2 Hafta '8 Dakikalık Karın' Denedim

Midem ve ben her zaman en iyi şartlarda değiliz. Yıllar geçtikçe çok tartıştık. Bazen o şöyleAhbap, neden içime jöleli fasulye koyuyorsun? Bu pislikle hiçbir şey yapamam. 'BEN:'Bwahaha!'(jöleli fasulye yemeye devam eder). Bazen 'Neden hepsi olmak zorundasın titreyerek kıpır kıpır ? 've o şöyle'Ne olmuş yani? Başa çıkmak,'ve ben beğeniyorum'Senden nefret ediyorum.'

Aramızda zor zamanlar oldu ve daha zor zamanlar oldu. Liseden beri midem her zaman vücudumun en güvensiz hissettiğim kısmı olmuştur ; çok sayıda vücut imajı sorununun anatomik temsilcisi, tabiri caizse. Sağlıksız diyet nöbetleri sırasında, midsection'ımı aynada incelerdim, onun düzlüğüne dair değerlendirmem iyi ya da kötü bir günü belirlerdi. Bu günlerde genellikle günlerimi içlerinde meydana gelen olaylara göre değerlendiriyorum ve istediğim kadar şeker fasulye yiyorum. Ama kendimin daha ince versiyonu olma yönündeki zehirli arzudan uzaklaşmak, hayal ettiğimden çok daha zor bir görevdi. Kendimi en azından 'etki' ve 'etki' arasındaki farkı bilecek kadar zeki olarak görmeyi ve belki de mevcut seçimin üzücü durumu hakkında makul derecede bilgilendirilmiş bir konuşma yapmayı seviyorum. Öyleyse, yıllar geçtikçe, midemin kişisel değerimin bir ölçüsü olduğuna kendimi tamamen ikna ettim nasıl olabilir?

Bu aslında neden iki hafta önce rezil olanı denemeye karar verdim. 8 Dakikalık Karın videosu 90'ların başından. Belki de bu dürtü, çoğu zaman bir vücut kıyafeti gibi giymeyi arzuladığım altılı paket için temelde yatan bir arzudan kaynaklanıyordu ya da belki ellerimde çok fazla zamanım var, ama gerçekten bu kadar yaşlı olup olmadığını görmek için gerçekten merak ediyordum. bir videonun kalıntısı, normalde körelmiş abdominallerimi canlandırabilir. Aylardır mısır gevreğinden başka bir şey yememiştim. Videonun kendisi, modern çağımızın SoulCycle-CrossFit-PureBarre tuzakları olmadan bir miktar cazibeye sahipti - neden geri dönmeyelim? egzersiz temelleri bazı basit mekik ve bacak kaldırmalarıyla? Ve '8 dakika' olmasına bayıldım. Sekiz dakika içinde makarna pişirebilirsiniz. Makarnayı beklerken bu antrenmanı yapabilirdim.

Deney:

'8 Dakikalık Abs' rejimini takip ettim (hayır diyet değişiklikleri iki hafta boyunca her gün değişkenleri kontrol etmek için diğer büyük egzersiz nöbetleri. Kabul ediyorum, büyük beklentilerim yoktu. Belki bir abin hayaleti görünebilir, belki de her gün en az sekiz dakika çalışarak bir başarı duygusu kazanabilirim. İki hafta o kadar uzun değil, ama toplamda 112 dakikalık karın çalışması anlamına geliyordu - normal şartlar altında yaptığımdan 112 dakika daha fazla. Artı, eğitmen, aktör Jaime Brenkus , Bowie'nin hala hayatta olduğu ve Trump'ın aptalca zengin bir insan olduğu bir zamandan beri çok fazla dizginsiz bir coşkuya sahipti. Beklentilerim düşük olabilirdi ama umutlarım yüksekti.

1.gün:

Birincisi, bu videoyu seviyorum. Bir gölet üzerinde sallanan ağlayan bir söğüt resmi, başlık “: 08 dk. Abs ”elektronik bir Casio ön-setine benzeyen şeylerin üzerine hızla giriyor. Eğitmenlerimize aktaralım: iki çok beyaz adam ve parlak mavi tayt giymiş, çimlerin üzerine yerleştirilmiş paspaslar üzerinde yatan eşit derecede beyaz bir kadın. 'Hey çete! Sekiz dakikalık karın kası egzersizinize hoş geldiniz, ”diyor Brenkus, bu egzersizin doğru şekilde yapıldığında tamamen güvenli olduğuna dair bir sorumluluk reddi ile birlikte. İki dakika içeride, üç dakikalık basit ve eğik egzersizlerden sonra, bunu hatırlıyorum karın işi menstrüel kramplara benzer bir ağrı veya belki de böbrek taşının daha sönük hali olabilir. 'Bu sana asla zarar vermeyecek!' Jaime bana güvence veriyor, ama tam olarak anlaşamıyorum. Yine de bir başarı duygusuyla sekiz dakikanın sonuna ulaşıyorum.

