Sağlık

Doktorlar, Anksiyetenin Neden Seks Sürüşünüzden Kurtulabileceğini Açıklıyor

Şu anki boo'nuzla bir samimiyet gecesine hazır olduğunuzu düşünüyorsunuz - ama sol alanınız dışında, bir işin son teslim tarihiyle ilgili stres başınızı döndürüyor ve aniden arzunuz dünyanın çekirdeğine düşüyor. Anksiyete cinsel dürtünüzü etkileyebilir , uzmanlar Bustle'a, çünkü vücut zevke odaklanmayı bırakır ve hayatta kalma moduna geçer.

mardi gras renkleri ne anlama geliyor

Aktif bir kaygı durumunda olduğumuzda, vücudumuz hemen ihtiyaç duymadığı her şeye kapanır, Jamie Goldstein Psy.D. Akıl sağlığı uygulaması Coa'da bir psikoterapist ve terapi deneyimi lideri olan Bustle'a anlatıyor. vücudun savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinen tehdit tepkisi, anksiyete vurduğunda hızlanır ve kaçmaya, savaşmaya veya tamamen kapanmaya hazırlanır. Bunların hiçbiri seksi hissetmek anlamına gelmez.

Savaş ya da kaç tepkisi, hayatta kalmaya odaklanmak için beyni harekete geçirir. Endişeli bedeniniz öncelik veriyor kortizol gibi stres hormonları yaratmak östrojen, progesteron ve testosteron gibi seks hormonları pahasına, Erica Zellner, tıbbi sağlayıcı Parsley Health'de bir sağlık koçu, Bustle'a söyler. Onlar seks hormonları libidonuzu düzenlemekten sorumludur ve ayrıca yağlanmaya ve uyarılmaya yardımcı olur. Onları düşük miktarlarda üreten kaygılı insanlar, buna bağlı olarak yatağa atlamak için daha az istekli hissedeceklerdir.

Öte bu hormonal değişim , kaygı aynı zamanda kendinizi daha az rahat ve rahat hissetmenize de neden olabilir. Kaygı, bedeninizle birlikte olmanızı engelleyebilir, Lynda Martin LMFT, ilişki danışmanlığı uygulamasında seks terapisi başkanı kalıcı , Bustle'a söyler. Bunu, performansa veya algılara aşırı odaklanarak yapar. Anksiyete, zihinsel yapılacaklar listenizi gözden geçirmeye devam ettiğiniz veya cinsel olarak yetersiz kaldığınızı hissettiğiniz tüm yollara odaklandığınız anlamına gelebilir. Martin ayrıca savaş ya da kaç tepkisinin tüm kaslarınızı gerginleştirebilir, seks sırasında rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.

Tüm bu koşullar bir libido öldürme döngüsüne yol açabilir. Martin, bir eleştiri döngüsüne takılıp kalmak veya fiziksel olarak acıdan kaçınmaya çalışmak, kesinlikle daha fazla seks isteği duymanızı önleyecek, sizi eksik hissettirecek ve seksi istenmeyen hale getirecektir. Endişe içindeyken ne kadar az seks yapmak istersen, gelecekte onu o kadar az isteyebilirsin.

LaylaBird/E+/Getty Images

Eğer öyleysen yüksek düzeyde kaygı yaşamak, Goldstein, kendinizi cinsel hissetmeye çalışmadan önce kendinizi sakinleştirmeye yönelik adımlar atmanızı önerir. Bu, derin nefes almak, hoş ve uzun bir sarılmaya gelmek veya bedenlerimiz seks hakkında düşünmeye hazır olmadan önce çay ve sohbet için yerleşmek gibi görünebilir, diyor. Bu beyne iletir ki güvendesin, iyisin ve derin nefesler alabilirsin ve tehdit yanıtını kademeli olarak azaltır. Zellner, sizin ve eşinizin birlikte nefes almayı denemenizi önerir, bu da yakınlık kurarken stres seviyenizi azaltır. bir deneyebilirsin dairesel solunum denilen teknik , bir partnerin nefes verirken diğerinin nefes aldığını söylüyor. Stres tepkinizi de sakinleştiren eşinizle bağlantı kurmanın yollarını düşünün. Belki bu bir masajdır, hatta birlikte yoga hareketleri yapmaktır.

giysilerden ter kokusu nasıl alınır

Kendinizi şu anda topraklamak Martin, endişenize yardımcı olabilir ve eşinize daha bağlı hissetmenizi sağlayabilir, diyor. Duyularınızı ve sekse daha bağlı hissetmenize neyin yardımcı olduğunu düşünmenizi önerir: bir ses, bir his, belki bir bakış? Duyularınızla bağlantı kurmak, arzularınızla daha fazla uyum sağlayabilir ve kafanızdaki eleştirmenlerden veya yapılacaklar listesinden uzaklaşabilir, diyor.

Martin, kendi beklentilerinizi incelemenin de önemli olduğunu söylüyor. “Sağlıklı ilişkilerde” doğal olarak olan bu olduğundan, siz veya eşiniz aniden ruh halinize girmeyi umduğunuzda, kendi uyarılma döngülerinizi geçersiz kılmaya çalışıyor olabilirsiniz, diyor. Endişeli insanlar 'normal' davranmaları için kendilerine çok fazla baskı uygulayabilir ve sonunda işleri daha da kötüleştirebilir. Sesini bulmak için pratik ve kırılganlıkta güç gerekiyor, diyor. Size neyin zevk ve bağlantı getirdiğini keşfetmek için rıza ve iletişimi kullanın.

Uzmanlar:

Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT