Uymuyormuş gibi hissediyorsan ne yapmalı

Kendi işinizi yapmakta, bağımsız bir yaşam sürmekte ya da tek başına yemek yerken dev bir 'yalnız' bayrağı sallamakta kesinlikle yanlış bir şey yok. Kendinden emin ve havalı AF. Ancak şu veya bu noktada, uymadığından endişeleniyorum .

Ve hepimiz değil miyiz? Bu dünyamız çok gülünç derecede sosyal. Telefonlarımız yalnızca 7/24 yanımızda değil (mesajlarla patlayabilir veya patlayabilir), aynı zamanda sosyal medyanın ezici varlığıyla da mücadele etmeliyiz. Bunların hepsi, insanların liderlik ettiklerini neredeyse sürekli olarak hatırlatır. çok daha fazla sosyal hayat tüm arkadaşları ile. Bu arada, telefonunuz kullanım eksikliğinden dolayı soğuk ve kimse Instagram fotoğraflarınızdan birini beğenmedi.günler.

Ve bu sadece dijital dünyada. Hâlâ uyum sağlamadığınızı hissedebileceğiniz ofisiniz var. Ve 'dışlanmış' olabileceğiniz okul. Hatta tek başına öğle yemeği yemenin bir seçim mi yoksa bir şey mi olduğunu merak ettiğiniz noktaya gelebilirSahip olmakiçin.

Bir izolasyon duygusu gerçekten incitebilir, çünkü esas olarak ait olma ihtiyacının evrimsel tarihimizin derinliklerine kök salması, Dr. Kim Chronister, PsyD , lisanslı bir klinik psikolog, Bustle'a anlatıyor. 'Uyum sağlamamak bizi hem psikolojik hem de fizyolojik olarak etkileyebilir' diyor. Peki daha iyi hissetmek istiyorsan bunu nasıl düzeltebilirsin? İşte olmasının bazı nedenleri uygun değilmiş gibi hissediyorum yanı sıra bu konuda ne yapmalı.

1. Arkadaşlarınız Değişiyor

Gerçekten genç olduğunuzu ve tüm kalbinizle BFF'nizin aslında BFF'niz olacağını düşündüğünüzü hatırlıyor musunuz? Hala hayatınızdaysa, uzun süreli arkadaşlık için tebrikler. Ama bunun çok yaygın olduğunu bilin insanlar değişecek ve ayrı düşecek , Yıllar geçtikçe.

diş kaybetmekle ilgili rüyalar

'Bu, başka bir şehre taşınmak veya iş değiştirmek gibi bir dizi nedenden dolayı olabilir, bu da bağlantıda kalmayı zorlaştırabilir.' Heidi McBain , lisanslı evlilik ve aile terapisti, Bustle'a anlatıyor. 'Büyümüş ve değişmiş olmanız veya arkadaşlarınızın büyüyüp değişmiş olması da olabilir.'

Öyleyse, şu anda eski arkadaşların değiştiği ve artık ulaşamadığı bir aşamadan geçiyorsan, bu basitçe, hayatları seninkine daha uygun olan bazı yeni arkadaşlar için pazarda olduğun anlamına gelebilir.

2. 'İnsanlarınızı' Bulamadınız

İş yerinde bir yabancı gibi hissediyorsanız veya arkadaş grubunuzun çevresinde yaşıyorsanız, henüz insanlarınızı bulmamış olabilirsiniz, AKA sizi gerçekten anlayan ve değer veren arkadaşlar.

McBain, 'Bazen bunun nedeni, hayatınızın bu noktasında kendinizi iyi tanımamanızdır' diyor. Arkadaşlıklara girip çıkıyor olabilirsiniz ve asla tam olarak yerleşmiyor olabilirsiniz, çünkü ne aradığınızı bilmiyorsunuz.

McBain, kim olduğunuzu ve neyi sevdiğinizi anlamanın bir yolu olarak, muhtemelen terapiye giderek derinlemesine düşünmenin biraz zaman almasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Zamanla, benzer ilgi alanlarını paylaşan insanlar hayatınızda görünmeye başlayacak ve arkadaşlıklar oluşacaktır.

