Ortopedi Cerrahına Göre Sırt Ağrısı İçin En İyi 8 Sandalet

Sanılanın aksine açık ayakkabılaryapmaönemli ölçüde daha az destek anlamına gelmelidir. Sırt ağrısı için en iyi sandaletler, aşırı çalışan kasları ve gereksiz baskıyı önlemek için gerekli tüm özelliklere sahiptir. Bu özellikleri bulmak için konuştum Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D. , New York City merkezli bir omurga ve ortopedi cerrahı. Omurga destekleyen bir sandalette aramanız gereken belirli unsurlar şunlardır:

iç taban: Dr. Okubadejo'ya göre, sıradan parmak arası terlikler, ayakkabının içindeki ayakla temas eden malzeme olan iç tabanda yeterli desteği veya dolguyu sağlamaz. Çok düzse, yürürken darbeyi emmez ve doğal yürüyüşünüzle yürümenizi sağlamak için [...] uygun kemer desteğine sahip olmaz. Bununla birlikte, çok fazla dolgu, doğal olarak yürüme şeklinizi değiştirebilir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir. Ayağın şekline göre yapılandırılmış kalırken konturlu ve iyi yastıklı destekleyici bir iç taban arayın.Ayak tabanı: Dr. Okubadejo, Bustle'a yazdığı gibi, ayakkabının tabanı veya altı, iç taban kadar kritik değildir.-ancak herhangi bir ayakkabıda olduğu gibi, kaymayı önleyecek kadar kalın ve dokulu olmalıdır. Biraz destekleyici sandaletler Ayrıca tabanda şoku daha da emen özel malzemeler bulunur.Tüm: Süre yüksek topuklu ayakkabılar sırtınızda herkesin bildiği gibi serttir , ayakkabınızın da tamamen düz olmasını istemezsiniz. Dr. Okubadejo, hafif topuklu ayakkabıların en iyisi olduğunu yazdı. Ayakkabının burnuyla aynı yükseklikte veya ondan daha alçak olan bir topuk, bacağınızın ve pelvisinizin dönüş şeklini etkiler. Bu, omurganızı ve belinizi olumsuz yönde etkileyecektir.Üst: Son olarak, üst kısım - ayağın üstünü kaplayan kumaş - ve sandaletler söz konusu olduğunda, bu genellikle kayışlara atıfta bulunur. En güvenli uyumu sağlamak için ayarlanabilir veya esnek kayışları arayın. Dr. Okubadejo, uyumun ayak ölçünüze ve genişliğinize uyması gerektiğini yazdı. Sandalet çok sertse ayağınızın doğal hareketini engeller, ancak çok gevşek olan kayışlar ayağın ayakkabıyı doğru şekilde kavramasını engeller.

Bu kriterleri ve Dr. Okubadejo'nun birkaç doğrudan tavsiyesini (ilk üç seçim) kullanarak, bunlar sırt ağrısını önlemek için en iyi sandaletler.

1. Genel En İyi Destekleyici Sandalet

Vionic Rest Kirra Sandal Amazon 100 dolarAmazon'da Gör

Bu, Dr. Okubadejo'nun destekleyici, ağrıyı azaltan bir sandalet için ilk tavsiyesidir. Ayrıca 4.000'den fazla inceleme ile hayranların favorisi ve kendi dolabımdan kişisel seçimlerimden biri. İnşaat açısından, Vionic Rest Kirra sandalet ortotik kemer destekli tabanlık, yükseltilmiş topuk, güvenli ayarlanabilir kayış ve kalın, kaymaz taban dahil olmak üzere uzun süreli konfor için önerilen tüm özelliklere sahiptir. Diğer pek çok ortopedik sandaletin aksine, bu çift üçgen deri veya süet üst kısmı ve hatta dantel benzeri bir görünüm için delikli seçenekleriyle zarif ve şıktır.

çingeneler neye benziyor

• Mevcut renkler: gül altın metalik, siyah, lacivert ve metalik bronz dahil 12
• Mevcut bedenler: 5 - 11 (geniş seçenekler dahil)

Bir yorumcu yazdı: 5 yıldır kronik bel ağrım var. Hiçbir doktor bende neyin yanlış olduğunu çözemedi. [...] Bunları bir gün iş yerinde denedim ve sadece sırt ağrım alevlenmedi, [o] önemli ölçüde azaldı! yerdeydim.

