Yeni Biriyle Uyumak İçin 17 İpucu

Yıllar önce, yaklaşık dört yıldır ilişki içinde olduğum ilk ciddi erkek arkadaşımdan ayrıldığımda, o sadece uzun zamandır çıktığım bir adam değildi; o ilk seks yaptığım erkek yanı sıra. Ayrıca zamanla cinsel tacizde bulundu ve bana birden fazla kez cinsel tacizde bulundu. yeni biriyle seks yapmak tüm bunlardan sonra hem özgürleştirici hem de korkutucuydu.

Siz veya tanıdığınız biri cinsel saldırıya uğradıysa, Ulusal Cinsel Saldırı Telefon Yardım Hattını 800-656-HOPE (4673) numaralı telefondan arayabilir veya ziyaret edebilirsiniz. online.rainn.org .

Ayrılmamızı takip eden aylarda, çoğunlukla yeni insanlarla yatarken çok eğlendim; ama bunu da en az yeni bir partnerle seks yapmak olabilir, aynı zamanda biraz stresli de olabilir. Demek istediğim sen çıplaksın, çok komik bir şeyciltliseks bitmeden önce gerçekleşmesi ve sadece sıradan, tek seferlik bir ilişki kurmaya çalışıyor olsanız bile, yeni biriyle seks yapmak, her zaman kolay olmayan belirli bir güven seviyesi gerektirir - özellikle de cinsel geçmişiniz yoksa en mutlu olanı değildim.

Neyse ki, var yeni harika biriyle seks yapmanın yolları . Daha fazla bilgi edinmek için, Telaş sordu Angela Skurtu St. Louis merkezli seks terapisti ve podcaster olan M.Ed, LMFT, yeni bir partnerle ilk kez seks yapmayı eğlenceli ve sağlıklı bir deneyim haline getirmek için ipuçları. Ayrıca ilk kez sinirlerinizi hafifletmek için denenmiş ve doğrulanmış (ve tıbbi olarak desteklenen) birkaç ipucu ekledim.

İşte yeni biriyle seks yapmak için 17 ipucu:

1. Hissettiğiniz Her Anksiyete Hakkında Konuşun

Skurtu, 'Dürüst olmak gerekirse, savunmasız olmayı daha sık öğrenmen gerektiğini düşünüyorum,' diyor. Önceden seks öncesi konuşmanızı yapmayı veya hatta yardımcı olacaksa önce metin yoluyla konuşmayı yapmayı öneriyor. Çoğu zaman insanlar şahsen korkabilir veya garip hissedebilir. Bunlardan bazılarını endişelenmeden tartışmak için metni kullanabilirsiniz, 'diyor Skurtu. Gerçek şu ki, sadece konuşmayı öğrenmen gerekiyor. Sohbette iyi olan, ancak bunları gündeme getirdiğinizde kendinizi kötü hissetmenize veya utanmanıza neden olan ortaklar bırakmayı düşünebilirim '' diyor Skurtu.

2. Bir Yürüyüşe Çıkın Veya Biraz Yoga Yapın

Yaptığınız seks tamamen spontan ise bu maddenin geçerli olmadığını anlıyorum. Ancak, bir randevuya gidecekseniz ve bu konuda endişeli hissediyorsanız, önceden bir yürüyüşe çıkmanızı şiddetle tavsiye ederim. Aslında, cinsellikle ilgili olsun ya da olmasın, uğraştığınız her tür kaygı ile başa çıkmak için yürümenizi şiddetle tavsiye ederim. CalmClinic.com'daki akıl sağlığı uzmanları da öyle. Tıbbi olarak incelenen bir gönderide, 'Yürümek işe yarıyor ve iyi çalışıyor' dediler. Kaygı üreten tüm düşüncelerinizi kontrol etmeyebilir veya tüm düşüncelerinizi engellemeyebilir. anksiyete belirtileri , fakat yürümek bir tür çare bu aslında anksiyeteyle baş etme becerinizde çok gerçek bir fark yaratabilir. '

Şahsen benim için, spor salonuna gitmek gibi beni yıpratmadan, sahip olabileceğim herhangi bir gerginliği yatıştırmaya yardımcı oluyor. Ve yoga? Peki, senin ve partnerinin ne kadar yaratıcı olmak isteyeceğini asla bilemezsin. pozisyonlar . Tecrübelerime göre, cinsel ilişkiye girmek bütün geceyi çok daha rahat hale getiriyor.

