Bu TikTok-Viral Anksiyete Halkaları Aslında Çalışıyor

TikTok, her şey için hızlı bir şekilde düzeltmeyi sever, en fazla üç dakika içinde düzgünce sarılır. Saçını şekillendirmede kötüysen, çorap kullanarak kıvırın , ve eğer yemek yapamıyorsanız, cevap genellikle anlık ramendir, ancak Kewpie mayonezinin gizli maddesi .

Ben böyle öğrendim kaygı halkaları , size uğraşacak bir şey vererek endişelerinizi hafiflettiğini iddia eden. TikTok'un her şeye gücü yeten algoritması açıkça beni endişeli tip olarak sabitledi ve hareketli boncuklu veya metal halkalı halkalar son zamanlarda Sizin İçin Sayfamı devraldı. Sık sık tırnaklarımın etrafındaki deriyi karıştırarak çok fazla kıpır kıpır biri olarak, bu hızlı düzeltme ilgimi çekti - ve #anxietyring hashtag'i 30 milyondan fazla görüntülenme, bazı sevimli, problem çözücü mücevherlerin ilgisini çeken tek kişi ben değilim gibi görünüyor.

Yalnızca Bustle'ın yazı işleri ekibi tarafından bağımsız olarak seçilen ürünleri dahil ediyoruz. Ancak, bu makaledeki bir bağlantı aracılığıyla bir ürün satın alırsanız, satışların bir kısmını alabiliriz.

Anksiyete Halkaları Strese Nasıl Yardımcı Olur?

Özellikle stresli hissettiğimde, tırnak etlerimde sinsi bir seçim yapmadan bir gün geçirdiğimi sanmıyorum. Çoğu zaman bunu yaptığımın farkına bile varmıyorum - kendimi dışarı atacağım, sonra aniden ince bir kan izinin parmağımdan aşağı doğru kıvrıldığını fark edeceğim.

Buna göre Nilu Ahmed | Bristol Üniversitesi'nde davranış psikoloğu olan PhD, deri yolma stres veya kaygıya karşı yaygın bir tepkidir. Deri yolma, dikkati başka bir şeye zorlayarak beyni endişeden uzaklaştırır ve tekrarlayan toplama eylemi yatıştırıcı olabilir. Ahmed, yüzden ellere, tırnak etlerine veya bacaklara kadar vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebileceğini ve kanamaya veya morarmaya neden olabileceğini söylüyor.

Ahmed, endişe halkalarının, benim gibi, yırtık bir çiviyi çekmeye karşı koyamayanlar için deri yolmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor. Bir endişe halkası, bu tekrarlayan eylem için bir araç sağlamada yararlı olabilir ve eller için bir oyalama sağlayabilir, diyor Bustle. Bununla birlikte, deri yolmayı kaynağında durdurmak için kaygının altında yatan nedenleri anlamanın önemli olduğunu belirterek, sınırlamalarını vurgulamaya heveslidir.

genital siğil ve sivilce

Anksiyete halkası tasarımları arasında değişir basit metal boncuklu yüzükler , ile dönen, desenli döngüler , ve hatta minik, hareketli kelebekler ve çiçekler , böylece yüzüğünüzle bir açıklama yapmayı veya onu zarif ve işlevsel tutmayı seçebilirsiniz. Şaşırtıcı derecede uygun fiyatlılar: Etsy'de bir güzel için 15 dolardan başlıyorlar, gümüş parça , ile birlikte altın kaplama yüzükler 30 dolar civarında gidiyor. Daha da ucuz seçenekler var ama nikel gibi ucuz metaller tahrişe neden olabilir , sizi kaşındırmayacak ve cildinizi daha da fazla kazmayacak bir şey için fazladan birkaç dolar ödemek isteyebilirsiniz.

Bir Hafta Boyunca Anksiyete Yüzüğü Kullanmak

Kendi endişe yüzüğüm gelir gelmez, üç boncuklu ince gümüş bir bant, sağ elimin orta parmağına kaydırdım. Hafta boyunca, tırnak etlerime bir mola verip veremeyeceğimi görmek için genellikle endişemi tetikleyecek birkaç durumda giydim.

