Sağlık

Prenses Diana'nın En Sevdiği Egzersizler İnanılmaz Bir Şekilde 90'lardaydı

Karantina sırasında bir çift patenle kaydıysanız, 90'ları kanalize ettiğinizi biliyordunuz. Ama aynı zamanda Prenses Diana'nın en sevdiği egzersizlerden birini geri getiriyordun - çünkü evet, insanların prensesi bıçaklamayı severdi. Prenses Diana'nın egzersiz rutini, sonsuz diziye ayak uydurmasına yardımcı oldu. sosyal nedenler Bu, ter seanslarının bir hayranlık ve ilham nesnesi olmaya devam etmesinin birçok nedeninden sadece biri.

İnsanların prensesle çok fazla bağdaştırdığı atletizm - düşünün, o Virgin Atlantic sweatshirt - aslında bir basın için rica gerçek konulara daha fazla ve Diana'nın eğitimine daha az dikkat etmek. Kişisel antrenörü Jenni Rivett, antrenman için buluştuğumuzda hep aynı sweatshirt'ü giydiğini söyledi.NS Ayna2019'da. Dünyada daha önemli şeyler olurken medyanın kıyafetleri hakkında spekülasyon yapmasından bıkmıştı.

Ancak Rivett 2019'da sweatshirt'ü 42.000 £ (yaklaşık 60.000 $) üzerinde hayır amaçlı açık artırmada sattığında - Prenses hala hayatta olsaydı kesinlikle onaylardı, dedi - Diana'nın antrenmanlarıyla ilgili hikayeler onunla birlikte ortaya çıkmaya başladı. Ve onun aktif giyiminden etkilenmenin yanı sıra, insanlar da egzersizlerinden ilham kendileri.

yürüyen ölüler ne zaman yeniden başlar

Prenses Diana'nın Egzersiz Rutini Neydi?

tam olarak ne yaptı Diana antrenmanlarına dahil oldu ? Çok çeşitli, Rivett söylediYeni Fikir Royals AylıkOcak 2021'de. Rivett, Diana'nın sabahları yüzmeye gittiğini söyledi. Oğulları Prens William ve Harry ile vakit geçirdiği için yapamadığı zaman, kahvaltıdan önce biraz esneme yapmak için en az birkaç dakika bulurdu.

Kuvvet antrenmanı için Rivett, Diana'nın kendi vücut direncini, orta boy ağırlıklarını ve direnç bantlarını kullanarak fonksiyonel antrenmana odaklandığını söyledi. İyi bir önlem için atılan bir yük vardı ağız kavgası ve hamle , çünkü görünüşe göre Diana mükemmel bir forma sahipti. Oradaki ders? İyi olduğunuz şeylerden yararlanın.

Ama aynı zamanda sevdiğiniz şeylere de odaklanmak istiyorsunuz ve Rivett, Diana'nın paten kaymayı ve Kensington Bahçeleri'nde yürüyüş veya koşu yapmayı öğrenirken çok eğlendiğini söyledi. Rivett, Diana'nın 90'larda büyük bir şey olan step aerobik yapmaktan hoşlandığını söyledi.

Prenses Diana'nın Egzersizleri Etkili miydi?

Tony Harris - PA Images/PA Images/Getty Images

90'lardan bu yana altı yüz yıl geçmiş gibi geliyor, ancak prensesin egzersiz rutini 2021 standartlarına göre kontrol ediliyor. Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği sertifikalı kişisel antrenör ve eğitim koordinatörü Kelsey Decker, kan akışını artırmak ve vücudun uyanmasına yardımcı olmak için sabah hareketleriyle yavaş başlamanın anahtar olduğunu söylüyor. StretchLab .

büyük beden bacaklar için diz üstü botlar

Amerikan Egzersiz Konseyi sertifikalı kişisel antrenör Tiffany Ayuda, vücut ağırlığı eğitiminin de güçlenmenin etkili bir yolu olduğunu söylüyor. Yanıp Sönme Fitness . Ayuda, vücut ağırlığı egzersizlerinin, çömelme ve bir sandalyede oturmaktan ayağa kalkma, kapıları açma ve ağır mobilyaları hareket ettirme ve merdivenlerden inip çıkma gibi gerçek hayata dönüşen temel fonksiyonel hareketleri öğrettiğini açıklıyor. Direnç, bahsi daha da yükseltiyor. Ayuda, direnç bantlarının tüm hareket boyunca kaslarınızı gerilim altında çalışmaya zorladığını ve bunun da daha fazla güç ve kas kazanımı anlamına geldiğini söylüyor.

Prenses Diana'nın modaya uygun antrenmanları bile paten kaymak Ayuda, step aerobik'in harika egzersizler sağladığını söylüyor. Bustle'a, Step aerobik egzersizlerinin kalp atış hızınızı artırmak ve güç oluşturmak için harika olduğunu söylüyor. Ayrıca eğlenceli olabilir ve bazı insanlar için egzersiz gibi hissetmeyebilir, bu da sizi buna bağlı kalma olasılığını artırır. Ve paten kaymak kalbinizi, çekirdeğinizi ve tüm alt vücudunuzu çalıştırır, sertifikalı kişisel antrenör Amy Fanella Daha önce Bustle'a söylemiştim - egzersiz rutininizden herhangi bir can sıkıntısından kurtulmaktan bahsetmiyorum bile.

Prenses Diana Gibi Nasıl Çalışılır?

Prenses Diana gibi esnemek istiyorsun ama fazla zamanın yok mu? Ayuda, dünyanın en büyük gerginliğini yapmanızı öneriyorum, diyor. tırtıl , tahta ve rotasyonla alçak hamle, çünkü vücuttaki tüm kasları harekete geçirir. Bir avuç tekrar, kahvaltı yapmadan önce sadece birkaç dakikanızı alacaktır.

Kraliyet havuzuna erişiminiz yok mu? Ayuda, yüzmenin tüm vücut faydalarını taklit etmek için suya ihtiyacınız olmadığını söylüyor. Vücut ağırlığı egzersizleri yapmak, örneğin süpermenler ve yüzücüler (gerçek egzersiz), sırtınızı ve çekirdek kaslarınızı hedefleyin, diyor. Ayrıca yapabilirsin kuş köpekleri , bacak kaldırır , ve çarpıntı başladı çekirdeğinizi güçlendirmek ve yüzmek için gerekli olan kol ve bacak koordinasyonunuzu geliştirmek için.

Prenses Diana'nın step aerobik sevgisine gelince, Ayuda bunun büyük ölçüde eğlenceli bulduğunuz şeylerle ilgili olduğunu söylüyor. Ancak avantajlardan yararlanmak için süslü ekipmanlara ihtiyacınız yok. Evde bir egzersiz adımınız yoksa, egzersizleri sadece vücut ağırlığınızla yapabilir veya egzersizlerin bazılarını dışarıdaki bir dizi merdivenden bir adım atarak yapabilirsiniz, diye açıklıyor. Prenses Diana'nın yaptığı gibi, kendinize prenses benzeri bir güç artışı sağlamak için vücut ağırlığı kuvvet antrenmanını dahil edin.