Bir Ay Koşu Bandı Masası Kullandım

Bunu yazarken, saatte iki mil hızla yürüyorum. Bu son zamanlarda benim için alışılmadık bir şey değil, çünkü geçen ay boyunca, her gün bu hızda, genellikle günde en az üç ila dört saat yürüdüm. Sanırım bu şu anda günde en az beş mil yürüdüğüm anlamına geliyor. LifeSpan koşu bandı masası ama bunu takip etmemeye karar verdim. Ayrıca kaç kalori yaktığımı da takip etmiyorum - çünkü kaloriyi sağlığımla eşitlemek benim için çok fazla tetikleyici hissettiriyor ve ayrıca koşu bandı masası kullanmamın nedeni bu değil. Sadece işte yürüyorum çünkü iyi hissettiriyor. Aslında harika hissettiriyor.

Ofislerde her zaman huzursuz hissetmeme rağmen - Telaş'ta ilk ayakta durmak ve sürekli inip kalkarken, yerde otururken vb. bulunabilir. - Fırsatım olmadı LifeSpan'a kadar koşu bandı masasını deneyin bir ay boyunca test etmeme izin vermeyi teklif etti. Ve düpedüz müjdeci görünme riskine rağmen, hayatımı değiştirdi. Şaka değil.

Geçtiğimiz ay boyunca, hayatımda şunlardan kaynaklanmış gibi görünen birçok değişiklik fark ettim: Ayakta durmaktan koşu bandı masasına geçmek . Bazıları fizikseldir, bazıları duygusaldır ve çoğu örtüşme noktasında bir yere düşer, çünkü sağlığın çalışma şekli budur - geçen ay bana şiddetle hatırlatılan bir şey.

1. Ofisi Hayal Kurmayı Bıraktım

İşimi sevmiyorum ama ofislerden nefret ediyorum. Beni klostrofobik ve huzursuz hissettiriyorlar. En mutlu ve en üretken evde, istediğim gibi hareket edebildiğim, molalar için dışarı çıkabildiğim ve hatta öğle yemeği sırasında egzersiz yapabildiğim evde. Maalesef işim, büroda olmaktan hoşlanıyor, bu benim için bazı noktalarda iç karartıcı oldu. Umut edebileceğiniz en güzel, en ilginç ofise sahibiz, ama beni her gün içerideki herhangi bir odaya götürürseniz, kendimi kafeslenmiş hissedeceğim.

Yürümeye başladığımda, sanki siyah-beyazdan renkliye geçtim. ben ... idimgülümseyenve - en tuhafı - hatta bazen ofise girmeyi dört gözle beklemek. Bazı yönlerden, koşu bandı masasında ne kadar mutlu olduğumu görmek beni daha da çok, sonunda tekerleğe sahip olmaktan memnun olan bir hamster gibi hissettirdi. Ama genel olarak işte kendimi daha iyi hissettim. Her zaman bir ofis dışında hemen hemen her yerde çalışmayı tercih ederim, ancak birinde olmam gerekirse, bu kesinlikle şimdiye kadar hissettiğim en insani şey.

rüyaların yorumlanması için harika bir kitap

2. Sırtım Acı Durdu

Koşu bandı masasından önce sırtım her gün ağrımaya başlıyordu. Bu kötü oldu; Ne yaparsam yapayım - ayakta durmak, oturmak, germek, uzanmak - acı çekiyordum. Hatta bir akupunktur uzmanına ve kiropraktöre bu konuyu ele almak için gidiyordum. Onlar bana yardım ederken, koşu bandı masasını kullandıktan bir hafta sonra ağrı gitti ve ben de doktora gitmeyi bırakabildim.

LifeSpan Başkanı Peter Schenk, Bustle'a, şirketinin koşu bandı masalarının etkisine ilişkin araştırmasının, kullanıcıların yaklaşık yüzde 89'unun çalışırken yürümeyle ilişkili en az bir sağlık yararını kabul ettiğini ortaya çıkardığını söyledi. Ankete göre, 'Acil sağlık yararları, azalmış sırt ve eklem ağrısı, uyanıklıktaki artış ve kilo kaybı ile vurgulandı'. Görünüşe göre, gelişimim olağandışı değil - ve nedeni mantıklı. Yürümenin sırt ağrısına yardımcı olduğu bilinmektedir ve durağan olmanın onu daha da kötüleştirdiği biliniyor. Günde sekiz veya dokuz saat ayakta durursam (veya oturursam) sırtım ağrıyor, diye ekliyor Schenk.

