Üzgün ​​Mide Rahatlatmak İçin 13 Akşamdan Kalma Gıdası

Sert bir akşamdan kalma, en kötü düşmanlarım için istemeyeceğim bir şeydi. Şiddetli baş ağrısı, ışığa duyarlılık, mide bulantısı - bu korkunç. Bütün gün yatakta emeklemek ve doyurucu bir çizburger ve çikolatalı milkshake'in tadını çıkarmak istiyorsunuz. O kadar hızlı değil. Dışarıda geçirilen bir geceden sonra sabahları genellikle ulaştığımız rahat yiyecekler her şeyi daha da kötüleştirir. Alkol sindirim sistemimizi tahriş eder ve midemizin normalden daha fazla asit üretmesine neden olarak asit reflüsü ve karın ağrısı ile sonuçlanır. Yani düşündüğün zaman akşamdan kalmışlığı gidermek için yiyecekler sulu kalmanın yanı sıra alkali oluşturan yiyeceklere yönelmek - vücudunuzun daha hızlı detoks yapmasına yardımcı olurlar.

Pazar günkü akşamdan kalma yemeğim kızarmış tavuk, patates kabuğu, birkaç Twix ve Coca Cola'dan oluşuyordu. Yarım saat kadar tatmin ediciydi, sonra mide bulantım daha da kötüleşti. Bilim, şekerli veya yağlı her şeyin bize verdiğini kanıtlıyor kan şekerinde geçici bir artış ; Kısa süre sonra çarparsınız ve mide zarınızı ağırlaştırırsınız. Bu nedenle, uzun vadede glikozu dengeleyecek ve aynı zamanda karnınızı rahatlatacak beslenmeye erişirseniz daha iyidir. Akşamdan kalmanız çok daha hızlı kaybolacak.

Bir dahaki sefere kafanı kavradığında, neden olduğunu merak ediyorsun dün geceki ekstra kokteyl , midenizi rahatlatacak bu 13 yiyecekten herhangi birini kısa sürede deneyin.

1. Yumurtalar

Bu kahvaltılık temel amino asitlerle dolu , sistein ve taurin dahil. İlki akşamdan kalmaya neden olan toksinlerden kurtulurken, ikincisi karaciğer fonksiyonunu artırır. Ayrıca yumurtalardan aldığınız protein, karnınızı kesinlikle daha kötü hissettirecek türden kızarmış yiyecekleri daha sonra atıştırmanıza engel olacaktır.

2. Tost

Ekmek bir iyi hafif kalori kaynağı Bu, midenizi sindirim sürecinde çok çalışmaya zorlamak yerine yatıştırır. Yine de kuru ve sıkıcı bir şeye razı olmanıza gerek yok. Artizan tost yapın çavdar ekmeği, pastırma, avokado ve domates . Bir tutam traşlanmış Parmesan ile bitirin.

3. Çorba

Tavuklu erişte çorbası ve miso çorbası iki harika seçenek - sodyum ve potasyum sunarlar sana yardım edecek daha fazla su tutmak . Ayrıca sindirim sistemine karşı hassastırlar. Dikkat: Muhtemelen bilinmeyen kimyasallar ve koruyucularla aşırı yüklenmiş, mağazadan satın alınan ucuz teneke kutulardan kaçının. Vücudunuz bu tür şeyleri işleyecek durumda değil.

4. Muz

Muazzam miktarda bu parlak renkli meyvelerde potasyum kandaki tuz seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve cin tonik serilerinizden sonra genellikle tükenen önemli bir elektrolittir. Kendinize şımartın muzlu Pankek . Belki birazcık Nutella yayıldı yukarıda?

5. Tatlım

Tamamen doğal, çiğ bal içerir alkolün parçalanmasına yardımcı olan fruktoz midenizde daha hızlı. Onun ayrıca bir antioksidan Bu yüzden çavdar ekmeğinize biraz sürmek veya ev yapımı kreplerin üzerine serpmek doğru görünüyor. Akşamdan kalmanın en iyi çaresi ise yeşil çaya karıştırılmış bal bulantı ve baş ağrısını hafifletir.

siyah gökyüzü hayret çizgi roman

6. Yulaf

Kendimi buharda pişirmeyi seviyorum muzlu sıcak kase hurma yulaf ezmesi . Bu süper yiyecek B vitamini ile dolu , kalsiyum, magnezyum ve demir. Yulaf karnınızdaki asitleri etkisiz hale getirin ve kan şekeri seviyelerini iyi bir şekilde yükseltmek; ondan aldığınız enerji sizi daha sonra kaza yapmaz. Ekstra iyilik için üstüne biraz tarçın serpin.

7. Ispanak

Koyu yeşil sebzeler C vitamini, folik asit ve antioksidanlarla dolu . Güneş doğarken salata reçetesi yazmıyorum (yine de bu kötü bir fikir olmaz); bunun yerine bir Yeşil Smoothie ile Hindistan cevizi suyu , beş önemli elektrolit içeren. Çıldırın ve biraz kivi ve çilek de karıştırın.

8. Domates

Mide ve gastrointestinal sisteminiz içkiden oldukça rahatsızdır, bu nedenle domateslerde likopen bu iltihabı azaltabilir. Ama köpeğin tüyü yok - Kanlı Meryemlere hayır deyin! Bunun yerine, sadece domates suyu iç veya nefis bir şeyler toplayın domates, marul, yumurta ve mayonezli sandviç .

9. Patates

Çok heyecanlanmadan önce, yağ damlayan patates kızartmasını kastetmiyorum. Bunun yerine bir Sızma zeytinyağı ile akşamdan kalma hasadı . Patates gibi hafif, nişastalı yiyecekler mide bulantısını azaltacak ve insülininizi artıracaktır. alkolü parçalamaya yardım et . Üzerine kızarmış yumurta olan haşhaş koyun ve fazlasıyla tatmin olacaksınız.

10. Kuşkonmaz

Bu senin yeni gizli silahın. Kuşkonmaz önemli enzimler içerir sindirim sisteminizdeki alkolün parçalanmasında. Aynı zamanda amino asit bakımından yüksektir ve karaciğere iyi gelir. Dene zeytinyağı ile kavrulmuş sarımsak ve belki biraz doğranmış çam fıstığı. Yum!

11. Limon

Onlar bir mükemmel bir alkali kaynağı - tam olarak karnınızın arzuladığı şey. Merak etmeyin, onları soyup portakal gibi yemeyin. Taze sıkılmış limon suyuyla çok fazla filtrelenmiş su için veya daha iyisi, kendi limonatanı yap , balla tatlandırılmıştır. Bu içecekler mide zarını rahatlatacak ve vücudunuzu daha hızlı detoksifiye etmeye yardımcı olacaktır.

12. Humus

Nohut içerir iyi miktarda B6 , hangisi olabilir akşamdan kalma semptomlarını hafifletmek mide rahatsızlığı dahil. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdırlar. Bu, yanında kızarmış ekmekle aynı etkiye sahip tam buğday krakerleri bulundurma şansınızdır - karın için kolay ve kan şekerini dengelemek için iyidir.

kadın deri savaş botları

13. Makarna

Marinara soslu spagetti Harika bir hafta sonu yemeği gibi geliyor, değil mi? İyi, makarna glikoz salınımını artırır vücudunuzda, insülininizi güçlendirir ve işlenmiş şekerlere daha sonra ulaşmanızı engeller. Bununla birlikte, kremalı soslardan kaçının. Tüm bu yağ ve süt ürünleri midenizi berbat hissettirebilir.

Görüntüler: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)