Sağlık

Eğitmenler Buzzy DB Method Workout Machine Hakkında Gerçekten Ne Düşünüyor?

Tam olarak aşı olduğunuzda ve spor salonunuz neredeyse kapasitesine geri döndüğünde bile, evde egzersiz yapmaya devam etmek isteyebilirsiniz. Kendinizi süslü bir ev jimnastiği ekipmanıyla şımartmak istiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz sayısız şey var. Koşu bantları, spin bisikletleri ve kürekçiler bolca, ayrıca araştırmaya değer DB Yöntemi incelemeleri daha şık mekanizmanın uygun olup olmadığını görmek için.

Bu özel fitness ekipmanını hiç duymadıysanız, bunun nedeni yalnızca etrafta olmasıdır. 2016'dan beri . Lansmanından kısa bir süre sonra, Kardashian'ın en sevdiği egzersiz programı haline geldi - Kim o kadar hayranıydı ki, makineyi kız kardeşlerinin her birine hediye etti . Esasen, tamamen serserinizle ilgili olma takma adının hakkını veriyor: DB Yöntemi daha güçlü bir arka taraf için kalça kaslarını hedefleyen bir tür çömelme yardımcı ekipman parçasıdır.

Evde popo egzersizlerinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? Bilmeniz gereken her şey için okumaya devam edin DB Yöntemi - fitness eğitmenlerinin gerçekten ne düşündüğü dahil.

Yalnızca Bustle'ın yazı işleri ekibi tarafından bağımsız olarak seçilen ürünleri dahil ediyoruz. Ancak, bu makaledeki bir bağlantı aracılığıyla bir ürün satın alırsanız, satışların bir kısmını alabiliriz.

DB Yöntem Makinesi Nedir?

Markaya göre, DB Yöntemi bir çömelmenin genel hareketinde size rehberlik eder ve ganimetinizi tonlamak, sıkılaştırmak ve kaldırmak için vücut ağırlığınızı kalça kaslarına [kaydırarak] çalışır. Evde kullanım için tasarlandığından, katlanabilir, ayarlanabilir ve minimum sürede maksimum sonuç için tüm vücut egzersizi yapmak üzere tasarlanmıştır.

Her şey çömelme ile ilgili, yani en temellerinden biri kalça güçlendirme egzersizleri yapabilirsin. Temel olarak, yastıklı bir koltukta oturuyorsunuz ve yukarı ve aşağı eğilirken kolları tutuyorsunuz - bir tahterevallinin yarısı gibi görünüyor. Çömelme çalışmasının çoğunu alt bedeninizden üst bedeninize kaydırır, bu da derin bir hareket aralığına girerken kendinizi yardım almadan kendinizi güvende hissedeceğinizden daha kararlı hissetmenizi sağlayabilir. 250 poundluk bir kullanıcı ağırlık limiti var ve 229 dolara satılıyor.

Temel Bilgiler DB Yöntemi

229 $DB Yöntemine Bakın

DB Yöntem Makinesinin Faydaları Nelerdir?

DB Yöntem Makinesi, diğer egzersiz makineleri gibi, kronik ağrılarla yaşayan, yaralanmaları tedavi eden veya kendilerine ilham ve rehberlik vermeye çalışan insanlar için bazı ciddi avantajlara sahiptir. Yaralanmadan sonra çömelmeye başlamak isteyen veya kronik ağrı ile yaşayan biri, kontrollü bir hareket olduğundan ve üst bedeninizle yükü dengeleyebildiğiniz için DB Yöntem Makinesi kullanımından yararlanabilir, diyor. Alex Moreno , Blink Fitness Baldwin'de NCSF sertifikalı bir kişisel antrenör.

Ağrılı eklemleriniz varsa veya vücudunuzu daha derin hareket aralıklarına sokmanız gerekiyorsa, bunun gibi egzersiz makineleri yardımcı olabilir. Moreno, düzgün bir şekilde kurulduğunda, makinelerin eklemlerdeki basıncı alarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Ayaklarınızı normal bir çömelme gibi diktiğinizden ve Dengenizi korumak için üst vücudunuzu kullanarak ağırlığı dengelersiniz, hareketleriniz son derece düşük etkili olabilir. Moreno, The DB Method Machine'e özel olarak, dizlerdeki ve sırttaki baskıyı alarak eklemleri rahatlattığını söylüyor. Bu, potansiyel olarak daha zayıf olan bir kas grubunu güvenli ve kontrollü bir şekilde çalıştırmanıza izin verir.

DB Method Machine'in Dezavantajları Nelerdir?

Amacınız yoğun egzersizleri rutininize dahil etmek veya ağır kaldırmaksa, makine aradığınız şey olmayabilir. Patlayıcı pliometrik güç geliştirmek isteyenler için, DB Metodu'nun motor kalıpları doğrudan bu hedefe dönüşmeyecek, diyor. Adam Swartz , markanın baş fitness sorumlusu ve sertifikalı IART fitness klinisyeni. Ciddi güç kaldırıcılar veya hız, çeviklik ve çabukluk geliştirmek isteyen sporcular için bu ekipman, spora özel antrenman yeteneklerinin yerini tutmaz.

Ve makine, çömelmeye yeni başlayanların uygun form ve kalça aktivasyonu ile rahat etmelerine yardımcı olacak olsa da, DB Metodu, bir ekipmandan egzersiz yaparken yaptığınız kadar tam vücut dengesi sağlamayacaktır, diyor. Katie Kollath , ACE sertifikalı bir kişisel antrenör ve kurucu ortağı Barpath Fitness . Hedefiniz stabilite ise, vücut ağırlığı hareketlerini tam hareket açıklığı ve gerekli ilerlemelerle yapmanızı önerir.

DB Yöntem Makinesini Almalı mısınız?

Yatırım yapmaya karar verdiğiniz ev jimnastiği ekipmanı ne olursa olsun - bu basit bir yoga matı veya DB Method makinesi olsun - hedeflerinize uygun olduğundan ve egzersiz rutininizde sizi en rahat ettireceğini düşündüğünüzden emin olun.

Kollath, makinelerin tipik olarak giriş engelinin daha düşük olduğunu, çünkü insanların kendilerini daha rahat hissettiklerini ve böylece zindeliğe bir sıçrama başlatabileceklerini, ancak vücut ağırlığı hareketlerinden elde ettiğiniz tüm hareket aralığı kadar verimli veya neredeyse faydalı olmadıklarını söylüyor. Yani gerçekten, kararınız fitness oyununuzda önceliklerinizin nerede olduğuna ve ne yaparken en emin hissedeceğinize bağlıdır.

Uzmanlar:

Alex Moreno , Blink Fitness Baldwin'de NCSF sertifikalı kişisel antrenör

Katie Kollath , ACE sertifikalı kişisel antrenör, Barpath Fitness'ın kurucu ortağı

Adam Swartz , markanın baş fitness sorumlusu ve sertifikalı IART fitness klinisyeni