Hayat

Bir Sosyopattan Ayrıldıktan Sonra Nasıl İyileşir

Geçen yıl, harika olduğunu düşündüğüm bir adamdan ayrıldım, ancak her kutuyu kontrol ettiğim ortaya çıktı. Dr. Hare’ın kontrol listesi , yaygın olarak kullanılan bir araç sosyopatiyi teşhis etmek . Ancak ben ayrıldıktan sonra karizmatik özgür ruhlu eşimin birçok karanlık sır sakladığını ve bir smorgasbord kullandığını kabul ettim. gaslighting, manipülasyon ve yalanlar beni gerçeği öğrenmekten alıkoymak için. Söylemeye gerek yok, eski sevgilimle yüzleşmek ve geleneksel 'ayrılıyoruz' sohbeti söz konusu bile olamazdı. Yakaladığımı ve esasen kavrulmuş toprak olduğumu anladığı an, hızlı bir çıkış aşaması yaptı - beni, merlot'u yudumlarken ve Kate Hudson'ın elinden gelenin en iyisini yapamayacak kadar sevimli olduğunu izleyerek duygusal enkazı gözden geçirmeme izin verdi.

yağlı cilt iyi mi

Bu yüzden ilerlemek için derine inmek zorunda kaldım. Bu, öz bakımı (sıcak banyolar mı?) İç gözlem ile birleştirmek anlamına geliyordu. Birlikte geçirdiğimiz zamanda inanılmaz bir resim aldım istismarcının beyni nasıl görünür (ipucu: olduğunu iddia ettiği feminist değil). Ama şimdi beynin nasıl çalıştığını yeniden öğrenmem gerekiyordu. Uzun süren yalan ve kafa karışıklıklarından kurtulmak ve benlik duygumu yeniden kazanmak için ne yapabilirim?

Eğer seni düşünüyorsan bir sosyopatla çıkmış olabilir ve şu anda iyileşmeye çalışıyorlar, işte benim için işe yarayan şey.

Daha İyi Hissetmenin Zaman Aldığını Kabul Edin

Yakın zamanda yapılan bir araştırma şunu gösterdi: 11 hafta sürer romantizmle ilişkili hormonların ölmeye başlaması için. Ancak bu son tarihten sonra bir dizi acı çekmeden dünyayı ele geçirmek için uyanmazsanız, bu sizin hatanız değildir. Anıların kaybolması daha uzun sürer . Bu arada, herkesin iyileşmek için farklı bir yolu olduğunu unutmayın. Sizinki TV ve Ben ve Jerry ile 'resmi' yas döneminden çok sonra sıcak randevularla kaplıysa, bu tamamen sorun değil.

Melanie Greenburg PHD, 'Beyniniz, fiziksel acıya dikkat etmeniz gerektiğini işaret ettiği gibi, eski partneriniz hakkında düşünmeye büyük olasılıkla öncelik verecektir', diye açıklıyor. Psikoloji Bugün . 'Atalarımız için hem acı hem de reddedilme hayatta kalma şansını azaltabilir, bu nedenle beyinlerimiz bu tür deneyimlere özel ilgi gösterecek şekilde yapılandırılabilir.' Özellikle bir profesyonelden destek almanın yardımcı olacağını bilin - ancak kesinlikle, sizinle konuştukları gibi duygusal olarak kendinizi yormayın.

İlişkinin Sizin İçin Gerçek Olduğunu Bilin

En berbat kısımlarından biri bir sosyopatla çıkmak benim gerçekliğimin ve onun uyuşmadığının farkındaydı. Ben aşık bir kızdım ve o… insanları manipüle ederek takılan ve zaman geçiren bir adamdı. Bu sosyopatlar arasında yaygındır. M.E. Thomas anılarında şöyle yazıyor: 'Ruhunuzun her kelimesini okuyabilirim, her nüansı ve detayı anlayana kadar onun çalışmasına derinden dalabilirim' Bir Sosyopatın İtirafları . 'Ama işim bittiğinde, onu bir gazete gibi kolayca atacağım, mürekkebin parmaklarımı griye nasıl lekelediğine kafamı sallayacağım.'

