Alicia Keys'in Sabah Meditasyonu Uygulaması Büyük Bir Kişisel Bakım Bilgisidir

Sevmek için başka bir nedene ihtiyacın olsaydı Alicia Keys , listeye ana meditatör eklemenin zamanı geldi. Cilt bakımı-sağlıklı yaşam serisinin şarkıcısı ve yaratıcısı Keys Soulcare kısa süre önce sabah meditasyonu ritüelini paylaştı ve - geçen yıl bana zamana bambaşka bir anlam verdiğinden beri - Alicia Keys'in sabah meditasyonu pratiği, seviyenizi yükseltmek için mükemmel bir bilgi kaynağı. kendi kendine bakım rutini.

Onun üzerinde Keys Soulcare sitesi Keys, her güne farkındalıkla nasıl başladığını anlattı. Sabahın ilk birkaç dakikası bazen günün geri kalanının gidişatını belirlemede çok önemli olabilir ve erken kalkmanın ve o erteleme düğmesine basma dürtüsüne direnmenin iç huzurunuzu beslemenin ilk yolu olduğunu kabul eder. Kendimiz için güzel bir şey yapma taahhüdünün çok fazla gücü var, diye yazdı. Ailenizden uzakta vakit geçirmek ve telefonunuzu kapatmak – sadece beş dakikalığına bile olsa – kendinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, meditasyon yapmak size bir sürü sağlık yararı sağlar: daha az stres, daha sakin bir zihin, daha iyi odaklanma ve hatta bağışıklığınızı iyileştirme (Keys'in rutinini kopyalamak için daha fazla neden).

ahbap kelimesi nereden geldi

Sessiz, huzurlu bir ortam bulduktan sonra, Keys'in kılavuzu basit ama güçlü bir pozla başlamanızı önerir: sadece dik oturun. Hangi yüzeyde olursanız olun, dik oturmanın kendinizi topraklanmış, yükseltilmiş ve gitmeye hazır hissetmenize yardımcı olabileceğini belirtiyor. Daha önce meditasyon yapmayı denediyseniz, ellerinizi rahatça nereye koyacağınızı bulmakta zorluk çekmiş olabilirsiniz. Keys'e göre, her şey kişisel tercihle ilgili - içinde olmak için doğru bir pozisyon yok. Elleriniz ister dizlerinizin üzerinde olsun, ister kalbinizde birlikte olsun, önemli olan tek faktör dinlenmeleridir.

Yalnızca Bustle'ın yazı işleri ekibi tarafından bağımsız olarak seçilen ürünleri dahil ediyoruz. Ancak, bu makaledeki bir bağlantı aracılığıyla bir ürün satın alırsanız, satışların bir kısmını alabiliriz.

empire bedava müzik indir

Aura Mist Ulta'yı Canlandırmak 22 dolarbu Ulta

Meditasyonun belki de en zorlu kısmı, elbette, zihninizi ve düşüncelerinizi tereddüt etmekten alıkoymaktır. Bazı meditasyon biçimleri, düşünceleri odaklamak ve uzaklaştırmakla ilgiliyken, diğer türler, düşüncelerinizle oturmak ve onların gelip gitmesine izin vermektir. Keys, kendi uygulaması sırasında düşüncelerin ortaya çıkmasına izin verir, onları fark eder ve sonra kendi isteğiyle gitmelerine izin verir. Bu düşüncelere aktif olarak direnmeyerek, zihninizin daha derinden ve niyetle dinlemesine yardımcı olabilirsiniz. Keys için kalp atışınızın ritmine bile odaklanabilirsiniz.

Adaçayı + Yulaf Sütlü Mum Ulta 38 $bu Ulta

Tüm meditasyonların sessiz olması gerekmez, BTW. Aslında, Keys'in uygulamasındaki bir sonraki adım, minnettarlığı ve güveni artırmak için ilahi söylemek için kişisel bir mantra veya bir dizi onaylama seçmektir (FYI, Keys Soulcare ürünlerinin her birinde yazılı bir mantra vardır). O da tavsiye ediyor Kundalini ilahileri meditasyonun manevi yönünü yükseltmek isteyenler için. Pratik mükemmelleştirir, değil mi? Keys, bunu deniyorsanız, meditasyondan sonra yenilenmeyi başarmanın en iyi yolunun seçtiğiniz ilahiyi üç kez tekrarlamak olduğunu söylüyor.

Meditasyonunuz ister beş dakika ister yarım saat olsun, Keys nasıl hissettiğinizi kontrol etmenizi önerir. Ve her zaman olduğu gibi, Alicia Keys onaylı meditasyon uygulamanızı tamamlamak için derin bir nefes alın ve verin.