Hayat

Daha İyi Bir 2017 İçin 21 Güçlendirme Kararı

Yeni bir yıl, 2017en sonundaköşede, bu da çözümler hakkında düşünmeye başlamanın zamanı olduğu anlamına gelir. Elbette, her yıl duyduğunuz şeyler var: bir spor salonuna katılın, daha sağlıklı yiyin, diyetinizden bir şeyler çıkarın ... liste uzayıp gidiyor. 822 Bustle okuyucusunun katıldığı bir ankette, yüzde 41'i 2017'de kilo vermeye veya daha fazla egzersiz yapmaya karar verdiklerini söyledi. Ancak bu hedefler ortak olsa da, her zaman en önemli hedefler değil 2017 için güçlendirici çözümler . Aslında, yüzde 23'ü Yeni Yıl kararlarının kendilerini bunalmış, stresli veya hayal kırıklığına uğrattığını söyledi. Öyleyse ne var bazı ilham verici çözümler bu seni gerçekten yukarı kaldıracak mı?

Belki 2017'de bir şeyin değişmesini istiyorsunuz - belki de arıyorsunuz hayatında daha fazla denge veya işte büyümek . Ya da muhtemelen kendinize daha iyi bakmak için kendinize meydan okumalısınız. Aşağıdaki çözümler, sizi en ufak bir yetersiz hissetmenize neden olmazken, tüm bu değişikliklerin derinlemesine incelenmesini sağlayacaktır. Bu küçük adımlar sizi o kadar güçlü hissettirecek ki, caddede uğultu bile yapabilirsiniz.Kusursuz.

Ancak bu 21 kararın tümüne aynı anda başlamanız gerektiğini düşünmeyin; onlarla zaman ayırın! Gretchen Rubin başladığında Mutluluk Projesi , hepsini aynı anda yapmak yerine yılın her ayı için kararlar belirledi. Kitabından bir sayfa alın ve bu çözümleri küçük avuç içinde deneyin.

Şşşt! Ödeme Bustle Uygulamasındaki 'You IRL' akışı 1 Ocak'tan itibaren güçlendirici bir 2017'ye nasıl sahip olunacağına dair günlük ipuçları için. Şu anda, 2017'yi şimdiye kadarki en iyi yıl yapmayı nasıl planladığınızı @bustle'a tweet atın. # 2017IRL hashtagini kullanın ve tweet'iniz uygulamamızda gösterilebilir.

Önceki yılınız için tamamen suçlu hissettiğiniz kararlar listenize atlamak son derece kolaydır. Muhtemelen yapabileceğiniz en az güçlendirici şey budur. Bu listeye başlamadan önce bile, bu yıl başardığınız her şeyi, yarattığınız etkiyi, gördüğünüz mücadeleleri veya başarısızlıkları (ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizi) ve hatta kazanmak gibi çılgın deneyimleri düşünün.Hamiltonpiyango biletleri veya Chicago Cubs'ın 108 yılda ilk kez Dünya Serisini kazanmasını izlemek. Bu, sadece bu yıl kendinizde büyümeyi gördüğünüz için değil, aynı zamanda size neyin ilham verdiğini de göreceğiniz için kendinizi güçlendirilmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.

Önümüzdeki yıl bu zamana kadar ulaşmak isteyeceğiniz büyük bir hedef üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırın. Bilirsiniz, yenilerini belirlemeden önce tüm hedeflerinizi gözden geçirmek için oturduğunuz gün. Her zaman yapmak isteyip de kendinize asla meydan okumadığınız o büyük şey nedir? Şahsen, kısa bir hikaye yazmak ve tutarlı bir temelde daha yaratıcı yazmak istiyorum. Önümüzdeki yıl ne başarmak istiyorsunuz?

Kararları belirlediğiniz için biraz aptalca görünebilir, ancak bazen dört gözle bekleyebileceğiniz büyük bir gezi planlamak, günlük yaşamınızda motive kalmanıza yardımcı olur. Örneğin, sizin ve kız arkadaşlarınızın yıllardır bahsettiğiniz Nashville gezisine gerçekten rezervasyon yaptırırsanız, paranız hakkında daha iyi olmaya eğilimli hissedeceksiniz, böylece eğlenceli bir yolculuk yapabileceksiniz.

