Başkalarına Tekrar Güvenmeyi Nasıl Öğrenilir

Muhtemelen hayatınızda güveninizin ihlal edildiği birkaç olay yaşamışsınızdır. Bu olaylar muhtemelen ilişkilerinize meydan okudu ve güveninizi kırdı. Bu durumlardan dolayı zor olabilir başkalarına tekrar güvenmeyi öğren . Eğer benim gibiyseniz, kendinizi bir kez daha incinmekten korumak için nöbet tutabilirsiniz. Ama hayatını gerçekten böyle mi yaşamak istiyorsun? Cevap büyük olasılıkla hayır. Talihsiz bir durum yaşadıktan sonra başkalarına güvenmek zor olsa da, kendinizi geri almak, geçmişin tozunu atmak ve ilerlemek önemlidir. Hayatınızdan en iyi şekilde yararlanmak için deneyimlerinizden öğrenmeniz gerekir, ancak geçmişin geleceğinizi engellemesine izin verirseniz büyümezsiniz.

Gerçek ya da algılanan ihanet nedeniyle çoğu zaman başkalarına güvenmeyiz ve hatta çocukluktan yetişkinlik yıllarımıza kadar bir ihanet ya da incinme duygusu taşıyabiliriz - bunu hiç fark etmeden. Hepsi bilinçaltı. Bunun göbeğinde, kendimize güvenmememiz var. 'Sahiptik' ve aptaldık ya da reddedilmiştik (hissettik); radarımıza güvenmeyi bıraktık 'diyor zen psikoterapisti ve nöropazarlama stratejisti Michele Paiva, e-posta üzerinden Bustle ile yaptığı röportajda.

Başkalarının niyetlerine karşı dikkatli olmak önemli olsa da, bir balonun içinde yaşamak istemezsiniz. Güven sorunları yaşadığın için insanları hayatına dahil etmekte zorlanıyorsan, işte başkalarına tekrar güvenmenin 11 yolu.

1. Çoğu İnsanın İyi Dediğini Unutmayın

Birisi güveninizi ihlal ettiğinde, o kişinin dürüstlüğünü ve ahlakını otomatik olarak sorgulamak kolay olabilir. Ancak silahı atlamak yerine, o kişinin insan olduğunu ve hata yapmasına izin verildiğini hatırlamaya çalışın. Çoğu insanın iyi ve iyi niyetli olduğunu unutmayın. Ancak iyi insanlar bile güveni zedeleyen hatalar yapar. Sizin açınızdan duygusal açıklık ve öğrenme isteği ile, güveninizi yeniden geliştirebilirsiniz 'diyor. LiveHealth Online Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, Bustle ile e-posta üzerinden yaptığı röportajda.

2. Farklı Güven Türleri Olduğunu Kabul Edin

Hayatı deneyimledikçe, kime güvenip güvenemeyeceğinizi yavaşça öğrenirsiniz. Belirli konuları kiminle tartışmayı seçeceğiniz konusunda akıllı olun, böylece güveniniz tekrar ihlal edilmeyecektir. Bazılarının size akıllıca tavsiyeler vereceğine ve diğerlerinin sırlarınızı saklayacağına güveniyorsunuz. Yani aynı şeyler için herkese güvenmek zorunda değiliz 'diyor Karen R. Koenig , MEd, LCSW, e-posta üzerinden Bustle ile bir röportajda.

3. İnsanların Alışkanlıklarını Gözlemleyin

Bir duvar örmek istemeseniz de, insanların güveninizi nasıl ele aldığının farkında olmak istersiniz. Birine belirli bir şeye güveniyorsanız, güveninize nezaketle davranmasını ve bunu hafife almamasını istersiniz. 'Kalıpları araştırın ve onlara güvendiğinizde insanların (ne) yaptığına dikkat edin. Yani, güveninize layık olup olmadıklarına bakılmaksızın, 'diyor Koenig.

