11 Manipüle Olduğunuzun İşareti ve Nasıl Onarılır

Hiç kafanızda öyle bir partneriniz oldu ki, birden bire uyandınız ve genellikle asla kabul etmeyeceğiniz şeyleri isteyerek yaptığınızı fark ettiniz mi? Muhtemelen bir usta manipülatörün avına düşmüşsündür. Bir ilişkide manipülasyon sinsi olduğu için ciddi bir sorundur. Usta manipülatörler sözlerinizi ve eylemlerinizi değiştirebilir, böylece yaptığınız her hata sizin fikrinizmiş gibi görünür. Düşüncelerinizi, hislerinizi ve eylemlerinizi kontrol etmiyormuşsunuz gibi kendinizi deli hissetmenize neden olabilir. Ve siz bunun gerçekleştiğini fark etmeden önce sonsuza dek sürebilir.

Online Shopping Güzellik Ürünleri

Aile İçi Şiddet Mağduru Avukatı ve Planlı Ebeveynlik Sertifikalı Sorumlu Cinsellik Eğitmeni olarak çiftlerle çalıştığımda, manipülasyon büyük bir ilgi konusuydu. Bu, tacizciler ve kontrol ortakları tarafından kullanılan yaygın bir silahtır çünkü kanıtlanması zordur, suistimali kendi hatanızmış gibi hissettirir ve kurtulmak kolaydır. Çoğu insan, çok geç olana kadar manipüle edildiğinin farkında bile değil. Ve sonra güven sorunları tırmanır.

Her seferinde yakalamasanız da (bazı manipülatörler o kadar iyidir) partnerinizin kafanızda olduğuna dair bazı işaretler vardır. Onları fark ederseniz, kendinizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir manipüle edildiğini anla . Ve umarım, ilişkinizde güvende hissetmek için gölgeli kontrol taktikleri kullanması gerekmeyen bir partner bulmanız için sizi güçlendirir.

Bustle'ın 'Save The Date' ve Facebook'taki diğer videolara ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Bustle uygulamasına göz atın.

Ödeme: Psikopatsız: Duygusal İstismar İçeren İlişkilerden Kurtulma , 10 $, Amazon

1. Sade Eski Zorbalık

Bu daha az incelikli olanlardan biridir (ve tanıması daha kolaydır) manipülasyon biçimleri . Örneğin, partnerinizin size arabasını temizlemek isteyip istemediğinizi sorduğunu varsayalım. Yapmıyorsun. Hayır demek istiyorsun. Ama yüzlerindeki ifade ve seslerindeki ton, arabalarını temizlemen daha iyi, yoksa kötü bir şey olacağını söylüyor. Yani 'çok isterim' diyorsun ve sonra yaparsın. Bu, sizi kontrol etmek ve yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmayı kabul etmenizi sağlamak için şiddet tehdidini kullanan bir kişidir. Daha sonra 'Bunu yapmak zorunda değildin' gibi şeyler söyleyebilirler. hayır diyebilirdin. Bu, sanki iyi adama benziyor, sanki işini yapmamış olman senin suçun çünkü arabalarını çok fazla eğmiştin. Sinsi ve kaba.

Ne yapalım:Bu zor bir cevap çünkü bazen manipülatörün o anda istediğini yapmak ve sonra nasıl kaçılacağını bulmak daha güvenlidir. Bazı tacizciler, istediklerini elde etmek için gerçek şiddet kullanırlar. Ancak bazı durumlarda (kötüye kullanımın olmadığı durumlar), 'hayır' demeye ve bunu kastetmeye başlayabilirsiniz. Bir ilişkide güvenliğinizden korkmadan 'hayır' diyemezseniz, dışarı çıkmanız gerekir.