3. Kendinizi Rahat Hissettiğiniz İç Çamaşırı Giyin

Dürüst olmak gerekirse, bu ipucu yeni biriyle seks yapmaya özel değil. Bu, temelde hayatınızı yaşamanın iyi bir yoludur, çünkü giydiğiniz şeyde kendinizi iyi hissediyorsanız, genel olarak daha güvenli ve rahat hissedeceğiniz anlamına gelir.

İç çamaşırına yapış Kendini hem seksi hem de rahat hissediyorsun. Kişisel olarak, hafif astarlı, balen içermeyen bir sütyen (veya hiç sütyen yok) ile bazı yumuşak külotları eşleştirmeyi seviyorum.

4. Dışarı çıkmadan önce çantanıza biraz gargara ve diş fırçası atın

Yine, bu günlük yaşam için de geçerlidir. Ancak bu ipucunun özellikle yeni biriyle seks yapmak için geçerli olduğunu görüyorum. Nefesiniz kötü değilse, sevişmek dahil olan herkes için çok daha eğlencelidir. Üstelik, eğer seksiysen zamanın yetişkinlikte bir yatıya kalma partisine dönüşmesi durumunda, sabah nefesinle ilgilen . Bunlara ek olarak, yeni bir çalışma Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan yayın, iyi ağız hijyeni ile ağız HPV enfeksiyonuna yakalanma riskinin azalması arasında bir bağlantı olabileceğini öne sürüyor.

5. ... Ve Yeni Bir Çift İç Çamaşır

Kirli iç çamaşırı vajinanız için kötü - sizi kaşındırabilir ya da kızarıklık ya da enfeksiyona neden olabilir - ve bazen komando yapmak uygun bir seçenek değildir. Ayrıca, genel olarak iyi bir fikirdir. iç çamaşırlarını günde en az bir kez değiştir , Daha fazla değilse. (Ve unutmayın ki pamuk gibi doğal kumaşlar veya bambu, hassas ciltler için en iyi seçenek olma eğilimindedir.) Bu yüzden yanınıza yedek bir çift alın. Sonunda yeni bir iç çamaşıra ihtiyacınız olmayabilir, ancak hazırlandığınız için kesinlikle pişman olmayacaksınız.

6. Önce Çıkar

Biliyorum, biliyorum, bu bir verilmeli; ama aynı zamanda yeni biriyle sevişirken, seks öncesi acele etmemek zor olabilir. sevişme oturumu anksiyete ya da aşırı abazanlıktan dolayı.

Ama sizi yavaşlamanızı ve dayanabildiğiniz sürece sevişmenizi tavsiye ederim. Rahatlatıcı, olmalı ıslanmana yardım et ve partneriniz korkunç bir öpücük olmadığı sürece, sadece işleri daha da kızıştırır. Artı, öpüşmek - cinsel olmasa bile - bir bağlanma davranışı hem insan hem de insan olmayan hayvanlar için. Öpüşme aynı zamanda 'duygusal bir meditasyon' olarak kabul edilir. çünkü kaygıyı azaltabilir ve şu anda olmanıza yardımcı olabilir.

7. Koruma Getirin

Strese ihtiyacın olmadığını biliyorum önemikullanmakoruma , ancak ambalaj korumasının önemini vurgulayacağım. Hazır olan eşinize güvenmemelisiniz. Eğer üzerlerinde korumaları yoksa, ya biraz almak için seks yapmayı durdurmanız gerekecek ya da korunmasız seks yapacaksınız. Bu senaryoların hiçbiri ideal değildir (ve birison derecekötü). Bu yüzden sadece hazırlıklı olun.

Skurtu, bunu bir adım daha ileri götürmenizi ve her birinizin CYBE için en son ne zaman test edildiğini yeni partnerinizle tartışmanızı önerir. Skurtu, 'Güvenlik, doğum kontrolü ve prezervatif kullanımı ve ikinizin de en son ne zaman STI kontrolünden geçtiğinden bahsedin' diyor.

