.G., Rahmim, A., Brašić, J.R., George, N., Frolov, B., Courtney, S.M., & Yantis, S. (2016). Değer Temelli Dikkat Yöneliminde Dopaminin Rolü.Mevcut biyoloji : CB,26(4), 550-555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020). İki farklı noradrenerjik coeruleo-frontal kortikal yolla farklı dikkat kontrol mekanizmaları.Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Sarris, J. (2019). 'Çevrimiçi beyin': İnternet bilişimizi nasıl değiştiriyor olabilir?Dünya psikiyatrisi: Dünya Psikiyatri Birliği'nin (WPA) resmi dergisi,18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T.A., & Neville, H.J. (2017). Seçici dikkatin nöroplastisitesi: Müdahale etkileşimiyle bir gen için araştırma temelleri ve ön kanıtlar.Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri,114(35), 9247-9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J.M. ve Harrison, W.J. (2019). Dijital Çağda Öğrenmede Dikkatin Rolü.Yale biyoloji ve tıp dergisi,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.ve diğerleri(2019) Kolektif dikkatin hızlanan dinamikleri.Nat Ortak 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S.M., Turel, O.ve diğerleriDürtüsellik, genel yürütücü işlevler ve özel engelleyici kontrol etkileşimleri, sosyal ağ kullanım bozukluğunun belirtilerini açıklar: Deneysel bir çalışma.Bilim Temsilcisi 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4