moana ne demek

Ama beni en çok hazırlıksız yakalayan bu fotoğrafı çekmek. Evet, bunu Science için yapıyorum ve bu fotoğraf benim Verilerim. Ama asla vücut özçekimlerine girmedim ve bu fotoğraf çekimi Sola kaydırdığım yüzlerce kötü Tinder profilini hatırlatıyor. Ayrıca bu internette de olacaktı.Görülecek İnsanlar. Hiç utanmadan yaşayabilir miyim benim diyaframımı engelleme dünyaya? Bu resimde kendimi çıplak hissediyorum. Kaşlarım şaşkınlık ve şaşkınlıkla kalktı, sanki yüzüm geri kalanım için utancını gizleyemiyor - bu fotoğrafı ilk başta çekmenin yanı sıra gelecekteki yayını için utanç verici. Acaba mide neden utanılacak bir şeydir? Atış, kendini beğenmişlik gibi hissettiriyor ve bu konuda aptalca. 'Hey millet, vücudum olan bu süper sıcak baget saklama alanına bakın!'

3 gün:

Üçüncü gün ağrım gitti ve antrenmanın ritmine düştüm. Aslında oldukça rahatlatıcı, tıpkı bir bölüm gibi Kanun ve Düzen SVU : egzersizi, parmak dokunuşları, itme hareketleri, bacak iterleri, bukleler. Devrim niteliğinde bir şey değil, ama yine de daha önce bir zorlama yapmayı düşündüğümü bile söyleyemem. Bırakın kıvrılma. Şimdiye kadar sekiz dakikanın ulaşılabilir bir taahhüt olduğu kanıtlanmıştır.

Ve mide fotoğrafı konusunda hala kendimi tuhaf hissediyorum. Bu noktada, toplam 24 dakikalık egzersizden sonra fiziksel bir değişiklik olmaz. Ayrıca, bu 'fiziksel değerlendirme' biçimi beni bazı kötü zamanlara götürüyor.Gerçekten miAynada karnımın nasıl göründüğüne önem verdim ve kendi yargıma göre iyi ya da kötü bir gün geçirecektim. Merak ediyorum, vücudumun bu kısmı hakkında şimdi nasıl hissediyorum? Midemi olduğu gibi kabul etmeye hazır mıyım? Gerçekten de spandeks içindeki aptallar gibi görünmek istiyor muyum, Miami yardımcısı -ağlayan bir söğüt altında mükemmel bir stil?

5. Gün:

Bu noktada, Jaime beni biraz sinirlendiriyor. 'Bu egzersizler güvenli, etkili ve eğlenceli ve işe yarıyor!' Jaime diyor. Kıvrılıp alay ediyorum, videoyu protesto etmek için susturuyorum, asansör müziğinden kaçınıyorum Missy Elliot's 'Çalıştır'. Kültürel konuşursak, karışıklık yaratır.

Yine de bu fotoğraftan iki şey topladım: 1) odam bir tren enkazı ve 2) kardeşimden çaldığım her şeye uyan tek beden büzgü ipli pijama pantolonum şu anda kesinlikle en güzel giyim eşyam ( ayrıca pijama ile egzersiz yapmayı seviyorum). Şu karın kaslarına bak! Bugün kendimi oldukça olumlu hissediyorum ve midemin büyük bir parçam olduğunu düşünüyorum. Tüm yiyeceklerimi sindirir ve göğüs kafesimi kalçalarıma bağlar. Artı, bir zamanlar beni rahimdeki anneme deri bağıyla bağlayan o eğlenceli delik var. Ne kadar serin!

7. Gün:

'8 Dakikalık Karın' ilk haftam tamamlandı ve bu noktada biraz çatlak hissettiğimi dürüstçe söyleyebilirim. Sanki aşağı inmişim gibiBell tarafından kurtarıldıbölüm,dışında çok sıkıcı olan üç bilinmeyen karakter yan yana yatarken parmak dokunuşları yapar. Egzersizler artık çok kolay ve bunları yaparken uyuyormuş gibi hissediyorum. Şimdi bunun sekiz dakika boyunca sadece bir kez yapılması ve ardından sonsuza dek bir kenara atılması gereken bir egzersiz olduğuna ikna oldum. '24 saat sonra görüşürüz!' Jaime diyor (ya da şimdi onu susturduğuma göre ağızlar) ve başparmağına orta parmağımla cevap verme dürtüsüne sahibim.

Midem pek farklı görünmüyor, ama bu konuda biraz farklı hissediyorum. Garip bir şekilde, şimdi bu fotoğrafı çekerken daha rahatım; sözde 'ilerlemeyi' ölçmek istemekten çok antropolojik bir meraktan kaynaklanıyor. Bu günlerde aynaya o kadar sık ​​bakıyordum ki - geçmişte genellikle kaçındığım bir şey - midemin özelliğini görmeye başlıyorum. Ben spor yaptığım hoş, tombul doughboy inny. O altılı paket, artık arzulamak istediğim bir şey olmadığını biliyorum. Şu anda orada olup bitenlerimin nesi yanlış?

