Bu Tam Olarak Finansal Stresin Vücudunuzu Nasıl Etkilediğidir

New York City merkezli bir girişimci olan Lori, çalışma alanı göz önüne alındığında finansal belirsizliğe yabancı değil. Ancak bir iş kurmanın gerektirdiği parasal fedakarlıklar, şehir yaşamının yüksek maliyeti ve pandeminin mali sonuçları arasında, finansal stresin ağır gelmeye başladığını söylüyor Bustle. Ancak finansal sorunlarla başa çıkmayı bu kadar zorlaştıran yalnızca koşullarının ekonomik yükü değil, aynı zamanda finansal stresin sağlığınızı nasıl etkilediğidir.

'O kadar talihsiz bir şansım var ki kafama bir piyano düşebilir' diyor. 'Korku, endişe hissediyorum, depresyon yaşadım ve bunların hepsi vücuduma zarar verdi.'

Lori, bunlardan daha fazlasıdır. Amerikalıların üçte ikisi finansal olarak mücadele ediyor 2020 verilerine göre, Finansal Sağlık Ağı , finansal sağlığa odaklanan bir organizasyon. Ve pandemi şunu birleştiriyor: Amerikalıların %84'ü finansal stres yaşıyor tarafından yapılan 2020 anketine göre, COVID nedeniyle Finansal Eğitim için Ulusal Bağış . Bu, pandeminin dünya üzerindeki orantısız fiziksel ve parasal etkilerinden bahsetmiyorum bile. kadınlar, düşük gelirli ve azınlık toplulukları , böylece ulusun zaten derinleştirilmesi büyük servet açığı .

jokeylerin boyu ne kadar

Parasal stresin sonuçları banka hesabınızın çok ötesine geçebilir. Zayıf mali konularla ilgili endişelerle başa çıkmak zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir, diyor Nawal Alomari, LCPC , lisanslı bir klinik profesyonel danışman. İşte vücudunuza ve zihninize nasıl zarar verebileceği ve bununla başa çıkmak için neler yapabileceğiniz.

Finansal Stres Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Alomari, güvenlik, yiyecek, su ve evet, mali durumunuz gibi temel ihtiyaçlarınız karşılanmadığında veya tehdit altında hissetmediğinizde, doğal stres tepkisi . Ve ekliyor, bu daha ciddi zihinsel sağlık mücadelelerine yol açabilir: Araştırma bağlantıları depresyon ve anksiyete için finansal stres ve araştırmalar ayrıca borçlu insanların daha yüksek depresyon ve anksiyete oranları olmayanlardan daha.

Lisanslı klinik psikolog, finansal istikrarsızlığın uykunuzu da bozabileceğini söylüyor Dr. Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT . Gibi sorunlarla bağlantılıydı uykuya dalmada zorluk, gece uyanma ve uykusuzluk , bunların hepsi sizinle uğraşabilir açıkça düşünme yeteneği ve zor duygusal deneyimlerle başa çıkmak.

Araştırmalar, finansal stresi depresyon ve kaygı ile ilişkilendiriyor ve araştırmalar ayrıca borçlu kişilerin, olmayanlara göre daha yüksek depresyon ve kaygı oranlarına sahip olduğunu gösteriyor.

Alomari, kaygının (parayla ilgili kaygı dahil) fiziksel sorunlara da neden olabileceğini söylüyor. Araştırmalar, finansal stresin ve onunla birlikte gelen olumlu duygulardaki düşüşün inflamasyona katkıda bulunmak .Kronik inflamasyon sağlıklı dokuya zarar verebilir ve hastalık riskinizi artırabilir: Araştırmalar bunu kalp ve akciğer hastalığı, artrit, diyabet ve astım . Stresli hissetmenin kısa vadeli sonuçlarından da sorumlu olabilir, örneğin baş ağrısı .

Hatta finansal kaynaklı stres sindirim sisteminize zarar verir . Alomari, para endişelerinden kaynaklanan gaz, şişkinlik, mide bulantısı ve sindirimle ilgili diğer sorunların yaygın olduğunu ve bu da vücudunuzun stresini tetikleyebileceğini açıklıyor. savaş ya da kaç tepkisi . Sinir sisteminiz sindirim sisteminizi kontrol altına almasına yardımcı olduğundan, savaş ya da uçuş modunda çok fazla zaman harcamak, sinir sisteminizi bozabilir. düzenli bağırsak fonksiyonu . Bunun üzerine, kronik stres de bir soruna neden olabilir. bağırsak bakterilerinde dengesizlik bu da bir dizi hoş olmayan sindirim semptomlarına yol açabilir. Aynı savaş ya da kaç tepkisi de tansiyonunu yükselt uzun süreli dozlarda katkıda bulunabilecek hipertansiyon riski .

Finansal Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Mali durumunuzu kontrol altına almanın ilk adımı? Malec, nerede olduğunuzu anlayın, diyor. İçinde bulunduğunuz gerçek borç miktarı veya kredi kartı faiz oranlarınız gibi ayrıntıları öğrenin - ancak o zaman bunu çözmek için bir plan yapmaya başlayabilirsiniz, diyor.