2. Ev Mahkemesi Avantajı

Manipülasyonlar tamamen kontrolle ilgilidir. Biri kontrolü ele geçirmek için kullanılan taktikler bir kişiyi kendi unsurundan çıkarmaktır. Nerede yaşadığınızı, nerede takıldığınızı, kimin arkadaşlarını ziyaret ettiğinizi ve randevularda nereye gittiğinizi kendiniz düşünün. Partnerinizin favori yerleri bunlar mı? Partnerinin hayatında mı yaşıyorsun ama onlar senin hayatında mı yaşamıyor? Bu, partnerinizin daha kontrollü hissetmesini sağlamak için tasarlanmış bir manipülasyon taktiği olabilir. Çevrenizde rahat olmadığınızda kontrol etmek daha kolaydır.

Ne yapalım:Eşit ev sahibi mahkeme avantajı. 50-50. İkiniz de birbirinizin hayatında yaşıyorsunuz. İkiniz de randevu için gidilecek yerleri seçtiniz. İkiniz de sadece kendinizi rahat hissettiğiniz yerlere gidiyorsunuz. Sağlıklı, eşit bir ilişki içinde olmanın bir parçası.

3. Kalp Dizilerinizi Çekmek

Partnerinizin bir yavru kedi bulduğunu varsayalım. Manipülatif olmayan yaklaşım, bir yavru kedi edinme konusunda ne hissettiğinizi sormak, veteriner bakımı ve yiyecekleri karşılayıp karşılayamayacağınızı tartışmak, ev sahibinizin yavru kediler hakkında nasıl hissettiğini öğrenmek ve bunun hem sizin hem de sizin için en iyi seçim olup olmadığını belirlemek olacaktır. kedi yavrusu. manipülatif yaklaşım kalp iplerinizi çekmeyi ve hayır derseniz kendinizi kötü bir insan gibi hissettirmeyi amaçlamaktadır. 'Küçük yüzüne bak! O evsiz! Sokaklarda yalnız ve soğuk ölmesini mi istiyorsun? Kalbin bile var mı? Arada büyük bir fark var. Ayrıca bakınız: Yavru köpek gözleri.

Ne yapalım: Birinin, sizin için en iyi seçimi yapmanın sizi kötü biri yaptığını hissettirmesine izin vermeyin. Bu durumda, hayatta kalmasını sağlamak için yavru kediyi eve götürmek zorunda değilsiniz. Onu başka bir ev bulabilir veya bir evlat edinme sığınağına götürebilirsiniz. Bu tür manipülasyonların çoğu makul alternatiflerle karşılanabilir.

4. Beni Gerçekten Sevdiysen ...

Bu en kötüsü. Bu manipülasyon temelde sevginizi kanıtlamanızı ister Partnerinize istediklerini vererek tekrar tekrar. 'Beni gerçekten sevdiysen, dükkana gidip bana dondurma alırdın!' Ya da, 'Beni gerçekten sevseydin, bebek sahibi olmakla ilgili fikrini değiştirirdin.' Bu, sizi bir şeyler yapmaya teşvik etmek veya utandırmak için suçluluk ve duyguyu kullanır. Kulağa ne kadar masum gelirse gelsin, bu bir tür manipülasyon.

Ne yapalım:Kapatın. 'Sana dondurma almak için mağazaya gitmeden seni bütün kalbimle hala sevebilirim' gibi bir şey söyle. Daha doğrudan iletişim de isteyebilirsiniz. Mesela, 'Benden mağazaya gitmemi isteyebileceğini biliyorsun. Sana olan sevgimi bunun üzerine yatırmak zorunda değilsin.

5. Duygusal Şantaj

Duygusal şantaj çirkin ve sağlıklı bir ilişkiyle sonuçlanmasının pek çok yolu yok. 'Gitsen kendimi öldürürüm' gibi görünüyor. Ya da 'sensiz ölürüm' gibi görünebilir. Dramatik veya gündelik olabilir. Temelde korku, suçluluk ve utanç kullanan bir taktiktir. seni partnerinin kontrolü altında tutmak . Ve gerçekten sadece biri kendini öldürmekle tehdit ettiği için orada olduğunuz bir ilişki içinde olmak istiyor musunuz? Başka hiç kimsenin hayatı veya mutluluğu tamamen sizin sorumluluğunuzdadır.

