Olympian Alix Klineman'ın Bir Oyundan Önce Pompalanmak İçin Kullandığı Dahi Hile

Salon voleybolu ile plaj voleybolu oynamak arasındaki fark, kalp atış hızının dakikada 175 vuruş olmasıdır (normal, dinlenme kalp atış hızı dakikada 60-100 vuruştur ), imrenilen bir yer kazanan Alix Klineman ABD plaj voleybolu takımı , bana telefonda söyler. 31 yaşındaki oyuncu bunu biliyor çünkü dört yıldan uzun bir süre önce profesyonel olarak açık havada spor yapmaya geçiş yaptığında vücudu paniğe kapıldı.

greenleaf'in yeni sezonu ne zaman başlıyor

Plaj voleybolu oynamak için ne kadar çaba gerektiğini tamamen hafife almışım, rekabet eden Klineman. Tokyo'da İlk Yaz Olimpiyatlarında, Bustle'a söyler. Salon voleybolu oynamaktan geldim ve kağıt üzerinde oldukça benzer görünüyor, ancak sporların insanların düşündüğünden daha farklı olduğunu düşünüyorum.

Klineman, ilk iki yılında oynadığı oyunların çoğunda nefesinin kesildiğini söylüyor. Vücudunu dinlemeye ve doğru koçlarla çalışmaya başlayana kadar ona özel olarak uygun bir antrenman planı bulamadılar. Klineman, fitness için herkese uyan tek bir yaklaşım olduğunu düşünmüyorum, diyor. Vücudum ortalama bir vücut değil ve kimsenin vücudunun tamamen standart olduğunu düşünmüyorum. Sürekli olarak herkesin nasıl çalıştığını çözmeye çalıştım ve çok uzun, uzun ve zayıfım ve bu bana çok fazla stres veriyordu.

Klineman nihayet antrenman programını bitirdiğine göre, voleybol partneri April Ross ile Tokyo'ya gitmeye hazırlanıyor. Klineman ve Ross bu yıl kazanırsa, sadece tarihteki ikinci ABD kadın ikilisi Olimpik bir plaj voleybolu şampiyonluğu kazanmak için. (Baskı yok.)

Aşağıda, Olimpiyat çaylağı öz bakım alışkanlıklarını, nasıl iyileştiğini ve oyunlar bittiğinde eline almak istediği yemeği paylaşıyor.

Tipik bir eğitim günü sizin için neye benziyor?

Çoğu gün iki saatlik bir uygulama içerir. Bir buçuk saat ağırlık kaldıracağım ve ardından fizik tedavi için bu tek yere gideceğim, ama bu daha çok hareketlilik, hareket açıklığı, kiropraktör gibi şeyler. Uygulamamızın bir videosunu izlediğimiz, neler olup bittiğini, neyin iyi neyin kötü olduğunu incelediğimiz bir video oturumumuz var. Ardından takım ve [uluslararası voleybol] federasyonu ile bir planlama toplantım olacak.

Ne sıklıkta yaparsanız yapın, günlük veya haftalık olarak yaptığınız ve asla daha kolay hissetmediğiniz bir egzersiz var mı?

Gittiğim bir antrenör beni Arabalar (kontrollü eklem rotasyonları). Bu [bir dizi] hareketlilik egzersizi ve ben hiçbir zaman onlarda iyi değilim. Asla gibi değil,Oh, bunu çok yaptım, şimdi kolay. Bu çok sinir bozucu egzersizlerden sadece biri.

Kulağa zor geliyor. Bana iyileşmeden bahset - bir rutinin var mı?

Bir oyunu bitirip otel odamıza döndüğümüzde, yataklarımıza çıkıyoruz ve ayaklarımızı duvara uzatıyoruz. Bilişim Teknoloji her şeyin bacaklarınızdan akmasına izin verin ve bacaklarınızın iyileşmesine izin vermek için size gerçekten iyi bir başlangıç ​​sağlar.

