Hayat

Uzmanlar, Partnerinizin Kayıplarla Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olacağını Açıklıyor

Romantik partnerler birlikte büyüdüklerinde, birbirlerini hayatın en çalkantılı ve travmatik deneyimleriyle görmeleri kaçınılmaz hale geliyor: ölüm, kayıp, hastalık, başarısızlıklar, liste uzayıp gidiyor. Çoğunlukla, zor zamanlarda partnerinizin başvurduğu ilk kişi siz olursunuz. Çoğu zaman üstesinden gelinmesi gereken çok şey var, ancak aynı zamanda güçlü bir ortaklığın güzel ve gerekli bir yönü, bu yüzden bilmek bir partnerin üzülmesine nasıl yardım edilir anahtar.

Gibi Dr. Josh Klapow , bir klinik psikolog, en büyük zorluk kederli insanların daha iyi hissetmek için ne istediklerini veya neye ihtiyaç duyduklarını nadiren bilmeleridir. 'Ama neyin doğru olduğunu neyin doğru hissetmediğini biliyorlar' diyor. İşte bu yüzden dikkat etmek ve açık fikirli olmak, yapabileceğin en iyi şeyler .

Elbette, kendi deneme zamanlarınızdan sağ kurtulmuş olsanız ve kişisel başa çıkma mekanizmalarınızı yansıtabilirken, partnerinizin mücadelesinin onlar için benzersiz ve bireysel olduğunu hatırlamak önemlidir. Sizin için işe yarayanın eşinize fayda sağlayacağını varsayamazsınız, ancak sizYapabilmek onları dinle onları tutun, ayak işlerini yapın, onlarla birlikte sessizce oturun, vs. Sadece orada olun.

Bir yan not olarak, partnerinize iyi bakabilmeniz için yapmanız gerektiğini unutmayın. kendine iyi bak . Onları bir keder dönemi boyunca desteklemek gerekli ama yorucu. Yeterince dinlenin, iyi yemek yiyin ve arkadaşlarınız, aileniz ve rahatlatıcı aktivitelerle kendi stresinizi atın.

Partnerinizin trajik ve stresli zamanlarda başa çıkmasına yardımcı olabileceğiniz 10 özel yol.

1. Ağlasınlar

Shutterstock

Hiç kimse sevdiği kişinin üzülmesini izlemekten hoşlanmaz. Güçsüz ve çaresiz hissediyorsun acıyı hafifletmek . Hatta ne yapacağınız konusunda kararsız olduğunuz için kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Ancak partnerinizin gözyaşlarına vereceğiniz yanıt 'ağlama' ise, rahatlatıcı bir şekilde ifade edilmiş olsa bile, iyileşme sürecini bozabilir.

kaç kadın masterbate yapar

Her şeyden önce ağlama eylemi aşırı derecede yatıştırıcı olabilir . İkincisi, partnerinizin kederi gözyaşlarına neden oluyorsa, devam etmek için gerçekten onu dışarı çıkarmaları gerekir. Onlar bir şeySahip olmakgeçmek için, partnerinize önünüzde yıkılmanın güvenli olduğunu bildirin.

Ağlamak her bireyin yas sürecinin bir parçası değil , bu duygu öfke, depresyon, sessizlik vb. için geçerlidir. Partnerinizin duygularını ortaya koyması gerekir ve bunu yargılamadan yapabileceğini bilmenin büyük bir yardımı olacaktır.

2. İyi Olmamak İçin Sorun Olduğunu Bilsinler

Benzer şekilde, partnerinize duygularının geçerli olduğundan ve henüz kendilerini toplayıp devam etmelerine gerek olmadığından emin olun. 'Sadece acılarını veya belki de ondan kaçınma ihtiyaçlarını (geçici olarak) kabul edin,' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW Bir terapist ve Bütün Kalpli Yaşam Terapisinin sahibi, Bustle'a anlatıyor.

Ancak zaman geçerse ve haftalar veya aylar olduysa ve hala işlevsel değillerse, dışarıdan yardım almanın faydasını nazikçe gündeme getirin. Örneğin, işi eksiklerse veya depresyona giriyorlarsa, onların zamanı bir terapiste ulaşmak Başa çıkma konusunda destek ve tavsiye için.

3. Onlara Eşsiz Yollarla Yas Tutmaları İçin Yer Verin

Hatırlamak, bir kayıptan sonra yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur . Partnerinizin ağlaması ya da işten birkaç gün izin alması ya da sessizce oturması gerekebilir, bu yüzden tüm bunları yapmaları için boşluk bırakın.

Neye ihtiyaçları olduğunu açıkça sormak da sorun değil. Saxton-Thompson, 'Kaybı hakkında konuşmak isteyip istemediklerine, alıkonulmaya veya kederlerine ara vermek için zevk aldıkları bir şey yapmalarına bakın' diyor.

Check-in yapmak onlara orada olduğunuzu hatırlatacak ve aynı zamanda herhangi bir günde nasıl yardım almak istediklerini tam olarak açıklama şansı sağlayacaktır.

4. Sessizlik Konusunda Rahat Olun

Bazen gerçekten kelimeler yoktur, bu yüzden diğer önemli kederiniz varken sessizliği doldurmanız gerektiğini düşünmeyin.

Gibi Dr. Varun Choudhary , Magellan Health Ulusal Davranışsal Sağlık CMO'su ve Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Seçkin bir Üyesi, diyor ki, bazen gerekli olan tek şey sizin varlığınızdır. 'Çoğu zaman kederli insanlar yalnız kalmak istemezler,' dedi Bustle.

Konuşmak yerine yatakta, kanepede, verandada - en rahat hissedecekleri yerde - hiçbir şey söylemeden birlikte vakit geçirin.