2015 yılındaVogue insanlara meydan okuyan bir makale yayınladı Günün ilk ve son 50 dakikasında telefonlarını kapalı tutmak. Bütün mesele, bağımlılık yapan telefon kullanıcısının her gün uyanmak ve gevşemek için zaman ayırmasıdır, bu aslında uykunuzu iyileştirmeye ve her güne daha mutlu bir ruh hali içinde başlamanıza yardımcı olabilir.

marcia clark çıplak plaj

Elbette, haberlerden haberdar olmak için sabahları ve akşamları telefonunuzu kontrol ettiğinizi söyleyebilirsiniz, ancak bu muhtemelen sosyal medyada da akılsızca kaydırmaya dönüşüyor. Bunun yerine farklı bir rutin oluşturmayı deneyin. Sabahları günlük tutma, yoga ve kahveyi içerebilirken, geceleriniz sonunda okumak için can attığınız kitaba dalmakla geçirilebilir.

Saatlerce YouTube videolarını izledikten sonra denemeyi umduğunuz herhangi bir beceri var mı? Neden birkaç dolar harcayıp size bu beceriyi öğretecek bir kursa katılmıyorsunuz? Hatta Rory Gilmore'u bile her şeyi ve musluk dersleri alabilirsin. Hatta anksiyeteye yardım .

Kendinizi baştan sona bir şeye adadığınızı görmek büyük ölçüde güçlendiricidir. Bu ne olursa olsun, bir okuma zorluğu ya da bu Instagram zorluklarından biri, 30 gün sonra somut bir şekilde bir şeyler başardığınızı görebilirsiniz.

Nihai yetişkin kadın olmak istiyorsan, hayatını düzenlemeye başlamanın zamanı geldi. Dışarı çıkın ve sevimli bir planlamacıya savurun. Kağıt kaynağı veya Antropoloji ya da yapabilirsin bu düzenleme uygulamalarından bazılarını indirin .

Kitap veya dergi, gazete veya haber bülteni vb. Okumak sağlığınız için aslında harika . Hafızanızı geliştirmenize, stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve hatta tedavi edici olabilir. Bunlardan birini dene 2016'dan önemli kitaplar başlamak.

Daha fazla okumak, kararlarınızdan biriyse, bu harika bir sonraki adımdır. Bugünlerde hemen hemen her yayının bir dijital çıkışı olsa da, bu basılı sürümlerde çoğu zaman hiç görmediğiniz içerikler yer alacaktır. En sevdiğiniz yayına gelecek yıl basılı sürümüne abone olarak sevginizi gösterin. New York Timesteklifler İlk 12 haftanız için yüzde 50 indirim ve diğer yayınlar, örneğin Vogue ve The New Yorker ,indirimli aylık fiyatlar sunuyor.

Büyük bir smoothie hayranı mısınız ama kendinizde bir blender yok mu? Yaz boyunca smoothie'lere harcadığınız parayla karşılaştırırsanız satın almaya değer olabilir. Örneğin, yılın altı ayı boyunca haftada en az iki kez bir smoothie için yaklaşık 7 dolar harcadığınızı varsayalım. Bu yaklaşık 336 dolar.Wowza. Bunun yerine, eğer bu bireysel Ninja karıştırıcısını satın al (bir smoothie bardağıyla birlikte gelir) sadece 51 $ 'a, bu size smoothie yiyecekleri için 285 $ özgürlük verir.

Yemek konusunda, her hafta öğünlerinizi planlıyorsanız, ciddi ölçüde nakit biriktirebilirsiniz. Bu, yalnızca yemeğinizi önceden pişirerek ve hafta boyunca ne yiyeceğiniz konusunda endişelenmenize gerek kalmadan sizi daha sağlıklı kararlar almaya zorlayabilir. Başlamak için Kurabiye ve Kate yemek planlaması (ve harika vegan yemekleri) için bazı harika adımlar var ve The Kitchn .