3. Yöneticimle Daha Yakınlaştım

Koşu bandı masasında yürümeye başladıktan sadece birkaç gün sonra, duygusal olarak daha geniş hissediyordum. Tüm bu endorfinler bana iyi geliyordu ve her yerden yeni fikirler alıyordum. Hatta bir gün eve geldim ve yöneticime bir teşekkür mektubu gönderdim ve onun da yürüyüşçü olduğunu bildiğim için haftalık toplantılarımızı dışarıda yapmamızı önerdim. Sanırım bu jesti takdir etti ve bir ay boyunca, benimle görüşme girişimlerine karşı savunmacı bir şekilde tepki vermeyi bırakmayı ve hatta yardımına açık ve minnettar hissetmeyi daha kolay buldum. Vücudum daha az kapalı hissettiği için ben de yaptım.

4. Aslında Egzersiz İçin Erken Kalkmak İstedim

Bu, en şaşırtıcı yan etkiydi. Görünüşe göre iş yerinde gün içinde daha fazla hareket etmek beni sabahları kalkıp egzersiz yapmaya heveslendirdi, çünkü sonsuza kadar yapamadığım bir şeydi. Ancak koşu bandı masasını kullanmaya başladığımda en tuhaf şey oldu: Daha erken uykuya dalabildim (muhtemelen kendimi daha çok yorduğum için) ve aslındatercih, kahve yapmak ve koşmak için sabah 6:30 veya 7'de. Ayrıca sabahları giyinmeye daha fazla özen gösteriyordum, çünkü artık sadece kapıdan dışarı koşmuyordum.

boş bir yılda ne yapmalı

Sabahları ve gün boyunca daha fazla fiziksel enerjim vardı çünkü işte daha aktif bir yaşam tarzı yaşıyordum. O kadar harikaydı ki yeni benliğimi neredeyse kıskanıyordum, sanki bir yabancıymış gibi.

5. ... Ama Çalışmasam da O Kadar Önemli Olmazdı

En azından gün boyunca yürüyeceğimi bildiğim için, arka arkaya birkaç günden fazla daha yoğun kardiyoyu kaçırırsam kendimi kötü hissetmeye başlamazdım. Genellikle, iki günden fazla egzersiz yapmadan gidersem uyumakta güçlük çeker ve halsiz ve depresif hissetmeye başlardım, ancak yürüdüğüm için bu birkaç kez oldu ve kendimi tamamen iyi hissettim, çünkü en azından vardı yürüdü.

6. Karın Kaslarım Ortaya Çıktı

Koşu bandında yürümekten çok fazla fiziksel bir değişiklik görmeyi beklemiyordum - kilo vermeye çalışmıyorum ve zaten haftada 3-4 kez kardiyo yapıyorum (yani bunu hissettiğimde) . Öyleyse geçen ay başka hiçbir şeyi değiştirmeden karın kaslarımı biraz daha fazla görmeye başladığımda şaşkınlığımı hayal edin - o Brad Pitt yan kaslarım, adı ne olursa olsun bile!

Daha da önemlisi, benkeçeözüm güçleniyor. Koşu bandında egzersiz yapmak daha kolaydı ve hatta merkezim beni daha iyi destekledikçe duruşumun biraz iyileştiğini hissettim.

7. Bazı Görevlerin Koşu Bandı İçin Diğerlerinden Daha Uygun Olduğunu Fark ettim

Scneck, koşu bandı için en uygun iş görevlerinden biri olarak telefonda toplantı yapmayı bulduğunu söylüyor. 'Telefonla konuşup şimdi oturursam, aslında sabırsızlanırım' dedi. Oradan, e-tablo yazmanın veya doldurmanın - yoğun sabit odaklanma gerektiren her şey - daha zor olabileceğini belirterek, 'hafif yazma aktiviteleri' (web'de gezinmek veya e-postayla gitmek gibi) önerir.

