CBD Almak Egzersizlerinizi Nasıl Etkiler?

Antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşıyacak bir şey arıyorsunuz ve gözleriniz CBD yağınıza düşüyor. Esrarın psikoaktif olmayan bileşeni olan kenevir, diğer adıyla kannabidiol, bir dizi sağlık yararı sağladığı bilinen, her yerde hazır bulunan bir bileşendir. Peki CBD ile anlaşma ve çalışma nedir?

Sophie Vergnaud, M.D. Reçete şirketi GoodRx'te bir tıp uzmanı olan Bustle'a, CBD'nin ağrı ve iltihaplanma ile olan bağlantılarının onu fitness tutkunları arasında popüler hale getirdiğini söylüyor. Bu, mutlaka ter rutininiz için bir oyun değiştirici yapmaz. Ne yazık ki, henüz çok doğrudan bilimsel kanıt yok. CBD'nin egzersiz takviyesi olarak kullanılması, diyor, ancak tıp uzmanlarının güvenli olduğunu düşündüklerini belirtiyor. Bu, faydaları olmadığı anlamına gelmez, sadece mevcut araştırma kesin önerilerde bulunamayacak kadar belirsizdir.

İşte bilimin CBD almanın fitness oyununuzu nasıl etkileyebileceği ve muhtemelen neden zarar vermeyeceği hakkında bilmediği ve bilmediği bir kılavuz, ancak 5 millik koşunuz boyunca slog'u daha eğlenceli hale getirmeyebilir.

CBD ve Çalışma

1. Kas İyileşmesine Yardımcı Olabilir

Kas ağrısını hafiflettiğini iddia eden sayısız CBD bazlı losyon ve krem ​​arasından seçim yapabilirsiniz ve bunun nedeni, içeriğin anti-inflamatuar özelliğidir. Vergnaud, CBD'nin kasların gevşemesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, yoğun egzersizden sonra kaslarınız gerildiği için işe yarar.

göre yayınlanan çalışma Fizyolojide Sınırlar 2021'de , CBD'nin nöroprotektif, analjezik, anksiyolitik, ağrı giderici ve anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle egzersiz iyileşmesini hızlandırdığı gösterildi. Çalışırken, senin kaslar hasarı onarmak için inflamatuar bir tepkiye girer bu yeni gerçekleşti (bu şekilde güçlenirsiniz). Bu nedenle, CBD'yi topikal olarak uygulamak, vücudunuzun iyileşmesini kolaylaştırmak için işleri sakinleştirmek için iddia edilir.

Vergnaud mu? Aslında bu iddialar için iyi bir temel var, ancak gerçekten nasıl yardımcı olabileceği konusunda kesin kararlar vermek için yeterli çalışma yok.

2. Stres ve Kaygıyı Azaltabilir

yayınlanan bir çalışmaSpor ilacı2020'de bunu buldum CBD ve spor söz konusu olduğunda, anlaşılması gereken çok şey var. Vergnaud, CBD'nin stres ve kaygıyı azaltabileceğini ve insanların egzersizlerinden biraz daha keyif almasını sağlayabileceğini söylüyor ve bazı araştırmalar bunun doğru olduğunu gösteriyor.

erkek arkadaşım beni aldattı ne yapmalıyım

CBD, bir egzersiz için doğru zihinsel duruma girmenize yardımcı olabilir. motivasyonu geliştirmek , ve vücudunuza odaklanmanıza ve egzersiz veya uygulamanızda daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir, diyor.

3. Uykuyu İyileştirebilir

CBD, stres ve kaygıyı hafifletmeye çalıştığından, ek faydalar sunabilir. gelişmiş uyku kalitesi . Ve iyi uyku sadece sizin için değil Atletik performans ama genel sağlığınız. Profesyonel ragbi oyuncuları ve CBD üzerine bir araştırma yayınlandı.Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi2020'de bunu buldum CBD kullanan oyuncuların %40'ı daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu hissetti . Diğer araştırmalar bağlantılı Terapötik potansiyele sahip olarak CBD uyku apnesi, uykusuzluk ve diğer uyku sorunları için.

