Bir İlişkide Öz Güveninizin Düşük Olduğunun İşaretleri
Düşük benlik saygısı, ilişkileri o kadar çok yönden etkiler ki neredeyse akıllara durgunluk verir. Listelenecek neredeyse çok fazla olumsuz yan etki var. İlişki Benlik saygınızın düşük olduğu anlamına gelebilecek davranışlar tesadüfen, ortak savaş başlatıcıları ve hatta parçalanma yakıtıdır. Ve muhtemelen hayatınızın çoğunda düşük özgüvenle mücadele ettiğiniz için ve tüm ilişkileriniz boyunca, muhtemelen bunları yaptığınızın farkına bile varmazsınız - ya da bunların normal ilişki davranışları olduğunu düşünüyorsunuz. Onlar değil.
Hem Aile İçi Şiddet Mağduru Avukatı hem de Planlı Ebeveynlik Sertifikalı Sorumlu Cinsellik Eğitmeni olarak çiftlerle çalıştığımda (ve evsiz gençlerle yaptığım çalışmamda), muhtemelen ilişkileri etkileyen düşük öz saygıdan daha büyük bir sorun yoktu. Kendi öz değer duygumuz, yalnızca başkalarının bize nasıl davranmasına izin verdiğimizi değil, başkalarına nasıl davrandığımızı da şekillendirir. Neyi hak ettiğimizi düşündüğümüzü, neyi kabul edeceğimizi, yerleşip yerleşmeyeceğimizi ve en başta rüya partnerimizle konuşup konuşmayacağımızı etkiler.
Her zaman ilişkilerin nasıl birsiziniş, ama bu işin büyük bir kısmının partnerinizle hiçbir ilgisi yok ve her şeyin en iyi ben olmak ve kendi sorunlarınızla ilgilenmekle ilgisi var. Bu davranışların çoğunu yaptığınızı fark ederseniz, kendinize (veya terapistinize) danışmanın zamanı gelmiş olabilir. özgüveniniz artabilir .
1. Var Olduğu İçin Özür Dilerim
Yapman gerekiyor birini incittiğin zaman özür dile . Her ses çıkardığınızda, bir şeye çarptığınızda, parıldayan bir şey söylemediğinizde veya hiçbir sebep yokken özür dilemenize gerek yok. Özür dilerseniz, hemen hemen her seferinde bir şeyler yaptıktan sonra ve hatta insanlar size söylediğinde özür dilediğiniz için özür dilerseniz özür dilemeyi bırak öz değer duygunuzun bir yansıması olabilir.
2. Muhtaç veya Yapışkan Olmak
Derin güvensizlikleri ve düşük benlik saygısı olan insanlar aşka değmezler ve her an onu kaybedeceklerinden korkarlar. Kaybetmekten korktuğunuz bir şeye tutunmak için çok çabaladığınız için bu, yapışkan davranışlara yol açabilir. Bu aynı zamanda ilişkinizin kimliğinizi almasına izin verdiğiniz anlamına da gelebilir, böylece yalnızken kendinizle ne yapacağınızı bilemezsiniz.
3. İnsanları Memnun Etmek
İnsanlar tipik olarak memnun eder özgüveninin düşük olması . İyilik ve yardımseverlik konusunda aşırıya kaçarlar çünkü değerlerini kanıtlama ihtiyacı hissederler. Çatışmalardan veya olumsuz duygulardan rahatsızdırlar, bu yüzden kendi duygularıyla ilgilenmeden partnerlerini her zaman mutlu etmek için çok çalışırlar. Bu davranış ilişkileri öldürür çünkü gerçekçi olmayan beklentiler oluşturur ve kızgınlıklara yol açar. Aynı zamanda bir tür sahtekârlıktır.
4. İzin İsteme
Partnerinizle bir şeyi tartışmakla izin istemek arasında büyük bir fark var. Sohbet 'Sorun olur mu ...' gibi başlasa bile sağlıklı bir sohbet başlatıcı olabilir. Ama her şey için izin istediğinde,her zamanTV'yi duraklatma, annenizi ziyaret etme veya bir şeyler yeme izni gibi, o zaman ya kontrollü bir ilişki içindesiniz ya da düşük benlik saygısı nedeniyle sürekli olarak onay ve doğrulama istiyorsunuz. Hayatınızı yaşamak, partnerinize o kadar rahatsızlık vermemeli ki, onu yaşamak için izin isteme ihtiyacı hissediyorsunuz.