Eğer duymadıysanız, kapsül gardırop dolabınızın içeriğinde minimalist olmanız için nihai şansınız. İşte yapacaklarınız: Pantolonlar, elbiseler, taytlar, ayakkabılar, çantalar, paltolar ve aksesuarlar gibi birbiriyle iyi uyum sağlayacak 30 ila 40 arası giysi seçin. Bunu yaptıktan sonra, bu eşyaları yalnızca üç ay boyunca kullanmanıza izin verilir. Kulağa imkansız gelebilir, ancak bu aslında ne giyeceğinizi bilmeden dolabınızın önünde durmak yerine her sabah hazırlanmanıza yardımcı olabilir ... yine.

Kapsül dolabı yapmak yeterli değilse, vermeyi deneyin. Düzenlemenin Hayat Değiştiren Büyüsü Marie Kondo tarafından bir okuma. Tüm önemsiz şeylerden kurtulmak söz konusu olduğunda ciddi şekilde güçlendiriyor. Şaka değil, kitabını okuduktan sonra 16 torba boktan kurtuldum.

2016 zor bir yıl olsa da sessiz kalmak çözüm değil. Size konuşma şansı veren uygun bir alan yaratın. Elbette, Facebook rantları iyi hissettiriyor, ancak nihai bir değişiklik yapmıyor. Bunun yerine oraya çıkın, acı çekenlerle konuşun ve pozitif bir fark yaratmak - hayatınızda neye benziyor olabilir.

Çalışmalar gösteriyor küçük bir mola vermek ve 15 dakika dışarıda olmak (özellikle doğal bir ortamda) aslında olumsuz düşünceleri azaltabilir ve aynı zamanda size gün boyunca D vitamini (diğer bir deyişle güneş ışığı) verir. Sahip olmak günlük D vitamini miktarı sizi hayatınızın ilerleyen dönemlerinde birçok hastalık ve trajediden koruyabilir.

İçinizdeki ortaokul öğrencisini kanalize edin ve bu değerli günlük anlarını ortaya çıkarın, çünkü günlük günlük tutmak ciddi şekilde yardımcı olabilir. Göre Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yayınlanan bir inceleme , günlük tutma kaygıyı yönetmenize, stresi azaltmanıza, depresyonla başa çıkmanıza, sorunlara ve korkularınıza öncelik vermenize, kötü alışkanlıklarınızı takip etmenize ve pozitif kalmanız için bir fırsat yaratmanıza yardımcı olabilir.

Hala üniversite yurdunuzdaki mobilyaları ve dekoru mu kullanıyorsunuz? Bu yıl, dairenizden bir şeyler çıkardığınız yıl. Bunları dene dokuz basit DIY fikri Başlamak için.

Sadece her zaman arzuladığınız o sabah insanı değil, aynı zamanda günlük yaşam bundan ciddi şekilde faydalanabilir . Daha erken uyanarak ve her sabah yapmanız gereken şeyi yapmak için kendinize zaman tanıyarak, aslında kendinize daha mutlu bir gün geçirme şansı vererek daha mutlu bir yaşam sağlarsınız.

Eminim bunu birçok kez duymuşsunuzdur, ama aslında çok gerekli. Su içerek Sadece günlük ruh halinizi iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sisteminize, böbreklerinize, eklemlerinize ve kıkırdağınıza yardım ederken, aynı zamanda kendinize bol miktarda enerji veriyorsunuz. Sevimli bir bardaktan bir yudum alırsanız daha fazla su içmeniz sizi motive edebilir. bu Kate Spade'den .

İşten sonra her gece şarap içmek ve kanepede zıplamak çok cezbedici çünkü yetişkin olmak ve arkadaş edinmek zor. Bununla birlikte, hafta sonu kahve ya da brunch için birkaç yakın arkadaşınızın olması, çalışma haftası boyunca ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Artı, sevdiğiniz arkadaşlarınıza destek olarak, hissettikleri herhangi bir umutsuzluk seviyesinde bir umut ışığı olabilirsiniz. Ve dürüst olmak gerekirse, tam tersi.