Cody Rigsby, Marie-Kondo-ing Onun Sağlık Rutin Hakkında Her Şey

Chill Chat'te Bustle, egzersiz çalma listelerinden en güvenilir kişisel bakım tüyolarına kadar sağlıkla ilgili her şey hakkında sohbet etmek için yıldızlarla bir araya geliyor. Burada Cody Rigsby, yoğun bir öğretim programının ortasında zihnini ve vücudunu nasıl sağlıklı tuttuğunu ortaya koyuyor.

Cody Rigsby dinlenmenin sadece geceye mahsus olmaması gerektiğine inanıyor. Bustle'a günün başında gevşemeye ve bağlantıyı kesmeye çalışıyorum, diyor. Bu sadece alarmı kapatmak, biraz su içmek, kahvaltı ve kahve yapmak, belki meditasyon yapmak anlamına gelir. Ancak e-postalarım ve sosyal medyamla bağlantı kurmadan en az 30 dakika önce karar veriyorum.

Finallerde yarışmayı yeni bitiren 34 yaşındaki Peloton bisiklet eğitmeni. Yıldızlarla Dans , fişten çekmenin genel esenliği için çok önemli olduğunu biliyor - özellikle de bağlantı kurmak işinin bu kadar büyük bir parçası olduğundan. Rigsby'nin sosyal medyada bir milyon takipçisi var ( diğer tüm Peloton eğitmenlerinden daha fazla ), yüz binlercesi onun canlı derslerine katılmak için düzenli olarak geliyor ve insanlar onun antrenmanlarına aşklarını itiraf ediyorlar. özel Reddit konuları .

Şu anda, Rigsby kendisiyle yeniden bağlantı kurmanın bir yolu olarak Kuru Ocak'ı yapıyor (2 Ocak'ta başlamış olmasına rağmen, 1 Ocak'ta parti yapıyorum, bu yüzden kendimi başarıya hazırlamak istedim, diyor). ile yaptığı ortaklık Saf Yaprak çayı aylarca alkolden uzak durmayı kolaylaştırıyor: Markanın şekersiz limonlu siyah çayı, alkolsüz kokteyl tarifine tam uyuyor. Şiddetli ve Flouncy - en sevdiği kokteylin meyve ve narenciye aromalı alkolsüz versiyonu. biraz atarım böğürtlen köpüğü üstüne ve biraz limonata, ancak şekersiz bir seçenek arıyorsanız bu isteğe bağlı olabilir. Ama biraz pop umurumda değil, diyor.

genç anneden leah

Burada Rigsby, Bustle'a sağlık ritüellerini, iyileşme rejimini ve dans etmek için en sevdiği müziği anlatıyor.

Sağlıklı yaşam için genel yaklaşımınız nedir?

Zindelik, doğru beslenme, meditasyon veya güzellik rejimi ile olsun, sağlık içinde ne yaparsam yapayım, yaklaşımım gerçekten en iyi kendim olmaktır. Meşgul olduğumuzda, görevleri yaptığımız ve 'Bunlar benim kim olduğumla uyumlu mu? Bunlar beni daha iyi bir insan yapıyor mu? Bunlar bana neşe mi getiriyor? Yaptığım şeyle her zaman neşe getirmeye ve kasıtlı olmaya odaklanırım.

Dışarıdaki en sağlıklı yaşam ritüelinizin ne olduğunu söylersiniz?

Belki bu orada değil, ama son iki yılda kaçırdığım şey dans etmek. Dışarı çıkıp arkadaşlarımla dans etmeyi ve sadece hareket etmeyi seviyorum - bu benim sağlık olarak gördüğüm bir şey. Bazen, sosyal bir çıkışım olmadığında veya programım yoğun olduğunda, yine de müzik açıp kimse izlemiyormuş gibi dans edeceğim. Aptal olmayı ve eğlenmeyi hatırlamak iyidir - yalnızken ve dans ederken kötü görünseniz bile.

Senin dans şarkın ne?

Bu zor. Açıkçası, bazen Britney Spears'ı giyeceğim. Whitney'i takacağım. Ya da Donna Summers gibi eski tarz bir şey - disko gibi bir şey.

Stres atmayı nasıl seversiniz?

en iyi seksi romantik filmler

Vaktim olursa yemek yapmayı severim. Bu konuda gerçekten terapötik bir şey var. Vaktim yoksa, yatmadan önce sıcak bir duş alıp iksirlerimi ve kremlerimi sürmek her zaman bana iyi bakma anıdır.

Belli ki çok bisiklet sürüyorsun. Bisiklet dışında yapmayı en sevdiğiniz egzersiz nedir?

Güç antrenmanı tam anlamıyla yapmayı en sevdiğim şey. Ağırlık kaldırmak ve kaldırmak benim işim çünkü işim çok fazla kardiyo, bu yüzden bunu dengelemeyi seviyorum.

Yoga ve Pilates arasında hangisini seçerdiniz?

Yoga. pilates şimdiye kadarki en zor antrenman ve bazen bu meydan okumaya hazır değilim.

Vücudunuzun tüm bu egzersizi yapabilmesi için nasıl iyileşirsiniz?

adetini nasıl geciktirirsin

Vücudumu iyi yiyeceklerle beslemek ve uykuya öncelik vermek. Uyku benim için en büyük şey - uyuyamadığım an, ertesi gün hissedebiliyorum. Yorgun olmasam da televizyonu kapatıp 11 ya da 11:30'da yatağa girerim. Ve bence bir kez buna öncelik verdiğinizde, esneme, meditasyon ve yoga gibi şeyler yerine oturmaya başlıyor çünkü onları yapacak enerjiniz var.

Banyo mu sauna mı tercih edersiniz?

Kelimenin tam anlamıyla bir küvete sığamıyorum çünkü 1.80 boyundayım, bu yüzden sauna diyeceğim.

İyi bir gece uykusu almak için neye ihtiyacınız var?

Zihinsel olarak uyarılmamak için yatmadan bir saat önce telefonumu bırakırım. Bu çok büyük bir yardım. Alarmı kurma konusunda endişelenmeme gerek kalmaması için bir çalar saat sipariş ediyorum - biliyorum çok eski moda ama bence harika, böylece telefonunuzu farklı bir odaya koyabilirsiniz. Odam da çok karanlık olmalı: İçeri bir ışık kıymığı girerse, bu benim için bir sargıdır.

Aldığınız en iyi sağlık tavsiyesi nedir?

Sabahları iki bardak su için. Kahve yaparken için ve güne hızlı başlamanıza yardımcı olacaktır.

Bu röportaj netlik için düzenlenmiş ve kısaltılmıştır.