Kollajenin Cilt İçin Tüm Faydaları ve Büyümesini Nasıl Destekler?
Cilt bakımı dünyasında, kolajen, bilinmesi gereken en popüler terimlerden biri olarak hüküm sürüyor. Sonuçta, cildinizin yapı taşıdır. Cildiniz için sayısız kolajen faydası şunları içerir: yaşlanma karşıtı özellikler , içeriğin nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olur, böylece onu güzellik rutininize etkili bir şekilde dahil edebilirsiniz.
Kollajen büyük bir proteindir kemik, deri, saç, tırnaklar, kıkırdak ve eklemler dahil olmak üzere [vücudunuzun] farklı sistemlerinde bulduğunuz Daniel Sugai, M.D. , Seattle merkezli bir dermatolog. Esasen, kollajen dermisi tutan yapıştırıcıdır - yani cildin ikinci tabakası - birlikte, diye açıklıyor.
Sugai, gençken cildinizin genç bir görünüm veren yüksek düzeyde kolajen içerdiğini söylüyor. Ama yaşlandıkça, senin kollajen seviyeleri azalmaya başlar her yıl (sadece yaşlanmadan) ve enzimler denilen kollajenazlar parçalanmaya başlar sayısız nedenden dolayı cildinizdeki doğal kolajen rezervi Aşırı içki , kirliliğe maruz kalma , veya Güneş hasarı , diye Telaş'a söyler - ve bu kırışmaya ve sarkmaya neden olabilir.
Girin: Kolajeni takviye rotasyonunuza, diyetinize veya güzellik rutininize dahil edin. Dan beri kollajen lifli proteinlerden yapılır vücudunuzun bağ dokularını destekleyen kemikler ve eklemler (bir şeyi topikal olarak uygulamak yerine yutuyorsanız).
Topikal serumlardan smoothie tozlarına kadar, nihai cilt sağlığı için kolajen seviyenizi artırmanın birkaç yolu vardır - işte bilmeniz gereken her şey.
Cilt İçin Kollajen Faydaları
Sugai'ye göre, kolajenin o zamandan beri yaşlanma karşıtı faydaları vardır. protein birikimi cilde sıkılık sağlar . Kolajeniniz olmadığında, o sarkan cilde sahip olacaksınız ve daha az yapısal desteğe sahip olacaksınız - işler düşecek, diyor. Vücudunuzda ne kadar çok kolajen varsa, cildiniz o kadar sağlıklı ve sıkı olur.
Kollajenin cildinizin gücü ve sıkılığı üzerindeki etkisine benzer şekilde, cildinizin elastikiyeti üzerindeki etkisi de aynıdır. Kollajen seviyenizi artırmak ve desteklemek, proteinler aracılığıyla daha fazla yapısal desteğe sahip olduğunuz anlamına geldiğinden, araştırmalar bunu da gösteriyor. cildinizin esnekliğini artırır - bu, hareket ettirildiğinde veya gerildiğinde daha fazla geri dönme yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir.
Kollajen cildinize başka bir fayda sağlar mı? Buna göre Dr. Orit Markowitz , M.D., kurul onaylı dermatolog ve kurucusu OptiSkin , cildinizin yeteneğini geliştirir travmadan kurtulmak ve yaraları iyileştirmek daha etkili. Dermis gibi cildin belirli bölgelerine yönelik herhangi bir travma, kolajen oluşumunu zorlayacak, diyor. Yani aniden oluşan büyük bir yaranız varsa, yaranız Daha yüksek bir kolajen rezerviniz varsa iyileşme daha iyi olacaktır. . ne olduğunu hiç merak mikroiğnelemenin arkasındaki mekanizma NS? Cildinizde kullanılan minik iğnelerle, kolajeninizi doğal olarak kendini onarması için uyaran bir mikro travma yaratır.
Kollajen Üretimi Nasıl Arttırılır
Topikal Retinoidler
Sugai kullanmanın büyük bir hayranı cildinizin kolajen üretimini artırmak için topikal retinoidler . Geceleri (gün boyunca değil, çünkü retinol cildinizi güneşe karşı daha hassas ), retinoid bazlı kremlerin uygulanmasını önerir. [Retinoller] fibroblastlarınıza [kollajen salgılayan hücrelere] dermişinizde daha fazla kolajen yapmalarını söyler, diyor. Sürekli olarak kullanırsanız en iyi sonuçları alırsınız. gece cilt bakım rutini , diyor.
yeni sonbahar saç renkleri 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Yenileyici Kırışıklık Karşıtı Retinol Krem Neutrogena
$ 28.49Neutrogena'ya Bakın KLUR Stellar Restorasyon Multivitamin + Retinol Düzeltici Kompleks KLUR
98 dolarKlur'da Gör SkinCeuticals Retinol 1.0 Maksimum Güç Arındırıcı Gece Kremi Dermstore
88 $Dermstore'da Gör Vitamin C ve Antioksidan Serumlar
Çalışmalar gösteriyor ki C vitamini ve antioksidanlar kolajen büyümesini destekler, bu nedenle bu bileşenleri içeren serumların kullanılması cildinizin korunmasına yardımcı olabilir. Sugai, ya bir C vitamini ya da antioksidan dolu bir serum içermesini önerir. sabah rutinin ile serbest radikallerle savaş Gün boyunca maruz kaldığınız kirlilik, duman veya güneş ışığından alabileceğiniz
Galore's Garden C Vitamini Serumu Ayele & Co
24 $Ayele & Co'da Gör Usta Pazar Sabahı Antioksidan Yağ Serumu Hedefi
19,99 $Hedefte Gör Hyaluronik Asit Amazon ile CeraVe Vitamin C Serum
19 $Amazon'da Gör güneş kremi
Kollajen tükendiğinde - genellikle UV ışınlarıyla - Yaşlanma sürecini hızlandıran Markowitz, cildinizdeki lifleri parçaladığını söylüyor. Bahşiş mi? Güneş kremi takmak tersine çevirmeye yardımcı olabilir bu etkiler. Cildinizi güneşten koruma konusunda gerçekten iyiyseniz, zamanla daha sağlıklı kolajen göreceksiniz, diyor. Sugai, SPF 30 ve üzeri sürmeyi ve bulutlu günlerde bile her 1-2 saatte bir yeniden uygulamanızı önerir.
SPF 30 Aydınlatıcı Nemlendirici Bolden
28 $Bolden'da Gör EltaMD UV Şeffaf Geniş Spektrumlu SPF 46 Dermstore
36 $Dermstore'da Gör Slip Tint Nemli Renkli Nemlendirici SPF 35 Güneş Koruyucu Saie
32 $Sephora'da Gör Sakızlar ve Oral Takviyeler
Zach Efron meşgul mü?
Kolajen takviyelerini sakızlardan haplara ve tozlara kadar her şeyde bulabilirsiniz. Çalışmalar bunu buldu oral kolajen takviyeleri cildin yoğunluğunu arttırırken, diğerleri bir cilt elastikiyetinde iyileşme . Alacağınız takviye türü tamamen zevkinize bağlıdır: Günde iki sakız çiğneyebilir, bir kolajen tozunu suya veya sabah kahvenize karıştırabilir veya rutininize bazı oral takviyeler ekleyebilirsiniz.
Vitauthority Bitki Bazlı Kolajen Tozu Amazon
30 $Amazon'da Gör Doğadan Yapılan Kolajen Sakızlar Amazon
10.99 $Amazon'da Gör HUM Beslenme Kollajen Aşk Cilt Sıkılaştırıcı Ek Sephora
40 dolarSephora'da Gör Kollajen Destekleyen Gıdalar
Markowitz'e göre, gıdaları dahil ettiğinizde kolajen seviyenizi korumaya ve cirosunu artırmaya yardımcı olur. yüksek C vitamini ve antioksidanlar diyetinizin içine. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur , diyor. Serbest radikaller genellikle cilde geri dönüşü olmayan hasara neden olur ve kolajen tükenmesine katkıda bulunur. Tabağınıza eklemek için zengin antioksidan kaynaklarına bakın. yapraklı yeşillikler, sebzeler ve meyveler .
Referans alınan çalışmalar:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. ve Voss, W. (2019). Bir Kollajen Takviyesi Cildin Nemini, Esnekliğini, Pürüzlülüğünü ve Yoğunluğunu İyileştirir: Randomize, Plasebo Kontrollü, Kör Bir Çalışmanın Sonuçları.besinler, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Kollajen: Yara İyileştirme Krallığının Anahtarını Sağlamak. Yara Yönetimi ve Önleme, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, ve diğerleri, (2019). Oral Kollajen Takviyesi: Dermatolojik Uygulamaların Sistematik Bir İncelemesi. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et al. Aktiviteye bağlı eklem ağrısı olan sporcularda diyet takviyesi olarak kollajen hidrolizatın kullanımı üzerine 24 haftalık çalışma. Curr Med Res Opin. 2008 Mayıs;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15 Nisan. PMID: 18416885.
Edgar, S., ve diğerleri, (2018). Kollajen türevli biyoaktif peptitlerin ve doğal antioksidan bileşiklerin, kültürlenmiş normal insan dermal fibroblastları tarafından çoğalma ve matris protein sentezi üzerindeki etkileri.Bilimsel raporlar, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., ve diğerleri, (2012). Cilt yaşlanma karşıtı stratejiler.Dermato-endokrinoloji, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G.D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A.K., Garcia, J.K., Santangelo, S., & Gallagher, C.J. (2019). Sigara ve Alkol Kullanımının Kadınlarda Yüz Yaşlanması Üzerindeki Etkisi: Çok Uluslu, Çok Irklı, Kesitsel Bir Anketin Sonuçları.Klinik ve estetik dermatoloji dergisi,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., ve diğerleri, (2012). Kollajenin UV hasarı: model kolajen peptitlerinden içgörüler.Biyopolimerler, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Spesifik Kollajen Peptitler, Postmenopozal Kadınlarda Kemik Mineral Yoğunluğunu ve Kemik Belirteçlerini İyileştirir - Randomize Kontrollü Bir Çalışma.besinler,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Sigara içmek insan derisinde kollajen Sentezini ve hücre dışı matris dönüşümünü etkiler. Br J Dermatol. 2002 Nisan 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M. (2017). C Vitamininin Cilt Sağlığındaki Rolü.besinler, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Yaşlanma Karşıtı ve Güneş Koruyucular: Kozmetikte Paradigma Değişimi.Gelişmiş ilaç bülteni, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. ve Yadav, S. (2016). Mikroiğneleme: İlerlemeler ve genişleyen ufuklar.Hint dermatoloji çevrimiçi dergisi, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Cilt yaşlanması ve etnik-spesifik belirtiler üzerindeki çevresel etkiler. Dermato Endokrinoloji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biyokimya, Kollajen Sentezi. StatPearls Yayıncılık, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
seni ağlatacak hüzünlü sözler
Zasada, M. ve Budzisz, E. (2019). Retinoidler: Kozmetik ve dermatolojik tedavilerde cilt yapısı oluşumuna etki eden aktif moleküller,Dermatoloji ve alerji alanındaki gelişmeler, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Uzmanlar:
Dr. Orit Markowitz M.D., kurul onaylı Dermatolog ve OptiSkin'in kurucusu
Daniel Sugai, M.D., Seattle merkezli dermatolog