9. Gün:

İyi bir samaritan gibi askerlik yapıyorum, ya da belki daha çok bir Ahabiyen saplantı: Bunu sonuna kadar görmeliyim. Hiç şüphe yok ki '8 dk. Abs 'tekrarlayan AF'dir ve sıkıldım sıkıldım. Hayatımda sadece biraz çeşitlilik, biraz baharat için başka bir karın kası egzersizi denemek istiyorum. Sanki Jaime Brenkus misyonerde her gün sekiz dakika boyunca benimle sevişiyormuş gibi geliyor (ve ben onu geçmezdim) - ama sadık kalıyorum. Artı, farklı bir egzersiz daha zor olabilir ve hiç havamda değilim.

Laktoz intoleranslı mıyım testi

Bu aynada gördüğüm bir ab mi? Ah hayır, sadece kruvasan. Ama komik, artık bu fotoğraflar rutin hale geldiğine göre, artık kendi karnımın görüntüsünü ve hatta Interwebs sayfalarını şereflendirebileceği fikrini skandallaştırmıyorum. Neden bu projenin kuzumun dünya resimlerini göstermeye benzeyeceğini düşündüm? Meme ucunu serbest bırakın , serseri serbest bırak, orta bölümü serbest bırak!

11. Gün:

Kurtuluşa (24) kadar dakikaları geri sayıyorum ve onları geri aldığımda günümün bu sekiz dakikasıyla ne yapacağımı merak ediyorum. Belki odamı temizlerim, sanırım. Ya da belki onları sadece duşuma eklerim. Oh bak, makarnam hazır!

İşin garibi, tüm bu fotoğraf çekerken ve midemle bakarken, aslında olabileceğimi neredeyse unutmuştum.hissetmekdüzenli olarak bir miktar çekirdek gücü uyguladıktan sonra farklı. Bugün beni geceleri sıcak tutan o güzel et tabakasının altında bazı kasların geliştiğini hissedebiliyorum. Ne kadar yeni bir fikir daha iyi hissetmek için egzersiz yapmak - ve Brenkus'un görünüşteki bir değişikliğin ötesinde algılanan herhangi bir faydadan bahsetmediğini anlıyorum. Kendimizi daha iyi hissettirmiyorsa, neden egzersizi yapıyoruz ki?

13. Gün:

Neden hala bunu yapıyorum? Her parmak dokunuşunda merak ediyorum. 'Amaç ne?'

Günlük fotoğrafımı çekiyorum ve bu amaç eksikliğinin tamamen ilgisizliğimden kaynaklandığını fark ediyorum. midemin şekli . Midemi olduğu gibi seviyorum. Onunla yapabileceğim bu alıştırmalardan daha ilginç şeyler var, beslemek gibi. Ya da midemi bir et parçası olarak düşünmeyi bırakabilirim, sonunda şahin edeceğim: bu benim Tüm vücut Öyleyse neden bu haksız ilgi ile karnımı gururlandırmak yerine vücudumu bir bütün olarak harekete geçirmiyorsunuz?

14. Gün:

Yılın son münferit kıvrımını, 'Hayır, Jaime, seni 24 saat içinde GÖRMEYECEĞİM' diyerek ve havaya yumruğumu yumruklayarak bitiriyorum. Asla, hayır nasıl, belki bir milyon dolara beni alabilirsin tekrar acele et . Harika bir milyon.

Ve işte, karnım çok lezzetli görünüyor. Yerim sıcak yumurtalı sandviç o bebekten.

Sonuçlarım:

Bu deneye orta kısmımın kaslarına yeniden bağlanma umuduyla başladım ve sanırım işe yaradığını söyleyebilirsin. Belki de o kadar da şaşırtıcı olmayan bir olayda, Jaime Brenkus beni kapattı. egzersizi, bukleler ve karın kaslarımı farklı yönlere doğru sıkarken (en azından uzun bir süre) yerde yatmanın diğer tüm şekilleri. Çünkü bir egzersiz rutinine yeni bir tür hareket eklemek ne kadar ilginç olsa da, bu sıkıcı ve tekrarlayan her şey benim için cesaret kırıcı ve sürdürülemez hale geliyor.

Daha olumlu bir kayda göre, her gün karnımın bir fotoğrafını çekmek, bir kibir veya fiziksel değerlendirme olabilen şeyi bir kendini sevme eylemine dönüştürdü. Hayatım boyunca midemin şekil değiştireceğini umuyor ve umuyorum; genişletmek, küçültmek, belki bir bebeğe ev sahipliği yapmak. Yeterince şanslıysam, yaşlanacak, kırışacak ve oldukça gevşek olacak. Ve midemi, her parçamı, hepsiyle sevmek istiyorum. Dışarıyı ulaşılamaz - ve bence istenmeyen - standartlara karşı eleştirmeyi bitirdim.

Yıkama tahtası karın kaslarınız reçelinizse, egzersizi ekmek ve tereyağınızsa, kesinlikle kazın. Reçel reçelim . Ve eğer şanslıysanız, yaz mevsiminde, losyonlu ya da mahsulün tepesi . Güneşi seviyor, onu seviyorum ve ona istediğini veriyorum.

Resimler: Jane Brendlinger (8), Giphy (3)