Gerçekten telefon görüşmeleri yapmadığım ve günün büyük bir bölümünde düzenleme ya da yazma çalıştığım için, bu iki etkinliği de denemeye karar verdim. Koşu bandında daha 'kolay' düzenleme ve yazma işlemlerini daha düşük bir hızda yapabildiğimi fark ettim. Koşu bandı için en iyi aktiviteler, korktuğum şeylerdi: e-postaları ve sahaları cevaplamak. Bir düzenlemeyi erteliyorsam, koşu bandı kendimi farklı bir headspace'e sokmanın faydalı bir yoluydu. Son okumaları oturarak yapmam gerekebilir, ama bu beni ertelediğimde veya yorgun hissettiğimde tam anlamıyla devam ettirdi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde yoğun bir şekilde yazmak en iyi oturarak yapılırdı.

8. Öğleden Sonra Daha Fazla Enerji Aldım

LifeSpan'ın araştırması, koşu bandı masası kullanıcılarının çoğunun enerjide bir artış olduğunu bildirdi ve bu benim için - özellikle öğleden sonraları - kesinlikle doğru. İyi uyumadığım (daha nadir) günlerde, yürümek de kendimi yaptırdığım zaman daha uyanık hissetmemi sağladı. Daha önce öğleden sonraki çöküşümde kahve veya şeker istemiş olsaydım, koşu bandına çıkmanın bana aradığım enerji artışını sağladığını fark ettim, özellikle sağlıklı bir atıştırmalıkla yürüyüşe çıktığımda. Bu da beni ...

9. Daha Fazla Atıştırmam Gerekiyor

Ben bir snackerım. Zaten her saat başı yemek yiyorum, bu yüzden tüm yürüyüşlerin beni fazladan acıktırması şaşırtıcı olmamalı. Dediğim gibi, yaktığım kalorileri günlük olarak takip etmedim, çünkü şahsen bununla ilgili olmaya çalışmıyorum. Eminim çok yanıyordum, çünkü terleme noktasına kadar yürümediğim halde fazladan acıkıyordum. Bence güzel - sadece daha fazla atıştırmalık için bir fırsat yarattı!

10. Kendimi Bilinçli Hissetmekten İş Arkadaşlarımı Fark Etmeye Başladım DGAF (Ve Masa gibi)

Masanın geldiği ilk gün kendimi tuhaf hissettim. Koşu bandı masasının açık ofis planımız için çok gürültülü veya rahatsız edici olacağından endişeliydim, ama beni şaşırtacak şekilde, gerçekten oldukça sessizdi. Ayrıca bir egzersiz manyağı gibi görünebileceğimin bilincindeydim, özellikle de zaten zayıf olduğum için ve insanlar bu konuda yanlış varsayımlar yapabilirler. Bununla birlikte, kimsenin beni yargılamakla (en azından fark edilir şekilde) ilgilenmediğini çabucak anladım. Aslında, koşu bandında olmadığım zamanlarda, birçok iş arkadaşım beni kendi kendilerine test etme teklifime götürdü, ancak ilgileri ay geçtikçe azalırken benimki sabit kaldı.

11. Koşu Bandı'nın Uzaklaştırılması Fikrinden Panikledim

Şimdi eski yaşam tarzına cidden geri dönemem. Bunun gözden geçirilmek üzere bir kredi olması gerekiyordu, ancak bu koşu bandı masasını satın al benden geri almaya çalışırlarsa - ve bu bir şeyler söylüyor çünkü 999 dolardan satılıyor. Onu sıcak, canlı ellerimden ayırmaları gerekecek. Şimdi işte hissetmenin başka bir yolu olduğunu biliyorum ve acı çekmeye ve huzursuz hissetmeye geri dönemem.

oje nasıl çıkarılır

Bir koşu bandı masasının kulağa hoş geldiğini düşünüyorsanız, bir tane almak için İK departmanınızla konuşun. Uzun vadede çalışanlara hastalık günü masraflarından tasarruf ettirebilir ve kronik sırt ağrınız varsa, bunun bir sorun olduğunu bile iddia edebilirsiniz. gerekli işyeri konaklama . Her iki durumda da, bir ucube gibi görünmenin sizi durdurmasına izin vermeyin. Taşınmayı seviyorsanız ya da daha fazla hareket etmek istiyorsanız, bir ofiste mahsur kalsak bile, hiçbir para ya da özbilinç, daha fazla insan gibi hissetme hakkımızın önüne geçmemelidir.

Resimler: Kenny Suleimanagich / Telaş; Giphy; Ömür