Bir süreliğine, atıldığım bilgisi, ona gönderdiğim tüm düşünceli hediyeler, videolu selamlar ve samimi metinler konusunda beni inanılmaz derecede utandırdı - ta ki aşık olan aklı başında bir insanın nasıl davrandığını anlayana kadar. Benim hatam değildi O sadece benim sevgime değmezdi ya da yaralandığımı. Bir arkadaşımın bana hatırlattığı gibi, arabanızı sokağa park etseniz ve arabanıza girseniz kendinizi suçlamazdınız. Aynı şey bir ilişkide incinmek için de geçerli. Yanlış yaptığın tek şey, bunu hak etmeyen birine nezaket teklif etmektir. Geleceği görememek bir karakter kusuru değildir.

Duygularınızı Yazın - Ama Göndermeyin

Karşınızdaki kişinin yanlışlarını itiraf etmesi için son sözü özlüyor musunuz? Bir sosyopat asla bunu vermeyecek sana. Neden yapsın? Hayatında bir gün bile yanılmadı! (Ugh.) Bunu sosyopatla konuşmaya çalışmak, sadece seni duygusal olarak yaralayarak 'kazandığını' ortaya çıkaracak (ki bu birinci noktada belirlediğimiz gibi - duyguların var) ve nihayetinde kendini tatmin edici hissettirecek. bir tuğla duvara bağırıyor.

Bunun yerine bir e-posta yazın ve göndermeyin. Ya da daha da iyisi (ve daha güvenli), kalbinizi yazılı bir mektuba dökün - sonra onu herhangi bir şekilde imha edin. Yırtın, yakın, denize fırlatın - sizi en çok tüm duygusal pisliklerden uzak hissettiren ne olursa olsun.

Sosyo'nuzla konuşmak istemiyor ama yine de tüm duyguları hissediyor musunuz? Aynı alıştırmayı deneyin ama bunun yerine duygularınızın her birine bir mektup yazın. (Kafa karışıklığı, Üzüntü ve Öfke benim başıboş gezintimin alıcılarıydı.) Her şeyi ayırdığınızda, her şeyin ne kadar netleşebileceğine şaşıracaksınız.

İletişimde Soğuk Türkiye

Artık ayrıldığına göre, sosyal medyayı kontrol etmek sadece öfke ve üzüntü duygularını uyandıracak, her ikisi de muhtemelen şu anda çok fazla üretiyorsun. Facebook, Twitter, Instagram ve hatta telefonunuzun bir engelleme düğmesi vardır - bunları kullanın. (Sosyo ile iletişim halinde olma arzum olmasa da, bu süreci başarmam iki haftamı aldı. Bu yüzden hepsini bir kerede yapmaya hazır değilseniz kendinize iyi davranın.) Bir istismarcı sizinle iletişime geçemezse, seni manipüle edemez.

Tüm teması kestikten sonra, işin zor kısmı eski sevgilinizin her hareketini takip etmemek için kendinizi yeniden eğitmektir. Parolalarınızı biraz değiştirmeniz, hızlı bir şekilde sosyal medyaya girmeniz veya telefonunuzu birkaç saatliğine arkadaşınıza vermeniz gerekiyorsa siber tacizin cazibesine direnmek , yap. Bağımlılığınızdan kurtulmak için aşırı önlemler aldığınız için utanmayın.

Güvenebileceğiniz İnsanlarla Konuşun

Kötü davrananlar kötü davranışlarından sıyrılır çünkü insanlar bunun hakkında konuşmaktan korkarlar. Güvenebileceğini bildiğin kişilerle hikayeni paylaş. Bunu yapmaya başladığımda, kaç arkadaşımın akrabalarının, önemli diğerlerinin ve işverenlerin elinde bir şekilde duygusal istismara uğradığını şok ettim. Bu pislik derinlere iniyor - ve yalnız değilsin. Martha Stout'un yazdığı gibi The Sociopath Next Door , 'Kendi dünyamızda güvende olmadığımıza dair hissiyatımız sorulduğunda, Albert Einstein bir keresinde şöyle demişti: 'Dünya, kötü insanlar yüzünden değil, yapmayan insanlar yüzünden yaşamak için tehlikeli bir yer. bunun hakkında herhangi bir şey.''

