Hayat

Bir Günlük Yürüyüş İçin Paketlenecek En İyi Atıştırmalıklardan 14'ü

Yürüyüşler için en iyi teçhizatı ve yürüyüşler için en iyi ipuçlarını detaylandıran tonlarca makale var, ancak tek umursadığım yürüyüşler için en iyi atıştırmalıklar - Çünkü,atıştırmalıklar. Cidden, yürüyüşe çıkmakla ilgili en sevdiğim şey atıştırmalık zamanı. Uzun bir yürüyüşe çıkmışsanız, ilk ayağında bir şeyi düşündüğünüzü biliyorsunuz:neredeyse atıştırma zamanı, neredeyse atıştırma zamanı, neredeyse atıştırma zamanı.

Durmak, nefes almak için mükemmel bir yer bulduğunuzda manzarayı görmek ve guruldayan karnınızı doyurmak için, mükemmel bir atıştırmalık yemek her şeye değer. Temel iz karışımının yeterli olacağını düşünerek birçok kez korkunç hatayı yaptım. Esas olarak, ağır bir şey taşımak istemediğim ve yokuş yukarı giden sıcakta birkaç saat sonra ne kadar acıkabileceğinizi fark etmediğim için.

1/2 inç saç maşası

Şimdi düşünceli bir atıştırmalık hazırlamaya zaman ayırmam gerektiğini biliyorum. Size durmanız, çevrenize girmeniz ve orada kalmanız için bir an verir. Aynı zamanda yavaşlamanıza da yardımcı olur. Bazen uzun bir yürüyüş sizi bitiş çizgisini düşünmeye sevk edebilir. O anı dört gözle bekliyorsunuz, sonun yaklaştığını ve yakında arabanızda yere yığılabileceğinizi ve bir hafta boyunca hareket edemeyeceğinizi fark ediyorsunuz. Ancak yürüyüşünüzü içecekler için küçük dinlenme molaları ile noktalarsanız, zaman ayırabilirsiniz. Bunlar, bir günlük yürüyüş için paketlemeyi en sevdiğim atıştırmalıklar. Enerji veriyor, canlandırıyor ve sıkıcı olmaktan uzak. Lütfen birçok yürüyüşe çıktığımı ve her şeyi taze tutmak için oldukça deneysel olmam gerektiğini unutmayın!

Mevsimlik Meyve Kasesi

En sevdiğiniz tüm meyveleri kesin ve bunları kapalı bir plastik poşet veya tupperware kabına atın. Biraz tarçın veya biraz kırmızı kırmızı biber, hatta bir tutam tuz ekleyin. Bu tatlar meyvenizi canlandıracak, böylece bir ısırık aldığınızda anında bir enerji patlaması elde edeceksiniz. Yine de tuzu hafiflet - kendinizi kurutmak istemezsiniz.

Güçlü Çerezler

Yürüyüşe çıkmadan önceki gece biraz güçlü kurabiyeler pişir . Büyük bir protein ve enerji artışı için yulaf ezmeli kurabiyelere chia tohumu ve pişmiş kinoa ekleyebilirsiniz. Ya da yapabilirsin fırında fıstık ezmeli kurabiye yulaf ezmesi, kuru meyveler ve en sevdiğiniz protein dolu tohumlarla. Tatlılık için bal veya esmer şeker ekleyin.

Salatalık salatası

Salatalıklar çoğunlukla sudur, bu nedenle terlemeye çalışırken tüketebileceğiniz en iyi nemlendirici sebzelerdir. Biraz salatalık kesin, diğer favori sebzelerinizden bazılarını ekleyin. Hafifçe sezon ya da giyin ve sizi doyuracak gevrek ve lezzetli bir atıştırmalığın tadını çıkarın.

Domates ve Peynirli Sandviç

Sandviçler yürüyüşlerde sıkıcı olabilir. Ve asla evden ayrılmadan önceki kadar güzel görünmezler veya tadına bakmazlar. Her zaman en sevdiğim ve tembel sandviçim sadece üç şeyden oluşur: yadigarı domates, peynir ve ekmek. Plastik bir bıçak, büyük bir domates, folyoya sarılmış bir parça buzdolabında peynir ve biraz ekmek koyun. Dinlenme yerine geldiğinizde biraz domates ve peynir kesin ve taze ekmeğinize koyun. Hüzün yok. Dağınıklık yok. Tam bir lezzet.