Arkadaşlarımdan hiçbirinin takılmak için özgür olmadığını öğrendikten sonra, kendi başıma bir Cuma gecesi genellikle kendimden şüphe duyduğum bir akşama dönüşmemi sağlardı. Bunun olmasına izin vermemeye kararlı olarak, dizinin bir bölümünü sıraya aldım. Güverte altında ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak dikkatimi dağıtmak için boncukları etrafında döndürdüm. Harika hissettiğimi söyleyemem ama daha dengeli hissettim: Yüzükle oynamak, dalgalı denizlerde seyreden bir yatın dengesini sağlamak gibiydi.

3 Boncuklu Anksiyete Boncuklu Yüzük Etsy3-12 beden15 $Etsy'de gör

Üç gün sonra tiyatroya gittim. Oyun izlemeyi sevmeme rağmen, uzun süre ayaklarımı yere vurmadan veya oturma pozisyonumu değiştirmeden hareketsiz kalmaya çalışıyorum. Yüzüğümdeki boncukları sessizce ileri geri itmek, dinleyici arkadaşlarımı rahatsız etmeden huzursuzluğumu giderdi.

Haftanın sonuna doğru, genellikle cildimde bir miktar hasar için bir reçete olan çok yoğun birkaç iş günüm vardı. Yüzüğümü takmak beni baskı altında hissetmekten alıkoymasa da, keman çalmak, e-postalarım yüzünden acı çekerken tırnaklarımı mahvetmeye iyi bir alternatif oldu.

Anksiyete Yüzüğü Kullandıktan Sonra Nasıl Hissettim

Tırnaklarım mükemmel olmaktan çok uzak ama daha iyiye gidiyor. Dalgın bir şekilde onları seçmeye başladığımda, ışık yüzüğümü yakalarken gümüşi bir parıltı fark etmem sadece birkaç saniye sürüyor. Bazen bu, cildime biraz zarar vermek için yeterli bir zaman, ancak daha sık olarak, herhangi bir gerçek zararı önlemek için yeterince erken. Kendime sakince durmamı söylüyorum - bazen bilinçli olarak, 'Bunu artık kafamda yaramaz bir çocukla konuşuyormuş gibi yapmıyoruz' sözlerini söylüyorum - ve derin bir nefes alıyorum. Sonra yüzükle oynama zamanı geldi ve boncukları birer birer kaydırırken beynim memnuniyetle sızlıyor. Onarıcı bir manikür yağına yatırım yaparsam, henüz umut olabilir.

Sadece yüzüğü takmak bile bana nasıl düşündüğümün ve hissettiğimin farkında olmamı hatırlatıyor. Faydasını hissetmek için cildimi toplamam bile gerekmiyor. Aklımın endişelerime doğru kaydığını hissettiğimde, elimde bir dikkat dağınıklığı olduğunu kendime hatırlatıyorum. Beni nazikçe şimdiki zamana, güvensizliklerin kakofonisinden uzaklaştırıyor, sayarken beni topraklıyor: Bir boncuk, iki boncuk, üç boncuk. Bunu yapmak için ne kadar çok pratik yaparsam, bu refleks o kadar hızlı endişeye karşı içgüdüsel bir tepki olur.

Geceleri yatakta uzanıp boncukları aşağı yukarı kaydırırken, benzer bir ritüeli başka kaç kişinin tekrarlayabileceğini düşünmek hoşuma gidiyor. Belki bir endişe halkası da kullanıyorlar, ya da belki bir stres çarkı, hatta bir tespihleri ​​var. Uzmanlar çoğunlukla Sizin İçin Sayfanızda gezinerek beyninizi uyuşturmanızı önermese de, çok nadiren, TikTok dünyaya mal olmayacak basit ama akıllı bir stres önleyici çözüm sunar. Viral hale gelen endişe halkaları sayesinde, dikkatimi dağıtmak, yarış düşüncelerimi susturmak ve sürekli gergin olma hissimi hafifletmek dışında başka bir şeye sahibim. Ve gerçek TikTok tarzında oldukça temiz görünüyor.

Uzman:

Nilu Ahmed | , PhD, Bristol Üniversitesi'nde davranışçı bir psikolog