3. Açmıyorsun

Unutmayın, insanlarınızı bulup onlarla uyum sağlamak için, kendinizle ilgili biraz açıp ifşa etmeniz gerekecek, eğer doğal olarak sessiz iseniz bu biraz zor olabilir.

McBain, 'Birisi sosyal etkileşimler sırasında çok sessizse, onu kişisel düzeyde tanımayı çok zorlaştırabilir' diyor. Bununla birlikte, sessiz olma eğilimindeyseniz ancak yine de başkalarıyla iletişim kurmak istiyorsanız, onlara kendileri ve yaşamları hakkında sorular sormayı deneyin ve sonra cevaplarını aktif olarak dinle . '

Kim olduğunuzu değiştirmenize veya olmadığınızı iddia etmenize gerek yok. Bu sadece biraz daha açık olmakla ilgili, biraz daha sık.

4. Herkesin Ne Düşündüğü Hakkında Çok Endişeleniyorsunuz

Halk arasında garip ve rahatsız görünmenin bir yolu olsaydı, insanların neye çok önem vermesi . Bu alışkanlığı kırmak zor olsa da, bunun nasıl bir duvar örmenize veya soğukkanlılık yaratmanıza neden olabileceğini düşünün.

McBain, 'Başkalarının ne düşündüğünü çok fazla önemsemek sizi tuhaf veya endişeli bulabilir' diyor. Bu yüzden biraz gevşemek için kendinize izin verin. Veya ısınana kadar soru sormaya ve harika bir dinleyici olmaya geri dönün.

McBain, 'Bu, başkalarıyla sizi bu kadar yerinde hissettirmeyecek bir şekilde bağlantı kurmanın bir yolu olabilir,' diyor. 'Ve çoğu zaman insanlar kendileri ve kendi hayatları hakkında konuşmaktan gerçekten zevk alırlar.'

5. Benzersizliğinize Sahip Değilsiniz

Uyum sağlamak için benzersizliğinizi bastırmanız gerektiğini düşünseniz de, aslında tam tersi olabilir. Olmadığın biri gibi davranmak, seni sadece sığ arkadaşlıklar ve kimsenin seni anlamadığı duygusuyla bırakacak. Öyleyse devam edin ve kendinizden emin bir şekilde kendiniz olun.

McBain, 'Bu, kitlelere uymadığınızı hissettirebilir, ancak bireyselliğinizi kucaklarsanız, o kadar da önemli olmayabilir,' diyor McBain. 'Yani, gerçekten kim olduğunuzu bilebiliyorsanız, buradaki nihai amacınız uyum sağlamak olmayabilir.'

Ve yine de, kimi daha sık kucaklarsınsenve sevdiğiniz şeyler, aynı şekilde hisseden insanları çekmeniz daha olasıdır, bu da yeni ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.

6. Acı Çekiyorsunuz

Tamam utangaç olmak . Sonuçta, herkes çemberin merkezi, parti tipi bir yaşam değildir. Ancak çok utangaç olmak - yeni insanlarla tamamen sohbet edemeyeceğiniz noktaya kadar - konu uyum sağlama konusunda oldukça engel olabilir. Yine de, geçmeniz gereken şeyler var.

McBain, 'Utangaç olmak büyük gruplar halinde insanlarla tanışmayı zorlaştırabilir, bu yüzden belki mümkün olduğunda daha küçük grup ortamlarına bağlı kalmaya çalışın,' diyor. 'Bununla birlikte, etrafında diğerlerinden daha utangaç hissettiğin bazı insanlar varsa, bu,' senin halkın 'olan insanları, olmayanları daha iyi anlamana yardımcı olabilir.'