Fıstık Ezmesi ve Muz

Muz, kas krampları için gerçekten iyi olan potasyum ile doludur. Tüm gün tırmanıyorsanız, baldırlarınız ve ayak parmaklarınız bu protein ve potasyum toplama için çok minnettar olacaktır.

Dondurulmuş Üzümler

Yürüyüşünüzden önceki gece bir torba üzüm dondurun. Sabah, kaya gibi sert ve buzlu olacaklar. Ama atıştırma zamanı, soğuk, gevrek ve çok tatlı olacak, şeker olduğunu düşüneceksiniz.

leblebi

Nohutun çok fazla proteini vardır, ancak yemesi çok sıkıcıdır. Bir gece önce fırında kavurun. Biraz tuz, zeytinyağı, karabiber ve kalbinizin istediği her türlü otla baharatlayın. Bu şekilde ezmek çok daha keyifli olacak.

Avo Kraker

İhtiyacın olan tek şey süper olgun bir avokado ve biraz kraker. Ekstra süslü olmak istiyorsanız, avokadoyu baharatlamak için biraz limon getirin. Bu atıştırmalık hafif ve çok doyurucu.

Ton Balığı ve Japon Balığı

Ton balığı, o sihirli, bozulmayan mucize atıştırmalıklardan biridir. Bir kutu kolay açılmış tuzsuz ton balığı ve bir paket Japon Balığı getirin ve evet, birlikte yiyin. Bir yetişkin olduğunuzu ve ton balığının havyar ve Japon Balığının süslü bir kraker olduğunu varsayalım. Daldırın ve keyfini çıkarın.

Sarsıntılı

Jerky, izlerin favorisidir. İçinde protein var. Tonlarca tadı var, ama aynı zamanda çok miktarda dehidre sodyum içeriyor. Yani küçük bir porsiyon iyidir, ancak fazla paketlemeyin. Atıştırmalıklardan kendinizi yenilemek için tüm suyunuzu boşa harcarsınız.

Kütükteki karıncalar

Bunun gerçek bir şey olduğundan emin değilim, ama annem her zaman büyümem için yaptı. Süper kolay hazırlık: ayrılmadan önce biraz kereviz doğrayın, üzerine fıstık ezmesi sürün ve üzerine kuru üzüm ekleyin. Nemlendirici, tuzlu ve tatlı. Ve en önemlisi, temaya uygun.

ev yapımı granola

Mağazadan satın alınan granola, ihtiyacınız olmayan birçok ekstra malzemeyi tutma eğilimindedir. Yulaf ezmesini kızartarak ve en sevdiğiniz kuruyemişler, tohumlar ve kuru meyvelerle karıştırarak kendi granolanızı evde yapın. Tatlandırmak için esmer şeker, bal, agav veya akçaağaç şurubu kullanın.

Tarçınlı Elma ve Bal

Kavrulmuş ve yorgun olduğunuzda, ağzınız her zaman sulu, tatlı bir ziyafeti takdir edecektir. Evden çıkmadan önce biraz elma doğrayın, üzerine biraz tarçın serpin ve balla atın. Yapışkan parmaklar bekleyin.

Biber ve Humus

Yeşil dolmalık biberler en çok nemlendirici biberlerdendir. Birkaçını dilimleyin ve humuslu bir tupperware kabında paketleyin. Güzel bir taze biberi ısırmak çok nemlendirici olacak ve humus sizi yavaşlatmadan doymanıza yardımcı olacaktır.

Nutella ve Simit

Tatlı, tuzlu, mükemmel. Bu, bir yürüyüşün başlangıcı için en iyi atıştırmalık olmasa da, kesinlikle sonu için eğlenceli bir atıştırmalıktır. Damak tadınızı uyandırın, hafif bir şekerleme yapın ve eve dönüş yolculuğunu çok daha canlı hale getirin. Tatlı bir notla bitirmek her zaman iyidir.