Freeletics Fitness Uygulamasını Denedim ve Bunlar Benim Düşüncelerim

Spor salonu üyeliğim olmasına ve şehrimde düzenli olarak koşuya çıkmama rağmen, arada sırada evde egzersiz yapmayı seviyorum. Yağmurlu günler, soğuk günler ve kimse tarafından görülmek istemediğim günler için mükemmel olduklarını hissediyorum. Her zaman fitness rutinime eklemenin yeni yollarını aradığım için Freeletics uygulamasını denemeye karar verdim.

Freeletics sloganına göre yoğun egzersizler ve kişiselleştirilmiş eğitim sunan bir fitness uygulamasıdır. İndirdikten sonra, yapay zekaya ve spor bilimcilerinden alınan verilere dayandığını öğrenirsiniz, bu şekilde kişiselleştirilmiş antrenman planları oluşturur ve antrenmanları özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlar. Ve antrenmanları gamı ​​​​yönetir: Örneğin, hangi kas gruplarına odaklanmak istediğinizi ve koşmak, ağırlık kaldırmak, vücut ağırlığı egzersizleri yapmak veya yukarıdakilerin tümünü yapmak isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz.

Terlemeye başlamadan önce, uygulama sizden ilk üç sağlık hedefinizi sıralamanızı ister. Stresi azaltmak, zindeliği geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak ile gittim. (Diğer seçenekler arasında güç kazanmak, daha iyi yemek yemek ve zihinsel gücü geliştirmek yer alır.) AI tabanlı algoritma, neyle çalıştığını bilmesi için fitness seviyenizi takmanızı isteyerek bitirir. Ve sadece 15 dakikanız varsa, şınav çekmekten kaçınmak veya sessiz bir antrenman yapmak istiyorsanız (hey, alt kat komşusu), platform sadece bu parametreler dahilinde rutinler önerecektir.

O zaman harekete geçme zamanı. Freeletics incelemem ve fitness uygulamasını kullanma hakkında bilmeniz gereken her şey için okumaya devam edin.

marcia clark çıplak plaj

Üyelik Seçenekleri

Fark ettiğim ilk şey, birçok harika özellik için ödeme yapmanız gerektiğiydi. Eğitim Yolculuğunuz adı verilen kişiye özel bir egzersiz rutinine erişmek için kaydolmanız ve haftada yaklaşık 3,83 ABD doları ödemeniz isteniyor, bu da kabaca ekleniyor. üç ay için 49,99 $ . Bunu yaptıktan sonra, fitness hedeflerinize, antrenmanlarınızı uyarlama veya değiştirme yeteneğinize ve ayrıca sonsuz çeşitli antrenmanlara hitap eden bir antrenman alırsınız.

Dijital bir eğitim koçuna erişiminiz olması için bir paket için ödeme yapma seçeneği de vardır.veSağlıklı tariflerin yanı sıra kişiselleştirilmiş geri bildirim alacağınız bir beslenme koçu.

Bununla birlikte, Freeletics'i ücretsiz olarak kullanabilirsiniz, ben de öyle yaptım. Tüm bilim ve yapay zekanın bir fiyat etiketi ile geleceği mantıklı olsa da, dalmaya başlamadan önce bir test çalıştırması istedim.

Freeletics Antrenmanları

Freeletics

Ücretli bir üyeyseniz, kişiselleştirilmiş fitness yolculuğunuzu bulmak için uygulamadaki Koç sekmesine gideceksiniz: Atlamadan girdiğiniz tüm verileri hesaba katan altı ila sekiz haftalık bir kurs.

Bu incelemenin amaçları doğrultusunda, tek seferlik dijital antrenmanların yanı sıra ısınmalar, soğumalar ve esnemelerle (hepsine ücretsiz olarak erişebileceğiniz) dolu olan Keşfet sekmesine takıldım. Bu bölümün altında ayrıca belirli kas gruplarına odaklanan antrenmanlar, içeride veya dışarıda yapabileceğiniz rehberli koşular ve sprintler, ekipman ve ekipmansız antrenmanların yanı sıra zamana dayalı antrenmanlar da bulacaksınız. ücretsiz seçenekler.

Başlamak için Full Core Control adlı bir antrenman seçtim. Yere indim, 45 saniyelik dağcılar, sırt uzatmaları, ayak dokunuşu egzersizleri ve 15 saniyelik dinlenmeye bölünen diğer merkez tabanlı egzersizler yapmaya gittim. Siz hareket ettikçe, uygulama doğru formu görebilmeniz için her egzersizi gösteren bir antrenörün videosunu gösterir.