Karar

TL; DR? CBD'nin egzersizle ilişkisini tam olarak anlamak için hala çok fazla araştırma gerekiyor. Vergnaud'a göre CBD ile ilgili sorunun bir kısmı, bilimin çoğunun öznel hatıralara dayanması nedeniyle çalışmanın zor olmasıdır. Birisi CBD ürününün onları daha rahat ettirdiğini veya ağrılarını azalttığını düşünüyorsa, CBD'nin kendisi değil, bir plasebo etkisi olabilir.

Bir de çivili ürünler meselesi var. Olimpiyat sporcusu olmasanız bile, yayınlanan bir çalışmaSpor Dalları2019'da uyarılmış, düzenlenmemiş CBD ürünleri THC gibi bileşenler eklenmiş olabilir . Halter gibi çok fazla odaklanma ve potansiyel yaralanma gerektiren bir şey yapıyorsanız bu bir problemdir.

hulu erotik filmler

Vergnaud, CBD'yi egzersiz takviyesi olarak kullanmayı seçerseniz, olası sağlık risklerini ve yan etkilerini anladığınızdan emin olun ve güvenli bir doz belirleme konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün, diyor Vergnaud. Unutmayın ki sadece bir birkaç CBD ürünü FD tarafından onaylanmıştır Şimdiye kadar, bu yüzden sağlık risklerinden kaçınmak için laboratuvar test sonuçlarını yayınlayan güvenilir markaların esrar ürünlerini kullanmak önemlidir. Güvende olun ve sakin bir egzersiz yapın.

Referans alınan çalışmalar:

Babson, K. (2017). Esrar, Kannabinoidler ve Uyku: Literatürün Gözden Geçirilmesi. Curr Psikiyatri Temsilcisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/

Cerquiera, E. (2020). Yüksek ve Orta Yoğunlukta Egzersizin Enflamatuar Etkileri—Sistematik Bir İnceleme. Fizol. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01550/full

Dolezal, B. (2017). Uyku ve Egzersiz Arasındaki İlişki: Sistematik Bir İnceleme. Önleyici Tıpta Gelişmeler. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385214/

köpek balığı haftası çevrimiçi akışı

Kasper, A.M., Sparks, S.A., Hooks, M., Skeer, M., Webb, B., Nia, H., Morton, J.P., & Close, G.L. (2020). Erkek Profesyonel Rugby Birliği ve Lig Oyuncularında Kannabidiol Kullanımının Yüksek Prevalansı: Ağrı Giderme ve Gelişmiş İyileşme Arayışı.Uluslararası spor beslenme ve egzersiz metabolizması dergisi,30(5), 315-322. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0151

Lachenmeier, D.W. ve Diel, P. (2019). Profesyonel ve Amatör Sporcularda Kannabidiolün İhmalkar Kullanımına Karşı Bir Uyarı.Spor Dalları7:251. doi: 10.3390/spor7120251

McCartney, D., Benson, M.J., Desbrow, B.ve diğerleriKannabidiol ve Spor Performansı: İlgili Kanıtların Anlatısal Bir İncelemesi ve Gelecekteki Araştırmalar için Öneriler.Spor Med - Açık 6,27 (2020). https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

Rojas-Valverde D. (2021). Cannabidiol'ün Spor Kurtarma Üzerindeki Potansiyel Rolü: Bir Anlatı İncelemesi.Fizyolojide sınırlar,12, 722550. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.722550

Schubert, M, Hibbert, J, Armenta, R.; Willis, E., Ogle, W. (2021) 'Etkin Bireylerde Esrar ve Kannabidiol Kullanımı: Zamanlama ve Kullanım Nedenleri Araştırması,' Uluslararası Egzersiz Bilimi Dergisi: Konferans Bildirileri: Cilt. 14 : İs. 1 , Madde 53.

Shannon, S. (2019). Anksiyete ve Uykuda Kannabidiol: Büyük Bir Vaka Serisi. Permanente Dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/