Uyurken Cildinize Olan 5 Şaşırtıcı Şey

Gün boyunca güzellik ürünleriniz - çoğunlukla - cildinizi güneş ışınları ve çevre gibi dış etkenlerden korumaya çalışır. Fakat uyurken cildinize ne olur biraz ince ayarlı bir rejim gerektiren farklı bir hikaye.

Kurul onaylı dermatologa göre Heidi Waldorf, M.D. , gece çağırır cilt yenileme , bir dizi şarj etme özelliği içerir. Güneşe maruz kalmıyoruz ve [siz uyuduğunuz zaman] aynı zamanda insanların etrafta koşuşturmadıkları, makyaj yapmadıkları bir zamandır, yani tüm bu şeyler bize şu konuları kullanmamıza izin veriyor: yenileme konusunda yardım, diye Bustle'a söyler. Bu durumda yenileme, hasarlı dokuların onarılmasını ve doğru kremlerle nemin düzenlenmesini içerir.

Uyurken cildinize çok şey olduğundan, hangi ürünleri uygulayacağınıza dikkat etmek önemlidir. Her şeyden önce dermatologlar, cilt bariyerini desteklemenin ve cildinizi nemlendirmenin anahtarı olduğunu söylüyorlar. cildin nem seviyeleri bir gecede azalabilir . Uyku aynı zamanda retinoidler ve retinoidler gibi kolajen uyarıcı maddelere bulaşmak için en iyi zamandır. antioksidan serumlar Yapabilmek serbest radikallerin olmadığı bir ortamda gelişmek güneş ışığı ve enkaz gibi.

Genel olarak ZZZ kaliteniz cildinizi de etkileyebilir. Kötü uyku cildinize zarar verebilir , kurul onaylı dermatolog diyor Hadley King, M.D. ., yol açabilir artan stres hormonları , rosacea gibi kötüleşen inflamatuar cilt koşulları , akne , ve egzama - önerilen 6 ila 8 saatlik dinlenme süresini elde etmek için daha fazla neden.

Uyurken cildinize ne olduğuna dair tam bilgi için - en güzel uyku faydalarından nasıl yararlanacağınız da dahil - işte bilmeniz gerekenler.

1. Cildiniz Nem Kaybeder

Ertelediğinizde, transepidermal su kaybı yaşayabilirsiniz , diyor Daniel Sugai, M.D. , Seattle merkezli bir dermatolog, temel olarak cildinizin nemini kaybettiği anlamına gelir. Bu, kışın nemsiz bir ortamda daha şiddetlidir. Onun ipucu? Nemi cildinize hapsetmek çok önemlidir, bu yüzden bir nemlendirici kullandığınızdan emin olun. Sugai tavsiye ediyor Vazelin gibi tıkayıcı veya akuafor , ancak King, aşağıdakileri içeren herhangi bir nemlendiriciyi kullanabileceğinizi söylüyor. nemlendiriciler nemlendirmek ve yumuşatıcılar cilt bariyerini desteklemek için.

Peptitler ve Niacinamide Sephora ile First Aid Beauty Ultra Repair Sıkılaştırıcı Kollajen Krem 42 $Sephora'da Gör Anında Sıfırlama Gecede İyileştirme Jel Krem Fenty Skin 40 dolarFenty'de Gör Vazelin Cilt Koruyucu Amazon 5,98 dolarAmazon'da Gör

2. Yastık Kılıfınız Çizgilere Neden Olabilir

Yan uyuyan biriyseniz, dinleyin. Waldorf, uyurken [olan] büyük bir dezavantaj, yüzünüzün genellikle bir yastığa bastırılması olduğunu söylüyor. Uyku çizgileri denen şeyler alırız ve uyku hatları basınçtan . Bundan kaçınmak için sırt üstü uyuyabilirsiniz, ancak bazı insanlar bütün gece bir pozisyonda kalmakta zorlanırlar. En iyi cilt korumanız için Waldorf, ipek veya ipek benzeri yastık kılıfları yüzünüzle dava arasındaki sürtünmeyi azalttıkları için. Ayrıca kullanmayı önerir cildi kırışıklıklardan korumak için yapılmış yastıklar , cildinizin ezilmesine izin vermeyen, yanlarında çukurlar veya delikler olanlar da dahil.

Hemşire Jamie Güzellik Ayı Yaş Geciktirme Yastık Dermstore 79 $Dermstore'da Gör Morning Glamour 2'li Paket İmza Kutusu Yastık Kılıfı Amazon $ 24.99 $ 19.99Amazon'da Gör Yastık Kılıfı - Pembe - Standart Blissy $ 89.95 $ 79.95Blissy'de Gör

3. Kollajen Üretiminiz Etkileniyor

Waldorf, kolajen üretimi sadece uyurken gerçekleşmese de, bu süreçten yararlanmak için en iyi zamanın gece olduğunu söylüyor. Gün boyunca, [dış ortamda UV ışınlarına ve kirliliğe maruz kalma gibi] ona zarar verebilecek daha fazla şey oluyor, diyor. Uyurken, kullanmaktan yararlanın retinoidler , antioksidan serumlar , ve bakuchiol (retinole bitki bazlı bir alternatif) cildinizin dış etkenler tarafından tehdit edilmediği bir ortamda kolajeni teşvik etmek için. Ayrıca, retinol gibi bileşenler cildinizi daha güneşe duyarlı , diyor King, bu yüzden en iyi geceleri kullanılırlar.