8. Yağlama

Aşırı stresten depresyona kadar her şey sıkı egzersiz vajinal kuruluğa neden olabilir , ama ne ile uğraşıyorsanız uğraşın, kayganlaştırıcı seksi çok daha rahat hale getirebilir. Prezervatif kullanıyorsanız, kayganlaştırıcı vajinanızın çiğ olarak ovulmasını önleyecektir. Eğer açıksan ama ıslanmakta sorun yaşıyorsan, kayganlaştırıcı yardımcı olabilir bununla da. Ve penisi olan biriyle seks yapıyorsanız ve iyi donanımlıysa (veya büyük bir oyuncak kullanıyorsanız), kayganlaştırıcı sizin kurtarıcınızdır.

Bu yüzden, ihtiyacınız olacağını düşünmeseniz bile, bir sonraki seks maceranıza başlamadan önce çantanıza küçük bir şişe madeni yağ atın.

9. Rahatlamanıza Yardımcı Olacağını Düşündüğünüz Her şeyi Yapın

Umarım, yukarıdaki ipuçlarını kullanmak sizi zaten çok rahatlamış hissettirir. Sizi sakinleştirmek için yeterli olmadıkları takdirde, vücudunuzu dinleyin. Bunun nefesinize odaklanmak mı yoksa dinlenmek için durmak mı istediği. Daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye de göz atabilirsiniz. seks sırasında nasıl rahatlanır . Rahatlamak için ne yapmanız gerekiyorsa, partneriniz anlamalıdır. Yapmazlarsa, oradan çıkın!

bazı insanlar yalnız mı kalmalı?

10. Yavaş Başlayın

anlıyorum Quickie ne kadar tatmin edici olabilir ama yeni biriyle seks yaptığında, yavaş başlamak genellikle en iyi seçenektir. Demek istediğim, sizin ve yeni partnerinizin birbirinizin bedenlerine, tarzlarına ve tercihlerine alışmak için zamana ihtiyacınız var. Bu yüzden en başından hızlı ve hızlı gitmek muhtemelen ikiniz için de ideal bir hareket olmayacaktır. Artı, ön sevişme uyarılmayı artırabilir tüm cinsiyetler için; ve eğer isterseniz, nüfuz edici cinsiyeti tamamen değiştirebilir. Ek olarak, Skurtu hem seksten önce hem sonra konuşmayı ve sarılmayı öneriyor.

11. Söylemekten Korkmayın

Skurtu, Bustle'a seks sırasında hem sözlü hem de sözsüz iletişimi teşvik ettiğini söylüyor. 'Sözlü olarak' Bunu beğendiniz mi? 'Diye sorun. veya 'Dokunulmaktan nasıl hoşlanıyorsun (?)' veya 'Meme ucumda göster bana klitorisini nasıl emmemi istersin?' 'Skurtu meme ucunu önerdiğini söylüyor çünkü boyutu klitorise benziyor ve yeterince yakın neler olduğunu görsel olarak görmek için yüze. 'Aynı zamanda bir çeşit (...) flört,' diyor. Ayrıca nasıl yapılacağını bildiğinizi varsaymamalısınız diyor. oral seks yapmak her yeni partner için. Gerçek şu ki, herkes farklı bir şeyi sever. Birkaç vuruş deneyin ve bir partnerin nasıl tepki verdiğini görün, bundan hoşlanıp hoşlanmadığını sorun, çok sert mi, yeterince yumuşak mı vb. ' Skurtu diyor.

Yani partneriniz hoşunuza gitmeyen bir şey yapıyorsa, onlara söyleyin. Eğer onlar bir şey yapıyorlarsaGerçekten misöyle onlara. Onlara yaptığınız şeyden hoşlanmadıklarından endişeleniyorsanız, onlara sorun! Ayrıca beden diline ve sözsüz ipuçlarına dikkat edin.