Tüm faturalarınızı tek seferde halletmek veya kapsamlı bir bütçe oluşturmak size bunaltıcı geliyorsa, finansmana yaklaşımınızı bebek adımlarında gerçekleştirin, diyor Alomari. Sadece hesap bakiyenize bakmak bu ilk küçük adım olabilir. 'Masamızdaki fatura yığınına bakmaktan kaçınırsak, kaygı oluşturur ,' diyor. Mali durumunuz üzerinde biraz kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacak küçük hedefler belirlemeye çalışın. Harcamalarınızı takip etmek için bir uygulama indirin veya yalnızca bakkaliye için küçük bir bütçe yapın, diyor - bu küçük eylemler kendinizi daha fazla sorumlu hissetmenize yardımcı olabilir ve kaygıyı bastırmak .

Parayla ilgili stresle uğraşmak, tüm gereksiz harcamaları durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Alomari, tamamen kesmek yerine nasıl en aza indirileceğini bulmayı önerir. “Bundan kurtulmaya çalışmak için çok çalıştığımızda, kendinizi ziyafet gibi gelen bir şeyden mahrum bırakıyorsunuz” diyor. 'Belki sadece haftada bir kez dışarıda yemek yiyorsunuz ve bütçeniz 30$'a karşı 15$'dır.' Değişmek yerine uyum sağlamak, size mutluluk getiren şeylere kendinizi şımartmanıza izin verirken, aynı zamanda finansal durumunuz üzerinde biraz kontrol sahibi olmanızı sağlar, diyor.

Yoksunluktan kaçınmak, öz bakımla el ele gider. Alomari, duygusal sağlığınıza özen göstermenin finansal kaygılardan kaynaklanan stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, uzun bir banyo yapmak veya en iyi arkadaşınızla telefonda konuşmak gibi basit günlük eylemler şeklinde olabilir.

Ancak bazen kişisel bakım için herhangi bir miktarda para harcamak imkansızdır ve sorun değil. Malec, kendinizi daha güvende hissetmeniz için destek için sevdiklerinizle endişeleriniz hakkında konuşmanızı önerir (ve araştırmalar, endişelerinizi özellikle onları anlayanlara seslendirmenin, stresi azaltabilir ). Malec, bir terapist veya yaşam koçuyla konuşmanın stresle başa çıkmanıza veya bir finansal plan oluşturmanıza da yardımcı olabileceğini söylüyor. Günümüzde birçok terapist, yardım almayı daha erişilebilir hale getirmek için ücretsiz hizmetler veya değişen ölçek maliyetleri sunuyor.

Uzmanlar:

Nawal Alomari, LCPC , Chicago merkezli lisanslı bir klinik profesyonel danışman ve yaşam koçu

Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT , lisanslı bir klinik psikolog Chicago merkezli

Referans alınan çalışmalar:

(2019). Sağlık Hizmetlerine Erişim İş Hareketliliğini Etkiler. Monmouth Üniversitesi, https://www.monmouth.edu/polling-institute/reports/monmouthpoll_us_060319/

(2020). ABD Finansal Sağlık Nabzı 2020 Eğilimleri Raporu. Finansal Sağlık Ağı, https://s3.amazonaws.com/cfsi-innovation-files-2018/wp-content/uploads/2020/10/26135655/2020PulseTrendsReport-Final-1016201.pdf

fargo tv'nin oyuncu kadrosu

Choi, L. (2009). Finansal stres ve bunun bireyler ve topluluklar üzerindeki fiziksel etkileri. San Francisco Federal Rezerv Bankası, https://ideas.repec.org/a/fip/fedfcr/y2009p120-122nv.5no.3.html

Keeton, C. (2010). Kontrol Duygusu Ebeveynliğe Geçiş Boyunca Depresif ve Endişeli Belirtileri Öngörüyor. Aile Psikolojisi Dergisi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2834184/

Madison, A. (2019). Stres, depresyon, diyet ve bağırsak mikrobiyotası: psikonöroimmünoloji ve beslenmenin merkezinde insan-bakteri etkileşimleri. Davranış Bilimlerinde Güncel Görüş, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7213601/

Doktor, G. (2017). Uyku bozulmasının kısa ve uzun vadeli sağlık sonuçları, Nature and Science of Sleep, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

Pahwa, R. (2020). Kronik iltihap. StatPearls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Richardson, T. (2013). Kişisel teminatsız borç ile zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki ilişki: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Klinik Psikoloji İncelemesi, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735813001256

Spruill, T. (2010). Kronik Psikososyal Stres ve Hipertansiyon. Güncel Hipertansiyon Raporları, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3694268/

Mersin balığı, J. (2016). Finansal stresin psikososyal bağlamı: Enflamasyon ve psikolojik sağlık üzerindeki etkileri. Psikosomatik Tıp, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4738080/

Townsend, S. (2013). Benim Hissettiğimi Hissediyor musun? Duygusal Benzerlik Stresi Tamponlar. Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi, https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550613511499

Warth, J. (2019). Aşırı borçluluk ve uyku ve uyku ilacı kullanımı ile ilişkisi. BMC Halk Sağlığı, https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-019-7231-1