Ne yapalım: Buna kanmayın. Neredeyse her zaman bir manipülasyondur ve asla gerçek bir intihar veya kendine zarar verme tehdidi değildir. Ama güvenli tarafta olmak için, 'İntihara meyilli hissediyorsan, yardım için polisi veya ambulansı arayacağım, ama bununla ilgilenmeyeceğim' deyin. Kulağa sert geliyor ama genellikle yapabileceğiniz en iyi (ve tek) şeydir.

6. Kurbanı Oynamak

Size bir senaryo yazayım. Sen ve partnerin kavga ediyorsunuz. Kimin yanlış yaptığı, ne söylendiği veya gerçekte ne olduğu önemli değil, partneriniz sadece kalbi kırıldı ve onu bu şekilde incittiğinize inanamıyor. Partneriniz aslında yanlış bir şey yapan kişi olsa bile ve nasıl tepki verirseniz verin. Her zaman özür diliyorsun Partneriniz her zaman incinmiş ve çaresizdir ve ilgi ve fazladan sevgiye muhtaçtır. Kötü, değersiz bir ortak olduğunuzu hissettirmenin ve kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmekten kaçınmanın bir yoludur.

Ne yapalım: Özür dilemeniz gerektiğini düşündüğünüz şey için özür dile. Partnerinizin sizi utandırmak için sürekli kılıcınıza düşme girişimlerine teslim olmayın. 'Üzgünüm ve sesimi yükselttiğim için gerçekten üzgünüm. Bu gereksizdi. Ama yaptığın şey yüzünden üzüldüğüm için özür dilemeyeceğim. İşte bu bana nasıl hissettirdi. ' Su işleri için hazırlanın.

7. Gaslighting

Gaslighting sarkık zihninizi kaybediyormuşsunuz gibi hissettirme olasılığı en yüksek olan manipülasyon şeklidir. Partneriniz, bir şeyleri söylememiş gibi yapmak, bir şeyleri söylememiş gibi yapmak, bilgileri dışarıda bırakmak, gerçeği çarpıtmak, geçmişi yeniden icat etmek, unuttuğunuz şeyleri düşündürmek ve genel olarak kaybediyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz. Yeterince yapıldığında, kendi beyninize güvenemeyeceğinizi hissedeceksiniz, bu yüzden partnerinizin sizi kontrol altında tutmasına ihtiyacınız var.

Ne yapalım:Kurtulmak. Gaslighting, açık ve basit, ciddi bir suistimal biçimidir.

8. Uygun Muhtaçlık

İşler eşinizin yolunda gitmediğinde, hasta mı, zayıf mı veya bakıma ve desteğe mi ihtiyacı var? Bu aslında bir tür manipülasyon Partneriniz gerçekten hasta olsa bile. Bazı örnekler: Partneriniz sizinle ciddi bir konuşma yapmak istemiyor, bu yüzden baygın hissediyor. Partneriniz bir yere gitmek istemez ve aniden siz de gidemezsiniz çünkü kaygıları konusunda onlara yardım etmenize ihtiyaç duyarlar (bu, evde kalmayı kabul ettiğinizde rahatlıkla iyidir). Partneriniz size ev işlerinde yardımcı olamaz çünkü baş ağrısı vardır veya enerjisi yoktur. Partneriniz onlardan ayrılmanızı istemiyor çünkü onlara kim bakacak? Ya da belki hastalık numarası yapıyorlar, böylece onlar için üzülüyorsunuz ve onlara daha fazla ilgi gösterebiliyorsunuz.

Ne yapalım:Bu sağlıklı bir ilişki değil ve muhtemelen ayrılmayı düşünmek isteyeceğiniz bir ilişki. Ancak şu anda, yapmanız gerekenleri yaparken partnerinizin nasıl bakılacağına dair bir plan yapabilirsiniz. Muhtemelen iyi olacaklar.