12. Gülmekten Korkmayın

Ara sıra, seks eğlenceli . Durum böyle olunca Skurtu gülmenin sorun olmadığını söylüyor. 'Birbirinize gülmeyin ama' Seks seslerini sevmiyor musunuz? 'Gibi aptalca bir açıklama yapın. ve bunu kocaman bir gülümsemeyle söyle ki partnerinizle sözsüz olarak samimi ve eğlenceli olduğunuzu da iletişim kurarsınız '' diyor Skurtu. Hatta tuhaf anları işaret etme ve onlar hakkında şaka yapma ya da bunun normal olduğunu söyleme alışkanlığı bile edindiğini söylüyor. 'Bir queef'ten sonra diyebilirim ki' Merhaba dedi ve ben senin arkadaşlığından zevk alıyorum! ' Bunu kocaman bir gülümseme ve belki hızlı bir öpücükle söylüyorum, 'diyor Skurtu. Seksin mükemmel olması gerektiği beklentisinden vazgeçtiğimizde tuhaf anların çapkın anlara dönüşebileceğini söylüyor. Skurtu, 'Aptalca, dağınık ve vahşi,' diyor.

Kişisel olarak, seks sırasında bir partnerle gülmenin beni ona daha yakın hissettirebileceğini keşfettim. Artı, kesinlikle garip bir sessizliği yener.

13. Siz ve Partneriniz Rahat Olmadıkça Geçmiş Aşıklar Hakkında Konuşmaktan Kaçının

Bu her zaman böyle olmasa da, çoğu insan eski cinsel partnerlerle karşılaştırılmaktan veya onlardan önce kaç tane cinsel partnerinizin olduğunu duymaktan hoşlanmaz. Ayrıca istemediğiniz sürece bu ayrıntıları paylaşmak zorunda değilsiniz çünkü geçmişiniz size ait. Bu yüzden partnerinizin duyguları konusunda hassas olduğunuzdan emin olun ve bu ayrıntıları paylaşmak zorunda hissetmeyin Siz ve yeni partneriniz bunları tartışmakta rahat değilseniz cinsel geçmişinizden.

14. Yine de Geçmişte Cinsel Açıdan Sizin İçin Neyin Çalıştığı Hakkında Konuşun

Birbirinizle ne yapmak istediğiniz hakkında seks yapmadan önce konuşun. Evet, hayır ve maybelerinizi paylaşın, 'diyor Skurtu. Ayrıca geçmişte cinsel olarak sizin için neyin işe yaradığı hakkında konuşmanızı tavsiye ediyor. Skurtu, 'Önceki ortaklardan nelerden hoşlandığınız ve birlikte öğrenip büyüyebileceğiniz yollar hakkında konuşun' diyor.

Kesinlikle hakkında konuşabilirsin yatakta ne seversin hakkında konuşmadanDSÖyatakta sevdin - ve yapmalısın. Yeni partneriniz bunu takdir edecek ve yeni partnerinizin duygularına duyarlı kalırken bunu yapmanın yolları da var.

15. Görünüşünüzü Unutmaya Çalışın

Zor olduğunu biliyorum, ama nasıl göründüğüne çok fazla odaklanmamaya çalış. Bu kişi seninle seks yapıyor, bu yüzden seni çekici bulduğunu zaten biliyorsun. Görünüşünüze çok fazla odaklanmak muhtemelen zevkinizden alıkoyacaktır ve bunun hiçbir nedeni yoktur. Ek olarak, bulgularına göre yeni bir bilimsel araştırma incelemesi ScienceDirect.com'da yayınlanan bu haberde, vücut imajı ile cinsel sağlık arasında pozitif bir bağlantı var gibi görünüyor. Bu incelemeye göre, vücutları hakkında iyi hisseden insanlar - ve özellikle kadınlar - tipik olarak daha olumlu cinsel deneyimler yaşadıklarını bildiriyorlar.

16. Orgazmınıza veya Partnerinize Çok Fazla Baskı Yapmayın

Orgazm olmayı denememenizi önermiyorum ve kesinlikle partnerinizin sizi oraya götürmeye yardım etmemesi gerektiğini önermiyorum. Elbette ikiniz de birbirinizden kurtulmaya çalışmalısınız. Fakat Seks sırasında hiçbiriniz orgazm olamamanız sorun değil . Seks sırasında orgazm olsanız bile, orgazmın ana hedefin olmasına izin verme . Çünkü odak noktanız büyük bitiş ise, muhtemelen oyun sırasında olabildiğince çok eğlenmeyeceksiniz; ve özellikle vajinalı insanlar, penisli insanlar kadar kolay orgazm olmazlar. Aslında, vajinalı bazı insanlar anorgaziden muzdariptir - çok fazla ön sevişmeden sonra bile orgazmı zorlaştıran bir durum.

