Sağlık

Stresi Azaltmak İçin Dokunma Terapisi Kullanan Bir Giyilebilir Ürün Denedim

Kabul edelim: Geçen yıl stres dolu geçti. Pandemik bilinmeyenlerle uğraşmaktan evde karantinaya alınmaya kadar, bazen sabah yogası ve ilham verici podcast'ler, kendinizi bunalmış hissettiğinizde kesmez. Ancak yeni bir sağlıklı yaşam cihazı - adı verilen Apollo Neuro giyilebilir bant — iddiaya göre dokunma terapisi yoluyla stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Esasen, Apollo Nöro bileğinize veya ayak bileğinize takabileceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda stresi azaltan sesler vermeye çalışan akıllı bir bilekliktir. Markanın uygulamasıyla senkronize olur, böylece dokunmatik terapi işlevlerini telefonunuzdan kontrol edebilirsiniz. Giyilebilir cihazın arkasındaki tüm mekanizma, dinlenme ve rahatlama bulma veya konsantrasyonu artırma gibi farklı sinir tepkilerini uyarmak için çeşitli yoğunluklarda titreşmesidir.

Stres seviyelerimi sakinleştirmek için gerçekten işe yarayıp yaramadığını görmek için bir hafta boyunca giydim - işte nasıl çalıştığı ve vaadini yerine getirip getirmediği hakkında bilmeniz gerekenler.

Apollo Neuro Nasıl Çalışır?

Şifa merkezinde bir terapist olan ACSW'den Jason Woodrum'a göre Yeni Yöntem Sağlık , dokunma terapisi anksiyete, depresyon ve travmayı tedavi etmek için kullanılan nispeten yeni bir uygulamadır. Uygulayıcılar, vücudun farklı noktalarını yatıştırmaya yardımcı olabilecek uyaranları vücuda sokmak için Apollo Neuro gibi bir dizi farklı araç kullanabilirler, diyor ve ekliyor: nazik titreşimler bir çeşit farkındalık uygulaması olarak sizi şimdiki ana getirmek için kullanılabilir.

Dr. Dave Rabin, doktor Psikiyatrist, sinirbilimci ve cihazın mucitlerinden biri, ürünün kronik ağrı ve stres gibi şeylere yardımcı olmak için güvenli bir araç olarak kullanılması gerektiğini ve insanların daha fazla kontrol altında hissetmelerini sağlamak için rahatlama sağlamak için teknolojiyi yarattığını söylüyor. Bustle'a, ilaçlara güvenmek zorunda kalmadan iyileşme süreçlerini anlatıyor.

349 dolara perakende satış yapan Apollo Neuro, uyku, meditasyon ve odaklanma için olanlar da dahil olmak üzere yedi farklı moda sahiptir. Her modun eldeki belirli görev için benzersiz bir süresi ve titreşim yoğunluğu seviyesi vardır ve yumuşak dalgalar farklı hızlarda gelir, bu da dokunma terapinizi ihtiyacınız olan şeye uyarlamanızı kolaylaştırır. Markaya göre, titreşimler vücudunuzun alışık olduğu ritimleri kullanarak vücudun dengesini yeniden kurmayı amaçlıyor ve cihazı düzenli olarak kullanmak (sözde) sizi strese daha iyi yanıt vermeniz için eğitmeye başlayabilir.

güney carolina özledim 2007

Apollo Nöro

Test Etme

Bu farkındalık pratiğinden yararlanmak için, yoğun bir sabah Chloe Ting antrenmanını bitirdikten sonra giyilebilir cihazı ilk kez kullanmaya karar verdim. Buna göre Sanam Hafeez, MD New York lisanslı bir nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi'nde öğretim üyesi olan Dr. Nazik titreşimler vücudun sinirleri uyarmasına yardımcı olur ve kas gerginliğini hafifletmek , diye Bustle'a söyler. Kas gerginliğinin hafifletilmesi sizi sakin ve rahat hissettirebilir, böylece kaygıyı azaltır.

Bunu akılda tutarak, Apollo Neuro'mu fiziksel aktivite sonrası için özel olarak tasarlanmış yeniden oluşturma ve kurtarma ayarına koydum. Yüksek yoğunluklu bir antrenmandan sonra meditasyon yapmayı veya esnemeyi zor buluyorum, bu yüzden cihaz, açmak dışında herhangi bir çaba gerektirmeyen yararlı bir dikkat etkinliğiydi. Egzersizim kaslarımı tüketti, bu nedenle giyilebilir cihazın yoğunluğu - bu modda beş dakika boyunca %30 yoğunlukta titredi - kısa bir süre içinde vücudumu iyileştirmeye ve rahatlatmaya yardımcı olmak için mükemmel bir ayardı.