5. Etkinleştirme
Ne zaman insanların özgüvenleri düşüktür eşlerini korumak veya memnun etmek için sağlıksız şeyler yapmalarına neden olabilir. Davranışları etkinleştirmek gibi. Etkinleştirme, partnerinizin sizi içeren kötü seçimler yapmasına izin vermeyi, bağımlılıkları için onlara para vermeyi, hedefleri üzerinde çalışmazken onları desteklemeyi veya kendi sorunlarını çözmelerini sağlamamayı içerebilir. Aynı zamanda onlar için her şeyi yapmak anlamına da gelebilir, böylece bir şeyleri kendileri için nasıl yapacaklarını asla öğrenemezler.
6. Birlikte bağımlılık
Birlikte bağımlılık, genellikle her iki tarafın da özgüveninin düşük olduğu durumlarda olur. Birbirinize çok fazla bağımlı olduğunuz zamandır. Birbiriniz olmadan asla bir yere gitmiyormuşsunuz gibi görünebilir, birbiriniz olmadan yaşayamayacağınızı hissedebilir veya hayatlarınızı birlikte olmadığınız sürece işe yaramayacak şekilde kurabilirsiniz. Sağlıklı bir özgüvene sahip insanlar, bireysel kimliklerini ve bağımsızlıklarının zorunluluğunu korurlar.
7. Kendini beğenmişlik
Tanrı'nın dünyaya armağanı gibi, mide bulandırıcı derecede davranan birini tanıyor muydunuz? Kendini beğenmişlik daha çok neyle ilgilidir bir kişi eksik olduğunu düşünüyor sahip olduklarını düşündüklerinden daha fazla. Düşük benlik saygısı için bir maske, bir eylem, insanların çok yakınlaşmasını veya içerideki gerçek kişiyle tanışmasını engelleyen bir maske olabilir.
8. Mesafe
Uzak mısın Partneriniz mesafeli mi? Bu güven sorunlarından kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda düşük özgüven anlamına da gelebilir. Mesafede kalmak, insanların içeri girmesine izin vermeyerek incinmenizi engeller. İnsanların içeri girmesine izin vermezseniz, gerçek sizi göremezler ve bunun için sizi reddederler. Sağlıklı bir özgüvene sahip insanlar, başkalarının kendilerine yaklaşmasına izin vermekten korkmazlar.
9. Hile yapmak
Hile birçok nedenden dolayı gerçekleşir, ancak kendini sabote etmek için olduğunda düşük benlik saygısına bağlıdır. Kendini değersiz veya sevilemez hisseden insanlar, hile dahil olmak üzere potansiyel olarak ciddi ilişkileri yok etmenin birçok yolunu bulabilirler. Hile yapmak, benlik saygısı düşük bir kişinin egosunu başarılı arayışlarla doldurarak daha iyi hissetmesini sağlamanın bir yolu olabilir.
10. Yalan
Kendinizden hoşlanmadığınızda, kendinizi olmak istediğiniz kişi gibi yapmak için yalan söyleyeceğinizi veya partnerinizin olmanızı istediğini düşünmek çok da zor değildir. Sürekli yalan söylemek, sizin veya eşinizin onayınız için çaresiz olduğu ve sizi memnun etmek için hikayeler üretmeye istekli olduğu anlamına gelebilir. Kendinizin yeni bir versiyonunu yaratarak başkalarını, kendinizi olduğunuzu düşündüğünüz kötü insandan korumanın bir yolu da olabilir.
11. Fazla Harcama
Flört pahalı olabilir. Tarihlere ve hediyelere fazla para harcarsanız, finansal çöküş noktasına kadar (veya kiranıza geç kalırsanız) Benlik saygısı düşük bir yerden geliyor . Çıktığınız kişinin daha düşük anahtar tarihlerden yeterince mutlu olmayabileceğini veya onlara hediye almaya devam etmediğiniz sürece sizden hoşlanmayabileceğini düşünebilirsiniz. Bu, düşmesi kolay ve kaçması zor bir tuzaktır. Sadece sizinle zaman geçirmeyi seven birinin sizinle her yerde vakit geçirmeyi seveceğini bilin.
aynı anda iki insanı sevebilir misin
12. Aşırı Duyarlı Olmak
Şapkanın damlasında ağlayan tipsen, evime gelip benimle ağlamalısın ve en iyi arkadaşım olmalısın. Ancak her zaman ağlarsanız, her zaman partneriniz size ciddi olan bir şey söylediğinde, özgüveniniz düşük olabilir. Benlik saygınız düşük olduğunda, 'bunu yaptınız mı yoksa sipariş ettiniz mi?' Gibi küçük yorumlar. sizi sıcak bir karmaşaya sürükleyebilir 'oh hayır, yemeklerimden nefret ediyorlar, hayatı berbat ediyorum, şimdiye kadar pişirdiğim hiçbir şeyi sevmiyorlar, en kötüsüyüm ve temelde öleceğim.' Başkalarının stres atma ya da kaygı gözyaşlarından çok farklı bir şey, neden düzenli olarak haykırıyorlar.