9. Onları İyilikle Öldürmek

Bir manipülasyon olarak nezaket, özellikle zarar vericidir, çünkü size karşı her iyilikte insanların güdülerini sorgulamanızı sağlar. Bunun kolay bir örneği, birinin başka birine bir hediye ya da bir dizi iltifat verdiği ve diğer kişinin 'Tamam, ne istiyorsun?' Dediği klasik senaryodur. Bu manipülasyonun daha zarar verici bir biçimi, gerçek motivasyonun mutluluğu değil daha çok para kazanan bir partner olması olduğunda, 'çok akıllısın, neden okula gitmediğini bilmiyorum' . Ya da, yapmak istemediğiniz bir şeyle karşılaştığınızda 'Tüm bu güzel şeyleri senin için yaptım, en azından yapabileceğin bu'.

Ne yapalım: Gizli bir saikle nezaket gerçekten nezaket değil. Nezaket için teşekkür edebilirsin ama yine de manipülasyonun kontrol edici yönüne teslim olmazsın. Eğer görürsen. Unutma, yakalamazsan utanılacak bir şey yok. Manipülatörler böyle kurnazdır.

10. Sakin, Serin ve Toplanmışlar

Kadınlar kötü bir şey olur, çatışma vardır veya işler kaos içinde görünür, partneriniz süper sakin mi? Bu, aşırı tepki verdiğinizi hissettiren bir manipülasyon olabilir. Seni yapabilir Kendi duygusal tepkilerinize güvenemeyecekmişsiniz gibi hissediyorum . Partnerinizin duygusal tepkilerinizi kontrol etmesinin bir yolu. Bir durumun ne zaman duygusal bir tepki gerektireceğini belirlerler. Aksi takdirde, sadece dramatik ya da aptal oluyorsunuz. Çünkü süper sakinler. Zihinsel sağlığınızı veya olgunluğunuzu sorgulayabilirler ve zamanla, bir şey olduğunda nasıl tepki vereceğiniz konusunda onlara baktığınızı bile fark etmeyebilirsiniz.

Ne yapalım: Bu manipülasyona sık sık aşık olan bir kişiyseniz, gerçek duygusal tepkilerinizle tekrar iletişime geçmenize ve güvenmenize yardımcı olacak terapiye ihtiyacınız olabilir. Bu manipülasyon bu kadar zarar verici olabilir. Şu anda yapabileceğiniz en iyi şey, içgüdülerinizle gitmek ve duygularınızı kimseye haklı çıkarmak zorunda olmadığınızı hatırlamaktır.

11. Her Zaman Şaka Yaparlar

Bu iki bölümden oluşan bir manipülasyondur. İlk bölüm, incitici şeyler söyledikleri veya sizi eleştirdikleri bölümdür, ancak üzülmenin suçu sizsiniz çünkü tamamen şaka yapıyorlardı. Ne kadar acımasız oldukları önemli değil, sadece önemli olan çok hassassın ve şaka yapamazsın . İkinci bölüm, toplum içinde ve başkalarının önünde sizinle ilgili şakalar yapmayı içerir. Başkalarının önünde olumsuz tepki verirseniz, bir sahne oluşturuyorsunuz veya eğlenceyi mahvediyorsunuz. Bu, sorumluluk almak zorunda kalmadan kazmalarını sağlamanın ve sizi ezmenin bir yoludur.

Ne yapalım:Eğlenceyi mahvetmek veya çok hassas olmak konusunda endişelenmenize gerek yok. Partnerinizle sizi incittiğinde yüzleşmek ve kötü adam gibi görünme riskini almak zor olabilir, ancak kendiniz için ayağa kalkmak önemlidir. Manipülatör muhtemelen bunun için sizi utandırmaya çalışsa bile.

Manipülatif davranışları ne kadar çok tanırsanız, onları o kadar çok kapatabilirsiniz. Ciddi bir manipülatörle uğraşıyorsanız, en iyi seçeneğiniz bölmek olacaktır.

Görüntüler: Pexels (13)

Mutlu alışveriş! Bilginize, Bustle, yayınlandıktan sonra Bustle'ın satış ve editoryal bölümlerinden bağımsız olarak eklenen bu makaleden satın alınan ürünlerden satışların bir kısmını alabilir.