5. Pratik Yardım Sunun

Shutterstock

Partnerinizin gerçekten istediği tek şey kederlerinin daha az yoğun olması . Bunu istediğiniz kadar gerçekleştiremezsiniz. Ama senYapabilmekhayatlarını kolaylaştıracak günlük işlerde onlara yardımcı olun.

Choudhary, 'Sormalarını beklemeyin,' dedi. Bunun yerine akşam yemeğini, alışverişi, bahçeciliği vb. Getirerek yardım etmeyi teklif edin. ' Ayrıca cenaze planlarında onlara yardım edebilirsin, eğer hala yayındaysa veya çok fazla görünen telefon görüşmeleri yapabilirsin.

Sevdiklerinize tüm sorumlulukları üstleneceğinizi bildirin. Ya da ne yapılması gerektiğini biliyorsanız, sadece kendi başınıza yapın. Partneriniz muhtemelen kaybettiklerinden başka bir şey düşünemeyecektir, bu nedenle bu tür pratik yardım gerekli olacaktır.

6. Yaralayıcı Klişelerden Kaçının

İnsanların kayıp zamanlarında kullandıkları pek çok tavsiye var. Daha iyi bir yerdeler. 'Tanrı esrarengiz yollarla çalışır.' 'İyi tarafından bak.' ' Her şeyin bir nedeni var . ' '(Sevdiğim birini ekleyin) öldüğünde, ben ...'

Yine de, herkesin onları rahatlatmadığını unutmayın. Belki partneriniz öbür dünyaya veya daha yüksek bir güce inanmıyor. Belki yapıyorlar, ama bu yine de sevdiklerinin ölümünü haklı çıkarmaz. 'İyi taraf' şu anda önemli değil - önemli olan önemli bir kişinin artık hayatında olmamasıdır.

Dolayısıyla, tebrik kartı duygularını karıştırmak yerine, ' basit bir üzüntü ifadesi sunmak Choudhary, 'Bunu yaşadığın için üzgünüm' veya 'Nasıl hissettiğini bilmiyorum ama elimden geldiğince yardım etmek isterim' gibi.

7. Her şeyi defalarca konuşsunlar

Bu korkunç zamanda üstleneceğiniz en önemli rollerden biri, bir dinleyicinin rolüdür. Partneriniz başlangıçta kayıplara hiç açılmayı istemeyerek tepki verebilir. Konuşmaya hazır olduklarında dinlemeye hazır olduğunuzu bilmelerini sağlayın.

O an geldiğinde, partnerinizin aynı duyguları veya anıları defalarca seslendirmesi gerekebilir. Bu normal ve yas süreci için faydalıdır. Sevdiklerinin ölüm nedeni hakkında konuşmaları ya da anılar şeridinde yürümeleri gerekiyorsa, istedikleri kadar yapmalarına izin verin.

Amy Winehouse arı kovanı kılı

8. Sözcü Olun

Sevilen birini kaybettikten sonra birden fazla kişi yas tutanlara ulaşır. Sempati genellikle güzeldir ve takdir edilir, ancak aynı zamanda aşırı derecede yoğun da olabilir. Durum böyle olursa, sözcü rolünü üstlenin.

Partneriniz muhtemelen sayısız telefon görüşmesine, e-postaya veya Facebook mesajına yanıt verecek enerjiye sahip olmayacaktır, bunu yapmanın tetikleyici olabileceğinden bahsetmeye bile gerek yok, zarar vermek istemeyen insanlar istilacı sorular sorabilir.

Partnerinizi, bu insanları kabul ederek ve onlar için teşekkür ederek bağışlayın. Travmatik bir dönemde endişelenmeleri gereken bir şey daha az olacak.

9. Yasın Son Tarihi Olmadığını Unutma

Partneriniz her gün ağlamayı kesecek. Rutinleri normale dönecek. Tekrar gülecekler. Daha kolay olacak. Fakat keder gerçekten hiç bitmez . Bunu kabul etmek ve yüzeyin altında çoğu zaman daha çok şey olduğunu kabul etmek önemlidir.

'Ortağın kayıptan ne kadar etkilenebileceğini gözlemlemek ve varsaymak kolaydır.' Dr. Sabina Mauro , lisanslı bir psikolog, Bustle'a anlatıyor. Ancak, gözlemlenmesi daha zor olan iç mücadelelerdir (suçluluk, boş hissetme veya kişinin bir kısmının eksik olması).

Onlar acılarını düzeltirken yapabileceğiniz tek şey onları desteklemeye devam etmek, diyor Mauro. Bu, bir ilişkinin önemli bir parçasıdır, ancak ille de kolay olmayacaktır. Yıldönümleri, doğum günleri ve tatiller yürek burkan olacak ama birlikte, bunu nasıl atlatacağınızı öğreneceksiniz.

10. Stres Giderici Olun: Bazen Rahatlık Başka Her Şeyden Daha Önemlidir

Unutmayın, kederli bir kişinin neye ihtiyaç duyduğunu tespit etmesi genellikle zordur. Partneriniz neyin yardımcı olacağını bilmiyorsa, işte o zaman anlık rahatlama sağlayacak fikirler sunabilirsiniz, böylesine uzun bir sarılma, sırt masajı, güzel bir gülme vb.

Saxton-Thompson, hazır olduklarında, yürüyüşe çıkmak, sağlıklı bir akşam yemeği planlamak, sıcak bir banyo yapmak gibi diğer başa çıkma mekanizmalarına geçebileceğinizi söylüyor. 'Bunların hepsi ruh halinize yardımcı olabilir,' diyor ve aksi takdirde zor bir zamanda küçük rahatlık ve rahatlama anları sağlayacaktır.

Uzmanlar: