Bir Doktor Anksiyetenin Neden Mide Bulantısını Yaptığını Açıklıyor

Endişenizi artıran bir şeyle uğraştıktan sonra - gergin bir iş toplantısı, önemli biriyle kavga etmek, kedinizi üçüncü kattaki pencerenizden atlamaktan kurtarmak - kahvaltınızın merhaba demek için geri geldiğini hissedebilirsiniz. Bulantı, kaygının oldukça yaygın bir yan etkisidir. , ama neden stresle uğraşmak seni fırlatmak istesin ki?

amerikan korku hikayesi gerçek hayattan biber

Stresin, kaygının ve hatta korkunun sindirim sorunlarına neden olabilmesinin nedeni, bağırsaklarımız ve beynimiz aslında birbirleriyle iletişim yoluyla iletişim kurmalarıdır. bağırsak-beyin ekseni adı verilen doğrudan bir yol s, Jaclyn Tolentino Tıp sağlayıcısı Parsley Health'de bir doktor olan D.O., Bustle'a söyler. Bu, beynin bağırsağa sinyaller gönderir ve bunun tersi de geçerlidir. Dr. Tolentino, bu sinyaller, beynimiz lezzetli bir yemeğin görüntüsünü ilk kez algıladığında artan iştah ve ağız sulandıran tepkiden, gergin bir durumla veya sıkı bir iş teslim süresiyle karşı karşıya kaldığımızda mide kramplarına kadar çeşitli şeyleri etkileyebilir, Dr. Tolentino diyor.

Bu kramplar, endişeli olduğunuzda hissedebileceğiniz mide bulantısı dalgalarının arkasındaki suçlulardan biridir. Yüksek düzeyde kaygı olabilir vücudumuzu savaş ya da uçuş moduna geçir , vücudun yoğun stresli durumlara tepkisi, diyor Dr. Tolentino. Savaş ya da kaç modu, nefes alma hızınızı artırmak ve kaçmanıza yardımcı olmak için kaslarınıza kan göndermek dahil birçok şey yapar, ancak aynı zamanda stres hormonu kortizolünü kan dolaşımınıza bırakır . Bu, midenizin etrafındaki kaslara kramp girmesine ve içeriğin Technicolor'da yeniden ortaya çıkmak üzere olduğu hissine neden olabilir.

Sizin Endişeli olduğunuzda karın kasları da gerilebilir, mideniz için rahatsız edici olabilecek; arka arkaya bir sürü yoğun egzersiz yaptığınızda sizi biraz hasta hissettiren mekanizmanın aynısı.

Catherine McQueen/An/Getty Images

Uzun bir süre boyunca çok fazla endişe duymanıza neden olabilir. genel olarak bağırsak sorunlarına daha duyarlı mide bulantısı dahil. Strese kronik maruz kalma ve stres yanıtıyla ilişkili hormonlar da strese neden olabilir. bağırsak mikrobiyotasını bozmak - Dr. Tolentino, mide-bağırsak rahatsızlığına katkıda bulunan başka bir faktör olabileceğini söylüyor. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA) endişeli olduğunuzda, kortizol sindirim sisteminize girer , bağırsak floranıza müdahale edebileceği ve antikor üretimini azaltabileceği zaman. 2018 yılında yayınlanan bir araştırmaPNASKronik kaygının sizi gastrointestinal rahatsızlıklar geliştirme olasılığı daha yüksektir ve aynı zamanda midenizin astarını tahriş ederek kortizol artışları gibi küçük rahatsızlıklara karşı savunmasız hale getirebilir.

Anksiyete kaynaklı mide bulantısı ile başa çıkmak şu anlama gelebilir: yerinde koşu yapmak, su içmek veya Pepto-Bismol gibi mide yatıştırıcı ilaçlar almak, ancak kaygı sorunlarının bir belirtisi olduğu için bunlara da dikkat edilmesi gerekir. Derin nefes alma, meditasyon egzersizleri ve terapi yoluyla kaygı tepkilerinizi azaltmanın yollarını bulmak için doktorunuzu veya bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmek iyi bir fikir olabilir.

dolandırıcı dolandırıcı kabak yiyen

Uzman:

Jaclyn Tolentino D.O.

Alıntı yapılan çalışmalar:

Appleton, J. (2018). Bağırsak-Beyin Ekseni: Mikrobiyotanın Ruh Hali ve Ruh Sağlığına Etkisi.Bütünleştirici tıp (Encinitas, California),17(4), 28–32.

Foster, J.A., Rinaman, L. ve Cryan, J.F. (2017). Stres ve bağırsak-beyin ekseni: Mikrobiyom tarafından düzenleme.Stresin nörobiyolojisi,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

90'lardan çocuklar çizgi film

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Kronik stres, bağırsak mikrobiyotasını bozarak ve bağışıklık sistemi yanıtını tetikleyerek koliti teşvik eder.Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.