13. Karar Vermemek
Kararlar aptalca ve onları vermekten nefret ediyorum. Ama onları yapmaktan korkmuyorum. Aradaki fark bu. Eğer korktuğunuz için hiçbir karar vermezseniz, çünkü partneriniz verdiğiniz karardan hoşlanmazsa, özgüven eksikliğiniz olur. Fikirleriniz eşinizinki kadar önemlidir.
14. Sınır Belirlememek
Ah, sınırlar. Aşk hayatının oyun kitabındaki kurallar bunlar. Sınırlar koymazsanız, partneriniz size davranılmasını istediğiniz gibi davranmadığınız anlamına gelir. Öz saygınız düşükse, size hoşunuza gitmeyen bir şekilde davrandıklarında partnerinizi kaybetmekten çok korkabilirsiniz. İdeal olmayan her türlü davranışı temelde kabul edeceksiniz.
15. Tartışmamak
Aynı şey tartışmamak için de geçerli. Tartışmadığınızda (ve taciz edici ya da kontrol edici bir ilişkide değilsiniz), sonuçlarından korktuğunuz ya da muhtemelen her halükarda yanıldığınızı düşündüğünüz için olabilir. Tartışmak, bir ilişkideki sorunları çözmenin sağlıklı bir yolu olabilir, yanlış yapmış olman gereken bir şey için ceza değildir. İşler seni rahatsız ettiğinde de saklanmak zorunda değilsin.
16. İlgi Alanlarınızı Kaybetmek
Sahip olduğunda sağlıklı benlik saygısı , bir ilişkinin hayatınızı geliştirmesine izin verirsiniz, onu tanımlamazsınız. Benlik saygınız düşük olduğunda, partnerinizin veya ilişkinizin sizi tanımlamasına izin verirsiniz. Gitme eğiliminde olan ilk şey kendi çıkarlarınızdır. Bir ilişkiye girdikten sonra sevdiğiniz şeyleri yapmayı bıraktıysanız, eşiniz için değil, sadece sizin için önemli olan şeylere çaba gösterecek kadar öz güveniniz olup olmadığını incelemeye zaman ayırmalısınız. .
17. İşin Adil Payınızdan Fazlasını Yapmak
İşten adil payınızı almak sevindiren insanlarla el ele gider. Eşinizin mutlu olduğundan emin olmak için tüm işi yaparsınız, ancak onlar mutluluğunuz için savaşmak için o kadar çok çalışmazlar. Daha fazla ev işi yapabilir, daha fazla şefkat gösterebilir ya da partnerinizin her ihtiyacını karşılayabilirsiniz çünkü sadece kendinizin onları mutlu etmek için yeterli olmadığını hissediyorsunuz.
18. İkinci Kendinizi Tahmin Etmek
Nasıl konuştuğuna dikkat et. Her zaman 'İstemediğin sürece akşam yemeğinde pizza yemeliyiz' gibi şeyler mi söylüyorsun? Ya da 'İstemiyorsan ya da vaktin yoksa bir randevuya gidebileceğimizi umuyordum' ya da 'Sorun olmazsa benimle koşabilirsin ya da olmazsa, sorun değil, gidebilirim kendi başıma.' Benlik saygısı düşük olan insanlar niteleyicileri söyledikleri her şeyden sonra kullanın ve sahip oldukları her fikir, partnerlerinin istediği şey olmadığı sürece önemli değilmiş gibi davranın.
19. Ailelerine veya Arkadaşlarına Yakınlaşmamak
Benlik saygısı düşük olan insanlar, partnerleri için yeterince iyi olma konusunda endişelenmekte yeterince sorun yaşarlar. Arkadaşlarınızı ve ailenizi memnun etmek ve onlardan onay almak zorunda olmak da çok fazla olabilir. Aynı zamanda sevgi dolu ailenizde veya ailenizde paylaşmaya layık hissetmiyor olabilirler. yakın arkadaşlıklar . Onları sık sık görebilirler, ancak muhtemelen çok yakın olmayacaklar.
20. Partnerinizin Hedeflerine Her Şeyi Yerleştirmek
'Bir seferde sadece bir kişinin okula geri dönmesini karşılayabiliriz' gibi kararlardan bahsetmiyorum ve partneriniz önce gidiyor. Ben, 'Sen hayallerinin peşinden git ve ben burada kalacağım, seni destekleyeceğim ve amigonun olacağım.' Sağlıklı bir özgüvene sahipseniz, eşinizin hayallerini desteklemek için koyduğunuz kadar (ezici bir başarısızlık korkusu olmadan) kendi hedeflerinize de enerji harcarsınız. Hayallerin önemli .