1984 Hakkındaki Alıntılar

Tüm antrenman 10 dakika sürdü ve herhangi bir ekipman gerektirmedi. Bir dış kaynaktan ilham almasaydım kesinlikle kendi başıma yapmayacağım temel hareketler ve sıklıkla unuttuğum hareketler, sırt uzantıları gibi karın kaslarınızı çalıştırıyor. Sonunda, yeni keşfettiğim çekirdek gücümün keyfini çıkarmak için birkaç dakika minderde kaldım. Oh, ve her antrenmanın sonunda çalan alkış sesini dinlemek için.

Freeletics Özellikleri

Freeletics

Uygulamayı bir sonraki açtığımda, ekipmansız bir antrenman yolunda başka neler bulabileceğimi görmek için Keşfet sayfasına geri döndüm ve öne çıkan bir Haftanın Antrenmanı'na indim. Bu seçenekte, bir eğitmen bana her biri için belirli sayıda tekrar önerilen egzersiz ve akciğerler gibi bir dizi temel güç hareketinde rehberlik etti. Bir sonrakine geçmek için ekrana dokunmadan önce her turu kendi hızımda tamamladım.

Köpük rulonun nasıl kullanılacağını gösteren videolar da dahil olmak üzere akış için çok sayıda soğutma seçeneği olduğunu seviyorum, çünkü bu, kendi cihazlarıma bırakıldığında atlamaya meyilli olduğum bir adım. Esnek Kalçalar ve Bacaklar adlı hızlı bir İyileşme ve Esneme videosunu denemeye karar verdim. 11 dakika boyunca kalça çemberleri, diz kaldırma ve derin çömelme hareketleri yaptım - tüm hareketler yine kendi başıma düşünemezdim - ve alt bedenimi ekstra esnek hissettirdi.

Uygulamanın, tanrılar ve tanrıçalardan sonra adlandırılan Tanrı egzersizleri gibi başka temalı sınıfları vardır. Bu imza egzersizlerini olabildiğince hızlı yapmanız gerekiyor. Afrodit, örneğin, plyometrik burpe ve squat gibi hareketlerle saat rutinine karşı sizi terletiyor. Bunlar, egzersiz rutininize daha fazla çeşitlilik katmak ve size kas yakma mücadelesi vermek için kullanışlıdır.

Her egzersiz seansını bitirdiğimde, tamamladığım tüm derslere tekrar bakabilmem için profilimdeki bir günlüğe eklendi. (Bana gidin!) Topluluk sekmesinde hiçbir şey yayınlamamış olsam da, Freletics, kullanıcıların yaptığınız antrenmanların altına yorum bırakmasına izin veriyor - ve hatta arkadaşlarınızı meydan okumalara davet edebilirsiniz. Amaç, belirli bir egzersizi veya antrenmanı her gün belirli sayıda gün boyunca birbirini motivasyon olarak kullanarak tamamlamaktır. Hesap verebilirliğin düzenli bir fitness rejiminin zirvesinde kalmanın bir şartı olduğu gerçeğini göz önünde bulundurarak, bu sosyal özelliğin yasal bir faydası olduğunu görebiliyordum.

Dürüst Freeletics İncelemem

Freeletics

Freeletics uygulaması, kullanımı son derece kolay hale getiren bir arayüz ile basittir. Çok çeşitli egzersiz seçenekleri arasında gezinmeyi sevdim ve kesinlikle daha fazlası için geri dönüyorum. Unutulmaması gereken bir şey, uygulamanın daha sert bir yöne doğru eğilebileceği gibi görünüyor; bu, süper zorlu egzersizler arıyorsanız harika, ancak yeni başlayan biriyseniz o kadar da ideal değil.

Kişiye özel fitness yolculuğu için ödeme yapmıyor olsam da, evde yaptığım egzersizler için bu uygulamayı arka cebimde tuttuğumu görebiliyorum. Belirli bir ihtiyaca odaklanan bir sınıf listesinden seçim yapabilmek güzel - bu, egzersiz yapmak için sadece 15 dakikam olduğu veya sadece üst vücut gücüm üzerinde çalışmak istediğim zamanlar için önemli bir avantaj. Koşmayı sevdiğim için, uygulamanın millerinizi takip etmek için GPS kullandığı rehberli kurslarına da katılacağım.

Genel olarak, Freeletics, kendi maceranı seç bir antrenman deneyimi türü için harika bir kaynaktır.