Giyeriz Normatec kurtarma pantolonu bu temelde basıncın gerçekten sıkı olduğu noktaya kadar hava ile dolar ve bacağınızın alt kısmından yukarıya doğru dönerek bacaklarınızı oksijenle yıkar. Onlarla birkaç ay önce seyahat etmeye başladık ve bu çok büyük bir oyun değiştirici.

Diğer taraftan, bir maçtan önce nasıl gaza gelirsiniz?

Gerçekten güçlü olan bazı görselleştirmeler yapıyorum. Kendimi bedenimde hayal ediyorum, bu yüzden kendime başka bir perspektiften bakmak yerine, kendimi sahada görüyorum, farklı becerilerden geçiyorum ve onları gerçekten iyi yapıyorum. Nasıl hissettirdiğini, neye benzediğini ve gerçekten yüksek düzeyde nasıl uygulanacağını bilmenin bu olumlu takviyesi gibi. Bazı çalışmalar Pratik yapmasanız ve her gün sadece görselleştirseniz bile, vücudunuz bu şeyi daha da iyi yapabilir. gerçekten var beden ve zihin arasındaki güçlü bağlantı , bence birçok insan farkında değil.

Peki ya güzellik? Yarışırken favori cilt bakımı veya güzellik ürünleriniz var mı?

evde kaş tonu

Shiseido Güneş Bakımı vazgeçilmezlerimizden biridir. Mahkeme dışında, seviyorum marie veronique cilt bakımı için. Yetişkin hayatımda hormonal sivilce ile savaştım ve bu şirketin kurucusu eski bir kimyagerdi ve şöyle yazdı: sivilce kitabı bu gerçekten cilt bakımına yaklaşımımı değiştirdi. Ürünlerini üç ay kullandıktan sonra cildim temizdi - ve bu, yıllardır sahip olduğum en kötü ciltlerden bazılarına sahip olduktan sonraki bir yazdı.

Artı, yetişkinler genellikle sivilce tartışmasının tamamen dışında bırakılır, değil mi?

önünde çıplak

Tamamen. Bir genç olarak normal sivilce var, ancak iltihaplanma ve hormonal dengesizliklerden kaynaklanan başka bir sivilce var ve bununla ilgili bilgiler o kadar kolay mevcut değil.

Kötü bir cilde sahip olmanın nasıl bir his olduğunu biliyorum ve bu his berbat. Herkesin size baktığını hissediyorsunuz ve kendiniz hakkında iyi hissetmiyorsunuz. Cilt sorunları olan insanlarla gerçekten empati kurarım.

Dışarısı sıcak olmalı. Yarışmadan önce nasıl susuz kalırsınız?

Doğal olarak su içen biri değilim ve plaj voleyboluna geçtiğimde yeterince içmediğimi fark ettim. Ben de çok terliyorum, bu yüzden sadece yeterince su içmemekle kalmadım, oynarken hepsini kaybediyordum. Plaj voleybolu oynamaya başladığım ilk birkaç ay kendimi çok kötü hissettim - vücudu zorladı. Sonunda öğrendim ki, 2-3 gün önce turnuvalara gittiğimizde, günde iki kez elektrolit almak ve bir ton su içmek anlamına gelen hidrasyonla çıldırmaya başlamamız gerekiyor. Günde yaklaşık 10 şişe su olduğunu söyleyebilirim.

Artık oyunlar burada olduğuna göre, olimpiyatlardan sonraki ilk yemeğiniz ne olacak?

Her zaman In-N-Out'u arzularım - en lezzetli yemek gibi geliyor. Bu ve makarna, şarap ve tüm farklı kurslardan oluşan eksiksiz bir İtalyan yemeği. Benim zayıflığım gerçekten iyi bir İtalyan yemeği.

Bu röportaj netlik için düzenlenmiş ve kısaltılmıştır.

Team USA hakkında daha fazla bilgi edinmek için TeamUSA.org'u ziyaret edin. Tokyo Olimpiyatları 23 Temmuz'da NBC'de başlıyor.