Profesyonel bir psikiyatrist veya danışmanla konuşmak da yardımcı olabilir. Baskı içermeyen, yargılamanın olmadığı bir ortamda duygularınızı çözmenize yardımcı olmak için buradalar. Gibi çevrimiçi kaynaklar Yardım Hattı ve Aşk dolandırıcılığı , bölgenizde duygusal olarak taciz edici ilişkilerle başa çıkmak için özel olarak eğitilmiş bir profesyonel bulmanıza yardımcı olabilir.

... Ama Bazı İnsanların Anlamayacağını Anlayın

Üzücü gerçek şu ki, hayatınızda bunu anlamayan insanlar olacak. Bazıları bunu 'kötü bir ayrılık' veya sizin açınızdan aşırı tepki olarak yazacaktır. Bazıları hala sosyo gücünüzün gücü altında olabilir ve halkın kişiliğinin ötesini göremeyebilir. Hikayenizi paylaşmanın büyük bir hayranı olsam da (yine - bunun gibi saçmalıkların ışığı görmesi gerekir), kimin omzunda ağladığınız konusunda dikkatli olun. Duygusal bir açık yara gibi hissediyorsanız, ihtiyacınız olan son şey başka birinin size gaz vermesidir.

Ve bunu duymadıysanız, ilk söyleyen ben olacağım: Başınıza gelenler normal değildi ve ne kadar mantıksız aşırılıklara itilirseniz zorlansın, bu senin hatan değil.

Yaşamak İçin Kendinize Meydan Okuyun - Ama Kendinizi Tarihe Zorlamayın

Bir noktada başladım kendimi bir şeyler yapmaya zorlamak Hala kırık kalbime rağmen. (İyi yaşamak en iyi intikamdır, değil mi?) Babamın yeni bir flört sitesi hakkında yazdığı bir mesaj bana Google'da baba katili yasaları getirmiş olsa da, hayatta kalmanın başka yollarının da göbeğimi sallamamı içermediğini çabucak keşfettim. randevu havuzu.

Devam etmek için can attığınız o yolculuğa çıkın, yaşam deneyimlerini size anlatmak için sabırsızlanan arkadaşlarınıza ulaşın, gönüllü olun veya işyerinde yeni bir projeye başlayın - dikkatinizi üzerinizden almanıza yardımcı olacak herhangi bir şey biraz. Her zaman kolay olmayacak - bir filme gitmenin ve hiçbirini hatırlamadığımı ve karanlıkta iki saatimde sol elimdeki tüm tırnakları çiğnemenin yarattığı dehşeti hatırlıyorum. Ama hey, bu yüzden manikür icat edildi. Ne kadar olumlu yaşam deneyimleri yaşarsanız, beyniniz sizi sosyo-nuzun dünyanın sunduğu tek iyi şey olduğuna inanmanız için o kadar az kandırmaya çalışır.

Derslerinizi Alabileceğiniz Yerlerde Alın

Bir sosyo-boktan herhangi bir tür gümüş astar olduğunu söyleyerek haklı çıkarmayacağım. Ama gerçek şu ki, bir sosyopatı hem sevdiyseniz hem de bıraktıysanız ( veya herhangi bir tür istismarcı bu konuda), bildiğinden daha güçlüsün. Yalanları gördün. Kendini seçtin. Önseziniz büyük bir ayar aldı. Bir parçam hayatımın bu dönemini halının altına süpürmek istiyor. Ve kesinlikle, ilerledikçe, kim olduğumun bir parçası haline geliyor. Ben kurban değilim, gitmeyeceğim ne kadar ileri geldiğimi unut ve bu hatıraların güvenme ve sevme yeteneğimi elimden almasına izin vermeyeceğim. Ve sen de yapmamalısın.