7. İstediğini Görmezden Gelirsin

Kendinizi yargılama eğilimindeyseniz veya hayat hakkında çok fazla 'kafanıza' girerseniz, sonunda yalnız hissedebilirsiniz, Dr. Margaret Paul, PhD , ilişki uzmanı ve yazar, Bustle'a anlatıyor. 'Kendimizle bağlantı kuramadığımızda, başkalarıyla gerçekten bağlantı kuramayız ve sonunda yalnızca içimiz boş değil, aynı zamanda dışlanmış ve başkalarından izole edilmiş hissedebiliriz,' diyor. 'İnsanlar bize kendimize davrandığımız gibi davranma eğilimindedir, bu nedenle duygularımızı ve isteklerimizi görmezden geldiğimizde veya kendimizi yargıladığımızda, başkaları tarafından görmezden gelinmeyi veya yargılanmayı deneyimleyebiliriz.'

Bunun üstesinden gelmek zor olabilir, ancak zamanla veya bir terapistin yardımıyla üzerinde çalışabileceğiniz bir şeydir. Bunu yaptığınızda, kendinizi biraz daha az izole hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

8. Dikkatle dinlemiyorsun

Paul, bağlantının iki yönlü bir yol olduğunu söylüyor. Biraz konuşursunuz, arkadaşınız biraz konuşur ve tüm ilişki eşit ve dengeli kalır. Yani kendinizi arkadaşlarınız tarafından dışlandığınızı veya kimsenin sizi sevmediğini hissederseniz, bu olabilir daha fazla dinlemelisin .

Bir dahaki sefere arkadaşınız bir hikaye anlattığında, gerçektenduymakonları. Paul, kendi hikayenizi sunmayın, onları bir araya getirmeye çalışmayın veya bir monoloğa girmeyin, diyor. Sadece dinleyin, sizin için aynısını yapma olasılıkları daha yüksek olacak, böylece daha derin bir bağlantı oluşturacaklar.

9. Çok Zor Çalışıyorsun

İlişkilerinize çaba göstermenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak bu çabayı nerede ve neden harcadığınıza dikkat edin, çünkü hepsi boşuna olabilir.

ramsay game of thrones death

Paul, özenli bir şekilde 'çok çabalıyorsanız' diyor ve yine de bağlantı kuramıyorsanız, devam edip sizi gerçekten takdir edecek bir grup bulmanız daha iyi olabilir.

Ancak onay almak için çok çabalamak da mümkündür. Bu itici olabilir ve bir süreliğine geri adım atmanız ve biraz içsel çalışma yapmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.

10. Yeterince Denemiyorsunuz

Yeterince çabalamamak da mümkündür; bu, her zaman insanların size gelmesini bekliyorsanız durum böyle olabilir. Örneğin, işteyseniz ve neden kimsenin sizinle konuşmadığını merak ediyorsanız, işleri ilerletmeyi kendinize sorun. Konuşkan olun, kibar olun, insanlara günlerini sorun.

Evde kalmayı tercih etseniz bile etkinliklere katılarak, kulüplere katılarak ve davetlere evet diyerek konfor alanınızın dışına çıkmayı düşünün. McBain, bütün bir akşamı bir partiye ayırmanız gerekmediğini söylüyor, ancak etkinliklere katılmak asla zarar vermez. Ya da kendinizden birkaç tane yaratın.

11. Kendini İfade Etmiyorsun

Ne giydiğiniz gerçekten önemli olmasa da söylenecek bir şey var kendini dıştan ifade etmek benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmanın bir yolu olarak. Öyleyse, henüz yapmadıysanız, dünyaya yansıttığınız imajı düşünün.

Kıyafetler, mücevherler ve saç kesimi gibi şeyler arkadaşlık kurmaz, ancak insanların neyle ilgili olduğunuzu bilmelerini sağlayabilecekleri için sohbet başlatıcıdırlar. Henüz yapmadıysanız, daha bilinçli olmayı düşünün senin kişisel tarzın , insanları içeri çekmenin bir yolu olarak.

Dışlanmış hissetmek ya da uyum sağlamıyormuş gibi hissetmek asla eğlenceli değildir. Ancak, yeni ilişkiler kurmakla ilgileniyorsanız, bu konuda yapabileceğiniz pek çok şey var. Zaman alır ve dünya üzerinde nasıl düşündüğünüze veya nasıl hareket ettiğinize dair birkaç ince ayar gerektirebilir. Ve yine de sonuçlanabilir daha olumlu etkileşimler ve hatta belki yeni arkadaşlıklar.