Daha ileri, ABD çalışması o yayınlandıCinsellik ve Evlilik Terapisi Dergisi18-94 yaşları arasındaki 1.055 Amerikalı kadının internet üzerinden gizli bir ankete katıldığı 2017'de, kadınların sadece% 18,4'ünün sadece vajinal penetrasyon yoluyla orgazm olabildiğini, yaklaşık% 36,6'sının klitoral uyarılmaya ihtiyaç duyduğunu tespit etti. Ve penisli insanlar için performans kaygısından günlük hayata kadar her şey endişeler kan damarlarını daraltan stres hormonlarını serbest bırakabilir bu da dikleşmeyi zorlaştırır, daha az boşalır. Ve penisli bazı insanlar gecikmiş boşalmadan muzdariptir - bazılarının orgazma ve boşalmaya ulaşması için ortalamadan çok daha uzun bir süreye ihtiyaç duymasına neden olurken, bu duruma sahip diğerlerinin hiç boşalmamasına neden olan bir durum.

Elbette siz ve partnerinizin orgazm olmasını istiyorsunuz ve bu iyi bir şey. Ama ikinizden biri oraya gidemezseniz kendinizi kötü hissetmeyin. Sekste kötü olduğun anlamına gelmez. Vücudunuza deli olmadıkları anlamına gelmez. Gergin oldukları veya çok fazla içtikleri veya tıbbi bir durumları olduğu anlamına gelebilir, ancak sorun ne olursa olsun, muhtemelen sizinle hiçbir ilgisi yoktur.

17. Bakım Sonrasını Unutmayın

Skurtu, `` Cinsel ilişkiyi bitirdiğimizde hepimizin biraz bakıma ihtiyacı var '' diyor. 'Birbirime nazikçe dokunur, bir elini (varsa) penise yaslar ve sadece birbirimi okşarım.' Skurtu ayrıca gece veya deneyim hakkında takdir ettiğiniz şeyler hakkında konuşmanızı önerir. Yaptığınız yeni bir şeyi paylaşın. Hiç kimse saçımı böyle çekmemiş ya da beni böyle öpmemişti. Bu gerçekten seksi, farklı, eğlenceliydi vs. '' diyor. Her şeyden önce Skurtu, Bustle'a gerçek ve dürüst olmasını söyler. Mükemmel bir şey söylemenize veya mükemmel bir sevgili olmanıza gerek yok. Sadece koçluk yapabilmeniz ve ilerledikçe sevdiğiniz şeyleri paylaşmaya istekli olmanız gerekiyor, 'diyor Skurtu.

Ve seks bazen biraz yorucu olduğundan, size ve eşinize yakınlarda bir bardak su bulundurmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu gördüm.

Başvurulan Çalışmalar:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M., & Puelacher, W. (2019, Ocak). Yetişkinlerde ağız hijyeni kalitesi ile ağız HPV enfeksiyonu arasındaki korelasyon: ileriye dönük kesitsel bir çalışma. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499 adresinden erişildi.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders ve Brian Dodge (2018) Kadınların Genital Dokunma, Cinsel Zevk ve Orgazm Deneyimleri: ABD'nin 18-94 Yaş Arası Kadınların Olasılık Örneğinden Sonuçlar, Dergi Cinsiyet ve Evlilik Terapisi, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530 adresinden erişildi.

Gillen, M.M. ve Markey, C.H. (2018, 21 Aralık). Beden imajı ile cinsel refahı ilişkilendiren araştırmanın bir incelemesi. Https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030 adresinden erişildi.

Uzmanlar:

Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, Missouri Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti ve Ulusal (AASECT) Sertifikalı Seks Terapisti. http://www.therapistinstlouis.com/

Bu makale ilk olarak tarihinde yayınlandıMart 3, 2016