Jo'nun Yürüyüş Egzersizleriyle Büyümeye Çalıştım ve Takıntılıyım

Yürüyüş egzersizleri kesinlikle bir an yaşıyor. itibaren sıcak kız yürüyüş trendi TikTok'ta 12-3-30 koşu bandı rutini , millet bu kolay, düşük etkili, ekipmansız egzersizlerle ilgilidir. Ve dürüstçe? Aynı. Bu yüzden Grow With Jo yürüyüş egzersizlerini internette gördüğüm anda denemem gerektiğini biliyordum.

bu Jo YouTube kanalıyla büyüyün , kişisel antrenör tarafından oluşturuldu Johanna Devries (aka Jo) günümüzün kısıtlı zamanlarına mükemmel şekilde uyan yürüyüş antrenmanlarıyla dolu. Buradaki fikir, dışarı çıkmanıza veya bir koşu bandına atlamanıza gerek kalmadan bazı adımlar atmak ve OG fitness modalitesinin faydalarından yararlanmak için yerinde yürümenizdir. Jo'nun yürüyüş antrenmanları genellikle 20 ila 30 dakika arasında değişir, bu da bir ila üç mil trekking yapmaya eşdeğerdir. Bununla birlikte, tüm zaman boyunca sadece yerinde yürümezsiniz.

Her antrenman, yan uzanmalar, ön vuruşlar ve ağız kavgası gibi farklı egzersizlerin bir karışımını ve oturma odanızda dans ederken rastgele bir Salı günü yapacağınız bir şeye benzer eğlenceli dalgalı kol hareketlerini içerir. Her kuvvet hareketini, mola olarak 20 saniye boyunca yerinde yürümeden önce, 30 ila 40 saniyelik aralıklarla ısırık büyüklüğünde yaparsınız. Her egzersiz rutini boyunca, bu kalp pompalayan, kas yakan hareketlerin yaklaşık 25'ini gerçekleştireceksiniz.

balenli en iyi sütyen

İlk başta, bu videolardan birini izlemenin ne kadar kolay olduğuna aldanabilirsiniz. Ama hepsini toplayın ve sonunda sizi olumlu bir şekilde ter içinde bırakan - biraz kuvvet antrenmanı ile - şaşırtıcı derecede zorlu bir HIIT tarzı antrenman elde edersiniz. Antrenmanı test etmeye karar verdim: Grow With Jo egzersiz rutinleri hakkındaki gerçek düşüncelerim için okumaya devam edin.

Jo'nun Yürüyüş Egzersizleriyle Büyümeye Çalışmak

Her şeyden önce, bu egzersizlerin eğlenceli olduğunu söylemek istiyorum. Devries, gözlerine terler akarken bile devam etme isteği uyandıran harika bir tavır sergiliyor. En iyi arkadaşınla spor salonunda dans eder ve seni heyecanlandırır. Ve seçtiği hareketli fon müziği de çok uygun. Beni kardiyo dans dersi günlerime taşıdı - dolu bir spor salonuna gitmek bir şeydi.

Jo'nun antrenmanları da apartman dostu. Hepsi yerinde yürümekle ilgili olduğu için, burpe'lere yer açmak için herhangi bir mobilyayı hareket ettirmem ya da beklenmedik bir şekilde karıştırırken köpeğimi yoldan çekmem gerekmedi. Ve hiçbir hareket atlama içermediği için alt kattaki komşularımı rahatsız etmekten çekinmedim.

Daha yoğun antrenmanlara ara vermek de güzeldi. Bazen kilometrelerce koşma veya ağırlık kaldırma havasında değilsiniz. Yoğun egzersizler gerçekten iyi hissettirebilir, ancak bazen sadece biraz daha nazik bir şey istersiniz, anlıyor musunuz?

Demişken, Devries'in videolarında bağırmadığını da hemen fark ettim. Yüzünüzdeki eğitmen havası için kesinlikle bir zaman ve yer olsa da, egzersizleri müzik dışında çoğunlukla sessizdir. Hareketler hakkında sizinle konuşmaz bile: Bunun yerine, ne olacağını bilmeniz ve kolayca takip edebilmeniz için her birini önceden gösterir.

erkek arkadaşlar için sevgililer hediyeleri

Ekranın köşesinde buna da oynayan bir geri sayım sayacı var. Uzaklara bakarken bile aralıklar arasında geçiş yapabildim çünkü zamanlayıcı her hareketin son beş saniyesinde bip sesi çıkarıyordu. Bu, ne zaman biteceğini hiç merak etmeden tamamen egzersize odaklanmam ve melodilere uyum sağlamam gerektiği anlamına geliyordu.

Yaklaşık bir hafta boyunca bu antrenmanları yaptıktan sonra, özellikle evde kalmanız gerekiyorsa veya daha sade bir şey istiyorsanız, evde ter atmak için harika bir seçenek olduğunu söyleyebilirim. Aslında mini bir dans partisi olduğu için hiç sıkılmadım. (Benimle sanal olarak yapacak bir arkadaşım bile var!) Oh, ve benkesinlikleadımlarım girdi.