2. Hala Şık Olan Biraz Daha Ucuz Bir Çift

Rockport Ridge Sling Sandalet Amazon 70 $Amazon'da Gör

Bunlar Dr. Okubadejo tarafından tavsiye edilenler Rockport Ridge sapan sandalet anatomik olarak kalıplanmış bir ayak tabanına, şoku emen ve çekişi artıran kalın bir tabana, mikrofiber bir iç astara ve ayarlanabilir bir ayak bileği askısına sahiptir. Tüm bunlara ek olarak, hala şaşırtıcı derecede şıklar: Hakiki deri üst kısım, çok iyi görünen ayrıntılara ve deliklere sahip, bazı eleştirmenler onları düğünlerde bile giydi. Söylemeye gerek yok, onlar her yönden harika bir değer.

• Mevcut renkler: siyah, bronz, kalaylı ve beyaz
• Mevcut bedenler: 6 - 11 (geniş seçenekler dahil)

Bir yorumcu yazdı: Harika fiyat ve harika destek. Doktorumu mutlu eden şık görünümlü şık sandaletler. Plantar fasiit lanet olsun. hayal kırıklığına uğramayacaksın.

3. En Destekleyici Slaytlar

MEGNYA Ortopedik Slaytlar Amazon 40 dolarAmazon'da Gör

Bunlar MEGNYA kaydırakları Okubadejo'nun üçüncü ve son tavsiyesidir ve nedenini görmek kolaydır: Kolaylıkla kaymalarına rağmen, kişiye özel uyum için ayarlanabilir bir üst kısma, vücudunuzu desteklemek için derin bir topuk kabına sahip yükseltilmiş bir topuğa sahiptirler. fondöten ve plantar fasiit veya bel ağrısı olanlar arasında favori olan ortopedik bir iç taban. Bu çift ayrıca evin içinde ve dışında kaymayı önleyen daha kalın, esnek, kauçuk bir dış tabana sahiptir.

• Mevcut renkler: siyah, kömür, çizgili, kahverengi ve kirli beyaz çiçek
• Mevcut bedenler: 5 — 11

Bir yorumcu yazdı: Evde giymek için yeni bir terliğe ihtiyacım vardı ve kısa süre sonra bunların ev ayakkabımdan çok daha fazlası olabileceğini anladım. Süper rahatlar ve destek sunuyorlar [I] eksik olduğumu bilmiyordum ama umutsuzca ihtiyaç duyuyordum.

4. 27.000'den Fazla İncelemeyle Uygun Fiyatlı Mantar Sandalet

MİNDER Luna Cork Comfort+ Sandalet Amazon 33 $Amazon'da Gör

Bunların birkaç nedeni var MİNDER Luna sandalet 27.000'den fazla inceleme ve 4,6 yıldızlı genel derecelendirme ile en çok satanlar arasında yer alıyor ve bunların çoğu destekleyici, özelleştirilmiş uyumlarıyla ilgili: Birincisi, onları ne kadar çok giyerseniz, mantar tabanlık sizin şeklinize o kadar çok uyum sağlar. ayak. Bir diğeri ise vegan üst askıların yumuşak bir astarı var ve iki ayrı yerden ayarlanabiliyor. Son olarak, yarım ve geniş seçenekler de dahil olmak üzere çok çeşitli boyutlarda gelirler. Ayrıca, birçok renk seçeneği sadece 25 ABD dolarıdır.

seni seviyorum demeden ne kadar önce

• Mevcut renkler: 15, siyah, kahverengi yağlı, lacivert napa, taş ve gümüş dahil
• Mevcut bedenler: 5 - 13 (geniş seçenekler dahil)

Bir yorumcu yazdı: Param olsa her rengini alırdım. [...] Ayağıma uygun sandalet bulmakta zorlanıyorum. Bunlar benim için yapılmış gibi uyuyor. Onları sev!

5. Harika Bir Destekleyici Parmak Arası Terlik

Vionic Ryder Parmak arası Terlik Amazon 50 $Amazon'da Gör

İlk bakışta bunlar Vionic unisex Ryder sandalet temel parmak arası terliklerinize çok benziyorlar - ancak rahatlık ve destek açısından onlar hakkında temel hiçbir şey yok. Birincisi, tüm gün destek için kemerlerinizi biyomekanik olarak kucaklamak üzere tasarlanmış EVA kalıplı bir ayak tabanına sahipler. Bir diğeri için, tanga kayışı ayarlanabilir, böylece geniş veya dar ayakları olanlar bile ideal uyumu yakalayabilir. Ayrıca ortalama parmak arası terliklerinizin aksine, doğal yürüyüşünüzü desteklemek için topuk kaldırılır ve kavislenir. Erkek bedenlerinde listelenirken, yorumcular herkes için büyük destek sunduklarını söylediler.