Galore's Garden C Vitamini Serumu Ayele & Co 24 $Ayele & Co'da Gör Bakuchiol Retinol Alternatif Pürüzsüzleştirici Serum Otobur 54 dolarHerbivore Botaniklerine Bakın Dürüstçe Pure Retinol® Serum Dürüst 27.99 $Dürüst Bakın

4. Hormon Düzeyleriniz Dalgalanıyor

King, hasarlı dokuların iyileşmesi ve onarımı için yeterli uyku almanın kritik olduğunu söylüyor. Uyku sırasında vücudumuz daha az stres hormonu üretir ve daha fazla büyüme hormonu ve vücut onarıcı hormonlar, onarılması gereken hasarlı hücreler , diyor. Yeterince uyumazsanız, vücudunuz inflamatuar cilt koşullarının alevlenmesine yol açabilecek stres hormonlarınızı artırın akne ve sedef hastalığı gibi, diyor. Ayrıca, daha derin uyku evreleri olmadan, hücre döngüsü gerçekleşemez , yaşlanmanın daha belirgin belirtilerine neden olur, diyor King ( çalışmalar Ayrıca uyku yoksunluğunun ince çizgileri artırabileceğini ve esnekliği azaltabileceğini göstermiştir).

5. Cildiniz Sıvı Tutabilir

Yatağınızda uyurken yatay konumda olduğunuz için King, sıvı dengesi — aka vücudunuzdaki sıvı hidrasyonu — yeniden kalibre eder. Başka bir deyişle, gün boyunca dik olduğunuzda, sıvınız vücudunuzda daha iyi dolaşır, ancak yatakta yatarken yüzünüze gelebilir. bu bir sebep neden yüzümüz şişiyor , özellikle göz çevresine, bir gecede diyor. Onun çaresi? Kafeinli göz kremleri uygulayın. Kafein kan damarlarını daraltır böylece orada daha az sıvı birikir, diyor.

TULA Glow & Get It Serinletici ve Aydınlatıcı Göz Balsamı TULA 28 $Tula'da Gör 100% Saf Kahve Çekirdeği Kafein Göz Kremi Dermstore 29 $Dermstore'da Gör Mario Badescu Kafeinli Göz Kremi Mario Badescu 18 $Mario Badescu'da Gör

Referanslar:

cate blanchett oscar adaylığı

Chang, Y. (2018). Uyku bozuklukları ve atopik dermatit: 2 yönlü bir sokak mı? J Alerji Kliniği İmmünol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005). Doğal retinoidlerin fotodekompozisyonu ve fototoksisitesi.Uluslararası çevre araştırmaları ve halk sağlığı dergisi, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Uyku, stres ve metabolizma arasındaki etkileşimler: Fizyolojik durumdan patolojik koşullara. Uyku Bilimi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Kötü uyku cilt bütünlüğünü etkiler mi? Med Hipotezleri, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Rosacea ve uyku arasındaki ilişki. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Uyku sırasında neme göre cilt özelliklerinin incelenmesi. Cilt Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8 Ocak PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Bakır oksit içeren yastık kılıfları kullanarak yüz derisi özelliklerinin iyileştirilmesi: çift kör, plasebo kontrollü, paralel, randomize bir çalışma. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Cilt yaşlanmasının tedavisinde retinoidler: klinik etkinlik ve güvenliğe genel bakış.Yaşlanmada klinik müdahaleler, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M. (2017). C Vitamininin Cilt Sağlığındaki Rolü.besinler, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: Gen ekspresyon profili ile ortaya çıkan ve yaşlanma karşıtı etkileri olduğu klinik olarak kanıtlanmış retinol benzeri fonksiyonel bir bileşik. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. ve Lyga, J. (2014). Beyin-cilt bağlantısı: stres, iltihaplanma ve cilt yaşlanması.Enflamasyon ve alerji ilacı hedefleri, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Uyku Kalitesinin Cilt Yaşlanması ve Fonksiyonu Üzerine Etkileri, Dermatoloji Anabilim Dalı, Akciğer ve Uyku Tıbbı Anabilim Dalı, Üniversite Hastaneleri Case Medical Center ve Case Western Reserve Üniversitesi, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Çoban A. (2011). Sıvı Dengesini Ölçme ve Yönetme, Hemşirelik Zamanları, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M.A. (2015). Emülsifiye Emu yağı bazında kafein ve K vitamini içeren bir göz sayacı pedinin klinik etkinliği ve güvenliğinin değerlendirilmesi.Gelişmiş biyomedikal araştırma, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P. ve Polo-Kantola, P. (2007). Uyku yoksunluğu: Bilişsel performans üzerindeki etkisi.Nöropsikiyatrik hastalık ve tedavisi,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Uyku ve bağışıklık fonksiyonu.Pflugers Archiv : Avrupa fizyoloji dergisi, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019). Atopik dermatitli hastalarda ipek giysi tedavisinin etkisi.Dermatoloji raporları, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Yüz kırışıklıklarının oluşumunda uykunun etkisi. J Cosmet Lazer Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G ve Diniz L (2011). Büyüme Hormonu Sistemi: Deri ile Etkileşimleri. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Yağ varlığında cilt nemlendiricileri olarak nemlendiricilerin etkinliği. Cilt Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Yetişkinlerde Akne Şiddeti ve Uyku Kalitesi. Saatler ve Uyku. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

hayat hakkında kitap alıntıları

Tulina, N.M., et al. (2014). Gündüz-gece döngüleri ve uykuyu teşvik eden faktör olan Sleepless, Drosophila testisindeki kök hücre aktivitesini etkiler.Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Uzmanlar:

Daniel Sugai, M.D., Seattle merkezli dermatolog

Heidi Waldorf, M.D., kurul onaylı dermatolog

Dr. Hadley King, M.D., kurul onaylı dermatolog