21. Gerçekten Başlamadan Bitirmek
Partnerinizi bazı duyguları yakalamaya başlar başlamaz kurtlara atarsanız, kendinize nedenini sormak isteyebilirsiniz, özellikle de hayatınızda bir modelse. O olabilir aşka layık hissetmiyorsun veya partnerinizin sizi bir kez sevmeyeceğini veya kabul etmeyeceğini düşündüğünüzde gerçek sizi tanıyın.
22. Görünüşünüz Hakkında Takıntılı
Harikasın. Sadece tam makyajla değil (eğer bu senin işinse), ama yeni uyandığınızda bile, hastayken bile, bütün gün ter içinde evi temizliyor olsanız bile. Bir süper model gibi görünmediğiniz sürece partnerinizin sizi görmesine asla izin vermezseniz, özgüven sorunlarınız olabilir ve partnerinizin sizi kabul etmeyeceğinden endişelenmek güzelliğinin zirvesinde olmadıkça. Temelde kendinize ve partnerinize, yalnızca belirli bir şekilde baktığınızda değer ve değere sahip olduğunuzu söylüyorsunuz.
23. Yalnız Uçma
Her zaman partnerinizle birlikteyseniz, bu biraz bağımlıdır. Ancak, özgüven düşüklüğünün diğer belirtileri anlamına gelebilir. Belki de partnerinizi her zaman kolunuzda tutarak eşinizi gösterme ve bekar kalmaya layık olduğunuzu dünyaya kanıtlama ihtiyacı hissediyorsunuz. Belki o kadar güvensizsiniz ki, başkasıyla tanışacaklar ve sizi her zaman birlikte olmak isteyecek kadar terk edecekler. Partneriniz olmadan asla sağlıklı değildir.
Ödeme: Nasıl Yalnız Olunur 14 dolar Amazon
24. Çok Fazla Dövüşe Başlamak
Kendi hayatınızda uğraşmak istemediğiniz ya da baş edemediğiniz birçok sorun varsa, yaygın bir şekilde kendi sorunlarınızdan dikkatinizi dağıtabilirsiniz. ilişki problemlerine odaklanmak . Eğer özgüveniniz düşükse, gereksiz kavgalara başlayabilir, problem olmayan yerlerde problemler bulabilir ve sorunlarınızı partnerinize yansıtabilirsiniz.
25. Dikkat Arıyorum
Benlik saygısı düşük olan bazı insanlar sürekli sevgi ve ilgiye ihtiyaç duyar. Sanki içeride bir kara delik var ve asla doyamıyorlar. Eğer bu sensen, sen partnerinize sürekli mesaj gönderin, meşgul olduklarını bilseniz bile. Sempati kazanmak için drama yaratacaksınız. Özür dilemek için duyguların incinmiş gibi davranacaksın. Partnerinizden bazen sizi arkadaşlarının veya ailelerinin yerine seçmesini veya sizinle geçirmedikleri zaman konusunda kendilerini kötü hissetmelerini isteyeceksiniz. Bu davranışların hiçbiri sağlıklı değil.
26. Çok Sert Düşmek, Çok Hızlı
İlk görüşte aşka inanmadığımdan değil. Eşimle 4. ayda taşındım ve tanıştıktan 9 ay sonra onunla evlendim ve biz harika bir evlilik . Ancak çoğu durumda, sadece bir hafta veya bir ay geçmişse ve zaten ölümsüz aşkınızı ilan ediyor, düğününüzü hayal ediyor, çocuklarınıza kafanızda isim veriyor ve yeni boo'nuz olmadan hayatı düşündüğünüzde boğuluyorsanız, kaderden çok güvensizliğin işareti olabilir.
27. Sosyal Medyaya Sevginizi Taşlamak
Aşıksın ve tüm dünyanın bilmesini istiyorsun. Özellikle nefret eden eski sevgililer ve aşkı bulacağınızdan şüphe duyan herkes. Bunu arada bir yapmak iyidir, ancak tüm gönderileriniz, her zaman, günde bir milyon kez ilişkinizle ilgili olduğunda, neredeyse 'kimi ikna etmeye çalışıyorsunuz?' Artı, bilim benimle aynı fikirde. Çok fazla zaman ve sosyal medyada çok fazla paylaşım ile ilgili bir makalede tartışılan çok sayıda çalışmaya göre ilişkiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.Bugün PsikolojiMartin Gradd Ph.D. Sevginize güvendiğinizde, her zaman bunu dünyaya kanıtlama ihtiyacı hissetmezsiniz.
Hepimiz bu davranışların her birini yapabiliriz, ancak bunların çoğunu yaparsanız ve her zaman yaparsanız, özgüveninizi geliştirmeye bakmak isteyebilirsiniz. Ne kadar harika olduğunu anlaman çoktan geçti!
Görüntüler: Pexels (28); Isla Murray / Telaş (2)