• Mevcut renkler: çikolata, siyah ve gri
• Mevcut bedenler: 8 - 13 (erkek bedenleri)

Bir yorumcu yazdı: Yazın parmak arası terlik giymeyi seviyorum ama kemerli bir şey giymezsem belimi etkiler. Onları taktığım andan itibaren iyi çalışacaklarını biliyordum. Hatta evin içinde bile giyiyorum.

6. En İyi Spor Sandaletleri

Skechers On-The-Go 600 Brilliancy Sport Sandal Amazon 44 $Amazon'da Gör

Yürüyüş, yürüyüş, tur ve daha fazlası için bunlar var Skechers On-The-Go spor sandalet . Gözden geçirenlere göre, ciddi olarak en rahat sandaletler olarak adlandırıldılar ve çizelgelerin dışında kalan bir dayanıklılık seviyesine sahipler. Boydan boya kayışlar ayağınızı yumuşak kumaşla sarar ve ayak bileği Velcro ile tamamen ayarlanabilir. Son fakat kesinlikle en az değil, yüksek geri tepme iç taban, şok emilimi, destek ve rahatlık için duyarlı yastıklamaya sahiptir.

• Mevcut renkler: 9, lacivert, açık leylak rengi, siyah ve gri ile beyaz dahil
• Mevcut bedenler: 5 - 12 (geniş seçenekler dahil)

Bir yorumcu yazdı: Genellikle artrit nedeniyle bazı diz ve sırt ağrıları ile uğraşmak zorunda kalıyorum ama bu sandaletlerde yerleşik olan yastıklama etkisi çok fazla stres alıyor gibi görünüyor. Onları çeşitli aktiviteler yaparken ve hatta günde 20.000 adım attığım Disney gezimizde giydim. Onlar sadece harika!

7. En İyi Kama Sandalet

Clarks Arla Jacory Kama Sandalet Amazon 45 dolarAmazon'da Gör

Daha fazla yükseklik arıyorsanız, kamalar genellikle geleneksel topuklardan daha dengeli ve destekleyicidir, çünkü ayakkabının önüAyrıcakabarık. Bunlara rağmen Clarks Arla Jacory sandalet 1,5 inç sunarken, konturlu CloudStepper tabanlık sayesinde sırt ağrısını en aza indirmeye yardımcı olurlar. Ayrıca esnek kayışları ayarlanabilir bir tokayla birleştirirler, böylece sandalet ayağınızı çok sıkı hissetmeden sarar.

• Mevcut renkler: siyah, kum ve lacivert
• Mevcut bedenler: 5 - 12 (geniş seçenekler dahil)

Bir yorumcu yazdı: Sırt ağrım var, bu yüzden rahat ayakkabılara ihtiyacım var ve bunlar da onlar! Ayaklarıma o kadar yumuşak ve yumuşak geliyorlar ki, bütün gün hiç acı çekmeden giyebiliyorum.

8. En İyi Su Geçirmez Sandalet

Birkenstock Toe Post Parmak arası Terlik Amazon 80 dolarAmazon'da Gör

Birkenstock'lar kaliteleri, destekleri ve konfor seviyeleri ile tanınırlar - ancak bu parmak arası parmak arası terlikler tüm bunları su geçirmezlik rahatlığıyla birleştirin. Gözden geçirenler, sentetik malzemenin Crocs'unkine çok benzediğini, bu nedenle çabuk kuruduğunu, yıkanabilir olduğunu ve herhangi bir miktarda nemi kaldırabileceğini belirtiyor. Destekleyici, şekillendirilmiş bir iç taban ve dayanıklı bir dış tabana ek olarak, bu çift ayrıca kişiye özel uyum için pim tokalı ayarlanabilir bir kayışa sahiptir. Ayrıca, istediğiniz hemen hemen her renkte gelir.

• Mevcut renkler: 25, metalik antrasit, beyaz, siyah, haki ve karpuz dahil
• Mevcut bedenler: 4 - 4,5 — 15 - 15.5

Bir yorumcu yazdı: Sahilde veya bahçede çalışırken giymek için bir çeşit su geçirmez sandala ihtiyacım vardı. [...] Artık giydiğim tek şey Birkenstock. Ayaklarım gerçekten çok iyi hissettiriyor ve özellikle kemer desteği zayıf ve sırt problemleri olan herkese tavsiye ediyorum.

küfürlü bir söze kızdı

Uzman:

Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D. , Institute for Comprehensive Spine Care New York merkezli omurga ve ortopedi cerrahı