İşte En Sevdiğim Soğuk Hava Kişisel Bakım Ritüeli
Kişisel bakım, bugünlerde oldukça yüklü bir terim gibi gelebilir. Her sosyal medya platformunda kendisine adanmış bir hashtag ve her kaydırmada güzel makaralar ile, kendime bakmak için yeterince şey yapıp yapmadığımı merak ediyorum. Bu sorunun cevabı hem evet hem hayır.Geçen yıl ve terapinin dörtte biri boyunca şunu öğrendim: kişisel Bakım küratörlüğünü yapmak zorunda değildir. Bunun yerine, her şey kendinize ayırdığınız küçük anlarla ilgilidir. Bu duygu özellikle kış aylarında benim için önemlidir ve size nedenini anlatacağım.
Daha dizüstü bilgisayarımı kapatmadan güneş batmaya başladığında, ruh halim ve uyku düzenim kaçınılmaz olarak bozulur. Biraz araştırmadan sonra sebebin güneş ışığı ve D vitamini eksikliği olduğunu anladım. Örnek olay: Güneş ışığının olmaması sadece sirkadiyen ritmimizi bozmakla kalmıyor, aynı zamanda beynimizin daha az serotonin salmasına da neden oluyor. iyi hissettiren nörotransmiter. Bunu bilerek, sabahları öz bakımıma başlamaya karar verdim ve zihnimi geliştireceğini umarak mümkün olduğunca fazla doğal ışık almak için günlerime erken başladım. Ve yaptı.
açık ten için kontur kitleri
Şimdi sabaha Keys Soulcare'imi yakarak başlıyorum Adaçayı ve Yulaf Sütlü Mum , bir dua etmek ve neye minnettar olduğumu belirtmek. (Bana göre şükretmek kendine bakmaktır.) Sırada bir bardak çay var. Genel kaygımdan dolayı, kahve ve kafein benim için dışarıda, bu yüzden çaydan gevşek yaprak çay yapmayı seviyorum. Estetik Çay lavanta demlenmiş bal dolusu ile birleştiğinde Zach ve Zoe favorimde Puik Tasarımlar kupa . Bu küçük ürünlerin her biri büyük bir fark yaratıyor ve günüme çok şey katıyor. Tüm bunların ritüeli olup olmadığından emin değilim, ama anında bir sakinlik ve ilgi hissediyorum.
Kişisel bakımım burada bitmiyor. Pandeminin başlangıcında kendim hakkında öğrendiğim bir şey, dışarı çıkmanın ve yürüyüşe çıkmanın ruh halimi ve yaratıcılığımı artırmanın yanı sıra kaygımı yatıştırmaya yardımcı olduğuydu. Kış aylarında her gün yürüyemiyorum, ama havanın izin verdiği günlerde, bazen bir arkadaşımla toplanıp dışarı çıkıyorum. Temiz hava, cıvıldayan kuşlar ve basit hareket, beynimin ve kemiklerimin örümcek ağlarını sallıyormuşum gibi hissettiriyor.
her gün nasıl kaka yapılır
Gece kişisel bakım rutinimi gündüz rutinim kadar önemli buluyorum. Terapistimin dediği gibi, iyi bir uyku hijyenine sahip olmak, zihinsel sağlığımız da dahil olmak üzere her şeyi etkiler. Evden çalıştığım için, saat 18'i vurduğunda dizüstü bilgisayarımı kapatıp çalışmayı bırakmakta zorlanıyorum ve bir sonraki bildiğim şey, gece yarısı ve vücuduma içeriden bakmadan yatağa yuvarlanıyorum. dışarı - cilt bakım rutinim dahil.
Bu günlerde, bu kötü alışkanlığı kırma konusunda oldukça iyi bir iş çıkarıyorum. Akşam 10'a kadar dizüstü bilgisayarım uzakta ve ılık bir duş alıyorum. Kış aylarında en sevdiğim cilt bakım ritüelim, ayaklarımı nemlendirici bir kremle nemlendirmek. yoğun krema ve sonra en sevdiğim rahat çoraplarıma Kardeş Vellies ve yalınayak rüyalar . Beni anında alıyorlar, ayaklarımı sıcak tutuyorlar ve yatma zamanının geldiğinin sinyalini veriyorlar.
Kişisel bakım ritüellerimizin her biri farklı görünecek, ancak öz bakımın karmaşık bir şekilde planlanmış bir şey olması gerekmediğini her zaman vurgularım. Spotify çalma listenizde dans etmek (bunu her gün yapıyorum!), bir fincan çay yapmak, dizüstü bilgisayarınızı bir anlığına kapatmak, bir mum yakmak veya sadece birkaç derin nefes almak için gözlerinizi kapatmak kadar basit olabilir. . Öz bakım sizin için ne anlama geliyorsa, umarım bu kış kendinize vakit ayırarak teselli ve rahatlık bulursunuz.
