Hayat

Egzersizin Açıklanan 5 Tuhaf Yan Etkisi

Egzersiz yapmaktan gerçekten hoşlanan, kardiyosunu kesinlikle sosyal yönler için planlayan veya insanca mümkün olduğunca egzersiz yapmaktan kaçınan insanlardan biri olabilirsiniz; ancak egzersiz için heves söz konusu olduğunda nerede durursanız olun, muhtemelen biliyorsunuzdur egzersiz vücudunuzu değiştirir hem kısa hem de uzun vadede. Bunu biliyoruz - ama bilmeyeceğiniz şeynedenbu değişiklikler daha fazla egzersiz yapmaya başladığımızda gerçekleşir.

Demek istediğim, ağırlık kaldırmanın kaslarınızı büyütme eğiliminde olduğunun ve düzenli egzersiz yapmanın vücut kompozisyonunuzdan ruh halinize kadar her şeyi etkileyebileceğinin farkında olduğunuza eminim. Ama bilmek egzersiz neden vücudumuzu ve beynimizi etkiler bu, değişiklikleri gözlemlemekten farklıdır - ve egzersizin nasıl değiştiğini anlamak, size rutinleriniz hakkında da bazı ilginç bilgiler verebilir.

ustalar ve johnson evliliği

Yakın zamanda egzersiz yapmaya normalden daha fazla başlasanız bile, daha fazla egzersiz yapmanın tüm tuhaf yan etkileri fark edilir hale gelmeye başladığında vücudunuzda neler olup bittiğini bilmek isteyebilirsiniz. Öyleyse bu beşine bakın egzersiz yapmak vücudunuza daha çok garip şeyler katar , altında.

1. Kaslarınız Yırtılır

Shutterstock

Aylar sonra ilk kez spor salonuna gittikten sonraki gün hissettiğin acı hissini biliyor musun? Bu acı aslında kaslarınızın son egzersiz sırasında yarattığınız tüm küçük yırtıkları onarmak için çalışmasıdır. Anlaşılan, daha fazla çalışmaya başladığınızda, kaslarınız aslında minik gözyaşları oluşturur İyileştikçe daha büyük ve daha güçlü büyümelerine yardımcı olur. Yani temel olarak, güvenle ağırlık kaldırırken bile kaslarınızı yırtıyorsunuz - ama bu sizin için iyi. Garip, değil mi? Yine de bu acıyla mücadele ediyorsan, Mayo Clinic öneriyor Vücudunuzun iyileşmek için vakti olması için sulu kalarak, uygun şekilde yakıt doldurmak ve yeterince dinlenmeye dikkat etmek.

2. Daha Fazla Kaka Yapacaksınız

Deneyimlerinizden egzersizin bağırsaklarınızı düzenleyebileceğini ve kabızlığa yardımcı olabileceğini zaten biliyor olabilirsiniz, ancak bilmiyorsanız, dikkat edin - Ne kadar çok egzersiz yaparsan, o kadar çok kaka yaparsın .

İşte anlaşma: egzersiz, yediğiniz yemeğin kalın bağırsağınızdan geçmesi için gereken süreyi azaltır. Bu da dışkınızdan emilen su miktarını vücudunuza sınırlar. Vücudunuz dışkınızdan ne kadar az su alırsa, dışarı atmanız o kadar kolay ve bağırsaklarınız o kadar düzenli hale gelir.

Ek olarak, egzersiz nefes alıp vermenizi ve kalp atış hızınızı hızlandırır, bu da bağırsak kaslarınızın doğal kasılmalarını başlatmaya yardımcı olur. Bağırsak kaslarınız olması gerektiği gibi kasıldığında, vücudunuzun dışkıyı daha hızlı çıkarmasına yardımcı olur. Yani, eğer düzenlilikle mücadele ediyorsanız, spor salonuna gitmek doğal bir tedavidir.

3. Beyninize Kan Akışı Değişiklikleri

Egzersiz yaptığınızda, beyniniz hemen daha yüksek bir seviyede çalışmaya başlar çünkü egzersiz beyne artan kan akışına neden olur . Bu nedenle egzersiz daha uyanık ve odaklanmış hissetmemize yardımcı olur antrenmanlarımız sırasında ve sonrasında.

Ek olarak, düzenli olarak egzersize başladığınızda, beyniniz egzersiz sırasında aldığı artan kan akışına o kadar alışır ki aslında adapte olmaya başlar. belirli genleri açıp kapatarak . Bu arada, bu beyin değişikliklerinin çoğu aslında sık spor yapanları Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklardan korurken aynı zamanda felç riskini de azaltır.

4. Cinsel Dürtünüz Artabilir

Egzersiz sırasında ve sonrasında kan akışınız artar ve artarher yerde. Sonuç olarak, tüm bu pompalanan kan, erektil dokumuzun (evet, bayanlar da var! Sadece içseldir) kanla dolmasına izin verir, bu da büyük bir abazılığa yol açar. İyi kan dolaşımı cinsel uyarılmada büyük rol oynar ve düzenli egzersiz kan dolaşımını artırdığından, aynı zamanda cinsel dürtüyü artırır . Bu da bir düşünün, aynı zamanda oldukça iyi egzersiz şekli .