İyileştirilmiş Uykumun Arkasındaki Akıllı Yatak
Uyumayı seviyorum - yorganın altında deniz yıldızına ulaştığım an, günün en sevdiğim zamanı. Ancak sürekli birikme nedeniyle geçen yıl boyunca ertelemelerim eksikti. pandemik stres ruh halimi, enerji seviyelerimi ve genel sağlığımı etkiledi. Yani duyduğumda Sekiz Uyku' s Profesyonel altında ZZZ'lerinizi optimize etmek için sıcaklık düzenlemesi ve yapay zeka kullanan akıllı yatak - Daha iyi dinlenmek için deneme şansına atladım.
sekiz uyku zindeliğin, uyurken de uyanıkken olduğu kadar önemli olduğuna inanır - bu nedenle ürünleri, insanların uyku zindeliği oyununu geliştirmeye çalışır. Ve yanılmıyorlar: Araştırmalar, iyi bir uyku çekmenin (yetişkinler için gece başına en az yedi saat , Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre) kas onarımı için gerekli , bina gücünün önemli bir bileşeni. Bu, uykunun yeteneğine ek olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirin , stresi azalt , ve net düşünmene yardım et , bunların hepsi sizi sağlam bir antrenman için hazırlamaya yardımcı olur.
Özellikle Pod Pro ile şilte, astarlı akıllı bir kaban kullanır. AI ile çalışan sensörler ve termoregülatör ızgara sistemi uykunuzu takip eden, sıcaklığınızı ayarlayan ve tipik bir yatakta olduğundan daha kaliteli dinlenmenize yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş uyku önerileri sağlayan bu sistem.
Daha fazla ve daha iyi uyuma fırsatını asla kaçıramayacağım, bu yüzden kulağa sihirli gelen yatma zamanı güçlendiriciyi teste tabi tuttum. Akıllı bir yatakta uyumanın nasıl bir şey olduğunu ve uykumu nasıl etkilediğini okuyun.
Pod Pro Nasıl Çalışır?
Pod Pro Sekiz Uyku
2.895 dolarSekiz Uykuda Bkz. Pod Pro ( 2.895 dolar bir kraliçe yatak ve kaban için) açıkça ortalama yatağınız değil. Üç ana bileşen içerir: köpük şilte, akıllı kaban ve beraberindeki Hub bir masaüstü bilgisayar kulesine çok benzeyen, onu prize taktığınızdan emin olun. Topper'ın bir 0,01 inç kalınlığında çeşitli sensörlerden oluşan katman vücut ısınızı, hareketinizi, kalp atışlarınızı ve nefes alma düzeninizi takip eder. Ayrıca, bir olarak adlandırdığı şeyi de içerir. Aktif Izgara , Hub'ın sizi soğutmak veya ısıtmak için su pompaladığı küçük tüplerden oluşan bir sistem.
Vakumlu şilteyi paketinden çıkardıktan, üst kısmı fermuarla kapatıp Hub'a taktıktan sonra, yatağı WiFi'nize ve ücretsiz şilteye bağlarsınız. SleepOS uygulaması . Uygulamaya bağlandıktan sonra, Aktif Şebekeyi hazırlayabilmesi için Hub'a nasıl su ekleyeceğinize dair net talimatlar vardır (diğer bir deyişle, gece boyunca sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olacak suyla pompalamak).
sekiz uyku
İlk ertelemeden önce uygulamada uyku tercihleriniz, alışkanlıklarınız ve doğal vücut ısınızla ilgili soruları dolduruyorsunuz. Pod Pro'nun AI teknolojisi, size özel bir uyku deneyimi oluşturmak için bu bilgileri, sensörlerden gelen geri bildirimleri ve ortamınızla ilgili verileri (sıcaklık ve nem gibi) alır. otomatik pilot veya Sıcaklık ayarlarınız üzerinde ne kadar kontrol istediğinize bağlı olarak Manuel. Örneğin, yatağım Otopilot'a ayarlı ve saat 23:00'ten bir saat önce -2'ye (soğuk-sıcak ölçeğinde -10 ila 10) soğumaya başlıyor. yatma zamanı. Daha sonra, sabah 7:30'da uyanmak için uykunun derin, hafif ve REM evrelerinde bana rehberlik etmek için gece boyunca yavaşça ısınır. Bu sıcaklık ayarları, yalnız uyuyorsanız yatağın tamamı için geçerli olabilir veya bir partnerle paylaşıyorsanız yatağın her iki tarafı için özel tercihler oluşturabilirsiniz.
Akıllı yatak teknolojisi yatağın kendisi ile sınırlı değildir: Uygulama ayrıca size uykunuz hakkında ayrıntılı bilgiler sürüklenmenizin ne kadar sürdüğü, uykunun her aşamasında ne kadar zaman harcadığınız, kalp atış hızınız ve ne sıklıkta dönüp durduğunuz da dahil olmak üzere sensörlerin verilerine dayalıdır. Günlük hesaplamak için bu metrikleri kullanır. Uyku Fitness puanı (sıfırdan %100'e kadar) dinlenmenizin ne kadar sağlıklı olduğunu yansıtır. Daha iyi? Uygulama, düzenli uyku saatlerine bağlı kalmanızı hatırlatmak veya daha derin uykuyu kolaylaştırmak için daha yüksek veya daha düşük bir sıcaklık önermek gibi, uykunuzu iyileştirmek için ipuçları verir.
Neye benziyor
Bağlam için, ben sıcak bir uyuyanım. Doğal vücut sıcaklığım, erkek arkadaşım ve çok büyük, çok sosisli köpeğimiz arasında, sekiz saat boyunca pürüzsüz bir şekilde kapanmanın kalıcı bir engeli olduğu kanıtlanan, uyuduğumda terliyorum. Gece terlemelerine olan yatkınlığım göz önüne alındığında, bir yatağın sorunu tamamen çözebileceğinden şüpheliydim. Ama yanılmışım: Pod Pro'da iki hafta uyuduktan sonra, henüz ıslanmış çarşaflarla uyandım.
Sıcaklık değişiklikleri ince, BTW. Normalde, nemli Chicago yazının ortasında bir yorganın altına kıvrılmak rahatsız edici derecede sıcak olurdu. Pod Pro ile, bir buz torbasının üzerinde uyuyormuş gibi hissetmeden, tüm gece boyunca hoş bir nötr sıcaklıkta yorganın altında kalabiliyorum. Ve aynı zamanda rahattır — sensör katmanları ve Active Grid o kadar ince ve esnektir ki, çoğunlukla yumuşak ve destekleyici olan köpük şilteyi hissedersiniz.
Pod Pro ayrıca uyanma sürecini çok daha kolay hale getirdi (bu benim bir gecekuşu , mücadele etme eğiliminde ) . Sarsıcı iPhone alarmımın günleri geride kaldı: Bunun yerine, yatak, beni daha derin uykudan çıkarmak için ayarlanan uyanma saatimden yaklaşık bir saat önce yavaşça +1'e kadar ısınıyor, ardından beni tamamen uyandırmak için hafifçe titreşiyor (bu özelliği açabileceğiniz bir özellik uyumayı tercih ederseniz kapalı). Sonuç? Eskisinden çok daha doğal ve enerjik hissettiren bir uyanma.
sekiz uyku
Uygulamanın kendisi de harika. Her geceyi bir öncekinden daha iyi hale getirmek için doğru ölçümler ve faydalı öneriler sağlar. Özellikle uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü bilmeye bayılıyorum, bu da kaygı düzeyim için yararlı bir ölçü oldu - bu verilerle, geceleri daha dinlendirici bir uyku çekmek için gün içinde stresimi daha etkili bir şekilde ele alabiliyorum. Ek bir bonus olarak, uygulama aynı zamanda rehberli meditasyonlardan oluşan bir kütüphaneye sahiptir. nefes egzersizleri , yatıştırıcı ses manzaraları ve egzersiz ve esneme rutinleri, tümü daha iyi dinlenmenize, uykuya dalmanıza ve uyanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Başka bir deyişle: muhtemelen ihtiyaç duyabileceğiniz tüm uyku zindeliği temelleri.
Karar
Bunu çatılardan yeterince yüksek sesle haykıramam: Bu şilteyi seviyorum. Aradığınız şey daha iyi bir uykuysa ve bir tane satın alma imkanınız varsa, Pod Pro yutturmacaya değer. Sıcaklığı düzenleyici üst kısım ve titreşimli alarm, uykularımı önemli ölçüde daha rahat, dinlendirici ve baştan sona enerji verici hale getirdi - ve bu zaten uyumaktan çok zevk alan birinden geliyor. Kişiselleştirilmiş ölçümler ve tavsiyeler, gecelerinizin mümkün olduğunca canlandırıcı olması için sağlıklı alışkanlıkların oluşturulmasına ve güçlendirilmesine de yardımcı olur. Artık piyasadaki en iyi akıllı yatağı deneyimlediğime göre, asla başka bir şeyin üzerinde uyumayacağım.
Referans alınan çalışmalar:
Alotaibi, A. (2020). Tıp öğrencilerinde uyku kalitesi, stres ve akademik performans arasındaki ilişki. Aile ve Toplum Hekimliği Dergisi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/
Cappuccio, F. (2011). Uyku süresi kardiyovasküler sonuçları öngörür: sistematik bir inceleme ve ileriye dönük çalışmaların meta-analizi. Avrupa Kalp Dergisi, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/
eldiven uymuyorsa satın almalısın
Dattilo, M. (2011). Uyku ve kas iyileşmesi: yeni ve umut verici bir hipotez için endokrinolojik ve moleküler temel. Med Hipotezleri. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/
Ellenbogen, J. (2005). Uykunun bilişsel faydaları ve uyku yoksunluğuna bağlı kayıpları. Nöroloji, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/
Gottlieb, D. (2005). Uyku süresinin diabetes mellitus ve bozulmuş glukoz toleransı ile ilişkisi. Dahiliye Arşivi, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/
Irwin, M. (1996). Kısmi gece uykusu yoksunluğu, insanlarda doğal öldürücü ve hücresel bağışıklık tepkilerini azaltır. FASEB Dergisi, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