4. Sorunun Kökünü Bulun

Güven sorunlarınızı çözmek istiyorsanız, neden ilk başta bunlara sahip olduğunuzu öğrenin. İster bir arkadaşınızla konuşmaya karar verin, ister bir terapistle konuşun, sorunun kökenini bulmanın birden fazla yolu vardır, böylece güven sorunlarınızın devam etmesine izin verebilirsiniz. Koenig, 'Güvenebileceğiniz bir aile tarafından yetiştirilip yetiştirilmediğini düşünün ve eğer değilseniz, yetişkinlikte insanlara güvenememe şeklini tekrarlıyor olabileceğinizi kabul edin, çünkü bu tanıdık geliyor' diyor Koenig.

ilgi duyan kişinin yeni sezonu

5. Sezginizi Dinleyin

Dürüst olalım: Muhtemelen arkalarından diğer insanlar hakkında kötü konuşan insanlara güvenmemelisiniz. Bu, o kişinin aynı şeyi arkanızdan yapıyor olabileceği anlamına gelebilir. Bağırsaklarınız size bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyorsa, onu dinlemek iyi bir fikir olabilir. Koenig, 'Sezginize ve aynı zamanda güvendiğiniz insanların (kime) hayatınızdaki insanlar hakkında söylediklerine dikkat edin' diyor.

6. Sınırları Kullanarak Alıştırma Yapın

Kendini korumak istemesen bile, hayatına giren bazı insanlara karşı dikkatli olmalısın. Negatif insanları hayatınızdan uzak tutmak için sınırları kullanma alıştırması yapın, böylece sizi etkilemez. Başkalarında değer verdiğiniz, güvene dayalı bir ilişkiyle sonuçlanan nitelikleri öğrenin. Kendinizi bu insanlarla paylaşın 'diyor lisanslı klinik psikolog Dr. Kim Chronister E-posta üzerinden Bustle ile bir röportajda.

7. Fişi Ne Zaman Çekeceğinizi Bilin

Başkalarına tekrar nasıl güvenileceğini öğrenmenin en iyi yollarından biri, sürekli olarak güveninizi kıranlardan kurtulmaktır. Koenig, 'Birisi, yapacağını söylediği şeyi tutarlı bir şekilde yapmazsa, güvenilir değildir, nokta, ne kadar harika mazeret uydurursa ortaya atsın,' diyor.

8. Dürüst Olun

Birisi güveninizi tekrar kırdıysa, davranışlarının sizi neden incittiği konusunda onunla konuşun. Belki o kişi ne yaptığının farkında değildir ve onlarla konuştuktan sonra düzeltebilir. 'İnsanlara güveninizi ihlal ettiklerinde dürüst olun ve durumdan ne beklediğinizi açıklayın. Suçlu neyi yanlış yaptığını bilmiyorsa, güvenini yeniden kazanmak zor 'diyor Gentile.

9. Bebek Adımları Atın

Güveniniz yakın zamanda kırıldıysa, iyileşmek için biraz zamana ihtiyacınız varsa kendinizi hırpalamayın. Başkalarına tekrar güvenene kadar küçük adımlar atın ve almak istediğiniz hızda rahat olun. Herkes farklı ve sorun değil. İnsanlara aşama aşama güvenin. Kişisel bilgileri zamanla ifşa edin, 'diyor Gentile.

beyaz saçları çekmek

10. Diğer İnsanlarda Sevdiğiniz Niteliklerin Türlerini Öğrenin

Kendinizi güvenebileceğiniz insanlarla çevreleyin. Sevdiklerinizin etrafında parmak ucunda dolaşmak zorunda değilsiniz çünkü arkanızda yapacaklarından veya söylediklerinden korkuyorsunuz. Başkalarında değer verdiğiniz ve güvene dayalı bir ilişkiyle sonuçlanan nitelikleri öğrenin. Kendinizi bu insanlarla paylaşın, 'diyor Gentile.

11. Kendinize Güvenin

Kendinize verdiğinizden daha fazla güce sahipsiniz. İşler ters gittiğinde her şeyin yoluna gireceğine güvenin. Bu tür durumlarla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz ve kendinizi ihlal edilmiş veya üzgün hissediyorsanız, her şeyin yoluna gireceğini ve bunun üstesinden gelebileceğinizi bilin. Hepimiz güvenimizin ihlal edildiği bir durumdaydık. Gerçek zorluk, ihlal edilmiş olmanız değil, bu deneyimden öğrendiklerinizdir. Güveniniz ihlal edilirse, iyi olacağınızı ve güveninizin ihlal edilebileceği kişileri veya durumları nasıl belirleyeceğinizi öğrenin 'diyor Gentile.

Güveniniz ihlal edildiyse endişelenmeyin. Sabırlı olarak, sınırları kullanarak pratik yaparak ve sezgilerinizi dinleyerek bu rahatsız edici duygunun üstesinden gelebilirsiniz. Başkalarına açılabilir ve düşündüğünüzden daha erken gizli nedenleri olduğunu düşünmeden onların hayatınıza girmelerine izin verebilirsiniz.

Resimler: Pexels