Giyilebilir cihaz bileğime bağlı olmasına rağmen, titreşimleri etkinleştirdiğimde tüm vücudumda rahatlatıcı etkilerini hissettim. Vücudumuzun farklı bölümleri benzersiz şekillerde yanıt verir. dokunma reseptörleri Woodrum, sinir uçlarının yoğunluğuna ve duyarlılığına dayalı olduğunu söylüyor. Titreşim, etkin bir şekilde kullanıldığında, beynimizdeki zevk sistemi , dopamin ve serotonin yaymak tüm vücutta bir sağlık ve mutluluk duygusu uyandırır. Rabin'e göre giyilebilir, temelde cildiniz için bestelenmiş müzik gibidir. Kulaklarınız yerine dokunma alıcıları güvenilir bir şekilde değişebilir vücudun daha iyileşme odaklı bir duruma geldiğini söylüyor. Kulaklar, değişen frekanslara, ritimlere ve tonlara karşı çok hassastır, tıpkı cildin frekans, ritim ve tonlardaki değişikliklere karşı hassas olması gibi.

Apollo Nöro Apollo Nöro

349 $Apollo Neuro'da Gör

Her gün öğleden sonra (çökme zamanı), net ve odaklanmış modu kullanmak için Apollo Neuro'mu takardım. %20 yoğunlukta yarım saatlik titreşimlerden oluşan ayar, işime odaklanmamı sağladı. Bir noktada, çok odaklandığım için titreşimleri fark etmeyi bile bıraktım.

Cihaz ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle takıldığın zamanlar için sosyal ve açık bir ayara sahiptir. Bugünlerde sosyalleşmemin çoğu bir bilgisayar ekranıyla sınırlı olduğu için, arkadaşlarımla Zoom sohbetleri sırasında grubu taktım - bu, görüntülü sohbetlerin kaçınılmaz garip anlarından kaynaklanan gerginlikleri sakinleştiren bir şey. Daha yavaş hareketler rahatlatıcı geldi ve ayak bileğimde titreşimler hissettiğimde kendimi daha hazır hissetmeme yardımcı oldu. Rabin, bu modun ihtiyacı olanlara yardımcı olabileceğini söylüyor. sosyal ortamlarda rahatsız olmak ve sosyal kaygı semptomlarını hafifletir.

Giyilebilir cihazlarla ilgili en kullanışlı parçalardan biri, istediğiniz zaman istediğiniz moda manuel olarak geçebilmenizdir ve tüm gün giymek zorunda bile kalmazsınız. Ayrıca, her gün kaç dakikalık dokunma terapisi uyguladığınızı gösteren ve birkaç günlük serilere ne zaman ulaştığınızı söyleyen uygulama aracılığıyla ilerlemenizi takip edebilirsiniz.

Karar

Apollo Neuro'nun stresi yönetmeye yardımcı olma nihai hedefi kesinlikle hayatıma yansıdı. Günlük sabah kahvemi içmeden önce bile kendimi uygulamamı senkronize ederken ve giyilebilir cihazımı takarken bulurdum. Çoğu gün, kafein takviyesinden önce kendimi sersemlemiş hissediyorum, ancak egzersiz yaptıktan ve hızlı bir toparlama için meditasyon ve farkındalık ayarını açtıktan sonra, günü fethetmeye kesinlikle daha hazır hissettim - yani Stresle başa çıkmak için yeni bir yöntem, bunu denemenizi tavsiye ederim.

Referans alınan çalışmalar:

Abraira, V. (2013). Dokunmanın Duyusal Nöronları. Nöron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Alıcı türünden bağımsız olarak başak deseni kullanan frekans kod çözme sistemi tarafından yönetilen dokunsal duyusal kanallar. Baker Kalp ve Diyabet Enstitüsü, Avustralya, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, DM. (2015). Duygusal Dokunuşu Şekillendiren Nörobiyoloji: Çok Duyuslu Bağlamda Beklenti, Motivasyon ve Anlam. Psikolojide Sınırlar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Titreşim gecikmeli kas ağrısına fayda sağlar mı?: bir meta-analiz ve sistematik derleme.Uluslararası tıbbi araştırma dergisi,47(1), 3-18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Sosyal Kaygı ve Dokunmaya Tepki: Kadınlarda Daha Geniş Otizm Fenotipinin Ön Araştırması. ADAÇAYI. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C.L. (2019). Enerji Tıbbı: Mevcut Durum ve Gelecek Perspektifler.Sağlık ve tıpta küresel gelişmeler,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Tüm vücut titreşim tedavisinin, yumurtalıkları alınmış bir sıçan osteoporoz modelinde dolaşımdaki serotonin seviyeleri üzerindeki etkisi. İran J Temel Med Sci. 2014 Ocak;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.